07.15.10
Posted in 健康管理 at 6:11 pm by admin
快適長寿学：運動編
山田です。
私は、身体を動かすのが好きです。
昨日も格闘技の道場に行きました。
水泳も好きです。
昔は、ランやトライアスロンもやっていました。
しかし、最近は「怪我をせずに」「長生きに繋がる」運動を心得ています。
それで、全てをトータルに考えて、自分のトレーニング法を考えました。
若い方も参考にしてください。
「無事、これ名馬」は、本当です。
筋トレ
私は、過去にコンテストに1年だけ、出ました。
ミスター関西7位。
その年のミスター兵庫の方は、予選落ちだったので、マアマアの成績。
これで、私のことを「ボディビルダー」と思う人がいますが、違います。
別の人種です。
コンテスト時もポージングは全く、練習していませんでした（笑）
スポーツクラブでトレーニングしていたので、誰も教えてくれませんでした。
途中で立ち往生しました。
トレーニングもスポーツクラブの健康管理用マシンで行ったのが殆どです。
時間も20分とかそれくらい。
エアロビクスダンスや水泳のほうが熱心でした。
そんな感じで、1年で飽きて、次の年はトライアスロンのトレーニングに熱中していました。
誤解その１
「筋肉が多くて、体脂肪が少ないほど健康」
こんなことを信じている人はアホです（笑）
エアロビクスの創始者、ケネス・クーパー博士は、何十年も健康、寿命と運動量の統計、実験を積み重ねてきました。
結論：筋肉質で引き締まった理想？の身体よりも緩んだような体型の人のほうが長生きする。
誤解その２
毎日、重いウェイトで筋トレすれば、筋肉がつく。
嘘です（笑）
ワールドクラスを目指すのでも、週に1回か2回、30分以内のトレーニングで充分。
証拠
↓
KevinTolbertは、生涯を通じて、週に2回以上、1回30分以上はトレーニングしたことがないそうです。
私の憧れのティモシー・フェリス氏も週に2回以上はトレーニングしない。
http://www.fourhourworkweek.com/blog/2007/04/29/from-geek-to-freak-how-i-gained-34-lbs-of-muscle-in-4-weeks/
筋トレ以外に趣味の無い人は、毎日、ジムに行くのもアリと思います。
しかし、ビジネスで忙しい人、私のように「あれもしたい、これもしたい」人は、週に1回のスロートレーニングをオススメします。
こちらのほうが筋肉の発達も上なので、効率的です。
もうすぐ「本物のスロートレーニング」を公開します。
ラン
ベスト記録。
76キロの体重で1時間33分。
尼崎のハーフマラソン。
同じスポーツクラブのジョガーの方に「走る筋肉」と言われました（笑）
武庫川沿いをジョギングして、西宮北口の居酒屋「ふじや」で飲むのが毎日の習慣でした。
至福のひととき（笑）
ただ、55歳になり、自分の身体を考えるとジョギングは量をこなさないほうが良いと考えています。
週に1回くらいで、田舎のレースを楽しみたいです。
同じ理由でトライアスロンも捨てることにしました。
武道
これは、面白いので、はまっています。
・護身術は、クラブマガ中心の組み技。
■「世界中で最も覚えやすく、最も効率的な戦闘プログラム」コンバット・ファイティングは。
http://www.infotop.jp/click.php?aid=84033&iid=38143
・パンチ、キック。
パンチはストレス解消に最高です。
しかし、キックは腰に悪いような気がします。
ローキックと前蹴りを護身のために覚えて、後はやらない。
最近、合気の達人、岡山の保江邦夫先生に強い興味が沸いてきました。
数理物理学者としての顔も持っておられて、興味津々です。
近いうちに会いに行きます。
スイム
これ、気に入っているのです。
脱力、重力からの開放、呼吸法と全て私の気に入っているもの。
最もスピリチュアルなスポーツと思います。
誰でもラクに美し泳げる カンタン・スイミング―効率的に泳ぐトータル・イマージョン(TI)スイム・メソッド
ユーチューブでの素晴らしい泳ぎ。
http://www.youtube.com/watch?v=0IkkMnx8osU
私は、アメリカからDVDも取り寄せて、熱心にやっております・
ある程度、泳げるようになったので、競技も考えたのですが、室内は面白くないですね。
私は、アウトドア志向なので、海で泳ぎたいです。。
私は、海で育ったのです、「我は海の子」。
小学校2年生から香住という日本海の猟師町で育ちました。
香住小学校の同窓に小山祐史さんの奥さん、美智子さんがいます。
現在、海の競技、オープンウェータースイミングに興味あります。
これを目指して、泳ぎたいです。
快適長寿学：運動編でした。
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
編集後記：今朝、森西先生に「リミッティング・ビリーフの変え方」を教えてもらいました。
リミッティング・ビリーフ＝自分の可能性を制限する信念。
20分ほどの短い音声ですが、素晴らしい内容です。
彼女のコーチング能力は素晴らしく、私の知る中では最高と思います（私は多数のコーチを知っていますので）。
私自身は、「リミッティング・ビリーフ」さえ外すことが出来れば、自分の能力を最大に出せると感じています。
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06.26.10
Posted in 健康管理 at 4:01 pm by admin
笑えば天国、わっはっは
山田です。
昔、「笑えば天国、わっはっは」の歌で始まる人気コメディ番組がありました。
私の小学生の頃なので、観たことのある人は少ないかもしれません。
さて、最近、私は、「The Power of CHI」の効果を高めて、「筋肉トレーニングの回復を早めることに」夢のような効果のある方法を研究しています。
回復力を高める→筋トレ効果の促進です。
これは、「カリフォルニアに筋肉留学した人は例外なく大きくなる」「ハワイで仕事をしていると東京で同じ仕事をするよりもずっとストレスが少なく、楽しい毎日」ということの原因を考えていて思いつきました。
それ以外に「難病を治す」「痛みを忘れる」「ストレスの解消」「悩みの解消」「感情のコントロール」に卓越した効果があります。
「そんなエエ方法があるの？」と思われますか？
その方法とは、「大笑いすること」です。
「エリートヤンキー三郎」とかの漫画やアメリカのコメディーとか落語を聞くとかがいいです。
ただ、この方法は、いつでもどこでも出来るわけがないですね。
それで、私は何もなくても「大笑い」することを1日に5回ほどやっています。
トイレの中でも出来るので、サラリーマンの方、鬱陶しい気分で生活することの多いサラリーマンの方にもオススメします。
私のやり方。
１．「The Power of CHI」の方法により、思考を止める。ただ、感じる。
http://www.infotop.jp/click.php?aid=84033&iid=35980
２．大笑いする。なにか辛いことも笑い飛ばすイメージ。
３．笑っていると腹からゲップの出るような感じになることがある。吐きそうな感じになることもある。遠慮せずに出してしまうと爽快な気分になる。
これだけです。
笑うと免疫力がアップします。
漫才や喜劇を見て、おなかの底から大笑いをした後には、ウイルスやがんをやっつけるナチュラルキラー（ＮＫ）細胞という免疫細胞の働きが大幅に活性化するという報告もあります。
私は、今、「笑いと治癒力」という本を読んでいます（ノーマン・カズン氏という方の著書）。
・カズン氏は、強直性脊椎炎という難病にかかりました。
・生存の可能性は、なんと５００分の１。
・血沈という検査があります。赤血球が試薬内を沈んでいく速度。及び、速度を測る試験です。正常値は10以下。感染が酷くなると数字があがります。
・インフルエンザになると血沈は30くらいに上がります。
・カズン氏は、何と115もあり、危篤状態の数字だったそうです。
ところが、大笑いすると10前後も血沈が下がり、やがて全快したのです。
奇跡が起こったのですね。
大笑いを10分すると（痛くて眠れなかったのに）2時間の快眠も得られたそうです。
私の感想：大笑いは腹筋運動にもなる。
今の日本には屈託無く大笑いする機会が少ないと思います。
経済の沈滞、暗い未来、不安を感じさせる政局。
こんなご時世だからこそ、大笑いして生きていくことをオススメします。
編集後記：イスラエル式コンバットファイティングの販売開始です。
本能に忠実、本能的な反射を利用した動きを観てください。
DVDを観ただけでは分からないかもしれませんが、実際にやってみてください。
他の格闘技、護身術は、私には、マスターが難しかったですが、こいつは即、使えました。
以下のアドレスで、お願いします。
米国軍隊、警察、特殊部隊、米国政府機関で正式に採用されている科学的護身術～コンバット・ファイティング
http://www.infotop.jp/click.php?aid=84033&iid=38143
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03.27.10
Posted in 健康管理 at 5:05 pm by admin
ボディビルダーは、なぜ、早死にするのか？
山田です。
つい先ほど、友人と携帯で話をしていました。
彼は、３０年以上も前にジムで知り合った「トレーニング友達」です。
彼は、顔が広く、消息通なので、懐かしい人達の現在を聞いていました。
「Aさんは末期の大腸癌や。時間の問題らしいよ。」
「Kさん？もう５年前に脳腫瘍で死んだよ。」
「Uさんも癌が再発したらしい。」
ショックでした。
５０歳代、６０歳の前半で、癌になっている人が多すぎるような感じがします。
友人も同じことを考えているらしく。
「やっぱり、食事が悪いのと違うかな？」
「ボディビルダーの食事、極端な偏食や。肉、蛋白質は、癌の原因になるのは確実やし。」
勿論、きちんとした統計として、ウェイトトレーニングの愛好者の平均寿命というのは、ないです。
ただ、実感として、「あまりにもあっけなく死ぬ人が多い」と思います。
体重当たり５グラムという異常な量を摂るトレーニング愛好家もいますが。
国家が多額の研究費によって導き出した蛋白質の所要量を知っていますか？
日本では、成人の場合、体重１キロ当たり1.08g。
アメリカの場合、体重１キロ当たり0.8g/kg 。
少ないと思いますか？
でも、このくらいの量が「身体に一番、良い」のは間違いないのです。
「総カロリーの５割以上を蛋白質で摂れば、早期に癌になる確率は１０倍になる。」という説も読んだことがあります。
今までは、「脂肪分の取りすぎ」については、論議が尽くされてきました。
しかし、最近では、「現代人は、蛋白質も摂りすぎではないか？」という見解が増えてきました。
特に動物性の蛋白質は、良くないようです。
ジェームズ・スキナー氏が力説していた食事法は、正しいのです。
「身体を大きくするとき」は、たくさん食べる必要があります。
しかし、いったん、大きくしたら、すぐに「バランスの取れた普通の食事」に戻したほうがいいのです。
スポーツクラブとかは、商業的な見地で、「蛋白質の摂りすぎは身体に悪い」とは言いません。
でも、「バランスのとれた食事」に勝るものはないですね。
私自身は、変人だったので、１日に蛋白質を１００グラム以上摂ったことが殆どありません。
基本的に「肉が嫌い」なので、あまり、食べてこなかったです。
プロティンも嫌いだったので、殆ど飲みませんでした。
これは、自分の健康には大きなプラスだったようです。
先輩のAさん。
初めて、Aさんを見たのは、梅田の紀伊国屋前でした。
友人と紀伊国屋で待ち合わせしていた私は、物凄い筋肉をしたAさんに目を奪われました。
太い腕、恥知らずなほどの筋肉をキチキチの小さなTシャツをで包んでいました（目立ちたがりでしたねえ）。
青春の光そのものだったAさんでした。
編集後記：昔のボディビルダーは、平均寿命を生きたようです。
スティーブ・リーブス ７４歳
レッグ・パーク ７９歳
若木竹丸氏 ８８歳
しかし、人生は、「あっという間」ですね。
後悔しないように充実した人生を生きていく気持ちが強くなってきました。
■正統派のオススメ教材
「100年に一度の大不況」で、「自分もネットで稼ぎたい。」「山田さん、お勧めの本、教材を教えてほしい。」というメールをよくもらいます。
私のお勧めは、「正統派」ばかりです。
一時的に楽して儲けるようなものはないです。
全て、自分で購入して納得したものだけを紹介します。
http://www.yamadatoyoharu.com/?page_id=531
■ The Power of CHI
The Power of CHIは、マイク・デイトン氏（手錠を切り裂く怪力をテレビ「アフタヌーンショウ」で披露）の教えを元に私が再構成したものです。
マイク氏は、世界で4人しかいないカンフーの「Master of CHI」の称号を持っていました。
それから30年、身体だけでなく、マインド面の能力も伸ばし、実際の人生で役立てるためのノウハウを完成しました。
健康目的の気功法とは、根本的に違い、このプログラムを実行した私は、年収を倍増し、様々な夢を実現して、
サラリーマンをハッピーにリタイアすることもできました。
また、どんな夢でも取り組めるので、自分の好きなことをして、幸せな人生を送りたい人にオススメです。
■ The Power of CHI ⇒ http://www.infotop.jp/click.php?aid=84033&iid=35980
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03.17.10
Posted in コマンドー, 健康管理 at 5:32 pm by admin
格闘技のウンチクを語れる方を募集します。
山田です。
米軍の格闘技ビデオ、「ミリタリー流スパルタン・セルフディフェンス」が完成しました。
同じく「ミリタリー流スパルタン３００レップス・トレーニング」という格闘用（戦闘用？」の基礎体力造りのビデオも一緒です。
それで、格闘技のウンチクを語れる方を募集します。
購入者の方が、DVDを観て、最短時間でモデリングできるようにしたいのです。
モデリングとは、ある分野の達人を見つけて、そっくり、真似ることです。
私は、ジェームス・スキナー氏と川島和正氏から、教えてもらいました。
私が「ネットで稼いだ方法」も川島さんの「１０００万プログラム」のモデリングです。
さて、日本の教育界及び武道の世界は、教えるシステム、学ぶシステムができていません。
３００年以上も前と同じシステムで教えているのです。
江戸時代の寺子屋、町道場と基本的に変わっていないのです。
だから、空手でも瓦とかの試割りは、高段者でないと出来ないことになっています。
何年も鍛錬してからでないと教えてもらえないのです。
しかし、モデリングして、「違いをもたらす違い」を学べば、誰でも５分で出来るのですね。
実際にビジネスコンサルタントの神田昌典先生もスキナー氏のセミナーに参加して、５分以内で試割りができたそうです。
さらに武道以外でもモデリングは、有効です。
例えば。
スキナー氏は、射撃を初めて、習った時に「全ての弾を的に命中させる」という芸当をしています。
名人の呼吸、身体の使い方、頭に描くイメージ等をモデリングしたからです。
今回のDVDでも同じことを購入者全員ができるようにしたいのです。
以下の手順です。
１．DVDを送るので、観ていただく。
２．専門家の目で、以下の「違いをもたらす違い」を発見してもらう。
例えば、肘うちをの場合。
・どのような点を焦点にしているか？
・心の中で、どのように考えているか？
・どのような呼吸、身体の動かし方に注意したら、良いか？
３．私も同じことをします。
４．スカイプで対談する。モデリングする場合に注目する点を場面ごとに語る。
こんな感じです。
必ずしも武道の達人でなくともいいと思います（私も喧嘩は強いですが、武道経験なし）。
モデリングを理解して、「違いをもたらす違い」を発見できる方を募集します。
お礼は、3万円程度を考えています。
あるいは、他の面で（その方の武道のDVDを出すとか）もいいです。
下記のメールアドレス宛、よろしくお願いします。
info@yamadatoyoharu.com
件名は、「ミリタリー流スパルタン・セルフディフェンス」で、お願いします。
自己紹介は、詳しく。
22日中までです。
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
(「気功で夢を実現する法」は、不定期で連載していきます。)
山田豊治
編集後記：私は、最近、モデリングで水泳が凄く上達しました。
水泳が好きな人は多く、毎日、毎日、何年も泳いでいます。
しかし、上達しない。
私は、一ヶ月も経たないうちに「マスターズに出ませんか？」とスカウトが来るほど上達しました（笑い）。
なんでも最初はモデリングです。
■ The Power of CHI
The Power of CHIは、マイク・デイトン氏（手錠を切り裂く怪力をテレビ「アフタヌーンショウ」で披露）の教えを元に私が再構成したものです。
マイク氏は、世界で4人しかいないカンフーの「Master of CHI」の称号を持っていました。
それから30年、身体だけでなく、マインド面の能力も伸ばし、実際の人生で役立てるためのノウハウを完成しました。
健康目的の気功法とは、根本的に違い、このプログラムを実行した私は、年収を倍増し、様々な夢を実現して、
サラリーマンをハッピーにリタイアすることもできました。
また、どんな夢でも取り組めるので、自分の好きなことをして、幸せな人生を送りたい人にオススメです。
■ The Power of CHI ⇒ http://www.infotop.jp/click.php?aid=84033&iid=3598
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03.11.10
Posted in シンプルライフ, モデリング, 健康管理 at 5:56 pm by admin
モデリングの方法：10日間で水泳のマスターになる
山田です。
最近、私は、水泳にはまっています。
そして、驚異的な進歩をとげました。
以下をお読みください。
「山田さんは、水泳の上達法を書くのだな？」と考える人は失格です（笑）
１．スイムに興味を持ったのは、アジア最高の講演家、ロッキー・リャンの健康法が毎日の水泳と知ったからです（「成功の真実」という本から）。
２．それと。
スイムは、CHI「気」のエネルギーの充填にも役立つと感じたからです。
スイムで「楽に長く泳ぐ」境地に達するためには、無駄な力が全て抜けた身体にならないと駄目ですから。
３．それで、私は、毎日、プールに通う生活を開始しました。
以前から、泳ぐのは好きでしたが、今回は「毎日、泳ぐ生活」です。
４．最初のうちに感じたこと。
「おじいちゃん、おばあちゃんが多い。」「でも、みんな、すごいなあ。長い距離を泳いでいる。」
５．そして、リサーチを開始しました。
「楽に長く泳ぐ」ノウハウを探したのです。
６．まず、アマゾン、図書館で、目的に合う全ての本を取り寄せて、読みました。
矢矧先生のノウハウを会得しているので、簡単です。
【矢矧式】超高速ミリオネア商材作成術
http://www.yamadatoyoharu.com/yahagi.html
インターネットでもノウハウを探しました（日本）。
７．予想通り、思い通りのノウハウがないので、海外に目を向けました。
書籍、ネットの両方の情報を探したのです。
８．そして、見つけました。
Total Immersion Swimming
トータル・イマージョン・スイミングです。
９．これを知るきっかけは、なんと憧れのティム・フェリスのブログです。
カナヅチに近かった彼。
何をしても駄目だった彼が、１０日でスイムをマスターしたメソッドです。
１０．どんな泳ぎか？
以下をご覧ください。
日本の方がモデルです。
http://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4&feature=player_embedded
１１．私は、これに集中することに決めて、本を買いました。
幸い、日本語の本も出ていたので、その日に西宮の本屋さんで買いました。
「カンタン・スイミング」という本です。
１２．信じられないほど上達して、「魚のように」泳げるようになりました。
I Love Swimming!
１３．わずか１０日間ほどのドリルでしたが。
私は、スイムの名コーチになったと思います（笑）
１４．全国のスイミングスクールやフィットネスクラブでスイムを教えている人は多いです。
でも、皆、たいしたことないです（笑）
１５．殆どが、幼少よりスクールに通い、その経験を元に教えています。
競技用のスイムの経験しかないのです。
１６．私は、「楽に長く泳ぐ」方法を知っています。
それも１０日もかからないうちにマスターできます。
１７．最近、プールに行くと。
「殆どの人の泳ぎ、下手だなあ。」と感じます（笑）
溺れるのが怖くて、手足をバタバタしているような人が多いです。
なぜかと言うと。
皆、自己流だからです。
もう一度、自己流だからです。
良い手本を見つけて、モデリングしないから、いつまでも下手なままなのです。
「成功の９ステップ」で、尊敬するジェームス・スキナーさんは、言っていました。
「絵を描くこと、射撃、スノーボードもカンタンにマスターできた。」
「それは、『違いをもたらす違い』を見分けるのが上手になったから。」
「良い手本を探し、モデリングすれば、短期間で何でもマスターできる。」
私もモデリングが上達してきたようです。
これをマスターすれば、人生の可能性が広がります。
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
山田豊治
編集後記：スイム、水泳は健康にも良いし、CHI（気）のマスタにも大いにプラスになります。
お勧めします。
■ The Power of CHI
The Power of CHIは、マイク・デイトン氏（手錠を切り裂く怪力をテレビ「アフタヌーンショウ」で披露）の教えを元に私が再構成したものです。
マイク氏は、世界で4人しかいないカンフーの「Master of CHI」の称号を持っていました。
それから30年、身体だけでなく、マインド面の能力も伸ばし、実際の人生で役立てるためのノウハウを完成しました。
健康目的の気功法とは、根本的に違い、このプログラムを実行した私は、年収を倍増し、様々な夢を実現して、
サラリーマンをハッピーにリタイアすることもできました。
また、どんな夢でも取り組めるので、自分の好きなことをして、幸せな人生を送りたい人にオススメです。
■ The Power of CHI ⇒ http://www.infotop.jp/click.php?aid=84033&iid=35980
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03.04.10
Posted in ウェイトトレーニング, 健康管理 at 6:30 pm by admin
筋肉をつけて、ガッチリとした身体になるための食事法
山田です。
今日は、「筋肉をつけて、ガッチリとした身体になるための食事法」です。
最近は、商業主義のおかげで、間違った栄養学を信じている方が多いのです。
・ハードゲイナー（筋肉の発達しにくい人）の多くは、筋肉を発達させるためには蛋白質を大量に摂るのが一番と信じています。
・プロティンやアミノ酸のサプリメントでは全く筋肉は発達しません。私は、これらのサプリメントのおかげで筋肉が発達したという研究結果を一度も読んだことはないのです。
・科学的に（窒素のバランスとかを計算する）コントロールされた実験で必要とされた蛋白質量。
普通の人：体重1キロ当たり0.8グラム。
筋肉が維持レベルのウェイトトレーニング実践者：体重1キロ当たり1.2グラム。
筋肉を発達させているウェイトトレーニング実践者：体重1キロ当たり1.62グラム。
さらに有酸素運動も加えているウェイトトレーニング実践者：体重1キロ当たり1.72グラム。
・つい最近のアメリカの研究。
Douglas Paddon-Jones博士による。
17人の若者 (平均年齢34歳) と17人の高齢者(平均68歳) の実験です。
簡単に結果を言うと１日に90グラムの蛋白質を吸収するのが限界だったということです。
270グラムにまで増やしたのですが、体内の吸収は90グラムの時と変わらなかった。
あとは身体に負担をかけただけ。
一度、紹介したのですが、ある方の食事法を紹介します。
１．なお、この１年、基本的に自宅で鶏肉、ブロッコリ
ー、炭水化物の何か（タンパク質と成分量で同量程
度、主に玄米餅、パスタ）、というメニューでこれを
3から5食、プロテインを2から3食、外食せざるを得ないと
きは鯖定食か鶏肉メニュー、というパターンでやって
います。
２．炭水化物も十分に摂っています（１日５-6食で毎回
50g程度）ので、タンパク質のエネルギーが炭水化物
の代わりに使われているといった考え方も成立しない
のです。
177センチで65キロ、「太りたくても太れない体質」のこの人が体重を増やすには3600カロリー摂取をススメます。
現状は？
だいたいのカロリーを計算してみます。
蛋白質250グラム＝1000カロリー（概算）
炭水化物250グラム＝1000カロリー
脂肪30グラム＝270カロリー
なんと合計で2270カロリー。
少ないですね。
（脂肪の量の計算。
これは分からないですが、食べているものを分析すると。
ササミ 100グラムで1グラム
ブロッコリ 100グラムで0.5グラム
パスタ 100グラムで2.2グラム
玄米餅 100グラムで3.6グラム
極度に脂肪を制限しています。
おそらく1日に30グラムも摂っていないでしょう。）
よって。
私のアドバイス。
１．もっとバランスのとれた食事にする。
今の食事は、完全な減量食です。
体重が減っていくのも当然。
卵、油の多い魚、牛乳、チーズ、果物、多種類の野菜、ナッツ類等を食べる。
２．炭水化物の量を増やす。
ナンシー・クラークの計算例：600グラムの炭水化物を1日に摂取。
３．脂肪の量。
ナンシー・クラークの計算例：80グラムを摂取。
４．蛋白質の量。
ナンシー・クラークの計算例：120グラムを摂取。
これで3600カロリーです。
たぶん、この方は、「洗脳されている」ので、120グラムの蛋白質を信じられないでしょう。
「一度、蛋白質を減らすと1日で1キロも痩せました。」
これは、元々、極度に炭水化物と脂肪を制限した食事なのに蛋白質を減らしたからです。
たんぱく質の量ではなく、カロリー不足の問題です。
例：1年に筋肉を24キロも増やすのに必要な蛋白質の量。
筋肉の成分で一番、多いのは？
蛋白質？
間違いです。
水分72パーセント。
蛋白質は、22，6パーセントです。
筋肉を1年で24キロも増やすには→1日に67グラムの筋肉を増やす必要がある。
67グラムの筋肉の蛋白質量は、だいたい、15グラム。
維持レベルに15グラムの蛋白質を加えるだけでいいのです。
私のような大食漢とは違い、食の細い方に「もっと食え」と言っても難しいかもしれません。
ヒント：ドライフルーツ、シリアルのようなカロリーのつまったものを食べる。サウナに入り、適度のビールを飲むのも食欲を刺激するので、お勧めです。
「筋肉をつけて、ガッチリとした身体になるための食事法」でした。
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
山田豊治
編集後記：私は、京都の方と交換日誌を2年以上もやっています。トラッキングと言って、1日の行動を自分でチェックするものです。
これのおかげで、サボることがなくなりました。
東京での面談で「自分もやりたい」という方がおられました。
優秀な方です。
パートナーを希望する方、私にメールをください。
転送しますので。
■ The Power of CHI
The Power of CHIは、マイク・デイトン氏（手錠を切り裂く怪力をテレビ「アフタヌーンショウ」で披露）の教えを元に私が再構成したものです。
マイク氏は、世界で4人しかいないカンフーの「Master of CHI」の称号を持っていました。
それから30年、身体だけでなく、マインド面の能力も伸ばし、実際の人生で役立てるためのノウハウを完成しました。
健康目的の気功法とは、根本的に違い、このプログラムを実行した私は、年収を倍増し、様々な夢を実現して、
サラリーマンをハッピーにリタイアすることもできました。
また、どんな夢でも取り組めるので、自分の好きなことをして、幸せな人生を送りたい人にオススメです。
■ The Power of CHI ⇒ http://www.infotop.jp/click.php?aid=84033&iid=35980
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03.02.10
Posted in 健康管理, 夢を実現する法 at 6:17 pm by admin
山田です。
今、私は新幹線の中です。
今日、東京の渋谷で開かれるセミナーに参加するためです。
講師がいいので、非常に期待しています。
実は、今朝、大変なことがありました。
新幹線の新大阪駅に向かって、JR福知山線に乗っていたのですが。
また、事故があり、JR福知山線は、止まってしまったのです（笑）
１．私は、川西の駅内の放送で事態を把握しました。
２．例によって、職員を問いただしても「いつになれば、動くのか？」の明確な答えはありません。
「さあ、もうすぐ動くかもしれませんが。半日かかるかも」
相手にしていたら、エライ目にあいます。
３．私は、深呼吸して、「The Power of chi」で感情をニュートラルに戻しました（怒りと焦りで一杯だったので）。
４．予約していた新幹線はキャンセルして、阪急電車と地下鉄で新大阪駅に。
５．そして、今、新幹線に乗っているのです。正解でしたね。駅員の言うことを聞いていたら、セミナーを受けられないところでした。
さて、車内でメールチェックしていると面白いメールがありました。
「一度、タバコについて書いてください。」
了解です。
まず、タバコのメリット。
１．基礎代謝が上がり、痩せやすくなる。
確か、１９パーセントという数字だったと思います。
ウェイトトレーニングの比じゃないです。
２．タバコを吸うときは、自然に呼吸法を実施しているのと同じ。
「フー」と息を吐き出しますね。
あれ、呼吸法になっているのです。
一時的に落ち着きます。
私は、タバコよりもCHIの方がいいと思いますが（笑）
３．「タバコを吸うのは、一人前の男」というイメージがある。
少なくとも昔は確実にそのイメージがありました。
加山雄三の映画「ハワイの若大将」で、スポーツマン加山雄三がタバコをふかすシーンがありました。
あの頃は、「タバコを吸うイコールかっこいい」だったのです。
タバコのデメリット。
１．意思が弱い人と思われる。
２．「匂いが臭い」と他人に嫌われる。
３．寿命が短くなる。
だいたい、平均で８年から１０年は、早く死ぬそうです。
４．特に運動している方がタバコを吸うとマズイようです。
東京オリンピックの重量挙げのスポーツドクターで高名な小野先生の実験だったと思います。
タバコを吸う人が有酸素運動を行うと非常に身体に負担をかけるそうです。
基本的に有酸素運動は健康に良く、寿命を延ばしてくれます。
でも、タバコを吸う人が有酸素運動をやると逆効果のようです。
私は、今年の１月まで宝塚のスポーツクラブにいました。
そこのエアロビクスのインストラクター、タバコをスパスパと吸うのです。
スポーツクラブの敷地の側のジュースの自動販売機がある休憩所で吸っているのですね。
「プロとしてのプライドが無いのやなあ。」と落胆しました。
何人かの人がクラブに訴えたそうですが、「個人の問題なので」とウヤムヤにされたそうです。
あ、私は「フィットネスのプロがタバコを吸うのはけしからん」と言っているだけです。
一般の方は、個人の自由ですよ。
ただし、有酸素運動はしないように。
私のメルマガの読者の方には、スポーツクラブの関係者の方も多いです。
だから、中傷とか噂では書かないです。
これ、真実です。
スポーツクラブのエアロビクスのインストラクターの喫煙率は高いです。
たぶん、「痩せるため」でしょう。
口では「フィットネス」云々と言っていても、結局は「偽者」なのです。
最後に「タバコを止める方法」。
アメリカの高名な作家の言葉。
「禁煙？簡単だよ。僕は何回もやっている。」（笑）
まじめな話で「タバコを止めたい人がタバコを止める方法」。
CHIの応用で潜在意識をコントロールするのです。
ただし、本人に強い動機がないと駄目です。
中途半端では駄目です。
本当に止めたい方は、アドバイスしますので、メールをください。
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
山田豊治
■ The Power of CHI
The Power of CHIは、マイク・デイトン氏（手錠を切り裂く怪力をテレビ「アフタヌーンショウ」で披露）の教えを元に私が再構成したものです。
マイク氏は、世界で4人しかいないカンフーの「Master of CHI」の称号を持っていました。
それから30年、身体だけでなく、マインド面の能力も伸ばし、実際の人生で役立てるためのノウハウを完成しました。
健康目的の気功法とは、根本的に違い、このプログラムを実行した私は、年収を倍増し、様々な夢を実現して、
サラリーマンをハッピーにリタイアすることもできました。
また、どんな夢でも取り組めるので、自分の好きなことをして、幸せな人生を送りたい人にオススメです。
■ The Power of CHI ⇒ http://www.infotop.jp/click.php?aid=84033&iid=35980
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02.26.10
Posted in シンプルライフ, ストレス軽減, 健康管理, 副業 at 5:40 pm by admin
本当に健康になり、風邪を引かない方法
山田です。
浅田真央、銀メダルでしたね。
まあ、韓国の金のほうが、実力が上なので、望める最高の結果でしょう。
さて。
こんなメールを貰いました。
「山田さんは、浅田真央が嫌いなのですか？『モデル体型は嫌い』とか『勉強もしないで、スケートばかりしている』と批判されていましたから。
私は、彼女の愛らしい笑顔が好きです。」
あの、誤解しないでください（笑）
私は、真央ちゃんは好きです、可愛いと思います。
ただ。
１．健康に悪く、早死にする（５歳から１０歳）モデル体型を礼賛する風潮。
２．「スポーツマンは、義務教育の時から、専門スポーツに専念するのが美徳」という日本の風潮。
これに異議をとなえたのです。
プラス。
真央ちゃんは、風邪とかにもかかりやすい弱い抵抗力しか持っていないです。
スポーツマンは、身体が弱いのです。
「ええ、嘘でしょう。」という声が聞こえてきます。
アメリカのDavid Nieman博士のロサンゼルス・マラソン参加者２３００人の結果。
１．参加前２ヶ月のうちに４割が風邪を引いた。
２．週に６０マイル（９７キロ）以上走る人は、２０マイル（３２キロ）以下の人の倍も風邪を引いた。
浅田真央のように「朝から晩までトレーニング」している人は、ボロボロの健康状態です。
私自身は、ここ数年、風邪ひとつ引いていません。
自慢です（笑い）
家族は、皆、よく風邪を引きます。
特に長男（某国立大学でアメフトをやっています）は、１００キロ近い身体ですが、よく風邪を引きます。
フィットネスの専門家、パーソナルトレーナーとかもよく風邪を引きますね。
私の秘密。
１．ハードトレーニングをしない。やっても週に１回に抑える。
２．年齢を加えるに従い、「The Power of CHI」のエクササイズを増やした。
健康になるだけでなく、人生の他の面でも成功していったので、万々歳。
「大器晩成（笑）」と唱えています。
３．まともな食事を摂っている。女子栄養大学の点数法を重宝しています。
ボディビルダーで８０キロ級でミスター・アジア優勝（だったと思う）の新井弘道さんも「女子栄養大学の点数法、参考にしています。サプリメントでは筋肉つかないですね。」と言っていました。
４．ビタミンCは、大量に摂っています。１日に1.5グラム。
５．朝、寝床で気功法。
これ、臥気功というのです。
まず、腹部に両手を重ねて置く→腹式呼吸を行う。
これだけのシンプルなものです。
最初は、ゆっくりと呼吸します。
この時は、鼻で吸い、口で吐く。
１０分くらい。
これで気が充実してきます。
お腹も熱くなってくる。
次に。
呼吸のペースを意識的に早くする。
鼻で吸い、鼻で吐く。
５分くらい。
ライオンになったような感じ、「ガオー」という気分になります（笑）
それで、起き上がり、「The Power of CHI」のCHIエクササイズを行います。
これで充電完了！
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今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
山田豊治
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02.05.10
Posted in お勧めの本, マインド, 健康管理, 夢を実現する法, 幸福 at 4:58 am by admin
今日の夕方、私は、川島和正さんのメルマガをチェックしました。
すると、嬉しいことに川島さんの（25万部：ビジネス部門では日本一）メルマガで、私の新教材が紹介されていました。
The Power of CHI
http://www.infotop.jp/click.php?aid=84033&iid=35980
なんと4日連続です。
サンキューです。
実は、「川島さんのメルマガの載る」というのは、年始に立てたゴールのひとつです。
また、ひとつ、夢が叶いました。
私は、4年前から川島さんに注目しています。
そして、川島さんからの最近の学びは、「日本が中国に呑み込まれる」ということです。
いろいろな考えがあるのですが、これからの世界は、中国を中心に動くことは間違いないですね。
日本は、残念ながら、経済でも政治でも衰退していくだけです。
まあ、これからは、国という概念を捨てて、世界人にならないとダメですね。
特に中国には、要注目です。
それで、昨日、伊丹の書店で、「中国、中国」と頭で唱えながら、本を探しました。
すぐに見つかりました。
「ロッキー・リャン」という中国人の方の「成功の真実」という本です。
二重丸です。
鬱病で自殺未遂2回、高校に9年通って中退→アジアでトップの講演家、月収が1500万円、腕立て伏せ5,000回を4カ月連続、水泳1キロを1年半連続、、、、。
中国のエネルギーをそのまま体現した人です。
特に私の目を引いたのは、「どうすれば絶世の美女に好かれることができるか？」という質問と答えです。
私は、いつも同じことを考えているのです（笑）。
答え
１．健康で体力があること。
２．男の魅力を磨くこと。
３．積極的で、正直で、明るい性格であること。
４．お金は必要。
５．知名度があること。
６．才能があること。
７．ロマンチックであること。
８．ユーモアがあること。
９．人柄がすばらしいこと。
なるほど、小手先のものではないですね。
それと興味深いのは、「健康を維持する方法」です。
１．毎日、1キロを泳ぐ。40年間続けるのがゴール。
２．水を3リットル飲む。
３．1日に10回、大笑いする（ブロンソンも言っていたなあ。）
４．充分な睡眠と栄養バランス。
うーん、すぐに影響される私は、「毎日、1キロの水泳」に興味を覚えました。
「ロッキー・リャン」の「成功の真実」
おススメです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
山田豊治
編集後記：もっと多数の人の夢が実現しますように！
The Power of CHI
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02.01.10
Posted in ウェイトトレーニング, コマンドー, シンプルライフ, ストレス軽減, 体脂肪率, 健康管理, 幸福, 筋肉を増やすチューブトレーニング at 11:26 pm by admin
山田です。
昨日の私のメルマガについて、質問がありました（いつもですが）。
「ところで、本日の山田さんのメルマガに驚くべきことが書かれていたのですが、山田さんのお写真にある物凄い腕は、本当に昼食メニューにあったようなシンプルなもので維持できるのですか？」
私は、運動メニューと勘違いして、以下のように返信しました。
「１週間か１０日に１回、懸垂と平行棒での腕屈伸をやりますが、他はやらないですよ。」
ピントがずれていましたね（笑）
さらに返信が来ました。
「私が伺いたかったのは、山田さんはあの大きな筋肉を維持されるのに、本当に、本日のメルマガにあったような質素な食事しか取られていないのか？」
ということのようでした。
私、嘘は言っていない（笑）。
私のとても質素な食事（笑）。
メニューは。
１．ニンジン１本をレンジで８分ほど。甘くて美味しいです。
２．ブロッコリ。
３．鯖か鰯の缶詰。
４．ご飯。
まあ、こんな感じですね。
あと、鮭のフリカケとか納豆、卵くらいを追加するくらいです。
野菜は、ニンジン１本とブロッコリを食べているし、「タンパク質が少ないのでは？」という話でしょうね。
ちなみに朝は、「納豆、卵、ホウレンソウ、味噌汁、ご飯」、夕飯は「ジャガイモと玉ねぎ、卵の味噌汁、トマトと生野菜のサラダ」というような感じです。
間食は、バナナとかミカンとか。
あ、チョコレートやハンバーガーも食うことあります（笑）
学問的に調べてみると。
１．有酸素運動とウェイトを激しくトレーニングしているアスリート。
アメリカンフットボールとかをやっている人ですね。
最大で体重１キロ当たり1.6グラムから1.7グラム。
２．ウェイトだけを激しくやる人。
最大で体重１キロ当たり1.4グラムから1.5グラム。
３．維持段階
最大で体重1キロ当たり1.2グラムほど。
私の場合、維持レベルなので、楽にクリアしています。
私は、生涯を通じて、殆どプロティンもアミノ酸も摂っていません。
それで、血液を調べても「栄養の豊富な良い血液」という評価を献血時に頂いています。
充分に足りているのですね。
その他の例
ビル・パール。
ステロイドを使用しない人の中では、たぶん、最大の体格。
ミスター・ユニバース4回。
178センチで110キロ。
菜食主義（卵とミルク製品は摂る）でした。
30歳代に痛風とかコレステロールで悩んだので、医者にアドバイスされて変えたようです。
「ビル、君は50センチ以上の太さの腕を持っている。でも、今の血液の状態では健康とは言えないよ。」
さらに一時的にポテトだけで生活したこともあるそうです（半年ほど）。
全く、筋肉が落ちなかったのですね。
「人間は、カロリーさえ足りていれば、さほど、タンパク質はいらないようだ。」
アンドレアス・コーリング
この人、ミスター・インターナショナルだったのです。
北欧のスェーデンの出身。
しかし、食事は、ご飯とか納豆、豆腐、ひじきが中心でした。
日本での生活が長く、日本びいきなのです。
結論として、私のように「維持レベル」の人間には、「高タンパク」は不要と思いますね。
若くて、「でかくなりたい。」という方は、別でしょうが、私は、これでいいです。
実際に現在の体調は、過去最高です。
サラリーマンを辞めて、自由に生きているのも大きいのでしょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
山田豊治
編集後記：もっと多数の人の夢が実現しますように！
The Power of CHI（予約者を除き、２月３日に値上げ。）
http://www.infotop.jp/click.php?aid=84033&iid=35980
もう、販売しているのですが、予約者特典の音声が欲しい方は、こちら。
https://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P77873019
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