Archive for the ‘健康管理’ Category

ガン再発予防、まず運動だ!

2020-08-29

おはようございます、山田です。

今日の主題。

「ガン再発予防、まず運動だ!」

私自身が、もっとも気になる問題。

ガンの再発の防ぎ方。

乳がんの女性を対象としたもの。

カナダ・トロントのサニーブルック医療科学センターの研究では、

乳がんと診断された女性のうち、

週に1時間以上のウォーキングなどを行った女性では、ほとんど運動をしなかった女性に比べて、がんなどによる死亡リスクが40%低下することが明らかになった。

明らかになった運動に関するエビデンス

・22件のコホート研究をメタ解析したところ、運動が乳がんによる死亡リスクを約40%下げることが明らかになった。

これは、生活習慣因子が乳がんの転帰に与える影響の中で最大のものである。

明らかになった食事に関するエビデンス

・観察研究では、洋食と、果実、野菜、全粒穀物が多い食事の間に、乳がん再発率の差は認められていない。

つまり、再発予防に一番効果があるのが、運動。

食事は、あまり、関係ないみたい。

ガンのための運動療法、自分で開発します。

加圧トレーニング。

それと操体法が中心。

以下、操体法について。

数年前の夕方、私は、宝塚駅の前の喫茶店でビールを飲んでおりました(笑)

いや、自由というのは、素晴らしいですね。

駅の前のサテンで、ガラス張りなので、通行人も中が見えます。

すると一人が店に入ってきて、「山田さん?」と聞いてきました。

彼、L君は、たぶん、西洋人とのハーフで(本人に聞いたことがないので)、彫りの深い顔をしています。

それなのに関西弁でしゃべります。

20年ぶりくらいの再会です。

トレーニングが趣味の彼、あいかわらず良い身体をしていますが、まともに歩けない様子です。

「おまえ、どないしたんや。」

「いや、腰を痛めましたのや。トレーニングも上半身だけ。嫌になりますわ。」

「ふーん。」

「腰痛やったら、良い先生を紹介したるわ。北田洋三先生いう名前や。」

「操体いう技術の専門家で、九州大学で講義を持ってたこともあるのや。」

北田さんは、ミスター・ユニバースの杉田茂さんの親友です。

その関係で、杉田さんも操体の知識があります。

北田先生、杉田先生は、仲の良いグループを持っていました。

難波にある南海ボディビルセンターで知り合ったそうです。

羨ましいほど仲の良いグループでした。

本当、一生付き合える友人のグループ。

東京の宮畑豊さんというジムの会長も北田さん、杉田さんの友人で操体の名人です。

この宮畑豊さん、私の憧れ、理想です。

宮畑さんの紹介:

柔道が強かったのですが、19歳の時に脊椎すべり症を発症。

1年間も寝たきりだったそうです。

絶望的な時間。

医者からは、「運動なんてとんでもない」と宣告されます。

しかし、操体とウェイトトレーニングで、腰痛を克服。

後に脱サラして、「サンプレイ。トレーニングセンター」を開設。

(個人が経営するジムでは、もっとも成功したジムと言われています。

http://physiqueonline.jp/fitness/page1019.html

のちにミスター日本となる若き日の東大、石井直方教授も

このジムでトレーニングして、結婚相手も見つけたそうです。

彼も無理なトレーニングで腰痛を発症。

腰椎分離すべり症。

「ウェイトトレーニングなんか、とんでもない。」と

ドクターストップがかかります。

これを救ったのも宮畑会長。

操体で、病院でも治らないものを治してしまったのです。

1998年に始まった埼玉県三郷市のシルバー元気塾。

高齢者に操体と筋肉トレーニングを指導。

なんと二万人以上が参加、参加者は、医療費が激減したのです。

地方公共団体の数少ない成功例となったのです。

筋トレを熱心にやる方は、腰痛に悩む方が多いと思います。

操体は、自分でやる方法もあります。

これは、身体を鍛える方には必須と思います。

アマゾンで「操体」と検索してみてください。

私自身は、寝る前とかに操体をやっております。

よく眠れます。

睡眠の役目のひとつは、「身体の歪みを治す」のもあるそうです。

先に歪みをとっておくと快眠が待っていますよ。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

山田豊治





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コロナ対策:免疫を強くする

2020-07-21

おはようございます、山田です。

前回の土曜日のメルマガ、

インパクトが強かったようですね。

いろんな方からメッセージをもらいました。

ありがとうございます。

ぶっちゃけ、

山田は生まれ変わりました。

「さとり」も開きました。

お金とか名誉とか、

あまり興味はありません。

いろんな意味で、人生観が変わりました。

これらは、これからのメルマガで、

徐々に伝えていきます。

今は。

山田も「健康第一」を

実感しております。

私の「闘病生活」も

「これからが本番」と思っております。

再発を防ぐために細心の注意で、

できることを全てやっていくつもりです。

それで。

今日は、「 免疫を強くする運動」です。

これは、 多くの方の参考になると思います。

みんな、コロナ対策が必要ですからね。

さて、本題に入ります。

米国のダラスにエアロビクスセンターというのが、あります。

そう、エアロビクス(有酸素運動)の創始者のケネス・クーパーが創ったものです。

ここでは、健康と運動に関する様々な有意義なリサーチが行われてきました

(クーパー・クリニック)。

ある美しい秋の夕方、クーパーがジョギングコースのほうをみると。

2人のランナーが走り出していました。

一人は筋肉隆々で体脂肪率も競技選手並みに低いMr.ダン、

もう一人はやや小太りで身体もくたびれかけた普通の中年のMr.マックウィーン。

ダンは、週に50マイル(80キロ)も走り、

マックウィーンは、週に6マイル(10キロ)ほど走るだけです。

「私が研究を始めた1960年代は、

ダンのような人の方が健康的と思っていたのだが・・・・・・・。

運動すればするほど健康になると思っていた。」

「エアロビクスの父」ケネスは、こう独り言を言ったそうです。

・1993年のクーパー・クリニックの研究。

全く運動しない男女、週に35キロ平均走る人のグループ、

週に16キロ平均走るグループ。

身体に悪い活性酸素が一番多いのは35キロ走るグループ、

次が運動しないグループ、

16キロ走るグループは活性酸素も少なく健康。

・カリフォルニア州の1987年ロサンゼルスマラソン参加者の研究。

参加者の4割が直前の2か月に風邪を引いた。

週に96キロ以上を走った人は、

週に32キロ以下の人の2倍以上の感染率。

マラソン完走者の13パーセントが1週間以内に風邪を引いた。

参加しなかったものは2パーセント以下。

簡単に言うと競技志向のマラソントレーニングは、

免疫を傷つけて体力を落とすということ。

・ハードトレーニングは週に1回以内。2回を超えると免疫が弱まる。

・ただし、身体活動がマイナスとは限らない。

楽なトレーニングは、健康にプラスする。

例:45分間のウォーキング、週に5日、免疫が活性化。

・ハーバード大学のラルフ・パッフェンバーガー教授の長期にわたる研究結果。

週に運動で消費するカロリーが、「2500カロリーから3000カロリー」が最も死亡率が低かった。

これを超えると死亡率が高まる。

結論。

「無理をするな。

適度の運動を続けようぜ!」

こういうことになりますね。

一般の方には、

「1日に20分から、45分の速歩、週に3回から5回」

これぐらいが良いのではないでしょうか。

私自身の話。

私のようながん患者にも運動は良いようです。

「週に3時間から5時間のウォーキングは、

再発を防いでくれる。」 というような研究が多いです。

ただ、私自身は。

今は、もっと注意深く運動しています。

加圧トレーニングです。

それも加圧ウォーキングです。

脚を加圧して、

10分から20分、時速4キロぐらいで歩きます。

これだけ。

とても楽ですね。

これだけの運動で。

筋肉肥大もする。

秘密のトレーニング。

証拠。

加圧ウォーキングで高齢者の筋肉が発達
東京大学の研究者らが2010年に行なった研究も見てみましょう。*2

実験は60~78歳の男女19歳を対象に行われました。

先程の実験と違って高齢者を対象とした実験ですね。

参加者を

加圧ウォーキングを行うグループ
運動を行わないグループ

以上の2つのグループに分け、加圧ウォーキングのグループには

分速67m(時速約4km)
20分間
週に5日
6週間
という内容で続けてもらいました。

その結果

膝を伸ばす、曲げる筋力が7~16%向上
太ももの筋肉が5.8%増加
ふくらはぎの筋肉が5.1%増加
という結果となりました。

この研究では休みを挟まず20分間歩いていますね。

速度も普通に歩く速度といった感じです。

通常のウォーキングでは筋肉の発達はほとんど起きないにもかかわらず、この研究では太ももだけでなくふくらはぎの筋肉も発達したという結果が見られました。

歩く時に使う筋肉が発達するようですね。

有酸素運動の効果は?

そこで韓国スポーツ科学院のパークらは、アスリートに対する加圧ウォーキングの効果を調べました。*9

対象となったのはバリバリでトレーニングを行っている大学バスケットボール選手12名。

加圧ウォーキングを

速度:時速4~6km/h
傾斜:5%
3分歩いて1分休憩を5セット
1日2回、週6日を2週間
という内容で行いました。

合計12回の加圧ウォーキングです。

トレーニングの結果、わずか2週間で最大酸素摂取量が11.6%改善しました。

とても楽な加圧ウォーキングで、スタミナもついた。

恐るべし!

秘密のトレーニング。

ご参考に。

山田豊治





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10日間断食と富士山頂

2020-06-30

おはようございます、山田です。

土曜日のメルマガに私は書きました。

———————————————————————————

山田豊治、10日間断食の真っ最中です。

明日で終わり、月曜日から復食。

頭がクリアになり、

「自分は、ひょっとしたら、天才だったのでは?」状態。

和佐さん関連のネットビジネスのノウハウ、

長谷川さんのコーチング関連、

サイコサイバネティクス、

この3つを

を高速で大量に学び直してます。

最高の脳の状態なので、最良の情報をインプット。

天才になります。

———————————————————————————

10日の断食を終えて、昨日から復食です。

おかゆ、です。

美味しいです。

10日間断食をした理由。

もう直ぐ、詳しく書きますが。

大病を患ったのです、私。

もう治ったんですが、「念には念を入れる」ために断食です。

断食の効果。

予想以上の効果でした。

肉体も頭脳も精神もレベルアップしました。

おすすめです、断食。

生前、藤本憲幸先生が語っていた通りです。

私がびっくりしたこと。

若者のような闘志が戻ってきた。

「やったるでー!」

この闘志、やる気。

とても嬉しい。

以下のように。

————————————————————————————-

今日は、このコピーをみていて、闘志があふれてきました。

月収で1千万円、ネットは伸びる一方。

Fさん、室賀さんが、飲みに行ったことがあり、

「素晴らしいですよ。」と褒めていた天才。

https://fussan01.com/colorful/specialist.html

これを読んで、闘志が湧いてきました。

本気でやる気になったのです。

「65歳だけど、このレベルを目指そう!」

正直に言って、自分でもびっくりしましたね。

「まだまだ元気があるんだ、俺。」

この世界、参入障壁が大きいので、入ってくる人は少ない。

「富士山に登ろうと心に決めた人だけが富士山に登ったんです。

散歩のついでに登った人はひとりもいませんよ」

【ジョージ秋山氏「浮世雲」からの引用】

60歳代の代表として挑戦したい。

これが、私の生きがい。

新しい60歳台の生き方をしたい。

「努力即幸福」

「日々是好日」

・今日一日の生きる目標にうちこむ

・人のためになることを実践する

————————————————————————————-

断食を私にくれたもの。

・大きな目標

・本物の闘志

・さとり

10日間の断食の成果は、満足のいくものでした。

山田豊治





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糖質制限すると糖尿病になる?

2020-05-05

おはようございます、山田です。

コロナのおかげで、山田豊治も自粛生活。

一日中、家の中でリラックスしています。

ただ、 ぼーっとしてるのもったいないので、いろいろとやっています。

ビジネスでもネクストレベルを目指して、着実に

力を練っております。

それと。

最近の楽しみは。

 YouTube で、いろんな分野の「オタク」を見つけること。

最近の「これはすごい」と思った人の話。

ユーチューバーのマサさん。

トリビアオタクというチャンネルを主催されています。

元々は、糖質制限を勧めるユーチューバーだったのです。

しかし。

自分で血糖値を計るアイテムも手に入れてから。

「あれれ?

おかしいな。」 と思うようになったそうです。

糖質制限を続けていたので。

いつのまにか、糖尿病のような状態になってしまったそうです。

たまにご飯を食べると血糖値は200くらいに簡単に上がってしまう。

「これは、 おかしいな。」

彼の自己分析。

糖質制限を3年か続けたので。

・膵臓の機能が悪化。

・ インスリン感受性の低下。

結構、難しい理屈をおっしゃってます。

ただ。

彼の言っていることは、理路整然としているので、

私は、納得しましたね。

以下の動画をご覧ください。

NHKが糖質制限をぶっ壊す!

令和元年は私の血糖値の状態が良くなった年。糖質制限をやって悪化していた耐糖能が良くなりました

糖質制限派ピンチ!高脂肪食による糖代謝異常の論文を紹介

糖質制限を実践してしていた昔の私に文句を言ってやりました!自虐ネタです(笑)

糖質制限をしていた頃の血糖値を振り返ってみた

しかし、「よくぞここまで。」と感心します。

健康オタクですね。

世の中には興味深い人が多いです。

このまささんとも一度会ってみたいです。

はい、私は、 あらゆる分野のプロに興味があるのです。

山田豊治





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新「ノアの方舟」の時代

2020-04-23

おはようございます、山田です。

今日の件名:新「ノアの方舟」の時代。

私、今は、新しい「ノアの方舟」時代だとと思っています。

コロナウイルスの影響で、仕事を変えたり、失業したり。

そんな人が3割以上も生まれるそうです。

世の中も様変わりしました。

旅行業、ホテル業、飲食業、みんな大変なことになりました。

本も出したことある人気のキャバ嬢、

月収500万だったのに0円に。

こんな話はよく聞くことです。

逆にネット関連、流通業は、大変に儲かっているそうです。

例えば、パソコンとかの需要は、倍くらいになったとか。

在宅ワークとかに絶対に必要なので、各企業や学校は、

「社員一人一台」「学生一人に一台」のパソコンを考えているのです。

現在は、中国の企業がストップしているので、需要があっても

売るパソコンがない。

こんな状況らしいです。

しかし。

「作れば確実に売れる」時代なので、どんどんとパソコンの売り上げ上がるでしょう。

明暗が分かれます。

私は。

神様が「元気に生き残れる」人々を選ぶ、

「ノアの方舟」時代だと思っています。

それには、まず体力。

→「食事を工夫すること」です。

生き残るためのスキルを身につけて、 お金を稼ぐ。

もちろん、これは、超大事です。

しかし。

その前に体力、正しい食事です。

やはり、「食は生命なり」というのは本当です。

あ、もちろん、健康になるには、

大事な要因があります。

多くの人は、

「運動と食事さえ気を付けていると健康になる」と

勘違いしています。

大間違い。

大事な順番で、

・たっぷりと寝ること。

・座る時間を減らすこと。

最初にこの2つが前提です。

日本人には、「睡眠時間6時間で平気だぜい」という人が多いです。

もっと少ない人もいますね。

しかし、それでは脳がフルに働かない。

→稼げない。

また、「事務職で1日、座っています。」というのは最悪です。

スポーツクラブでまとめて運動しても帳消しにはならないです。

とはいえ、立ちっぱなしも身体に悪い。

こまめに身体を動かすこと。

運動ですが、有酸素運動は身体に良いです。

ただし、ジョギングとかならば。

週に3回か4回、合計距離が16キロ程度。

このくらいがベストです。

これを超えると死亡率が高くなるのが、いろいろな統計で確認されています。

さーて。

私の食事。

最近、最も良かったのが、

「もち麦」を主食にしたこと。

繊維質が多く、便通が良くなります。

さらに腹持ちが良いので、少しずつ、私のお腹もへっこんで来ました。

あ、一切の我慢なしです。

このまま続けて、落ち着いたところが、自分の「ベストウェイト」でしょう。

「何キロまで落とす」とか一般人の考えるようなアホなことは考えません。

秘密の食事。

以下のような感じ。

・主食。

もち麦。7割から10割。

・オートミール。

五穀米。

切り干し大根。

大豆。

さつまいも。

南京。

人参。

ぜーんぶ、炊飯器で同時に作ります。

ぜーんぶ、一緒に作るのです。

主食だけでも栄養満点です。

副食。

玉ねぎ

ジャガイモ

ピーマン

これらの根菜、大好きなので、レンジでチンして食ってます。

野菜炒め。

もやし、キャベツとかで野菜炒めを作ります。

オリーブオイル、料理酒で炒めます。

あと、大豆製品が多いです。

納豆とか豆腐とか「おから」とか。

乾物。

ちりめんじゃこ、鰹節、切り干し大根、乾燥プルーン、海藻類。

乾物は価格が安く、保存性もええので重宝していますわ。

魚は、週に3回か4回。

鯖とか安い魚が多い。

あと、小魚が好きです。

肉は、あまり食わないです。

健康とかを考えて、ではなく、基本的に「そんなに好きではない」からです。

特に鶏の肉は嫌いですね。

卵。

1日に1個か、0。

乳製品。

豆乳にシフト。

こういった食事、穀物を中心として、根菜類、乾物を副菜の中心にする。

お金がかからんし、私の嗜好にぴったりです。

出張中?

はい、「もち麦」のレトルトを持っていきます。

あるいは、現地のスーパーで買います。

こんな食事で、エネルギーが増大し続けております。

「もち麦」、身体のためにおすすめ。

それに安いですからねえ。

この食事で、筋肉も発達します。

「肉とプロティン」だけのビルダー食を食っているのはアホです(笑)。

山田豊治

PS.理想の人生を歩むための第一歩は、正しい食事と

正しいビジネス構築法。

次回は、音声で、「コロナ時代の後、生き残るための仕事」の

話をします。





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ビタミンCを取ろう!

2020-04-21

「国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所 国立健康・栄養研究所より)
 ビタミンDがインフルエンザに対して限定的な予防効果を示した論文を用いて、
ビタミンDやビタミンCが新型コロナウイルスに対しても効果があるように謳う宣伝が見受けられますが、
現時点ではそのような効果が確認されていません。」

私の探しているのは、科学的な資料で裏付けされたもの。

この条件を満たすのは「ポーリング博士の快適長寿学」のみ。

今は絶版のこの本、大阪市立図書館にありました。

2日前に借りることに成功した私、昨日、むさぼるように読んでいました。

「素晴らしい。他の健康書にありがちなエビデンスなしの自分勝手な理屈が全くない。さすがにノーベル賞受賞者。」

ポーリング博士は、アインシュタインの親友でノーベル賞を個人で2つ受賞したただ一人の人。

私には分からないのですが、「二重ラセン」という研究(さっぱりわからん)で、3つ目も可能だったとか。

パートナーと喧嘩して、パートナーがノーベル賞を受賞しました。

つまり、3個も取れる可能性があったとか。

まさに「二十世紀最大の天才」です。

多方面に渡る研究者としても有名で、量子力学、分子生物学、無機化学、有機化学、金属学、免疫学、麻酔学、心理学、弁論術、放射性崩壊、原水爆戦争の影響などを研究されたのです。

そして、本人も93歳まで生きたのです。

私がメルマガで書いたもの、不足があったので訂正します。

1.ビタミンCを1日に6グラムから18グラムほど摂る。

博士は、実際に1日に18グラムを摂っていました。

薬局で売っている「アスコルビン酸」(純粋なビタミンC)で摂るようです。

よく売っているローズヒップの入った天然ビタミン等は、「高いだけ」らしいです。

私は、1日に2グラムくらいですが、「風邪を引くかも」という時は10グラムほど摂ると風邪になる前に回復します。

2.マルチビタミンミネラルを摂る。

3.ビタミンBの複合体を摂る。スーパーB錠。

4.ビタミンAを摂る。2万5千単位。

5.ビタミンEを400から1600単位とる。

6.糖分の摂取を減らす。砂糖とかソフトドリンクを減らす。

7.糖分さえ減らせば、何を食べても良い。卵も牛乳も良い食品である。肉も食べる。太り過ぎないようにする。

ただし、博士も「太目」の体重でした

8.水をたくさん飲む。

9.適度に運動する。

10.これ大事。ストレスを避けて、好きな仕事をする。

11.これも大事。タバコは吸わない。8年ほど寿命が短くなる。

12.アルコールは適度にとる。1日にビール1本とか2本くらい。適度にアルコールをとれば、飲まない人よりも平均2年ほど長生きする。

私は、以下のような経験をしました。

30歳代のとき、喉が痛くなり、「あ、風邪を引いてしまった」という時がありました。

そこで、ポーリング博士の奨めたとおり、「ビタミンCの大量投与」をすると。

エネルギーが満ち満ちて、風邪が半日で治りました。

凄い爽快感でした。

「快適長寿学」でした。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

山田豊治





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『わざと笑う』方法

2020-04-02

おはようございます、山田です。

今日はラフターヨガ、笑いヨガの実行方法です。

と言っても別に言うことないんです(笑)

そうなんですけれども「別に言うことないんです」では、

困る人も多いですね。

それで。

まず実際の笑いヨガを見てください。

3本の YouTube動画。

大当たりラフター

ミルクシェーキーラフター

挨拶ラフター

これで、 大体のパターンが分かったでしょう。

「大当たりラフター」とか「お金がないラフター」とか名前がついています。

でも、別に自分で作ってもいいんです。

私もいっぱい自分で作りました。

例えば。

食べ物の関係。

カレー、

ラーメン、

餃子、

うどん、

チャーハン、

まんじゅう、

バナナ、

こんな感じです。

「カレーラフター」とか適当に名前つけたらいいです。

時間や場所も適当にどこでもできるし、いつでもできます。

朝起きてすぐ、布団の上で、寝たままでもできます。

駅まで歩くときも笑いを押しながら歩くことができます。

 知り合いと出会うと。

「山田さん、頭がおかしくなったのかな?」と思われるかもしれませんけどね(笑)。

電車の中でも事務所の中でもできます。

1回に5分とか10分でも気分が変わります。

これを続けると楽しい日々が続きます。

「山田さん、もっと本格的に知りたいよ。」

 Amazon で「笑いヨガ」で検索して、

本を買うと良いでしょう。

あるいは。

全国各地で、あちこちで、実際の笑いヨガの講習会が行われています。

大体、1回500円、参加してみると良いと思います。

ひとりで笑うのではなく、集団で笑うのも楽しいものです。

ただし。

今は、 コロナの影響で、休んでます。

解除されたら、是非、行ってみることをお勧めします。

山田豊治





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『わざと笑う』と元気になる!

2020-04-01

おはようございます、山田です。

今日はですね、寿命が10年ほど伸びる秘訣を教えます。

この無料のメルマガで。

はい、メルマガで書いたノーマン・カズンズさんの「笑う」療法です。

カズンズさん、素晴らしい人なんです。

1949年に広島の原爆の惨状を見て、原爆の犠牲者のために全力を尽くしてくれたんです。

原爆の孤児を作るために寄付金を募ったり、原爆でケロイドになった女性たちを救うためにテレビ番組を企画したり。

広島の牧師さんと協力して、原爆の悲劇を世界に伝えたんです。

素晴らしい人柄。

それともう一つ、彼の功績。

笑いで難病を克服した体験記。

500人に1人しか助からない膠原病を克服し、さらに人生の後半に起きた心臓病も「笑い」を中心とした方法で克服したんです 。

「笑いと治癒力」の印象的なエピローグ。

カズンズさんが、奇跡的に膠原病を克服し手、10年後。

偶然にニューヨークの街中で、「絶対に助からない」と断言した医者とばったり会ったのです。

医者はびっくりしていたようです。

医者は、 握手を求めてきました。

カズンズさんは、とても強い力で握り返したのです。

医者はびっくりして、

「奇跡なのか?」と聞いてきたそうです。

はい、カズンズさんの物語でした。

さて、「 笑いの療法」です。

ところで、今日は何回笑いましたか?

思い出せない・・・かもしれませんね。

笑うことに敏感になることが必要です。

とはいえ、笑顔でいることが多いほど良いのです。

笑顔でいる時間が長い人は、笑顔でいる時間が短い人よりも

10年も長生きするんですから。

私は、この事実を知り、カズンズさんの真似をしてみました。

面白い映画を見る、漫画、落語、漫才、ジョーク集の本も買い込みました。

しかし。

それよりも良い方法を見つけたのです。

それは、「わざと笑う」ということです。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^

面白い映画を見て笑うとか、
人とバカ話をして笑うというようなことではなく、
何も見たり聞いたりせずに、ただ笑うのです。

「そんなのできない」
と思いましたか?

そうですねえ。

「大の大人がバカバカしい。」

この意識こそが
笑いを妨げている最大の原因なのです。

そして、何も理由もなく笑えるようになることが、
大事なのです。

笑いヨガとかラフターヨガというのがあります。

「ただ笑う」 ヨガのエクササイズです。

何年か前に私は、夢中になって、 メルマガで紹介しました。

とにかく何も材料がなくても笑えるようになることを目指します。

それが、「笑いヨガ」です。

最初の障害が、
「バカバカしい」という意識なのです。

これを払拭しないと実行できません。

笑いヨガの効果。

1つは「本当に笑う」も「わざと笑う」も

心身への効果は変わらないということです。

体と心は、本当の笑いと、わざと笑いの区別ができません。

笑いが免疫力を高めるという研究成果が出ていますが、

本当に笑っても、わざと笑っても同じ効果があるのです。

はい、実はこれは間違いなんですね。

日本での実験ですが。

「笑いヨガ」は、落語や漫才よりも効果があるのです。

コルチゾールと言うストレスホルモンを計測してわかったことです。

わざと笑いのラフターエクササイズを行うと、気分もスッキリします。

おもしろくなくたって笑うのです。

私は、これを実践するようになって、

毎日が、「なんとなく幸せ」になってきました

やってみてください。

ああ、「わざと笑う」方法ですね。

次回で紹介します。

せっかちな方は。

 YouTube で「笑いヨガ」と検索してください。

 Amazon で本を探してもいいですね。

山田豊治





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笑って楽しく生きよう!

2020-03-28

おはようございます、山田です。

最近ですね、

新型コロナがもたらす災いがすごいです。

ひどいことになりましたね。

東京オリンピックの延期です。

ただでさえ、ボロボロだった日本経済も壊滅です。

倒産する会社も増えるでしょう。

ここら辺は、色々な方に聞いてください。

私は、どうやってサバイバルするか?

これの話をしたいです。

「会社に頼らずに

自分で稼げるようになりなさい。」

これは当たり前ですよね。

でもその前にもっと大事なことがあると思います。

「笑って過ごそうぜ。」

笑顔で、笑って、毎日を過ごそうということです。

笑うことで、いろんな効果があります。

・ ストレスから解放されます。

・ 呼吸法なので、リラックスできます。

・ 血液循環が促進されます。

・有酸素運動になります。

・感情を解放してくれます。

まあ、こういう風に一つ一つあげるよりも

劇的な話をひとつ紹介しましょう。

ノーマン・カズンズさんの話。

「笑いと治癒力」という本を書いて、大ベストセラーになりました。

ある方の書評から引用します。

————————————————————————————————————————-

この本なんですけど、これは一種の闘病記でね。

 1964年、ソ連を旅したカズンズは帰国直後、体調不良を覚えるんですな。

で、調べてみたら深刻な膠原病であったと。

しかも、このレベルの病状から回復した患者というのは、

過去、500例に1例程度の割合でしかない。

カズンズは、当然、死の恐怖に陥ります。

 が、そこからがカズンズの独壇場というか。

天性のポジティヴ志向から、

よーし、それなら一つ、自分がその500例の中の1例になったろやないか! 

と思うわけ。

 で、そこはジャーナリストですから、医学雑誌を含め、

膠原病の治療例を扱った様々な記事をかき集め、独自に研究を始めるんですな。

で、まずビタミンCがこの種の病気に有効なんじゃないかと思い、

自分の判断でビタミンCの大量投与を開始! 

さらに「笑い」が免疫を高めると聞いて、

マルクス兄弟のドタバタ喜劇の映画を取り寄せて病室で上映、

さらにE・B・ホワイトだとか、ジェイムズ・サーバーだとか、ベネット・サーフだとか、

アメリカの有名なユーモア作家のジョーク集なんかを取り寄せて読み、

毎夜、爆笑しながら過すことに。

 また、当時の病院の入院環境自体が病人をさらに病気にするんじゃないかと判断し、

病院ではなくホテルに入居することにしたところ、

かえってその方が入院費よりも安くついたと。

 幸いなことに、彼の主治医が理解のある人で、カズンズの場合、

下手に通常の治療を施すより、カズンズのやりたいようにさせて、

カズンズ自身の生きることへの欲望を活かした方がいいと考えてくれたんですな。

だからカズンズは、思う様、自分で自分を治療できた。

 そしたら、ほんとに奇跡的に膠原病が治ったと。

「ビタミンC」と「笑い」でカズンズは難病をやっつけてしまったんです。

これが彼の闘病の顛末。

————————————————————————————————————————-

すごいですね。

奇跡が起こったんですね。

「笑い」、馬鹿にしてはいけません。

今、日本社会は、日本人は、笑いを忘れています。

駄目ですよね。

だから。

私は、ちょっとの間。

皆さんのために「笑い」の話を届けたいと思います。

続く。

山田豊治





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私は熱烈な『珈琲党』です!

2020-03-21

おはようございます、山田です。

私、昨日、宝塚で、新しい秘密基地、
つまり、私だけのカフェを見つけました。

場所は秘密、でも。そこで珈琲を飲むと。
脳がバリバリに働いて、
アイディアがバンバンと出てきます。

この歌「珈琲ルンバ」、知ってますか?

昔アラブの 偉いお坊さんが
恋を忘れた あわれな男に
しびれるような 香りいっぱいの
琥珀色した 飲み物を
教えて あげました

やがて 心うきうき
とっても不思議 このムード
たちまち男は 若い娘に恋をした

過去の「巨人覚醒塾」のチャットワークの投稿。
私たちは以下の投稿をしました。

ここから。

>完全に同意です。
コンビニコーヒーが出現するまでは
間違いなくマックがコスパナンバー1
でしたからね。
スタバのドリップコーヒーはまじで
まずいです。

よかった。

以前から、「スタバの珈琲なんて、飲めるか!」と

思ってましたから。

私は、Aさんみたいにこだわりがないのですが、

それでも「スタバ、まずい」という感覚。

コンビニでは、セブンイレブンが良い、次がローソンかファミマ。

私がよく行っているカフェ、京都の小川珈琲というとこの珈琲で、

二百九十円なのに良い。

店長も美人!

ここまで。

この私の投稿を契機に珈琲で盛り上がりましたね。

こんな凝り性の人もいます。

「コーヒーは語りますよ(笑)。

自分でも焙煎してましたし、

今でも自分がドリップした
コーヒーが一番美味いと
思い込んでますから(笑)」

また、巨人覚醒塾は、メンバーの質が異常に高いのですが、

(東大の方も数名、旧帝大出身者も多く、精神科の医師とか)

世界的な指揮者の方もいます。

この方が、

「イタリアでは、珈琲とワインにこだわりますよ。

みんな、ほとんど命がけ。」らしい(笑)

知らなかったな。

ふーん、そうなんだ。

みんな、コーヒーが好きなんですねえ。

いや、わかります。

私にとって、珈琲は。

・健康によくて、寿命を伸ばしてくれて。

・気分を盛り上げてくれて。

・「恋の薬」となる飲み物で。

・お金を儲けるアイディアを出す手助けをしてくれたり。

・人生をよりよくできる「悟り」を与えてくれる。

魔法の飲み物。

私の場合、それはまちがいなく、珈琲です。

そう、珈琲です。

だいたい、1日に4杯が普通です。

あ、この量、偶然ですが、健康に良いらしい。

延べ40万人、13年間で実証
コーヒー4~5杯で寿命が伸びる!?

https://www.excite.co.jp/news/article/Diamond_24498/

珈琲が嫌いな方は、「健康のために」無理に飲む必要はないでしょう。

でも、自分のような『珈琲大好き』人間にとってはありがたい研究。

さて。

私は、昔から、珈琲が大好きでした!

珈琲で最初の強烈な記憶は、阪急の十三駅にあった

「十三トレーニングセンター」(おしくも数年前に閉鎖。)

器具は、ボロボロでしたが、それも懐かしい。

もう一度、あの地下牢でトレーニングしたい。

トレーニング前に「合法的な興奮剤」として、

近くのコーヒーショップで珈琲を飲みました。

自然によき友ができました。

さらに。

珈琲を飲むと「お金儲けのアイディア」「人生をよりよくする悟り」を

私には与えてくれました!

私は、「落語」をよく聞きに行きます。

大阪、JR大阪天満宮の近くの「繁盛亭」です。

「繁盛亭」に行く前に私は必ず「円山珈琲倶楽部」という喫茶店に寄ります。

実は、私はサラリーマン時代に会社近くのこのカフェに毎日、来ていたのです。

出勤前の珈琲、仕事が終わった後の一杯。

想い出の場所、そして、人生を変えてくれた場所。

「円山珈琲倶楽部」で、私は、A6の小さなノートにいろいろなアイディアを

書きなぐったものでした。→今もカフェでは同じことをする。

「円山珈琲倶楽部」で、ボーとしながら思いついたアイディアからは、

お金、夢その他あらゆるものが生まれました。

逆に額に青筋を立てて仕事をした会社の事務所にいた時間。

⇒なにも生み出さなかったです(泣)

皮肉ですね。

サラリーマンを辞めて、自分の会社を設立した今も私は喫茶店で仕事をしています。

仕事で忙しい人が多いと思います。

でも、逆説的になりますが。

「会社で仕事だけ」の毎日からは何も生まれないですよ。

「喫茶店でゆったりとした時間」を過ごすことで、良い仕事、良い人生が生まれます。

これ、最近、気が付いて驚いているのですが。

「俺の仕事の成果の9割以上は喫茶店で生まれていた」のです。

ほんと、事務所とか家でパソコンと格闘するよりも

「喫茶店で美味しい珈琲を飲む時間」のほうがお金も幸せも産んでくれていたのです。

だから、随分と前から、

「喫茶店代を惜しむ」と言うアホなことは止めました。

『喫茶店で珈琲を飲む』と言う行為は、まさに「明日に架ける橋」です。

あ、私の場合ですけどね。

だから、この珈琲代は、無制限に使います。

今、サラリーマンで将来に独立の夢とかをもっている方。

大きな夢を持っている方。

毎日、喫茶店で「アイディアタイム」を持ってください。

絶対。おススメします。

「私は熱烈な『珈琲党』です!」でした。

山田豊治





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