Archive for the ‘健康管理’ Category

風邪引かない→長生き

2018-12-09

 

おはようございます、山田です。

昨日書いた「1週間に1セットだけ」、信じられない方が多いようです。

しかし、筋肉の発達は、それで十分なんです。

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過去にパワーリフティングの世界で偉大なチャンピオンがいました。

カーク・カルウォスキー。

スクワットで、人類で最初に1000ポンド(453キロ)をやった方。

彼の脚のトレーニングは、土曜日にスクワット、1セットだけ。

オフシーズンを例にとると。

ベルトもなしで、290キロで8回。

脚の調子が良ければ、気分が乗れば、

ハックスクワット2セットとかレッグエクステンションを

2セットをやることもあるそうですが。

でも、彼が好きなのは、「スクワット1セット、そして、ジムを離れる。」

他の部分もそんな感じで、驚異の肉体!

170センチで、110キロから125キロ。

筋肉の化け物!

https://www.youtube.com/watch?v=isdbuAwXjLs&feature=youtu.be

それとびっくりなのは、彼は、IPFという団体の世界選手権を連覇していて、

毎回、ドラッグテストを完全にパスしているのです。

つまり、ステロイドは使ってない。

1セットで十分。

私の場合、基本、ウォーミングアップが長いです。

何回も書いていますが、PHAシステム。

1.プーリーローイング。

2.レッグカール。

3.マシンインクラインプレス。

4.レッグエクステンション。

5.マシンフロントプレス。

6.カーフレイズ。

セットごとに重量を増やしていって、4循環から6循環。

時間にして、12分から24分。

これは、トレーニングというか、全身のマッサージにもなります。

重量もアップで使う場合、大半は、40回できるもので20回の感覚。

超、楽です。

アップ。

それから、リバースグリップ・ベンチプレスを1セットだけやり、終わり。

こんな感じなら、オーバーワークにならないので、風邪も引かないです。

すごく調子が良いです。

風邪を馬鹿にしてはいけません。

一度、風邪を引く度に大事な寿命が短くなっているのですから(ほんとうです)。

人間、「小さな傷を負う」「風邪を引く」「ダイエットで体重を減らす」

こんなことがある度に寿命が短くなっていくのです。⇒ほんとだよ。

ご存知の方もいるかもしれませんが、オリンピックを目指すマラソンランナーとか

箱根の大学駅伝を目指す駅伝選手、ものすごく身体が弱いのです。

簡単に言うと「風邪を引きやすい」のです。

これは仕方がないのですね。

アメリカのDavid C.Nieman博士の実験で、よく分かります。

対象は、1987年のロサンゼルス・マラソンに出場申し込みをしていた2,300人のランナーです。

1.直前の2ヶ月間で、4割の方が風邪をひいたそうです。

市民ランナーのレベルでもマラソンを目指すレベルのトレーニングをすると抵抗力が弱くなるのです。

2.そのうち、「週に96キロ以上走るグループ」は、「週に32キロ以下しか走らないグループ」の

2倍以上も風邪を引く確率が高かったそうです。

3.マラソン完走者の13パーセントが、1週間以内に風邪を引いたそうです。

出場申し込みをしたものの出場しなかった方では、2パーセントしか風邪を引きませんでした。

4.まるで、ジョギングや運動が身体に悪いような実験結果ですが、良い話もあります。

1日に45分、週に5日程度のウォーキングをしている女性は、なにもしない人よりも抵抗力が高まり、

風邪をひく確率が半分以下になったそうです。

同じく、週に16キロ前後の軽いジョギングをするひとも風邪を引かず、寿命も伸びるのです。

健康と寿命のためなら、「週に20キロ」以上を走る理由はないです。

適度の運動は、大きなプラスということです。

「適度に身体を動かす」というのが、いいということですね。

Nieman博士のアドバイス。

・ハードなトレーニングは週に2回まで。

・軽い早歩き(時速4.8キロ)とかは毎日、やってもプラス。

そういうことで、上記のような「軽い」トレーニングを

私は励行しておるのです。

次は、サプリメントです。

風邪を引かないために、ライナス・ポーリング博士の「快適長寿学」を実践しています。

ポーリング博士は、ノーベル賞を2回も受賞しています(個人で2つは、博士だけです)。

それだけでなく、「二重ラセン構造」とかいう難しい課題でも最後まで他の方と競り合い、

3つのノーベル賞の可能性もあった方です。

まさに天才なのですが、博士が晩年に力を入れていたのが、

ビタミンCを中心とした「メガ・ビタミン」療法です。

博士は、自らも長寿学を実践して、95歳くらいまで長生きしました。

頭脳も身体もまさに超人の人生を全うしたのです。

博士の長寿法は、とても簡単で誰でも実践できます。

街の本屋さんとかアマゾンで売っている素人の「◎◎健康法」とか信じないこと。

エビデンスが0なので(笑)

ポーリング博士は、さすがに豊富なエビデンスで説明してくれています。

ノーベル賞をとった優秀な頭脳を信じますね、俺は。

風邪の予防にも役に立ちます。

さて、私が実行している方法、ポーリング博士の勧める方法。

1.ビタミンCを1日に6グラムから18グラムほど摂る。

博士は、実際に1日に18グラムを摂っていました。

薬局で売っている「アスコルビン酸」(純粋なビタミンC)で摂るようです。

よく売っているローズヒップの入った天然ビタミン等は、「高いだけ」らしいです。

私は、1日に2グラムくらいですが、「風邪を引くかも」という時は10グラムほど摂ると風邪になる前に回復します。

2.マルチビタミンミネラルを摂る。

3.ビタミンBの複合体を摂る。スーパーB錠。

4.ビタミンAを摂る。2万5千単位。

5.ビタミンEを400から1600単位とる。

6.糖分の摂取を減らす。

これは「ご飯とかパン、パスタを食うな!」ではなく、砂糖とかソフトドリンクを減らす。

アメリカ人は、ジュース、コカコーラ、缶入り珈琲で砂糖を大量に摂っています。

それを半分にしよう、ということ。

7.糖分さえ減らせば、何を食べても良い。卵も牛乳も良い食品である。肉も食べる。太り過ぎないようにする。

ただし、博士も「太目」の体重でした。

183センチ、86キロ。

8.水をたくさん飲む。

9.適度に運動する。

10.これ大事。ストレスを避けて、好きな仕事をする。

11.これも大事。タバコは吸わない。8年ほど寿命が短くなる。

12.アルコールは適度にとる。1日にビール1本とか2本くらい。

適度にアルコールをとれば、飲まない人よりも平均2年ほど長生きする。

特に10番は大事ですね。

「ストレスを避けて、好きな仕事をする。」

ポーリング博士も「仕事大好き」だったのです。

旅行中に退屈すると「仕事をするとリラックスできる」ということで、

ホテルでも楽しみのために科学の問題を解いていたそうです。

サラリーマンで、長時間の強制労働をされている方。

「週に5日、1日8時間」でも

私は、働きすぎと感じています。

50歳代なら、12時前に仕事終わり、

60歳代なら、10時前に仕事終わり。

これが人間の生きるまっとうな道でっせ。

風邪を引かないためにも上記の労働時間を守りましょう!

これで、終わりにしたかったのですが。

多分、下記のようなクレームが来るでしょう。

「山田さん、俺は55歳だけど。

毎日、11時間は働いているよー。

朝の8時から、休憩1時間、夜の8時まで

働かされているよー。

多分、日本のサラリーマンではマシだろな。」

そうかもしれませんね。

でも、こんなに馬鹿みたいに長時間労働やっているのは、

世界でも日本と韓国だけでっせ!

西ドイツとか実質、日本の半分くらい。

日本と韓国、これだけ働いて、どちらも経済がどんどんとダメになっている・・・・・

それで、次のメルマガ、「誰でも短い時間で稼げる方法」です。

乞うご期待!

山田豊治





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トレーニングと風邪の関係?

2018-12-09

 

おはようございます、山田です。

私の「レンズマン計画」、すごく興味深いのか、

反応がすごいです。

今までになかった話ですから。

それとアマゾンのKindleで、

無料で読めます。

読んでください。

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風邪、流行っているのかなあ?

昨日もジムで、ゴホゴホと言いながら、トレーニングしている人が

いました。

そいつ「トレーニングをやって、調子が上がってきたら、

風邪を引くんだよな。」

私「風邪引いたら、ジムに来るな!」

彼のトレーニング法。

他の熱心なボディビル好きと同じく、同一部位を20セットも30セットも繰り返して行う。

いわゆるセット法で、

過剰のパンプ・アップ(血液がある筋肉に過剰に送りこまれる結果,循環が阻害されて,血液により筋肉が膨振する現象)

をさせる。

米国のボディビル専門誌には,「ボディビルダーははたして健康であるか〟」といった問題が論議されている。

ジムの中にも〝ボディビルをやるとカゼをひきやすくなるのではないか?〟という疑問をもっている人も多い。

パンプ・アップ法を採用しているかぎり,回答はきわめて悲観的です。

パンプ・アップ法。

血液を強引に筋肉内につめこむため,血管やリンパ管は異常に膨張し,組織は過労して傷つきやすくな流。

循環が阻害されるので,老廃物が組織内にたまりやすくなる。

こんな感じなので、病気になる確率が高いです。

→多種目、多セット主義のいわゆるコンテストを目指す人たち。

普通に少ない量なら、むしろプラスです。

ご安心を。

ボディビル的なトレーニングだけでなく、

ジョギングも多いと身体に悪い。

アメリカのDavid Nieman博士のロサンゼルス・マラソン参加者2300人の結果。

1.参加前2ヶ月のうちに4割が風邪を引いた。

2.週に60マイル(97キロ)以上走る人は、20マイル(32キロ)以下の人の倍も風邪を引いた。

「山田さん、それでは、トレーニングはテキトーに

やったら良いのですね?」

いやいや、「量よりも質」のトレーニングに変えることです。

ランニングの例。

1950年頃、陸上競技の1マイルでは「4分の壁を破るのは不可能」と言われていました。

フィンランドのパーボ・ヌルミが4分10秒の記録を出して、30年。

誰も1マイル4分の壁は破れなかったのです。

これを破ったのは、イギリスのロジャー・バニスター。

1954年5月6日、オックスフォード大学のイフリー・ロードのトラックで、

1マイルを3分59秒4で走ったのです。

バニスターは、当時は医学生。

後に神経学者となり、医者としての輝かしい貢献によって、

イギリスで1975年にナイトの爵位を受けたほど頭脳のほうも素晴らしいものを持っていました。

さて、陸上競技の中・長距離のトレーニング。

普通の中学生でも1日に2時間くらいはトレーニングに使っています。

実業団とかの選手だと「1日に5時間以上」というのも珍しくないのです。

しかし、But、エリート医学生でもあったバニスター。

診療の実習とかもあり、当時にトレーニングできる時間は

「1日に30分だけ」だったのです。

昼休みに地下鉄で数駅の陸上競技場のトラックに行き、30分の集中トレーニング。

それだけ。

バニスターのトレーニング。

「4分の1マイルを1分で走る。」⇒「2分間ジョグで繋ぐ」

これを10回繰り返すと30分間です。

インターバルトレーニングです。

「1マイル4分のペースで4分の1マイルを休息を挟みながら走ることにより

、4分の壁を破れた。」

「30分しかトレーニング時間がなかったが、集中した。

もし、あと5秒タイムを縮めるには、10倍の練習量が必要だったろう。

トレーニングは、『量よりも質』。

それとメンタルトレーニングだ。

僕は、身体を動かせない分、メンタルトレーニングを大量に行った。」

バニスターは、誰もが4分の壁を破れないのは「メンタルのブロック」

と考えて、イメージトレーニングを重視していました。

事実、彼が4分の壁を破ると。

その後の1年間で23人のランナーが4分の壁を破ったのです。

こういう風に科学的なトレーニングにより、1日に30分の限られたトレーニングで

世界記録を作ることができたのです。

こういう風に量が少ないトレーニングなら、風邪も引きにくいです。

ああ、ウェイトトレーニングの場合。

ほとんどの方、勘違いしているのですが、

「やればやるほど良い」と考えています。

筋肉をでかくするには、多種目、多セットだあ!

例えば、胸のトレーニング。

ゴールドジムで聞いた例。

ベンチプレス、インクラインプレス、ハンマーチェストプレス、あと7種類の胸のマシン。

合計50セットもやってる人、実は多いです。

私の例。

ウォーミングアップとして、PHAトレーニングを軽くやります。

だいたい、50レップスから60レップスもやれる重量で20レップスか30レップスで止めて、

6種目とかを5循環くらい。

アップが終わるとベンチプレス(最近は肩の痛みのないリバースグリップベンチプレス)。

これ、1週間に1セットだけ。

はい、1セットだけ。

びっくりするかもしれないですが、世界レベルのパワーリフターも「1週間に1セット」は多いのです。

57歳なのにスクワットとかで世界記録を作るDavid Ricksさんもそうです。

1週間に1セットだけ。

あまりにもすごいので、「スーパーマン」と言われています。

60歳近いのに化け物ですね。

https://www.youtube.com/watch?v=87IQOuFkc58&feature=youtu.be

補強運動も少ないので、実質で「1週間に1セット」だけ。

そして、ベンチプレスとかもそうですが、サイクルトレーニングです。

13週間。

だから、「全力を出す」週は、とても少ないのですね。

例えば、1週めのベンチプレスは、「70パーセントの重量で5レップスだけ」。

多分、15レップス以上もできるのを5レップスだけ。

週が進むにつれて、少しずつ重量は増えていく。

怪我もしない。

はい、これで、筋肉は十二分に発達するのです。

何種目も何セットもやって、パンプアップさせるのは、無駄。

こういう風に合理的にやれば、風邪もひかない、記録も伸びる。

多種目、多セット主義のパンプアップトレーニングを続けると。

もはや、時速2キロくらいでしか歩けない元ミスター日本とか

身体が90度横に曲がった元ミスター日本みたいになりますよ。

少ない、合理的なトレーニングで行こうぜ!

それとスポーツは、メンタルトレーニングを超重視すること

山田豊治





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女性にもててお金にも愛される男性ホルモンを増やす法!

2018-11-24

 

おはようございます、山田です。

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今、私の過去のメルマガを分野別に分けて、

エッセンスを抽出することをやっています。

最初(昨日から)は、恋愛、次に人間関係、次にスポーツ、

最後にネットビジネス成功の秘訣のエッセンス。

とてもためになるメルマガが続くと思います。

—————————————————————————-

しばらく、恋愛シリーズです。

それで、今日も恋愛の話、

ですが、ちょっと毛色が違います。

私の読者、筋トレ愛好家、格闘家、武道家は男性ホルモン「テストステロン」に興味があると思います。

その話。

私の性格、攻撃性が強い、協調性なし、わがまま、自己中心的。

これ、全部、テストステロンのせいだったんです!

・テストステロンは、攻撃性を高める男性ホルモン。

・協調性がなく、性格の悪い男。

・男性ホルモンの多い、協調性のない男のイメージ。

・わがまま、自己中心的。

・職業も公務員、会社員よりも独立した事業主のこの傾向は強い。

私の知り合いの女性で、「パーソナルトレーナーの追っかけ」をやっていたひとがいます。

そこそこの美人ですが、40歳過ぎて、新幹線を使い関西から関東に飛び、ホテル・旅館代も使って、会いに行く。

「異常やな(笑)」と私は思っておりました。

しかし、それには理由があったのですね。

男性ホルモン。

これまでは女性では、「血中テストステロンの濃度は男性の10分の1程度で、あまり役割を果たしていない」というのが定説でした。

しかし、米国ノースウエスタン大学のサピエンツア博士らの研究では。

3分の1くらいの女性では、男性に匹敵するレベルのテストステロンを合成し、「男勝り」になる可能性を示唆したのです。

典型的な例:英国の「鉄の女」イギリスのマーガレット・サッチャー本首相。

・女性の場合、加齢に伴って女性ホルモンが減少する。

・ホルモンのバランスが逆転し、男性ホルモン優位となる。

・思春期の中学生や高校生の男の子と似たような状態になる。

・韓流スターの追っかけをしたり、群れをなして行動、旅行に出かけたりする。

40歳過ぎると女性は過激なほど行動的になり、男性は元気が無くなる。

ひとつの原因がこれですな。

もうひとつ、興味深い話。

性格が悪い人ほど収入は多くなる――。

米ノートルダム大のティモシー・ジャッジ教授らの調査

〈協調性がある人〉の3万1259ドルに対し、

〈協調性がない人〉は4万2113ドル。

性格が悪い男は、年収が1万854ドル(約83万円)も高くなるのだ。

協調性がなく性格が悪い男⇒男性ホルモンの多い男。

嫌なヤツは女にもモテる—。

ニューメキシコ州立大が行った調査。

女性がどんなタイプの男に抱かれたいと思うか⇒嫌なヤツ。

この理由は、心理学ではなく、生理学でも説明されている。

「男らしさの象徴であるテストステロンの分泌が多い男を、女性は魅力的に思う傾向がある」としているのだ。

・テストステロンは、攻撃性を高める男性ホルモン。

・協調性がなく、性格の悪い男。

・男性ホルモンの多い、協調性のない男のイメージ。

・わがまま、自己中心的。

・職業も公務員、会社員よりも独立した事業主のこの傾向は強い。

どうでしょうか?

性格は悪くなっても「お金欲しい」「女にもてたい」という方のみ、以下をお読みください。

テストステロンは一言で言うと、男らしさを強めるホルモンです。

それだけでなく、テストステロンは別名 ”モテフェロモン” ともよばれ、女を本能的に惹きつける唯一の物質としても有名です。

たとえオッサンでも、このホルモンさえ多く分泌することができれば女にモテるようになります。

まったくモテないラットのオスに、このホルモンを注射すると、途端にメスが群がってくるほどです。

テストステロンを増加する方法。

1.筋肉を増やす運動をする。

本格的に筋トレをする。

マラソンとかは、(成長ホルモンも含めて)テストステロン減少に繋がるのでしない。

2.モーニングセックスを習慣にする。

ギョッとするかも(笑)

恋愛するのも大事。

男性も女性も結婚していても恋愛は大事です。

3.常に自分は勝者と思え

心が男性ホルモンを分泌する上で、非常に大きな影響を与えます。

スポーツ選手が競技に勝った後の体内では、男性ホルモン値が高くなっています。

競技に負けた選手の体内では男性ホルモン値が低くなっています。

4.オーバーワークは駄目。

筋トレとかは大事ですが、やり過ぎるとオーバーワークになります。

適度な運動が大事。

5.地中海ダイエットにする。

オリーブオイルをふんだんに使い、摂取カロリーの40パーセントを脂肪から摂る地中海の人。

長生きで健康、おまけに男性ホルモンも活発にでます。

低脂肪ダイエット、低炭水化物ダイエット、低カロリーダイエット、いずれも男性ホルモンの産出を低下させて、寿命を確実に短くすることが確認されています。

6.ナッツを食え。

脂肪は、男性ホルモンの元。

7.8時間の睡眠。

7時間以下の睡眠が続くと男性機能は低下します。

8.お酒にバイバイ。

少量のワインとかは大丈夫ですが、酔っぱらうほどのお酒はホルモン産出にマイナス。

瞑想とか運動でストレス解消。

9.亜鉛を摂ろう。

おススメ。

貝のカキ、鶏、牛肉すね、ポークチョップ、低脂肪ヨーグルト、ふすま、全麦パン、カシューナッツ、パンプキンシードおよびベークトビーンズ。

10.インドール3カルビノールの豊富な食品を摂ろう。

ブロッコリ、キャベツ、芽キャベツ芽、カリフラワー、パクチョイおよびキャベツスープ

注意:インドール3カルビノールとは、強力な抗酸化保護作用をもち、フリーラジカルによる細胞へのダメージを防ぐ栄養素。
「国立ガン研究学会誌」でも発表され、免疫強化に最適の栄養素。インドール3カルビノールは害を持つ異常細胞を無毒化する酵素の働きを強めることがわかっています。

どうでしょうか?

「脂肪は敵」と考えて、食物から脂肪を除くと女性にもてなくなるのですね。

さあ、ライオンになろうぜ!

「女性にもててお金にも愛される男性ホルモンを増やそう!」でした。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。





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ベンチプレスで世界を目指す!

2018-09-21

 

おはようございます、山田です。

昨日の私だけの架空の国、「ユーガピア」の話はどうでしたか?

私自身は、とても気に入っているのです。

どんな時でも夜、寝る前には幸福感でいっぱい、リラックスして眠りに入れますから。

ユーガピアの特徴、温泉が多い。

これは、私が「温泉大好き」人間だから(笑)。

また、私が行ったことのない場所の景色が見られるホテルも多いです。

その風景は、本で仕入れるのです。

世界の絶景・秘境100

https://www.amazon.co.jp/%E2%80%95WONDER-SPOT%E2%80%95-%E4%B8%96%E7%95%8C%E3%81%AE%E7%B5%B6%E6%99%AF%E3%83%BB%E7%A7%98%E5%A2%83100-%E6%88%90%E7%BE%8E%E5%A0%82%E5%87%BA%E7%89%88%E7%B7%A8%E9%9B%86%E9%83%A8/dp/4415317375/ref=as_li_ss_tl?s=books&ie=UTF8&qid=1537302181&sr=1-9&keywords=%E7%B5%B6%E6%99%AF&linkCode=sl1&tag=pasotrainer-22&linkId=f793cf97e15f1ff38d6abf9407240077&language=ja_JP

お金もかからないし、「世界の絶景」を楽しめる。

メンタルトレーニング万歳!です。

さて、今日は、私が熱中しているベンチプレスの話です。

まず、序章から。

私が小学6年生の頃、「少年キング」という漫画週刊誌に「エリート」というSFが連載されていました。

作者は、「エイトマン」「まぼろし探偵」等で有名な桑田次郎氏。

「数億年にわたって地球を見守り続けた超生命体アルゴールは、人類の進むべき未来を 3人のエリートに託した。

1人は気の弱い高校生、1人目は超能力を持つ赤ん坊、そして最後は魔王のごとき悪の化身ダンガーだった。

アルゴールにより、3人は、全潜在力を解放して、超人となる。」

こんな話でした。

私は、小学生ながら、「人間は、誰でも潜在能力を発揮すれば、超人になれるんだ。」

と確信していました。

(これ、本当でした。凡人の私が超人的な能力を持てるようになりました。)

私のライフワークは、ここらへんにあると思います。

つまり、自分の潜在能力を発揮すること。

筋トレもこの一環です。

さらには、読売テレビの「びっくり日本新記録」の怪力比べで、

元オリンピック選手で体重140キロのサンダー杉山さんたちを抑えて、優勝したりしました。

秘密はメンタルトレーニングです。

序章は終わり!

さて、アメリカにチャールズ・ガーフィールドという天才的な心理学者がいます。

知能指数160とかもあるそうです。

彼の研究課題は、「ピーク・パフォーマンス」。

スポーツ、ビジネスで、素晴らしい能力を発揮した方を研究しているのです。

同時に彼は、ベンチプレス165キロを挙げたこともあるスポーツマンでした。

(ただし、それは実験の8年前、当時はトレーニング不足もあり、290ポンドが限度だった。)

1979年、彼はミラノでソビエトのスポーツ心理学者のグループと会います。

そして、彼らの研究の一端をみせてもらうことになりました。

共同研究を終えて、ミラノ市長主催の公式行事の終了後にある実験をすることになりました。

トレーニング愛好家であったガーフィールド博士のベンチプレスの重量を「1日で2割アップする」

という興味深いものです。

その実験は、深夜の2時から始まったそうです。

1.彼は、研究室にあったベンチ台でベンチプレスの最高記録を測りました。

300ポンド(136キロ)以上は挙がりませんでした。

トレーニング不足で、「今の俺には、これ以上は無理」と感じていました。

2.彼はリラックスして寝るように言われました。

そして、スポーツ心理学者の催眠誘導で、

今まで経験したことのないようなリラックス感と幸福感を感じました。

3.その状態のまま、「165キロを楽に挙げている自分を想像するように」言われました。

4.40分後、再度、ベスト記録に挑戦すると。

不可能と思えた165キロがあがったのです!

奇跡を経験した博士は、その夜は眠れなかったそうです。

この後、博士の研究は大きく進みました。

この時、博士が聞いたソ連の実験で、こういうのがあったそうです。

優れたスポーツマンを4つのグループに分けます。

1980年のレークプラシッド冬季オリンピックの前から、旧ソ連は、大規模な実験をしていました。

心理トレーニングと身体トレーニングの理想的な割合を発見する実験です。

まず、高いレベルの競技者を4つのグループに等分に分けました。

1.身体トレーニングを100パーセント。

2.身体トレーニングを75パーセント、心理トレーニングを25パーセント。

3.身体トレーニング50パーセント、心理トレーニング50パーセント。

4.身体トレーニング25パーセント、心理トレーニング75パーセント。

(心理トレーニングには、自己催眠、NLP、さらにはマインドマップのようなものを書くことも含まれていました。)

さて、どのグループが一番の進歩をしたでしょうか?

4番目なのです。

心理トレーニングを重視したグループが、最大の進歩を示したのです。

はい、以上の結果を踏まえて、63歳、もうすぐ64歳の私は、

メンタルトレーニング重視のトレーニングで、

ベンチプレスの重量を着々と伸ばしています。

ゴールは、世界大会出場、さらには世界記録まで夢を持っております。

若い頃と違い、「消耗品」である関節とかを怪我することはできない。

それで。

実際のベンチプレスのトレーニングは、アップを除いて、

1週間に1度だけ(月曜日が多い)、1セットだけ。

はい、1セットだけ、8回できる重量を伸ばすようにするです。

それも極限重量をやるのは、1ヶ月に1回程度、

他の日は、かなり余裕のある重量です。

なぜならば、私は、サイクルトレーニングと呼ばれる方式を

採用しているから。

どういうものか?というと。

80キロが8回がベストの方がいるとします。

8週間のサイクルを組むとします。

毎週、1セットだけ、8回だけ、ベンチプレスをするのですが。

1週間目、55キロ。

2週間目、60キロ。

3週間目、65キロ。

4週間目、70キロ。

5週間目、75キロ。

6週間目、77.5キロ。

7週間目、80キロ、自己ベストタイですが、楽に行えるはず。

こんな感じで、8週間目は、82.5キロで8回。

「ええ、山田さん、最終の数週間は、楽すぎるほど楽なのでは?」

はい、そうです。

この間に小さな怪我は自然治癒しますし、正しいフォームに集中できるんです。

そして、毎週、増えていっても楽にクリアできるので、

「成功して当然」という勢いができるんですよ。

その他のトレーニングの90数パーセントは、パーフェクト・マッスル方式。

クロスフィットのようなサーキットトレーニングです。

「ええ、山田さん、少なすぎるよ。

ベンチプレス、1週間に1セットだけ?」

はい、でも、私はメンタルトレーニングをフル活用しています。

自己催眠、NLP関連、マインドマップを書くようなこともやってます。

結果が全てじゃないですかあ。

ぐんぐんと伸びてますよー。

ベンチプレス、私の青春、怪我せずに伸ばしていきたいです。

世界大会に出たい!

山田豊治





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ベンチプレス、傾向と対策

2018-08-10

 

おはようございます、山田です。

昨日のベンチプレスの話、

反響がありました。

「本気なの?山田さん。」

はい、本気です。

もともと、素質はあったのです。

いや、おおぼらとネタではなく、

私は、ものすごく素質があったのです。

学生の時、「学生記録が私のアップの重量(笑)」だったので、

バカにしていたのです。

大学のボディビル部の連中に言ったら、

「嘘つけ!」

私「嘘とちゃうわい!」

彼らの目の前で実演したら、口をあんぐりさせてました。

幸いなことに怪我も全くないし、

「これしかない。」と思っています。

私、目標人間なので、「なんとなく、中途半端に」やることはできない。

マラソンとかトライアスロンでは、私は、絶対に一流レベルになれないし。

特に以下の「山本繁樹」さんを知って、

「ああ、かっこええなあ。」と思ったのもあります。

アクティブシニアが大活躍!
ベンチプレスアスリート 山本茂樹さん(74)

https://chiicomi.com/r_news_detail?id=a54619b6-8c03-11e7-a27f-0cc47ab5ffd4

定年退職後の63歳か64歳の時から、トレーニング開始されたそうです。

この点でも私の方が有利だなあ。

テレビとかにもよく出ておられますね。

ベンチ山本茂樹世界新、テレビ東京に生出演

https://www.youtube.com/watch?v=Ucm3QcKyLcg&feature=youtu.be

74歳の年齢が信じれないほど若々しい。

越谷市シルバー人材センターの理事長としても働いておられる。

これもいいですねえ。

毎朝、図書館に出勤して、弁当を図書館で食い、1日、時間潰しをするシニアと

大違いだあ!

私は、インターネットビジネスで稼ぎ、ベンチプレスで世界を目指すんだ!

(目指すのは自由だろ?)

私、もともと、すごくベンチプレスが強かったのですが。

25歳くらいの時、ボディビルコンテストを目指していたのです。

ジムのコーチに「山田くん、君は大胸筋が感情発達している。

あまり、真剣にベンチプレスとかはやらないように。」と言われたのです。

そうなんですよ。

「胸の筋肉がつかない」「ベンチプレスが強くならない。」と悩む方からは、

うらやましい話だと思います。

結局、中途半端なままで、ベンチプレスは終わっていたのです。

だから、真剣に「行けるところまで行きたい!」のです。

自分が「良いなあ」と思う点。

・ベンチプレスは、生まれつき、素質に恵まれている。

・幸いなことに今は経済的にも恵まれている。

お金があるということは、サプリメント、指導者を雇える、

いろいろなメリットがある。

・先ほども書いたけど、全く怪我をしていないこと。

これもプラス。

・時間も自由だ。

・トレーニングの知識も豊富だ。

・自己催眠術を自在に使える。

・トレーニングの励みになること。

私、ただ、「健康のために」トレーニングできない人です。

ある程度、自分でトレーニングした後。

ある「虎の穴」にも通いたい。

関西にベンチプレス世界一のすごい人がいることを

昨日、知りました。

300キロ挙げる絶対王者 ベンチプレス児玉大紀

https://www.nikkei.com/article/DGXMZO14288350R20C17A3US0000/

児玉さんのジム。

K’s GYM

http://www.geocities.jp/higaoh/gym.htm

ああ、人生は素晴らしいですね。

山田豊治





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俺は珈琲が大好きだ!

2018-08-03

 

おはようございます、山田です。

この歌「珈琲ルンバ」、知ってますか?

昔アラブの 偉いお坊さんが
恋を忘れた あわれな男に
しびれるような 香りいっぱいの
琥珀色した 飲み物を
教えて あげました

やがて 心うきうき
とっても不思議 このムード
たちまち男は 若い娘に恋をした

私は、「巨人覚醒塾」を2年半も運営しています。

セミナーも不定期ですが、ずっと開催。

みんなが大きな家族みたいな感じになっております。

そして、毎日、日報をチャットワークにあげてもらい、

いろいろな話をしています。

数日前に私たちは以下の投稿をしました。

ここから。

>完全に同意です。
コンビニコーヒーが出現するまでは
間違いなくマックがコスパナンバー1
でしたからね。
スタバのドリップコーヒーはまじで
まずいです。

よかった。

以前から、「スタバの珈琲なんて、飲めるか!」と

思ってましたから。

私は、Aさんみたいにこだわりがないのですが、

それでも「スタバ、まずい」という感覚。

コンビニでは、セブンイレブンが良い、次がローソンかファミマ。

私がよく行っているカフェ、京都の小川珈琲というとこの珈琲で、

二百九十円なのに良い。

店長も美人!

ここまで。

この私の投稿を契機に珈琲で盛り上がりましたね。

こんな凝り性の人もいます。

「コーヒーは語りますよ(笑)。

自分でも焙煎してましたし、

今でも自分がドリップした
コーヒーが一番美味いと
思い込んでますから(笑)」

また、巨人覚醒塾は、メンバーの質が異常に高いのですが、

(東大の方も数名、旧帝大出身者も多く、精神科の医師とか)

世界的な指揮者の方もいます。

この方が、

「イタリアでは、珈琲とワインにこだわりますよ。

みんな、ほとんど命がけ。」らしい(笑)

知らなかったな。

ふーん、そうなんだ。

みんな、コーヒーが好きなんですねえ。

いや、わかります。

私にとって、珈琲は。

・健康によくて、寿命を伸ばしてくれて。

・気分を盛り上げてくれて。

・「恋の薬」となる飲み物で。

・お金を儲けるアイディアを出す手助けをしてくれたり。

・人生をよりよくできる「悟り」を与えてくれる。

魔法の飲み物。

私の場合、それはまちがいなく、珈琲です。

そう、珈琲です。

だいたい、1日に4杯が普通です。

あ、この量、偶然ですが、健康に良いらしい。

延べ40万人、13年間で実証
コーヒー4~5杯で寿命が伸びる!?

https://www.excite.co.jp/News/economy_g/20120910/Diamond_24498.html

珈琲が嫌いな方は、「健康のために」無理に飲む必要はないでしょう。

でも、自分のような『珈琲大好き』人間にとってはありがたい研究。

さて。

私は、昔から、珈琲が大好きでした!

珈琲で最初の強烈な記憶は、阪急の十三駅にあった

「十三トレーニングセンター」(おしくも数年前に閉鎖。)

器具は、ボロボロでしたが、それも懐かしい。

もう一度、あの地下牢でトレーニングしたい。

トレーニング前に「合法的な興奮剤」として、

近くのコーヒーショップで珈琲を飲みました。

自然によき友ができました。

みーんな、出世しました!

たとえば。

鳥取の小山裕史さん。

彼は、最初に

「トレーニング前には絶対に珈琲を飲むべし!」と言い出した人。

大の珈琲党でしたねえ。

だから、みんな、競って珈琲を飲んだっけ。

彼は、イチローやテニスの杉山愛、ボクシングの亀田兄弟、ゴルフの青木、

柔道金メダルの斉藤、スピードスケート銀の黒岩とかを教えました。

イチローの「初動負荷理論」に対する愛、小山さんに対する尊敬の念は有名です。

日本スケート連盟、日本陸上競技連盟、日本水泳連盟、日本柔道連盟のフィットネス・コーチを

歴任。

オリンピック選手を鍛えてきたのです。

あ、高校野球の天理も優勝させています。

四国の吉見さん。

ボートのオリンピック代表コーチ。

上記の小山さんと合わせて、私の友人だけで、オリンピックのフィットネスコーチを

独占していたことになります。

吉見さんも高校野球の優勝チームを出しています。

夭折したのですが、粟井直樹さん。

ボディビルのミスター日本3位。

それだけでなく、「粟井式整体」「粟井式トレーニング」のDVDで大もうけする商才も

ありました。

いまは、「世界銀行」に勤めているEさん。

高校生の頃、一緒にお酒を飲みに(ええー、いいのう?)いった記憶があります。

しかし、彼は不良ではなく、関西の名門「灘高校」の学生だったのです。

⇒うちの息子も灘高校なので、先輩になる。

東大に進学、全日本学生ボディビルチャンピオン。

いまは、世界の国の経済のために働いています。

私の友人、井原さん。

損害保険セールスで10数年も日本一の大記録。

さらには、そのうちの1年は、「生命保険でも」日本一(今まで一人だけ)。

私も小さな成功を収めました。

十三トレーニングセンターの「珈琲仲間」、

みーんな、出世しましたねえ。

不思議、小さな集団だったのに。

今も私、トレーニング前には、絶対に珈琲を飲みます。

そして、63歳でも良い調子です。

パーフェクトマッスルのトレーニングがうまくいって、

トレーニング前のアップ(トレッドミルで2分間から4分間のウォーキング)を終えた時の脈拍が

暑いにもかかわらずに94まで落ちてきた!

暑かったら、それだけでも運動中の脈拍は、いくらか上がります。

さらに。

珈琲を飲むと「お金儲けのアイディア」「人生をよりよくする悟り」を

私には与えてくれました!

私は、「落語」をよく聞きに行きます。

大阪、JR大阪天満宮の近くの「繁盛亭」です。

「繁盛亭」に行く前に私は必ず「円山珈琲倶楽部」という喫茶店に寄ります。

実は、私はサラリーマン時代に会社近くのこのカフェに毎日、来ていたのです。

出勤前の珈琲、仕事が終わった後の一杯。

想い出の場所、そして、人生を変えてくれた場所。

「円山珈琲倶楽部」で、私は、A6の小さなノートにいろいろなアイディアを

書きなぐったものでした。→今もカフェでは同じことをする。

「円山珈琲倶楽部」で、ボーとしながら思いついたアイディアからは、

お金、夢その他あらゆるものが生まれました。

逆に額に青筋を立てて仕事をした会社の事務所にいた時間。

⇒なにも生み出さなかったです(泣)

皮肉ですね。

サラリーマンを辞めて、自分の会社を設立した今も私は喫茶店で仕事をしています。

仕事で忙しい人が多いと思います。

でも、逆説的になりますが。

「会社で仕事だけ」の毎日からは何も生まれないですよ。

「喫茶店でゆったりとした時間」を過ごすことで、良い仕事、良い人生が生まれます。

これ、最近、気が付いて驚いているのですが。

「俺の仕事の成果の9割以上は喫茶店で生まれていた」のです。

ほんと、事務所とか家でパソコンと格闘するよりも

「喫茶店で美味しい珈琲を飲む時間」のほうがお金も幸せも産んでくれていたのです。

だから、随分と前から、

「喫茶店代を惜しむ」と言うアホなことは止めました。

『喫茶店で珈琲を飲む』と言う行為は、まさに「明日に架ける橋」です。

あ、私の場合ですけどね。

だから、この珈琲代は、無制限に使います。

今、サラリーマンで将来に独立の夢とかをもっている方。

大きな夢を持っている方。

毎日、喫茶店で「アイディアタイム」を持ってください。

絶対。おススメします。

「私は熱烈な『珈琲党』です!」でした。

山田豊治

PS.珈琲とともにお勧めしたいもの。

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俺はチョン・ダヨンが好きだ!

2018-08-02

 

おはようございます、山田です。

今日の件名、ズバリすぎますよね?(笑)

チョン・ダヨン、韓国の女性です。

有名だから、知っている方も多いでしょう。

現在、51歳だけどめちゃクチャに綺麗、かっこええ。

以下、年齢が信じられないほどの美しい肉体。

https://www.google.co.jp/search?q=%E3%83%81%E3%83%A7%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%83%80%E3%83%A8%E3%83%B3&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjEzrrjvsDcAhVHTrwKHQxDBncQ_AUICigB&biw=1440&bih=855#imgrc=_

私が、彼女に一目惚れしたのは。

今から十一年前の夏でした。

JR伊丹駅前近くのイオンモール。

「未来屋書店」

そこで見つけた本。

水着姿の美女が笑ってました。

即、気持ちが移ってしまった私(笑)

「ええ女やなあ。」

モムチャンダイエット。

https://www.amazon.co.jp/DVD%E4%BB%98-%E3%83%A2%E3%83%A0%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88-%E3%83%81%E3%83%A7%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%83%80%E3%83%A8%E3%83%B3/dp/4062140241/ref=as_li_ss_tl?s=books&ie=UTF8&qid=1532737464&sr=1-4&refinements=p_27:%E3%83%81%E3%83%A7%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%83%80%E3%83%A8%E3%83%B3&linkCode=sl1&tag=pasotrainer-22&linkId=bbe5fb57b9dbd2c428d25a3a0411faf0

この本の著者、チョン・ダヨンさん。

もともとは、普通の家庭の主婦だったそうです。

しかし、儒教の国、韓国で、「長男の嫁」は、大変。

旦那、義母、子供の食事と世話で、ストレスたまりまくり。

独身時、48キロだった体重が70キロほどに。

見かねた義母が、ジム通いを勧めてくれたそうです。

良い義母さんでよかったですね。

しかし、義母さんも後に100億円を生み出すとは思ってなかったろうな。

33歳から5年トレーニング、52キロほどとなり、

筋肉も付き、娘時代よりもかっこよくなったそうです。

ここで一言。

彼女が「減量」したのは、68キロ→52キロ。

たったの16キロです。

世の中には30キロとか50キロも落とした方、多いです。

でも、彼女は百億円もの売り上げをあげるほどの人気。

理由は?

徹底したウェイトトレーニング、ボディビルダー並みのトレーニングで、

かっこいい美しい女性美を得たから。

ただの「ダイエット自慢」さんとは違うのです。

バーベル、ダンベル、万歳!

自分の体験談を思い切って、インターネット新聞にメールで送ると。

「写真と動画もお願いします。」

運営者は、「こう言えば、諦めるだろう」と考えていたそうです。

しかし、彼女の人生の扉は開いていく、開いていく。

インターネットのサイトに載った彼女の写真と動画は拡散され続けて、

彼女は超有名になっていくのです。

日本、中国、台湾でも有名人となり、

今までで累計100億円以上も書籍、DVDを売ったそうです!

100億円ですぞ、100億円!

平凡な主婦が裸一貫で、文字通りに裸一貫で、稼いだ100億円。

すごくないですかあ。

そして、「人生っていいなあ。」と思いませんか?

チャンスはいっぱいあるのですね。

中国では彼女の名前を冠したフィットネスクラブが300以上も建設されるとか。

こんな奥さん、いたら?

いいなあ(笑)。

美人でかっこよくて、事業の才能もあって。

私、こんな女性が大好きです。

平凡な女性には興味ない私。

どんな美女でも。

会社勤務のOLとか。

カフェでバイトとか。

そういった女性と話をしていても飽きます、退屈します。

自分で事業をやり、広げていく野心のある女性が好きだし、

それ以外の女性とは全く合わない。

最近、私も様々な理由で体重を少しずつ落としているのですが。

食事のロールモデルを探して、世界中の情報を集めたのです。

最終的に行き着いたのは。

やっぱり。

最愛の(笑)

チョン・ダヨンさんの食事。

まっとうな基本を抑えているし、具体的です。

ある日の食事は、以下のような感じ。

7時。

麦飯、2分の1杯。

味噌汁(昆布、大根入り)

焼き魚

ほうれん草ナムル

白キムチ

10時。

無脂肪ミルク一杯。

りんご2分の1個。

12時。

えんどう豆ご飯。

ワカメのスープ。

焼き豆腐150グラム。

野菜のピクルス。

きゅうりナムル。

16時。

鳥ささみのシェイク。

(二人分で。鳥ささみ50グラム、無脂肪のミルク200Cc、

さつまいも2分の1本、はちみつ適量、氷適量)

上記をミキサーにかける。

私は、鶏肉大嫌いなので、こんなのは飲めないが(笑)

いちごを少々。

18時。

ステーキ少々(脂肪は少ない)

焼き野菜。

ハーブティ。

20時。

トマト1個。

1日に6回も食べられるし、日本人の私でも美味しく食べられる!

今の私は、これを真似して(量は違うけど)食べてます。

あと、尊敬する魚柄仁之助先生のレシピとかを参考にしております。

チョン・ダヨンさん、いつか会えたらなあ。

そして、いつか一緒に仕事できたらなあ。

いやあ、だって、こうやって、自分の環境の中で努力して、

世の中に発信して(インターネットを使い、発信する)、

人生を変えて、百億円も稼ぐ。

素晴らしい、私の理想の女性!

私が、トレーニングを真面目に続けて、

正しい食事を続けて、

インターネットで稼ぎ続けていたら、

会えると信じています。

好きだよ、チョン・ダヨン!

山田豊治

PS.チョン・ダヨンさんも普通の主婦だったけど、

地頭もよかったんでしょうね。

だから、インターネットで情報発信して成功した。

地頭を良くして、

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公開されています。

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昼も寝床で、グーグーグー!

2018-07-28

 

おはようございます、山田です。

私のメルマガを読んでいる方は、ご存知のように。

私は、宝塚という土地が大好きです。

宝塚歌劇が大好きで(これにも歴史があるのだ!)、

いろいろな思い出があるんです。

あ、宝塚歌劇に続く「花の道」にあった弁当屋さん、

ここの親父さんとは仲良しでした。

めちゃくちゃにうまい弁当、私の知る限り、日本一。

そう、私は、宝塚を愛しているのです!

宝塚と私の出会いは、1972年です。

当時、「宝塚ファミリーランド」と云う遊園地兼動物園があったのです。

(惜しくも2003年に閉園。)

駅から続く「花のみち」の北側にありました。

現在は、フィットネスクラブ「ティップネス」とかがあります。

「花のみち」の南側は、「宝塚歌劇」があります。

はい、そして、夏になると。

「鬼太郎お化け屋敷」と云うのが、開かれたのです1

私は、1972年から、ここでバイトしたのです。

宝塚歌劇の歴史に残る大スター、鳳蘭と仲良くなったり(これもおもろい話)、

いろいろなことがありました。

さーて。

「鬼太郎お化け屋敷」では、ずーっと音楽を流してました。

「ゲッゲ、ゲゲゲのゲー、

朝は寝床でグーグーグー、

楽しいな、楽しいな、

お化けにゃ学校も試験もなーんにもない」

知ってる方も多いでしょう。

私、毎日、毎日、この歌を聞いていたのです。

「山田さん、それで?」

はい、グータラになりました!

私、今も毎日、朝寝をしております。

30分前後ですけど。

「朝は寝床で、グーグーグー!」

それと。

昼寝も絶対にしております。

事務所に布団をしいて、ゆったりと30分。

12時から13時の間が多い。

昼食後ですな。

「昼も寝床で、グーグーグー!」

「こらあ、山田。

俺は、朝から深夜まで、時には週末も

こき使われてるのや。

平均睡眠時間は4時間もないくらいや。

朝寝?

昼寝?

そんなもの、夢の夢やあ!」

はい、でも、まあ、興奮しないで。

昼寝の素晴らしい効果の話を聞いてください。

・昼寝をすると、心臓疾患による死亡率が、低下します

ギリシャ在住の2万3681人を対象にした研究結果。

「昼寝を全くしない人」に比べると、
「週に3回以上、30分の昼寝をした人」は、
心臓疾患による死亡率が、37%も低下しました。

昼寝、絶対にするべし!

・福岡の明善高校では、 毎日15分間の昼寝を、取り入れると。

『現役の東大合格者が増える』、

『センター試験の成績が上がる』

こうした昼寝の効用について、
このページでは、1つ1つ、ご紹介していきたいと思います。

昼寝をするようになったら、東大の合格者が増えた。

・NASAのパイロットを対象にした研究。

フライト中に(操縦を交代した上で)、26分間の昼寝をすると。
パイロットの注意力が、54%もアップ。

・その他。

疲労回復、心身のリラックス効果、生産性の向上、注意力の向上、 記憶力の向上、
創造性の向上、夜の睡眠の質の向上、ストレスの減少、 心臓疾患による死亡率の低下、
認知症の予防、眠気の予防……

やるべし、昼寝。

ああ、それだけでなく、私の「ライフワーク」である筋肉トレーニングでも

効果が大きい!

例えば、分かりやすい例で、筋肉を発達させるということで考えてみましょう。

私の友人の話です。

彼は、アメリカのサンタモニカで1年間トレーニングしてきたのですが、

凄く大きくなって帰ってきたのです。

「筋肉だけで23ポンド(10.5キロ)も増えた」と言っていました。

「ステロイドでも使ったのか?」と真顔で聞く私に彼は笑いながら、

答えてくれました。

「山田さん、誰でもあんな天国みたいな環境にいたら、でかくなりますよ。」

そういって、彼の生活を語ってくれました。

朝は、目が覚めるまで、思う存分に寝る。

昼寝も勿論、ゆっくりと寝る。

食事は、1日に6回。

唯一、やることはトレーニングだけ。

トレーニングの合間に何をしていたか?というと。

昼寝をするか、サンタモニカの海岸でガールハントをするか、そのいずれかでした(笑)

ほんとうにお気楽な生活ですが、肉体を最高に発達させるには、ストレスは大敵なのです。

まだ、あります。

第2話。

私は、昔、日本にスロートレーニングを紹介するサイトを運営していました。

日本で初めてということで、アクセス数も1日に1万を超えるほどで、多数の有益な情報が集まってきました。

その中の一人、群馬県の方(Aさん)からの情報がありました(実話です、誇張も全くありません)。

トレーニングに通っているジムの中のメンバーの一人(Bさん)が、急激に筋肉を発達させてきたそうです。

彼は、トレーニング歴も6年ほどもあり、初心者の頃のような発達は望めない筈ですが、短期間で13キロも体重が増えたそうです。

脂肪のつかない体質の彼にとって、13キロもの体重増は奇跡に近いものです。

Aさんは、そのメンバーを居酒屋に誘い、シークレットを聞き出しました。

その秘密は?

なんと「昼寝」。

これだけだそうです。

Bさんは、ストレスの大きな職場で仕事をしていたのですが、

仕事を辞めるわけにはいかない。

それで思い切って、職場のすぐ隣に住居を移したそうです。

昼休みは、食事してから40分~50分間昼寝というパターンに変えたそうです。

通勤時間も減ったので、夜の睡眠も増えて、日常生活にゆとりも増えたそうです。

本当にシンプルですが、「真実は、いつもシンプル」です。

以上の例で、筋肉を発達させるという目的のためにも

「0ストレスの生活」をおくるのが重要とお分かりと思います。

はい、私は、自分のパフォーマンスを上げるために

朝寝と昼寝を欠かさないのです。

あ、それと睡眠とは別に。

自己催眠と瞑想もたっぷりとやります。

これが、自分の「人生奇跡の逆転劇」の秘訣ですからね。

あのー、ブラック企業で働く方。

辞めなさい!

身体と心の健康が第一です。

山田豊治

PS.「ただ、放浪するのが好き、

女性が好き、

学習を続けて進化をするのが好き、

それを他人に提供するのが好き」

自分の好きなことだけを楽しむ人生を送りたい方。

地頭を良くするために。

あなたの能力や才能を開花させ、

地頭を良くして、

周りの人も幸せにする方法が
公開されています。

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イチロー思考で行こう!

2018-07-13

 

おはようございます、山田です。

ちょっと前ですが。

ある有名な方が、過酷なダイエットに挑戦しているのが、

話題になってました。

私のマーケティングの師匠の一人。

私は、フェイスブックで読んだのですがね。

筋トレして、断食して、「痩せたあ!」と大騒ぎ。

27日で10キロ以上の減量!

これ、100パーセント、リバウンドします。

実は、せいぜい、27日間なら、1キロか1.8キロが限度なんですよ。

その方、マーケティングは天才。

ちゃんと長期的なビジョンに沿って、コツコツと仕事をしていく。

でも、そんな方でも畑違いのトレーニングでは無茶なことをするんですね。

短期で結果を出そうとする。

そう、身体面にまさにチャンス追求型です。

考えてみれば、多くの方(ほとんどの方?)が、チャンス追求型です。

チャンス追求型が、追いかけるもの。

例えば、「ネットで儲ける系」では?

1.簡単にできる。

2.すぐに結果が出る。

3.少しのお金(あるいは無料)で結果が出る。

4.誰でもできる。能力のない方でもできる。

5.大きく儲かる。

6.面倒な手間なし。スキルは不要。

上記のようなものに心が惹かれますか?

もし、そうなら、間違いなく「チャンス追求型」です。

「山田さん、『チャンス追求型』とはなんですか?」

あ、失礼しました。

過去にメルマガで、私が書いたこと。

引用。

——————————————————————————————————

人間には2つのタイプがあります。

これは私がリッチ・シェフレンという天才マーケッターから学んだことです。

1.チャンス追求型。

2.戦略追求型。

注:戦略とは?

特定の目標を達成するために、「長期的視野と複合思考」で力や資源を総合的に運用する技術・科学。

チャンス追求型は、いつも「チャンスを掴む」ことに必死です。

ネットビジネスを例にとると(ネットビジネスだけでなく、人生全般に通じるけど)。

「これでお金が稼げるか?」がチャンス追求型の唯一の基準です(大笑)。

「ツィッターが稼げる」⇒ツィッターを必死でやる。

tsu(スー)が儲かる⇒tsu(スー)を必死でやる。

「いいね!で日給2万円!」⇒とびつく。

[email protected]が熱い⇒とびつく、必死でやる。

わかりますか?

ずーっとチャンスを追求するだけです。

どうなるか?というと一生、あちこちに振り回されます(笑)。

ツィッターで稼げる。⇒ツィッターのアフィリエイトは壊滅、アカウント削除。

去年、「「ツィッターで月収500万」とか言っていた連中、消えました。

アメブロ⇒商用はアカウント削除。消えたひとだらけ。

tsu(スー)⇒まだ、あるのかな?

こんな感じです。

ネットビジネスを多くのひとは勘違いしているのです。

チャリンチャリンビジネス(笑)。

なにか、特別のノウハウがあり、それを知ると

「誰でも」「なんの知識、経験がなくても」「1日10分くらいで」

チャリンチャリンとお金が稼げてしまう(大笑)。

「いいね!で日給2万円」とか。

こういうものばかり、眼の色変えて追いかけているアホチンが8割。

でもね、ほんとのネットビジネスは違います。

「世の中のひとに本当に役立つ商品、サービスを

提供して、その対価としてお金をもらう。

詐欺、詐欺まがいのことはいっさいやらない。

そんなことをすれば、一時的に稼げても終わってしまう。」

——————————————————————————————————

わかりますか?

最近では、

仮想通貨に飛びついたりした方とか。

その人たちは、まさに「チャンス追求型」です。

友人にこんなメールが来たそうです。

仮想通貨で、家計に穴を開けた主婦。

「私は、最初、ブログアフィリエイトをやりました。

自己流でやったのですが、全く稼げません。

一円も稼げない。

そうこうしているうちに『仮想通貨で大富豪』みたいなホットニュースが

流れてきたので、仮想通貨に集中。

家の貯金だけでなく、借金もしました。

結果、大暴落。

ビットコイン、『どんどんと価格が上がっている』と言っていたのに。

今は、12月の最盛期の3分の1から4分の1の価格。

大変なことになりました。

ぜひ、アフィリエイトを教えてください。

離婚されて、借金取りから追い立てられるのは嫌です。」

うーん、多いでしょうねえ、こういうアホな方。

チャンス追求型。

「FXで稼ぎたいです。」

いやあ、まさに「チャンス追求型」です。

「今は何もしてないですが、60歳で定年になったら、

退職金を株式投資に運用して、利息で悠々と生活しますよ。」

いやあ、まさに「チャンス追求型」です。

株式投資は、プロだけが生き残る厳しい世界。

素人が勝ち続ける確率は、「競馬と同じくらい」です。

(今は、株式のバブルなので、「誰でも勝てる時期」ですけど。)

あるいは、

「今は何もしてないですが、3年経って60歳で定年になったら、

山田さんと同じネットビジネスで悠々と生活しますよ。」

いやいや、どんな天才でも「秒速で成功」は、無理でしょう。

ましてや、サラリーマンから起業家にメンタル、脳みそが変わるには、

時間がかかる。

与沢さんもいわゆるネットビジネスをやる前にアパレルのネットショップで、

何年も揉まれていたからです。

決して、「秒速で成功した」のではないです。

多くの方が、

「あるネットビジネスをやり始めて、2ヶ月で1000万円を稼いだ」とか

「1ヶ月で12キロ痩せて、超キレイになった。」とかの夢を追いかけてます。

危ない、危ない。

私自身は、そうではなく、「イチロー思考で行こう!」と心に誓っています。

「ホームランではなく、内野安打でも良い。

足を生かして、1塁に行き、足を生かして、盗塁。

コツコツと積み重ねる。」

イチローは、試合前の練習で、簡単にホームランを打つことで有名です。

全盛期のボンズよりも凄かったそうですから。

大谷とかよりも1ランク上、ホームランを狙っていたら、松井とかよりも

ホームランは打てたかもしれないですね。

でも、イチローは、試合では大振りせずにコツコツとヒットを積み重ねた。

今は、試合でてないですが、44歳でも現役。

まさに「レジェンド」です。

私はねえ、こういう生き方、ビジネスのやり方を目指すんです!

山田豊治

PS.筋肉トレーニングでも私は、長期戦略型。

1ヶ月で10キロ減量とかアホなことはしないです。

ここでも「イチロー思考」です。

パーフェクトマッスル。

http://www.yamadatoyoharu.com/mat/perfectmuscle

よく質問がくるのですが、

「加圧トレーニングは、逆コンセプトですが、大丈夫ですか?」と。

加圧トレーニングは、短時間(2分から5分以内)だけ血行を制限しますが、

その後、ドバーと血行がよくなります。

170パーセントも血液循環がよくなるそうです。

だから、まる、併用、大丈夫です。

大事なのは、「短時間で終える」ことです。

ここを間違うと「セット法」「パンプアップ法」以上にまずいことになる。

私自身の併用の仕方、私が使用している加圧ベルト(特許が切れてからアメリカでも

アメリカ製が売っているけど)をリーズナブルの価格でお渡ししますよ。





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クロスフィットのAYAさん

2018-07-07

 

おはようございます、山田です。

今日は、私の重大な悩みを公開します!

何かと言うと。

最近、「24時間ジムにも入ろうかな?」と悩んでいる山田です。

エニタイムフィットネス、ですね。

私、実は、今でも3つのジムに入っているのです。

・ゴールドジム全国会員。

・コナミスポーツ。

・川西の安い(月四千円以内)のウェイトトレーニング専門ジム。

「山田さん、3つも入っているの?

もう、入る必要はないよ!」

はい、おっしゃる通りです。

まちがいないです。

しかし、先日、西宮北口にある「エニタイム西宮北口店」を見学に行くと。

黙々とトレーニングしているかっこええ女性がいたのです。

そう、クロスフィットトレーナーのAYAさんを小柄にしたような女性。

私の心の声「かっこええやん。

エニタイムには、こんなかっこええ女子がいっぱいかもしれない。」

それで、私は、「入ろうかな?」と悩んでいるのです。

「山田さん、動機が不純すぎるわあ!

アホすぎるやん。

呆れてしまうわ。」

はい、すみません。

私ですねえ、

AYAさん、クロスフィットのAYAさんみたいな女性、割と好きです。

純粋なボディビルダーよりクロスフィットみたいに

ファンクショナルな筋肉を身にまとった女性、かっこええですね。

クロスフィット AYAさんの写真。

めちゃくちゃにかっこええ!

http://www.yamadatoyoharu.com/?page_id=8790

クロスフィット、アメリカでは大流行です!

ここで、クロスフィットの説明。

引用します。

欧米で話題のファンクショナルトレーニング、クロスフィットとは?

———————————————————————————————————–

クロスフィットとは、歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶなどの

『日常生活で繰り返し行う動作』をベースに、それぞれを万遍なくトレーニングすることで、

基礎体力アップとともに、生活動作が楽になるのを実感できるトレーニング方法のことを言う。

クロスフィット発祥地のアメリカでは、

軍や警察の育成・サバイバルトレーニングに取り入れられたのをきっかけに、

より多くの人々に支持されている。

略。

日常生活に役立つ筋肉を中心に鍛えていくのがクロスフィットの特徴で、

様々な動きを通して、身体の筋肉の機能を向上させていくことをトレーニングの目的におく。

そのため、単に痩せるための運動や、魅せるための筋肉トレーニングとは違い、

基礎運動能力の向上を目的としたトレーニングメニューをこなしていく必要がある。

『本当に使える筋肉』を鍛えていくこと、自身の身体能力の向上こそが、

クロスフィットトレーニングの目指すところとなる。

クロスフィットでは、『基礎運動能力』を次の10個に分け、

万遍なくトレーニングしていく。

1.「心肺機能の持続力」
2.「スタミナ」
3.「筋力」
4.「柔軟性」
5.「パワー」
6.「スピード」
7.「コーディネーション」
8.「俊敏性」
9.「バランス」
10.「正確性」

10個の基礎運動能力を鍛えるために、3種のトレーングを取り入れる。

1 ウェイトリフティング(バーベルやダンベルを使用したトレーニング)
2 ジムナスティック(自重トレーニング)
3 カーディオ(トレッドミルなどを使用した有酸素トレーニング)

———————————————————————————————————–

もっと詳しくクロスフィットを知りたかったら、

リーボックの以下のページを参照してください。

https://fitness.reebok.jp/training/whatiscrossfit/

リーボックが「これは楽しい、ビジネスになる」ということで、

スポンサーになったので、爆発的に広まったみたいです。

クロスフィットをやっている人たち、選手レベルでなくても

身体が引き締まっているのです。

下記に写真を集めましたので、みてください。

http://www.yamadatoyoharu.com/?page_id=8790

クロスフィットのトレーニングを実施している人たち、

1日の練習時間は、メインのWOD(Workout of the day)は、15分間から25分間と

短いにもかかわらず、筋肉もりもりで引き締まった身体をしているのです。

http://www.yamadatoyoharu.com/?page_id=8790

クロスフィット、とても面白そうですね。

昔、テレビ番組の「筋肉番付」の中に『SASUKE』というのが、

ありましたね。

あれに似ている面もありますね。

とにかく面白い!

ただ、欠点もあります。

怪我をしやすい、ということ。

重量挙げとか体操競技の要素があるのですが、めちゃくちゃに怪我をしやすいのです。

例えば、「オーバーヘッドスクワット」とか、身体によくないのは、

誰でもわかるのではないでしょうか?

こんな感じ。

https://www.youtube.com/watch?v=pcdwynN7F4E&feature=youtu.be

そもそもクロスフィットは、『健康のための』運動じゃないです。

戦争で生き残るため、と言った方が良いかも。

クロスフィットでは、毎日、バラエティに富んだ練習をします。

無限にあるのですね。

メインのメニューは。

「WOD(Workout of the day)」(約15~25分)と呼ばれています。

略して、WODです。

日替わりのメニューで、毎日トレーナーが組みます。

その日になるまでわからないのが特徴。

ただ、過去の優れたメニューは、名前がついています。

例えば。

Royという名前がついたトレーニング。

1.102キログラムのデッドリフトを15回。

2.61センチの高さの台に20回飛び乗る(ボックスジャンプという運動)。

3.25回の反動を使った懸垂。

これを5ラウンド。

Royと言う名前ですが、実在した戦死者の名前です。

フルネームで書いてあります。

Royは、アフガニスタンで戦死したのです。

名前のついているWODは、戦死者に敬意を表して、彼らの名前が

つけられるのです。

つまり、戦争のためのトレーニングです。

小田川さんは、米軍のマリンで教えているので、

日本人では知りえないクロスフィットの秘密を知っています。

・良いところは、私たちのトレーニングに取り入れます。

WODとか面白そうですね。

・ただし、身体に悪いトレーニングは外します。

重量挙げとか器械体操とか。

それとクロスフィットでは、毎日、同じジムの仲間と競争するのです。

タイムとか回数とか。

結果的にフォームを崩したりするので、これもダメ。

はい、クロスフィットは素晴らしいです。

でも、悪いものは外す。

この方針で、小田川さん作成の「パーフェクト・マッスル」は、

さらに進化しています。

大きく分けて。

・クロスフィット型の3種類前後のトレーニング。

・4種目から7種目のPHA型のトレーニング。

の2種類がありますね。

ああ、もちろん、工夫もあります。

筋肉を従来のセット法以上につけるために

「メインセット集中法」とかも取り入れております。

意味、わかんないですね(笑)。

でも、これで、差がつくのです。

63歳のおじいさんでもワクワクします(笑)。

山田豊治

PS.明日、「パーフェクトマッスル」を販売開始予定です。

「パーフェクトマッスル」は、クロスフィットの長所をバリバリに

取り入れております。

相違点は、「怪我をしないように細心の留意をしていること」、

「さらに筋肉発達するよう工夫されていること」です。

体脂肪を燃やす効果は、同等以上。

日本では、残念ながら、クロスフィット、さほど人気がないです。

でも、クロスフィッターは、1日15分から25分で、全員が引き締まり、筋肉が発達した肉体を

誇っています。

素晴らしいですね。

こういった長所、パーフェクト・マッスルで実現したので、広めたいなあ。

日曜日に公開予定!





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