Archive for the ‘健康管理’ Category

イチロー思考で行こう!

2018-07-13

 

おはようございます、山田です。

ちょっと前ですが。

ある有名な方が、過酷なダイエットに挑戦しているのが、

話題になってました。

私のマーケティングの師匠の一人。

私は、フェイスブックで読んだのですがね。

筋トレして、断食して、「痩せたあ!」と大騒ぎ。

27日で10キロ以上の減量!

これ、100パーセント、リバウンドします。

実は、せいぜい、27日間なら、1キロか1.8キロが限度なんですよ。

その方、マーケティングは天才。

ちゃんと長期的なビジョンに沿って、コツコツと仕事をしていく。

でも、そんな方でも畑違いのトレーニングでは無茶なことをするんですね。

短期で結果を出そうとする。

そう、身体面にまさにチャンス追求型です。

考えてみれば、多くの方(ほとんどの方?)が、チャンス追求型です。

チャンス追求型が、追いかけるもの。

例えば、「ネットで儲ける系」では?

1.簡単にできる。

2.すぐに結果が出る。

3.少しのお金(あるいは無料)で結果が出る。

4.誰でもできる。能力のない方でもできる。

5.大きく儲かる。

6.面倒な手間なし。スキルは不要。

上記のようなものに心が惹かれますか?

もし、そうなら、間違いなく「チャンス追求型」です。

「山田さん、『チャンス追求型』とはなんですか?」

あ、失礼しました。

過去にメルマガで、私が書いたこと。

引用。

——————————————————————————————————

人間には2つのタイプがあります。

これは私がリッチ・シェフレンという天才マーケッターから学んだことです。

1.チャンス追求型。

2.戦略追求型。

注:戦略とは?

特定の目標を達成するために、「長期的視野と複合思考」で力や資源を総合的に運用する技術・科学。

チャンス追求型は、いつも「チャンスを掴む」ことに必死です。

ネットビジネスを例にとると(ネットビジネスだけでなく、人生全般に通じるけど)。

「これでお金が稼げるか?」がチャンス追求型の唯一の基準です(大笑)。

「ツィッターが稼げる」⇒ツィッターを必死でやる。

tsu(スー)が儲かる⇒tsu(スー)を必死でやる。

「いいね!で日給2万円!」⇒とびつく。

[email protected]が熱い⇒とびつく、必死でやる。

わかりますか?

ずーっとチャンスを追求するだけです。

どうなるか?というと一生、あちこちに振り回されます(笑)。

ツィッターで稼げる。⇒ツィッターのアフィリエイトは壊滅、アカウント削除。

去年、「「ツィッターで月収500万」とか言っていた連中、消えました。

アメブロ⇒商用はアカウント削除。消えたひとだらけ。

tsu(スー)⇒まだ、あるのかな?

こんな感じです。

ネットビジネスを多くのひとは勘違いしているのです。

チャリンチャリンビジネス(笑)。

なにか、特別のノウハウがあり、それを知ると

「誰でも」「なんの知識、経験がなくても」「1日10分くらいで」

チャリンチャリンとお金が稼げてしまう(大笑)。

「いいね!で日給2万円」とか。

こういうものばかり、眼の色変えて追いかけているアホチンが8割。

でもね、ほんとのネットビジネスは違います。

「世の中のひとに本当に役立つ商品、サービスを

提供して、その対価としてお金をもらう。

詐欺、詐欺まがいのことはいっさいやらない。

そんなことをすれば、一時的に稼げても終わってしまう。」

——————————————————————————————————

わかりますか?

最近では、

仮想通貨に飛びついたりした方とか。

その人たちは、まさに「チャンス追求型」です。

友人にこんなメールが来たそうです。

仮想通貨で、家計に穴を開けた主婦。

「私は、最初、ブログアフィリエイトをやりました。

自己流でやったのですが、全く稼げません。

一円も稼げない。

そうこうしているうちに『仮想通貨で大富豪』みたいなホットニュースが

流れてきたので、仮想通貨に集中。

家の貯金だけでなく、借金もしました。

結果、大暴落。

ビットコイン、『どんどんと価格が上がっている』と言っていたのに。

今は、12月の最盛期の3分の1から4分の1の価格。

大変なことになりました。

ぜひ、アフィリエイトを教えてください。

離婚されて、借金取りから追い立てられるのは嫌です。」

うーん、多いでしょうねえ、こういうアホな方。

チャンス追求型。

「FXで稼ぎたいです。」

いやあ、まさに「チャンス追求型」です。

「今は何もしてないですが、60歳で定年になったら、

退職金を株式投資に運用して、利息で悠々と生活しますよ。」

いやあ、まさに「チャンス追求型」です。

株式投資は、プロだけが生き残る厳しい世界。

素人が勝ち続ける確率は、「競馬と同じくらい」です。

(今は、株式のバブルなので、「誰でも勝てる時期」ですけど。)

あるいは、

「今は何もしてないですが、3年経って60歳で定年になったら、

山田さんと同じネットビジネスで悠々と生活しますよ。」

いやいや、どんな天才でも「秒速で成功」は、無理でしょう。

ましてや、サラリーマンから起業家にメンタル、脳みそが変わるには、

時間がかかる。

与沢さんもいわゆるネットビジネスをやる前にアパレルのネットショップで、

何年も揉まれていたからです。

決して、「秒速で成功した」のではないです。

多くの方が、

「あるネットビジネスをやり始めて、2ヶ月で1000万円を稼いだ」とか

「1ヶ月で12キロ痩せて、超キレイになった。」とかの夢を追いかけてます。

危ない、危ない。

私自身は、そうではなく、「イチロー思考で行こう!」と心に誓っています。

「ホームランではなく、内野安打でも良い。

足を生かして、1塁に行き、足を生かして、盗塁。

コツコツと積み重ねる。」

イチローは、試合前の練習で、簡単にホームランを打つことで有名です。

全盛期のボンズよりも凄かったそうですから。

大谷とかよりも1ランク上、ホームランを狙っていたら、松井とかよりも

ホームランは打てたかもしれないですね。

でも、イチローは、試合では大振りせずにコツコツとヒットを積み重ねた。

今は、試合でてないですが、44歳でも現役。

まさに「レジェンド」です。

私はねえ、こういう生き方、ビジネスのやり方を目指すんです!

山田豊治

PS.筋肉トレーニングでも私は、長期戦略型。

1ヶ月で10キロ減量とかアホなことはしないです。

ここでも「イチロー思考」です。

パーフェクトマッスル。

http://www.yamadatoyoharu.com/mat/perfectmuscle

よく質問がくるのですが、

「加圧トレーニングは、逆コンセプトですが、大丈夫ですか?」と。

加圧トレーニングは、短時間(2分から5分以内)だけ血行を制限しますが、

その後、ドバーと血行がよくなります。

170パーセントも血液循環がよくなるそうです。

だから、まる、併用、大丈夫です。

大事なのは、「短時間で終える」ことです。

ここを間違うと「セット法」「パンプアップ法」以上にまずいことになる。

私自身の併用の仕方、私が使用している加圧ベルト(特許が切れてからアメリカでも

アメリカ製が売っているけど)をリーズナブルの価格でお渡ししますよ。





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クロスフィットのAYAさん

2018-07-07

 

おはようございます、山田です。

今日は、私の重大な悩みを公開します!

何かと言うと。

最近、「24時間ジムにも入ろうかな?」と悩んでいる山田です。

エニタイムフィットネス、ですね。

私、実は、今でも3つのジムに入っているのです。

・ゴールドジム全国会員。

・コナミスポーツ。

・川西の安い(月四千円以内)のウェイトトレーニング専門ジム。

「山田さん、3つも入っているの?

もう、入る必要はないよ!」

はい、おっしゃる通りです。

まちがいないです。

しかし、先日、西宮北口にある「エニタイム西宮北口店」を見学に行くと。

黙々とトレーニングしているかっこええ女性がいたのです。

そう、クロスフィットトレーナーのAYAさんを小柄にしたような女性。

私の心の声「かっこええやん。

エニタイムには、こんなかっこええ女子がいっぱいかもしれない。」

それで、私は、「入ろうかな?」と悩んでいるのです。

「山田さん、動機が不純すぎるわあ!

アホすぎるやん。

呆れてしまうわ。」

はい、すみません。

私ですねえ、

AYAさん、クロスフィットのAYAさんみたいな女性、割と好きです。

純粋なボディビルダーよりクロスフィットみたいに

ファンクショナルな筋肉を身にまとった女性、かっこええですね。

クロスフィット AYAさんの写真。

めちゃくちゃにかっこええ!

http://www.yamadatoyoharu.com/?page_id=8790

クロスフィット、アメリカでは大流行です!

ここで、クロスフィットの説明。

引用します。

欧米で話題のファンクショナルトレーニング、クロスフィットとは?

———————————————————————————————————–

クロスフィットとは、歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶなどの

『日常生活で繰り返し行う動作』をベースに、それぞれを万遍なくトレーニングすることで、

基礎体力アップとともに、生活動作が楽になるのを実感できるトレーニング方法のことを言う。

クロスフィット発祥地のアメリカでは、

軍や警察の育成・サバイバルトレーニングに取り入れられたのをきっかけに、

より多くの人々に支持されている。

略。

日常生活に役立つ筋肉を中心に鍛えていくのがクロスフィットの特徴で、

様々な動きを通して、身体の筋肉の機能を向上させていくことをトレーニングの目的におく。

そのため、単に痩せるための運動や、魅せるための筋肉トレーニングとは違い、

基礎運動能力の向上を目的としたトレーニングメニューをこなしていく必要がある。

『本当に使える筋肉』を鍛えていくこと、自身の身体能力の向上こそが、

クロスフィットトレーニングの目指すところとなる。

クロスフィットでは、『基礎運動能力』を次の10個に分け、

万遍なくトレーニングしていく。

1.「心肺機能の持続力」
2.「スタミナ」
3.「筋力」
4.「柔軟性」
5.「パワー」
6.「スピード」
7.「コーディネーション」
8.「俊敏性」
9.「バランス」
10.「正確性」

10個の基礎運動能力を鍛えるために、3種のトレーングを取り入れる。

1 ウェイトリフティング(バーベルやダンベルを使用したトレーニング)
2 ジムナスティック(自重トレーニング)
3 カーディオ(トレッドミルなどを使用した有酸素トレーニング)

———————————————————————————————————–

もっと詳しくクロスフィットを知りたかったら、

リーボックの以下のページを参照してください。

https://fitness.reebok.jp/training/whatiscrossfit/

リーボックが「これは楽しい、ビジネスになる」ということで、

スポンサーになったので、爆発的に広まったみたいです。

クロスフィットをやっている人たち、選手レベルでなくても

身体が引き締まっているのです。

下記に写真を集めましたので、みてください。

http://www.yamadatoyoharu.com/?page_id=8790

クロスフィットのトレーニングを実施している人たち、

1日の練習時間は、メインのWOD(Workout of the day)は、15分間から25分間と

短いにもかかわらず、筋肉もりもりで引き締まった身体をしているのです。

http://www.yamadatoyoharu.com/?page_id=8790

クロスフィット、とても面白そうですね。

昔、テレビ番組の「筋肉番付」の中に『SASUKE』というのが、

ありましたね。

あれに似ている面もありますね。

とにかく面白い!

ただ、欠点もあります。

怪我をしやすい、ということ。

重量挙げとか体操競技の要素があるのですが、めちゃくちゃに怪我をしやすいのです。

例えば、「オーバーヘッドスクワット」とか、身体によくないのは、

誰でもわかるのではないでしょうか?

こんな感じ。

https://www.youtube.com/watch?v=pcdwynN7F4E&feature=youtu.be

そもそもクロスフィットは、『健康のための』運動じゃないです。

戦争で生き残るため、と言った方が良いかも。

クロスフィットでは、毎日、バラエティに富んだ練習をします。

無限にあるのですね。

メインのメニューは。

「WOD(Workout of the day)」(約15~25分)と呼ばれています。

略して、WODです。

日替わりのメニューで、毎日トレーナーが組みます。

その日になるまでわからないのが特徴。

ただ、過去の優れたメニューは、名前がついています。

例えば。

Royという名前がついたトレーニング。

1.102キログラムのデッドリフトを15回。

2.61センチの高さの台に20回飛び乗る(ボックスジャンプという運動)。

3.25回の反動を使った懸垂。

これを5ラウンド。

Royと言う名前ですが、実在した戦死者の名前です。

フルネームで書いてあります。

Royは、アフガニスタンで戦死したのです。

名前のついているWODは、戦死者に敬意を表して、彼らの名前が

つけられるのです。

つまり、戦争のためのトレーニングです。

小田川さんは、米軍のマリンで教えているので、

日本人では知りえないクロスフィットの秘密を知っています。

・良いところは、私たちのトレーニングに取り入れます。

WODとか面白そうですね。

・ただし、身体に悪いトレーニングは外します。

重量挙げとか器械体操とか。

それとクロスフィットでは、毎日、同じジムの仲間と競争するのです。

タイムとか回数とか。

結果的にフォームを崩したりするので、これもダメ。

はい、クロスフィットは素晴らしいです。

でも、悪いものは外す。

この方針で、小田川さん作成の「パーフェクト・マッスル」は、

さらに進化しています。

大きく分けて。

・クロスフィット型の3種類前後のトレーニング。

・4種目から7種目のPHA型のトレーニング。

の2種類がありますね。

ああ、もちろん、工夫もあります。

筋肉を従来のセット法以上につけるために

「メインセット集中法」とかも取り入れております。

意味、わかんないですね(笑)。

でも、これで、差がつくのです。

63歳のおじいさんでもワクワクします(笑)。

山田豊治

PS.明日、「パーフェクトマッスル」を販売開始予定です。

「パーフェクトマッスル」は、クロスフィットの長所をバリバリに

取り入れております。

相違点は、「怪我をしないように細心の留意をしていること」、

「さらに筋肉発達するよう工夫されていること」です。

体脂肪を燃やす効果は、同等以上。

日本では、残念ながら、クロスフィット、さほど人気がないです。

でも、クロスフィッターは、1日15分から25分で、全員が引き締まり、筋肉が発達した肉体を

誇っています。

素晴らしいですね。

こういった長所、パーフェクト・マッスルで実現したので、広めたいなあ。

日曜日に公開予定!





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君を愛するために僕は生まれた!

2018-07-04

 

おはようございます、山田です。

最近、新しい筋肉トレーニングというか、

「贅肉をカットして、かっこええ身体にするトレーニング」に

熱中してます。

何回もメルマガで書いたのですが、「60歳を過ぎてからの肥満」が

私の唯一の悩みでした。

これが解消したのです!

今、1ヶ月に1キロペースで体重も落ちています。

あ、食事制限はしてないです。

糖質制限もしてないです。

ライザップで痩せた芸能人、1000パーセント、リバウンドしてますから(笑)。

新しいトレーニング、小田川さんが組み立てたたのですが(私も人体実験で手伝った)、

コピーを書いております。

日曜日か、来週の月曜日か火曜日には販売できると思っています。

今回は安いです。

モニター価格というか、「どういうことを知りたいですか?」ということも

聞きながら、最終的なコンテンツも作成したいので(もちろん、8割、9割のコンテンツは

決定済みです)。

新しいトレーニング、PHAトレーニングというサーキット形式がベースです。

もちろん、大幅に効果が上がるように「別のもの?」と思えるほどのKaizenをしております。

私、「セット法でトレーニングを続けると病気になるのでは?」と最近、思っています。

だって、私の同期?のコンテストビルダーさん、みんな癌とかで早死にだし。

最近も友人が原因不明の病気で、10キロも痩せたとか。

アメリカでは、もう、いわゆるボディビルダー以外は「セット法」でやってないですからね。

クロスフィットとかの影響もあると思いますが、みんな、サーキット形式に切り替えています。

私の目の前にある洋雑誌「Men’s Health:Big Muscle」では、その名前の通りに

「でかい筋肉にしようぜ!」というコンセプトなんですけど。

中身の33の記事のすべてがサーキット形式。

こうなってきたのには理由があると思うんですね。

ああ、「サーキット形式って、おばちゃんやおばあちゃんが通う『カーブス』みたいな

トレーニングね。」と誤解する方もいるかも。

違います、50年前のPHAトレーニングでもボディビルや重量挙げで世界レベルの競技者を

誕生させているトレーニングなんです。

PHAトレーニングの最初の成功者は、Bob Gajdaという白人のミスター・ユニバースと

セルギオ・オリバというキューバからの移民の黒人です。

(オリバ氏重量挙げでもは、イリノイ州ヘビー級チャンピオンです!)

それで、PHAトレーニングの開発者ボづ・ガイダ氏とトレーニングパートナーでもある

セルジオ・オリバ氏の写真を公開します。

オリバ氏は、ミスター・アメリカでガイダ氏に破れます。

2人ともアーノルド・シュワルツエネガーとの比較写真もあるので、それも掲載。

http://www.yamadatoyoharu.com/?page_id=8784

その後、オリバ氏は、「ミスター・オリンピア」というチャンピオンの中のチャンピオンを

決める大会で2代目になっています。

3代目がアーノルド・シュワルツェネガー。

そして。

今日は、初代のチャンピオン、ラリー・スコットです。

こんなものすごい筋肉の、でもハンサムなラリー・スコット。

https://fitnessmonster.net/larry-scott-bodybuilder

ただ、今回は、「ラリー・スコットがチャンピオンになるために

どんなトレーニングをしたか?」とかは、一切、関係ないです。

単なる筋肉の化け物ではなく。

人間ラリー・スコットの命を賭けるほどの純愛物語。

君に情熱を教えよう!

殆どの方は、ただ、なんとなく日常に流されて生きていますね?

しかし、ごく稀に人生の全てを情熱的に生きていく人がいます。

今日、紹介するラリー・スコット氏もその一人です。

(アーノルド・シュワルツェネガーもそうですね。)

ラリー・スコットをご存知ですか?

彼は、ミスターオリンピアというボディビルディングのタイトルの初代チャンピオンです。

ミスター・ユニバースとかのチャンピオンだけが集まって、

「チャンピオンの中のチャンピオン」を決めようというコンテスト。

ミスター・オリンピアは、ボディビルディングの最高峰で、

アーノルド・シュワルツェネガーは3代目だったと思います。

セルジオ・オリバ氏は、2代目。

今日は、彼と奥さんの純愛物語を話しましょう。

1960年代の初め、カリフォルニアのビンスズジムというボディビルジムの中での話です。

「ヴィンス・ジロンダ」という世界的なボディビルのコーチがいました。

初代のミスター・オリンピア(世界チャンピオン)のラリー・スコットというひとを育てました。

そして、ブルース・リーもヴィンスのジムに通ってました。

細身で殆ど筋肉らしい筋肉がついていないブルース・リーはジムでは小さくなってましたが。

(ブルース・リーのような痩せっぽちはボディビルジムでは肩身がせまい。)

さて、ヴィンスは。

「3週間トレーニング、1週間の完全休養」が正しいトレーニングと主張してました。

いろいろと革命的なアイディアを提供するので、有名なコーチでした。

ヴィンスのジムは、いつも盛況でした。

ある日の夕方。

突然、ラリー・スコットがジムの仲間に「俺は、あの娘と結婚するんだ。」と言って、

近くのバス停留所にいる東洋系の美女を指差しました。

英雄のラリーの突然の結婚宣言に皆は大騒ぎ。

「おめでとう、ラリー、彼女の名前を教えてくれ。」

ラリーの返答は、「、、、、、、、、、、、。いや、知らない。」

「今、この瞬間に一目惚れして、結婚することにしたんだ。

だから、まだ、しゃべったこともない。

名前も知らない。」

ジムの仲間は、冗談だったと分かり、爆笑の渦になったそうです。

しかし、ラリーは、冗談を言ったのではないのです。

本気でした!

そして、1年後、ラリーは、本当に彼女と結婚しました。

彼女は、日系の女性でした。

東洋系の控えめな女性が大好きなラリーの理想の女性だったそうです。

ラリーは、一目惚れしてから、彼女の後を追いかけて、家を突き止めました。

そして、毎日のように彼女に「一目惚れしました。私とつきあってください。」

とアプローチしたそうです。

彼女の方は、ゴリラのような身体の男の突然の求愛にビックリして、

頑強に拒絶したそうです。

あまりのしつこさにポリスボックスに駆け込んでも表で待っているラリー。

警官から叱責されても

「好きですが、野蛮なふるまいはしません。

本当に好きなのです。

いい加減な気持ちではありません」と堂々と応対したそうです。

彼女の方は、断っても断っても諦めないラリーの粘り根性に根負けして、

「一度だけ」という条件でデートに応じたのです。

紆余曲折はあったものの、彼女は、ラリーの型破りなほどの大きな愛を受け入れることを決心したのです。

「これほどまでに私を愛してくれる人は、この人しかいない。

私は、この人と会うために生れてきた。」

あれほど毛嫌いしていたラリーを心から愛するようになったのです。

凄い話ですね。

まさに「押しの一手」で、一歩間違えれば、「ストーカー」になるところでした。

結婚してからもいろいろとあったそうです。

大酒飲みだったラリーに対して、奥さんが一喝!

「お酒をやめてくれないのなら、私は、あなたの前から去ります!」

ラリーにとって、命よりも大事な彼女を失うことは耐えられないこと。

お酒をやめたのです。

後年、ラリー・スコットは、最愛の奥さんと一緒に日本にゲストできました。

その時もラブラブで、ラリー・スコットが奥さんに言ったという言葉。

「君を愛するために僕は生まれた!」は真実だったのです。

なんか、良い話ですね。

山田豊治

PS.今週末予定の新筋肉教材、ぜひ、買ってください。

安価だし、価値があるのです。

小田川さんと作り上げた良いもの。

あ、ネットに転がっているPHAトレーニングとは別種のものに

なってますよ。

楽しい、効果がある、どこでも誰でもできる、屋外でもできる、

怪我がない、体脂肪を落とすのに最適、筋肉もすごくつく、、、、、、、。

乞うご期待!





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25分ごとに姿勢を変えよう!

2018-07-03

 

おはようございます、山田です。

今日は、前回の続き。

山田式仕事法、

「座り続けない仕事法」です。

前回に書いていたように「座りっぱなし」だけでなく、

「立ちっぱなし」も体に悪いのです。

美容師さんとかは、左右均等に動けないので、

背中がゆがんだり、とかになってしまう。

もっと多いのが、立ちっぱなしから「肢静脈瘤(かしじょうみゃくりゅう)」に

なるケース。

引用します。

—————————————————————————————————————

足の血管が浮き出たり、足がだるく疲れやすくなる下肢静脈瘤(かしじょうみゃくりゅう)。

原因と症状

逆流した血液が静脈にたまる

下肢静脈瘤とは、脚の静脈に血液がたまり、

たまった血液で静脈の一部が瘤(こぶ)のようにふくらむ病気です。

静脈の役割は、心臓から押し出された血液を再び心臓に戻すことです。

脚の場合は、心臓よりも下にあるため、動脈から流れてきた血液を、

ふくらはぎの筋肉がポンプとなって再び心臓へと押し上げます。

この時、押し上げられた血液が逆流しないよう、

静脈にはハの字の形をした逆流防止弁がいくつも備わっています。

この弁に、強い静脈圧がかかり続けたりすると、弁が壊れ、

血液の逆流が慢性的に起こるようになります。

そのため血液が静脈にたまってしまうのです。

下肢静脈瘤は人間以外の動物にはほとんど見られません。

それは、人間が2足歩行になったため、脚にかかる負担が大きくなったことなどと関係があります。

むくみ、だるさ、皮膚の炎症も

「血管がボコボコしている」「青く浮き上がって見える」など、

下肢静脈瘤には外見上の特徴があるため、見た目の変化から下肢静脈瘤に気づく人が多いようです。

そのほかに、脚のむくみや痛み、だるい、重い、疲れるなどの不快な症状や、

夜中に脚がつるといったこともあります。

また、悪化すると皮膚が炎症を起こし、皮膚の発赤やかゆみ、痛みを伴うようになり、

重症例では潰瘍ができたりする場合もあります。

—————————————————————————————————————

怖いですね。

解決法としては、いろいろとありますが。

私と小田川さんで開発中の「パーフェクトマッスル」は、体脂肪減少と筋肉の極限の

発達を目標として作ったのですが、この問題も解決できます。

下肢だけでなく、全身の静脈の問題も解決!

そうなんですよ。

・パーフェクトマッスル(Perfect Muscle)の原理を説明しましょう。

この原理は,有名な生理学者アーサー・スタインハウス博士により提示されたものて、

きちんと確かめられたものです。

・ミルキンクアクション(筋肉のしほり出し作用)により、

全身の血液の循環を最大限に促進させる。

人間は一つの心臓のほかに、696個の末梢の心臓をもっている。

「ええ、696個の心臓?」と不思議に思われるだろうけど。

こういうことです。

われわれの体にある筋肉か心臓すなわちホンフの役目をしているのです。

・筋肉か収縮するとき、老廃物て満たされた静脈血液はしほり出され,

栄養をいっはい含んた新しい血液か動脈からはいってくる。

・この筋肉のしほり出し作用つまりホンフ作用は、

「ミルキンクアクション」と一般的にいわれており、

パーフェクトマッスル(Perfect Muscle)は,この作用を最大限に生かしている練習方法なんです。

・トレーニングで使用される筋肉は、

新しいエネルキー(酸素なと)を動脈から供給され、

筋肉内の化学反応て生した老廃物を静脈を通して送り出されねはならない。

・しかし、静脈内の血液は,心臓の強いホンフの力を受けにくくなっている。

・また、静脈内の血液は、その重さに打ち勝って、

心臓に送りこまれなけれはならない。

ふくらはぎとかは最たる例ですね。

そのために効果を発揮するのが、ミルキンクアクションです。

・下腿の静脈は,逆流防止弁をもっているのですが、

下腿の静脈血液を心臓に送りもとすためには、筋肉のしほり出し作用か必須となるです。

・下腿の場合、カーフレイズ等の運動で筋肉が使われる

→ミルキングアクションにより血液を心臓に送りもとすことができる。

・パーフェクトマッスル(Perfect Muscle)は、このミルキンクアクションを最大限に促進させるので、

静脈から心臓への血液のもとりは大幅に増大されるのです。

・この心臓への十分な血液のもとりは、心臓の働きと血液の循環、

およひ肺の機能を促進させ、健康の獲得に寄与してくれるのです。

パーフェクトマッスルのような運動は「健康上、非常に良い」と言われる所以です。

有名な西式健康法の「温冷浴」の効果を最大化したようなものです。

そうなんですよ。

私、最近、「人間、いや、動物にとって、一番大事なのは、

血液循環、心臓と血液だ。」と知りました。

だから、すべてにおいて、これを重視しています。

パーフェクト・マッスルは、この結果、生まれたもの。

話を戻しますが、私、仕事中も

25分ごとに姿勢を変えます。

(読んでみればわかりますが、もっと頻繁。)

・私は、ポモドーロテクニックで仕事しています。

・25分仕事→5分間休憩、これを繰り返すというものです。

・私は、だいたい6ポモドーロやれば1日の仕事を終わるようにしています。

「山田さん仕事の量が少少な過ぎるやん?」

・いや、6ポモドーロは最大です。

・ほとんどの日はもっと少ないです。

・朝食までに仕事が終わることも少なくないです。

さて。

姿勢の問題。

・ポモドーロテクニックで仕事してる間私は頻繁に姿勢を変えます。

実は、同じ25分間でも姿勢を変えます。

・例としてメルマガを書く場合。

・音声自動入力のアプリを起動して、スマホに向かって話します。

・そうするとどんどんと文章がテキスト化されるのです。

・私は、この時に部屋の中を歩きながら話します。

・ときには1分間ほど椅子に座ったりもします。

・だいたい十分も喋れば、メルマガに必要な文書はできます。

・あとは、椅子に座って5分ほど文章を直して終わり。

・次に机をスタンディングデスクにして(机の上に適当な高さの台を置くだけです。
その上にパソコンを置きます。)

・別の仕事を始めます。

十分ほど。

・はい、それで1ポモドーロ終わります。

・間の休憩の5分間は軽くスクワットしたり、腕立て伏せをした理、

腹筋運動したりします。

・さらには自己催眠、呼吸法、

イメージコントロールで気分を変えるときもありますよ。

・こういうふうに姿勢を次々に変えて、呼吸を変えて、

気分を変えるのは、ものすごく仕事がはかどります。

・健康にも良い。

すごくいい感じで仕事が終わります。

パーフェクトマッスルのトレーニングと独特の仕事の方法で、

全身の血液循環は最高に良い、素晴らしい体調です。

ビジネスの伸びと体調の良さは正比例!

山田豊治





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25分以上 座るな!

2018-07-01

 

おはようございます、山田です。

2日前の金曜日。

川西の喫茶店で。

15時から私は若き友人と会っていました。

29歳、会社の経営者。

仕事の関係で、世界中を飛び回っています。

なんと、世界のすべての大陸を旅したそうです。

「アフリカ大陸にも行ったのか?i)る」と私が問うと、

「もちろんですよ。ケニアに行きました。」という答えでした。

やはり、世界を旅すると違います。

若くても考えというか、思考がでかくなりますね。

彼との2時間ほどの会話で、私はいろんなことを学びました。

彼は、2年ほど前までボディビルに打ち込んでいました。

フィジークとかのコンテストに出ていたのです。

毎日、2時間も3時間もジムでトレーニングしていたそうです。

しかし、あるときに気がつきました。

「コンテストで優勝しても空しい栄光ではないか?

それよりも俺はビジネスへ成功すべきじゃないか?」

素晴らしいですね。

「筋肉を盆栽のように育てる」ことが唯一の生きがいになってるボディビルダーたち。

その馬鹿さ加減を早めに悟ったんですから。

それで、彼はトレーニング中止。

以降は、仕事三昧。

極端から極端に行くタイプ。

1日20時間も働く時もあったそうです。

最近は、健康の大切さを自覚するようになったそうです。

仕事に打ち込むだけ打ち込んだ結果の悟りです。

それで、週に3日か4日はトレーニングするようになったそうです。

「あくまでもトレーニングは、

それと仕事にプラスになるための健康づくり、体力作りですよ。」

ほんとにその通りですね。

私たち経営者は、「ブレインアスリート」じゃないといけません。

脳味噌で勝負するアスリートなんです。

日大のアメフトチーム、「日大筋肉チルドレン」ではダメなんですよ。

他人の命令にロボットのように盲目的に従う人間は消えるしかに。

→経営者としては、飯が食えない。

だから、経営者は、全身の筋肉も体も鍛えて、良いコンデションにしなければいけない。

私は彼に

「週3日、1回30分くらいで、ものすごく効果が上がる方法があるよ?」と言いました。

若き経営者「ええ?どんなトレーニングですか?」

私は、彼に開発中の「パーフェとマッスル」トレーニングを教えてあげました。

「これはいいですね、まさにブレインアスリートのためのトレーニングだ。」

そうです。

「パーフェクトマッスル」

まさにブレインアスリートのためのトレーニングです。

私自身、最近になって、肉体的なエネルギーを持つことの大事さを

痛感するようになりました。

これは、「少し収入が増えるよ」といったレベルではなく、

収入が何倍にもなると言う話なんですよ。

それほど体力と健康は、ビジネスの成功のためには不可欠なんです。

それともう一つ。

週に3日のハードトレーニングだけでは、いけません。

もちろん、トレーニングをやらないのは論ですが。

普段の日常生活が大事です。

どういうことか?

「25分以上同じ姿勢でいるな」ということなんですよ。

最近、「ずっと座ってるのは健康に悪い」ということは知れ渡ってきました。

それで、スタンディングデスクを採用する人が増えたのです。

特にアメリカですね。

以下、情報。

以下の記事はインターネットからの引用ですが、ほんとに重要な情報です。

————————————————————————————————————–

「長時間座ることは寿命を縮める」

以下2つの実験によると長時間椅子に座る人は、そうでない人とくらべて

寿命が短くなることが証明された(いずれも英文)。

実験によると、男性で一日に6時間以上座っている人は、3時間以下しか座っていない人と比べて、

寿命が数年短くなる。

他の実験では、男性で週に23時間以上座っている人は、11時間以下しか座っていない人と比べて、

心臓病になる確立が64%も高かった。

長時間座ることで寿命が縮むのは、血行が悪くなったり、カロリー燃焼や心拍数が下がることが主な原因だ。

ジムに通うなど運動している人は大丈夫だと思うかもしれないが、これらのデメリットを運動で

カバーすることはできない。

毎日、暴飲暴食してジムに通っても意味がないことと同じだ。

解決法の1つがスタンディングデスク。

立って仕事できるようになった机です。

⇒私も手製の台を使い、スタンディングで仕事できるようにしている。

スタンディングデスクのメリット

寿命を伸ばす
脂肪を燃焼させ体重を減らす
背中や腰の痛みを減らす
集中力を高める
心地良い疲れが満足度を高め睡眠の質を高める

————————————————————————————————————–

しかし、実は「ずっと立っている」のも体に悪いのです。

それではどうしたら良いのか?

私のやっている方法を次回、紹介します。

今日は。

・「仕事で成功するために身体を鍛える」という心構えが大事。

・ただし、日常生活も大事。

・ずっと座っているのは命を短くする。

こういう話でした。

次回を楽しみにしてください。

山田豊治





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ふくらはぎ、癌、体温の関係

2018-06-05

 

おはようございます、山田です。

数日前の夕方、阪急梅田駅に隣接の紀伊国屋(でかい本屋さん)を

ウロウロしていていました。

阪急売布神社駅近くに隠れ家を借りたので、ゆったりとしたい時は、

この隠れ家に泊まります。

だから、梅田でも遅くまでウロウロとできるようになりました。

私は、本屋さんに行く時、課題を持って行く時が多いです。

昨日の課題は、「ふくらはぎ」です。

最近、私と小田川さんとで開発した「スーパー・シークェンストレーニング」の

研究をしています。

だから、いろいろな研究の「エビデンス」を求めているのです。

「スーパー・シークェンストレーニング」は、「人間の生命の根幹である血流を

スムーズにして、健康になり、筋肥大しよう」というトレーニング。

その中でも「ふくらはぎ」は重要なので、研究しております。

「ふくらはぎを揉むと健康に良い。」

良く聞きますね。

そして、これは正しいのです。

人間は二本足で立ちますね。

当然、下肢からの血流が悪くなります。

朝礼とかで生徒が気をつけの姿勢で,長い間でじっと立っていると,

脳貧血を起してばったり倒れることがよくありますね。

これは、血液の循環が阻害され,血液が下腿に蓄積されて,

心臓へのもどりが不十分になるからです。

ふくらはぎの血流、重要だし、気をつけないといけないです。

ちなみにふくらはぎは、人間にしかないのです。

他の動物にはありません。

動物にはふくらはぎの筋肉はないです。

下肢の血流を良くするためにふくらはぎの筋肉が生まれたのです。

脚力の強い馬や、人間に近いとされる猿にもふくらはぎはありませんね。

彼らは背骨を水平にして四つ足で歩いているため、ふくらはぎが必要ないのです。

重力の影響で血液の70%は下半身にたまるともいわれています。

そこでひざ下にたまった血液をくみ上げるポンプとしてふくらはぎが発達しました。

ふくらはぎの筋肉を使ったり、揉むことで血流を促進するのです。

特に中高年、老年時代になるとさらに問題が起こります。

ただでさえ、血液(体液)は、重力で下半身にたまりやすいのに、

加齢によって静脈還流(血液が心臓へ戻ること)がさらに悪くなれば、当然、血液循環が滞りがちになります。

実際、高齢者のふくらはぎをさわると、筋肉がへっていて、

弾力のない人が多いのがわかります。

足(下肢)の血液は、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たすことで、心臓へと戻ります。筋

肉がへっているということは、それだけ血液が循環しにくく、

むくみや冷えが起こりやすくなっているのです。

それだけではありません。ふくらはぎの筋肉がへり、血流が滞ると、

ガンを引き起こす怖れがあるのです。

私が勝手に言っているのではないです。

まじです。

ふくらはぎ、だけでなく、筋肉がなくなったり、血流が悪くなると癌になるのです。

怖いですね。

さて、ふくらはぎ以外の全身の血流の話をします。

私、ボディビルダーがやっているパンプアップ法、

「身体に悪い」と言ってますね。

ここで、血行を悪くするパンプアップ法が癌とか病気、怪我の原因となる根拠を話します。

・私たち人間は体温を37℃に維持する恒温動物ですが、

体内のエネルギー代謝全体の実に75%が体温を一定に維持するのに使われているといわれます。

・したがって、血流が悪くなって酸素や養分が組織に届きにくくなり、

体内でのエネルギー産生が低下すると、からだ全体のエネルギー量が減ってきます。

・するとからだは、生命活動に最も大切な心臓や脳など核心部の体温だけはなんとか37℃に維持しようとして、

核心部から遠い末梢の血管を収縮させて熱を逃がさないようにするため、

血流が不足して熱を運べなくなり、“冷え”を感じるようになります。

冷えの原因は血流不足ということ。

・エネルギー量が減ってくると、からだはエコモードに入り、

活性酸素を分解する還元酵素の合成を止めてしまいます。

・過剰な活性酸素は遺伝子を傷つけ、炎症を招き、老化を早め、

がんの進行にも影響を与えます。

・冷えは代謝能、抗酸化能ばかりか、免疫能にも影響を及ぼします。

・さらには血流不足による低酸素ががんの増殖を後押しする。

わかりますか?

血行を悪くするのが、どれほどの悪影響があるのか?

私たちが健康な毎日を送るのに欠かせないのが、スムーズな血液の流れです。

血液は、摂取した栄養と酸素を動脈によって全身の細胞へと運び、

老廃物や有害物質を静脈によって細胞から回収する働きをしています。

ですから、血液の流れが滞ると、細胞がうまく機能せず、

自己治癒力(免疫力)が低下して、さまざまな病気が起こりやすくなるのです。

実際、多くのガン患者は、血行が悪くなっています。

つまり。

血流が一番大事だ!

体温を1度上げると、一時的ではあるにしろ免疫力は5倍~6倍アップします。

心臓や脾臓といった熱を生産する働きの強い臓器はがんになりにくいらしいです。

「心臓癌」というのは、あまり聞かないですからね。

あるには、あるらしいですが、「極めて珍しい」そうです。

今日は少し難しい話でした。

でも、「身体にとって、いかに血流が大事か?」は、

わかっていただけたのではないでしょうか?

山田豊治





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筋トレは3セット以上やるな!

2018-06-02

 

おはようございます、山田です。

私は、阪急の売布神社駅に「隠れ家」を借りてから、快調な生活です。

今日は、オンライン塾を関学内でやりたいのですが。

同時に、母校の関西学院大学のOB図書館カードを作成しにいきます。

楽しい!

そんな毎日ですが、昨日、ショッキングな記事をネットでみました。

「紀州のドン・ファン」通夜で親族が22歳妻へ怒号

https://news.nifty.com/article/domestic/society/12180-036208/

紀州のドンファン、野崎さん、享年77歳。

まだまだ、元気で精力旺盛だったので、「100歳くらいまで生きる」と

思っていたのですが。

毒殺されたようです。

残念ですねえ。

とはいえ、やりたいことをやった人生。

悔いもあまりなかったのかもしれないです。

年齢をいっても元気な人生、いいですねえ。

さて、最近、「ボディビルダーは健康か?」と云うテーマで、

発信しています。

どうも、ボディビルダーとなると健康ではないようです。

しかし、「週に2回程度の筋トレ愛好家」は、むしろ、健康で長生きの傾向があります。

理由は?

「筋トレ愛好家」の方は、トレーニング量は少ないです。

例えば、背中を鍛えるにしてもラットマシンとかを2セットとか3セットで終わり。

ボディビルダーは、しつこいです。

チンニング(懸垂)を5セットも連続してやり、さらには別の背中の種目を

2種目から5種目も追加する。

多い方は、合計40セットも背中を集中して鍛えまくる。

これがいけないのですね。

これほど大量にトレーニングすると。

血液か背中の筋肉に過剰に送りこまれる結果,循環が阻害されて,

血液により筋肉か膨張する現象が起こります。

パンプアップと言います。

ボディビルダーは、これが大好きです。

しかし、これは、健康には全くよくない。

・血液を強引に筋肉内につめこむため, 血管やリンハ管は異常に膨張し,

組織は過労して傷つきやすくなる。

・循環か阻害されるので,老廃物の除去がすみやかに行なわれず,組織内にたまりやすくなる。

・すると組織か多く傷つけられ,老廃物か多くたまるほど,回復に時間と労力を要することになる。

・カール・リッチボートによれは,ハード・トレーニングのあとは,

約500ccの血液を失ったと同じくらい体力が低下するという。

・こうしたいろいろのことから,ボディビルダーは,静脈炎その他の循環器障害にかかりやすくなる。

・ばい菌の侵入に対して抵抗力が落ちているので,感染性の病気にもかかりやすい。

・ハン プ・アッぷ法で行なうと,十分な酸素の供給がさまたげられるので,筋肉内の酸素負債が大きくなり

,筋肉のひきつけや肉ばなれの原因となる。

パンプアップというけど、要するに「うっ血」です。

人工的に「うっ血状態」を作るのです。

血液が身体中に巡らない。

→血液循環が悪いと冷え性となり、体温が下がってくる。

これ、めちゃくちゃに身体に悪いのです。

血液の循環、体温はとっても大事なんです。

よく知られていますが、

「体温が上がると免疫力はアップする!」のですね。

人の身体は、体温が36度5分以上で正常に機能するようにできています。

体温が1度でも低下するとエネルギー代謝が12%もダウンしてしまいます。

35度台の体温とかありえないっす。

体温が1度低下しただけで免疫を司る白血球の働きが衰え、35度まで低下するとがん細胞が増殖し始めます。

体温低下によってがんになる確率が高くなるのですね。

パンプアップにより、血液循環が阻害されるのは、こういう点でよくない。

体温が低下すればするほど病気を引き起こしやすくなるため、

体温を1度でも上昇させて免疫力をアップさせることが大切です。

だから、

体温を1度上げると、一時的ではあるにしろ免疫力は5倍~6倍アップします。

心臓や脾臓といった熱を生産する働きの強い臓器はがんになりにくいらしいです。

筋トレは、良い運動です。

しかし、私からのオススメは、

胸とか腕、背中、脚を鍛える場合、各部位で2セット以下、多くても3セット以下にすること。

実際にこういったトレーニングをしていたインドのミスター・ユニバース、モナハール・エイチ氏は、

104歳まで生きています。

だから、ボディビルダー式トレーニングはありえないですね。

さらに良いのは、私のやっている「スーパー・シークェンストレーニング」(仮名)を

やることです。

それでは、甲東園、母校に向かいます!

山田豊治





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組織にも体にもゴミは不要だ!

2018-06-02

今日は、組織でも人間の肉体でも

「腐ったゴミ(老廃物とか)をスムーズに捨てていくシステムが大事だよ。」

という話です。

おはようございます、山田です。

私の母校の関学が(犠牲者として)関係していることもあって

日大アメフトの悪質タックル問題はずっと興味を持っていました。

内田監督と井上コーチ.この2人の除名で一応はケリがついたようですね。

しかし、日大の闇は深いですね。

暴力団とつながる理事長、その子分でヤクザ丸出しのの内田監督、

ゲイのアダルトビデオに出演していて、サディストの井上コーチ。

教職員も腐っていて、

学長も同様に口先だけの当たり障りのないコメントで逃げる。

そして、アメフト部員も腐っています。

宮川君が一番苦しくて辛かった時期には、

全く何もせず世論の動きが決まってから行動を起こす。

それも中途半端な声明文(泣)。

この事件の救いは、私の母校の関学の存在ですね。

被害者側の関学は当初から直接的な加害者の

宮川君の事をずっと気にかけていました。

関学の監督もそうだし。

被害者の父親の奥野氏が会見して、「宮川くんに寛大な処分を」と嘆願書の

提出も募った。

関学OBの私としては、「良い母校を持てたなあ。」(落第の夢は今も見るけど)と

誇らしい気持ちです。

でも、この圧倒的な差はなんだと思いますか?

一言で言うと日大は腐っています。

人間の肉体でいうと。

老廃物と二酸化炭素を回収して捨てる仕組みができていないのです。

これはダメですね。

組織の健康が損なわれ、病気になっていくのです。

日大は、理事長や内田監督、井上コーチ、ダメな教職員、学長、

根性なしのアメフト部員全員を自動的に入れ替える仕組みが必要です。

人間の体も同じです。

栄養物や酸素を全身の組織に送り届けて、

二酸化炭素や老廃物を回収してくる。

この仕組みが大事ですよね?

人間の体でこれをやってくれてるのは血液です。

もし、この血液の働きが損なわれたら?

健康が損なわれますよね。

さて。

本題です。

私は、最近ずっと考えていました。

「熱心なボディビルダーほど肉体を損なうのはどういう理由だろう?」

元ボディビルの日本チャンピオンである東大の石井直方先生。

末期の癌にかかったという。

また、私の友人も熱心なボディビルダーだったのですが癌になりました。

なぜなんだろう?

それは、「パンプアップが原因だ。」と私は結論しました。

Pump Up、パンブパップ?

ボデイビルダーは、ほぼ全員が、パンプアップ法を採用しています。

一番、悪いのは「パンプアップ。」です。

パンプアップとは?

血液かある筋肉に過剰に送りこまれる結果,循環か阻害されて,血液により筋肉か膨振する現象。

1例をカールにとると。

ますカールを1セット行ない,1分から3分くらい休んて,

ふたたひ第2セットのカールを行なって休むという方法をくりかえす。

血液は腕に集まってくる、でも、腕ばかり運動させるので、良好な循環が阻害される。

結果的に腕だけに血液が集まり、1センチとか2センチ以上も腕が太くなる。

これ、ボディビルダーが喜ぶパンプアップ。

しかし、これは身体に良いのか?

・血液を強引に筋肉内につめこむため, 血管やリンハ管は異常に膨張し,組織は過労して傷つきやすくなる。

・循環か阻害されるのて,老廃物の除去かすみやかに行なわれす,組織内にたまりやすくなる。

・すると組織か多く傷つけられ,老廃物か多くたまるほと,回復に時間と労力を要することになる。

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,筋肉のひきつけや肉はなれの原因となる。

パンプアップというけど、要するに「うっ血」です。

人工的に「うっ血状態」を作るのです。

老廃物や二酸化炭素の回収が一時間とか二時間も損なわれるのです。

「これじゃ、身体に良いわきゃないよ。」(笑)。

この仕組み理解できますよね。

これが一番悪いのです。

次は食事。

また、ボディビルダーの大半は、肉を大量に食べてタンパク質も大量に摂ります。

さらには、糖質制限する方も多いです。

それで、不健康になるのです。

ローカーボ食と総死亡、癌死

http://low-carbo-diet.com/greeting/topic/cancer-and-lcd/

世界中で警告続々 「糖質制限ダイエット」は本当に安全か?

https://hc.nikkan-gendai.com/articles/175832?page=1

今日はここまで。

明日は、どうやってトレーニングして、

食事の注意点とか。

山田豊治





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勝間和代の同性愛→閃く!

2018-05-30

 

おはようございます、山田です。

今日は、勝間和代さんの同性愛の話を聞き、

「全てを0にして考える必要」に目覚めた私が。

新しいトレーニング理論にたどり着いた話。

以下。

びっくらこいたのは、

『勝間和代の同性愛」の話。

しかし、私は、この話を聞いて、すぐに閃いた!

『勝間和代の同性愛→閃く!』

「はあ?

意味がわからんわ、山田さん。」

詳しく話すと。

『勝間和代の同性愛カミングアウト』という記事を読んだ方、多いと思います。

勝間さんの話、特に興味ない方も多いでしょう。

でもね、彼女の話を読んで。

「そうか、同性愛に目覚めたら、今までの人生を縛っていたもの全てを

捨てるのだな。」と考えてください。

そう、人間は常識に縛られて生きています。

それを一気に捨てることで、新しい知恵が生まれる場合も

あります。

私自身は、1年半前に、

「そうや、今までの常識を捨てるのや!」と

180度発想を変えることで、新しい知恵がどんどんと

生まれてきました。

ジャパントレーニングセンターの同窓会に行き、

ボディビルダーの健康に強い疑問を持った私。

「ウェイトトレーニングは健康に良いはず。

それなのになぜ、ボディビルダーは、怪我だらけなんだろう?

すぐに病気になり、早死にするのはなぜなんだろう?」

これを考えていたのです。

そして、数日後に

ぐるっと天が回り、

「全てを捨てたらええのや」と気がついたのです。

勝間さんの話を読み。

私「そうか。

今まで囚われていたものを全部、捨てたら良いのや!

全否定したら、良いのや。」

こう気がつく方が増えたらいいですね。

私は、1年半前に「全てを捨てる」経験をしたのですが。

(これは、それまで熱心に研究していたトレーニング関係の知識を

一旦、全て捨てたことを指します。)

結論から話をすると。

ウェイトトレーニング自体は、すごく身体に良いのです。

長いけど引用します。

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では、筋力トレーニングは、私たちの寿命にどのような影響をもたらしているのだろうか。

豪シドニー大学の研究プロジェクトは、2017年11月1日、

疫病専門誌「アメリカン・ジャーナル・オブ・エピデミオロジー」において。

「筋力トレーニングをしている人は、そうでない人に比べて、全死因における死亡リスクが23%低く、

なかでも、がんによる死亡リスクは31%低かった」との研究結果を発表した。

この研究プロジェクトでは、イングランド健康調査(HSE)および

スコットランド健康調査(SHS)の1994年から2008年までのデータを用い、

30歳以上の成人80,306名を対象に、筋力トレーニングと全死因における死亡、がんによる死亡との関連性について分析。

その結果、週二回以上、筋力トレーニングを行っている人は、

全死因における死亡リスクが23%低く、がんによる死亡リスクも31%低いことが明らかになった。

ペンシルバニア州立大学の研究結果でも。

同様の見解は、

「65歳以上の高齢者のうち、筋力トレーニングを行っている人は、

そうでない人よりも、全死因における死亡リスクが31.6%低い」

とした米ペンシルバニア州立大学の研究結果でも示されている。

また、これは実際の世界でも確認できます。

オリンピック、世界で一番、金メダルを取った国は?

そう、アメリカです。

そのアメリカの最年長の金メダリスト、98歳で死亡というニュースが最近、報道されてました。

米国の最年長五輪金メダリストが死去 98歳

https://www.sponichi.co.jp/sports/news/2017/05/06/kiji/20170506s00092000174000c.html

アメリカの金メダリスト、多いのですが、100歳を超える人はいない。

ここで、筋トレの世界に目を移します。

104歳まで生きたミスター・ユニバース。

ミスター・ユニバース、モナハール・エイチ氏、104歳で死亡。

https://www.huffingtonpost.in/2016/06/06/manohar-aich-mr-universe-dies_n_10316616.html

インドが生んだ最初のミスター・ユニバース、モナハール・エイチ氏、104歳で大往生!

他にも96歳まで生きたジャック・ラランネとか長寿者が多いです。

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なぜ、昔のウェイトトレーニング愛好者は長生きなのに

最近のボディビルダーは、早死になのか?

私は、全てを捨てることにしました。

愛読していた「月刊ボディビルディング」「アイアンマン」「トレーニングマガジン」

「ターザン」とか外国の雑誌、ボディビル関係の本、etc、、、、、、、、、、。

これまでは、「AABB選手のトレーニング法と食事法」とかを50年も貪るように

読んでいたのですが、全て捨てることにしました。

いわゆるボディビルダーの常識の中に「早死に」の秘密がある。

こう考えたのです。

それで、全てを捨てたのです。

そうすると全てがわかってきました。

一番、悪いのは「パンプアップ。」です。

パンプアップとは?

血液かある筋肉に過剰に送りこまれる結果,循環か阻害されて,血液により筋肉か膨振する現象。

1例をカールにとると。

ますカールを1セット行ない,1分から3分くらい休んて,

ふたたひ第2セットのカールを行なって休むという方法をくりかえす。

血液は腕に集まってくる、でも、腕ばかり運動させるので、良好な循環が阻害される。

結果的に腕だけに血液が集まり、1センチとか2センチ以上も腕が太くなる。

これ、ボディビルダーが喜ぶパンプアップ。

しかし、これは身体に良いのか?

・血液を強引に筋肉内につめこむため, 血管やリンハ管は異常に膨張し,組織は過労して傷つきやすくなる。

・循環か阻害されるのて,老廃物の除去かすみやかに行なわれす,組織内にたまりやすくなる。

・すると組織か多く傷つけられ,老廃物か多くたまるほと,回復に時間と労力を要することになる。

・カール・リッチホートによれは,ハート・トレーニンクのあとは,

約500ccの血液を失ったと同しくらい体力か低下するという。

・こうしたいろいろのことから,ホティヒルターは,静脈炎その他の循環器障害にかかりやすくなる。

・はい菌の侵入に対して抵抗力か落ちているのて,感染性の病気にもかかりやすい。

・ハン フ・アッフ法て行なうと,十分な酸素の供給かさまたけられるのて,筋肉内の酸素負債か大きくなり

,筋肉のひきつけや肉はなれの原因となる。

パンプアップというけど、要するに「うっ血」です。

人工的に「うっ血状態」を作るのです。

「これじゃ、身体に良いわきゃないよ。」(笑)。

これは、私が発見した一例です。

セット法でトレーニング→健康に悪い!

1年半前に、全ての今までの知識を捨てた結果、

いろいろなことがわかってきました。

「山田さん、勝間さんの同性愛の話と。

山田さんの『トレーニング愛好者の常識を捨てる話』と。

同じレベル?」

はい、私には同じレベルの衝撃でした。

それまで培ってきた知識を捨てたのですから。

いわゆるボディビルダー、ターザンとかに書いてある「トレーナーの常識」を

捨ててから、理詰めで考えて、自分の身体で試す!

これで、新しい境地にくることができましたよ!

「全てを捨てろ!」

山田豊治





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千万人といえども吾往かん

2018-05-30

 

おはようございます、山田です。

ちょっと沖縄の思い出から。

今から数年前のことです。

私は、沖縄に出張に行きました。

その日、仕事を終えてホテルに戻りました。

そして、ホテルのフロントにお願いしてマッサージの女性を

呼んでもらいました。

(マッサージ好きです。

各地のホテルでマッサージを受けます、私。)

その女性は腕も良く、とても話好きでした。

私「今までどんなお客さんをマッサージしたの?」

マッサージ師さん「小池栄子さんをマッサージしましたよ。

とても感じの良い方でした。

気さくで偉そうにしない方でした。」

私「じゃあ、逆に一番感じ悪かったのは?」

マッサージ師さん「(プンプンして)それは輪島ですよ、お客さん。

相撲取りの輪島です。

とても横柄だし、態度は悪いし、人を見下したようなしゃべり方をするんですよ。

最低なやつでしたよ。」

日大相撲部出身の輪島。

やはり、とてもとても嫌なやつだったようです。

輪島の1年先輩に日大の田中理事長がいます。

この人も迫力ある方ですね。

田中英寿(日大理事長)の経歴や山口組や住吉会との疑惑とは?

https://mikumari39.net/tanakahidetoshi/

山口組?

住吉会?

とても大学の理事長とは思えないですね。

内田監督は、この田中理事長のお気に入りだったそうです。

だから、日大のアメフトのコーチも部員も教職員も

正々堂々と宮川くんを守ってやれないのですね。

(みんな、匿名で顔や声がわからないようになってる。)

怖いですよ、実際。

また、昨日は、「日大コーチによる部員に対する暴力」が明らかに

なりました。

相撲部屋が、大学のアメフトになったような感じ。

日大の教職員、生徒は、みんな、声も出せない状況らしい。

しかし、それでも関学は、巨悪に立ち向かっているのです。

「日大が犠牲にしようとしている宮川くん」を関学が守り、応援している。

ちょっと変だけど、

現実は、こんな構図です。

実際に関学の犠牲者、奥野氏、

被害選手や家族にネットに脅迫書き込み

https://mainichi.jp/articles/20180526/k00/00m/040/059000c

関学大QB父・奥野氏、日大選手家族から「

身の危険になるようなことがありました」と謝罪時に告げられる/アメフット

http://www.sanspo.com/sports/news/20180526/spo18052617200022-n1.html

意味がわかりますか?

反則タックルをやった宮川くんもその家族も

「身の危険になるようなこと」があった。

反則タックルを受けた奥野選手の家族も脅迫を受けている。

こういうことなんです。

怖いです。

とても怖いです、日大の闇。

でも、関学の監督や負傷した選手の親である奥野さん(大阪市会議員)は、

それでも戦っているのです。

まさに命がけで訴えているのです。

でも、そこまでやっているから、好感度が高くなっているのですね。

日大と関学、一体どこで明暗が分かれたのか

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180527-00222581-toyo-bus_all

いろいろとコメントがあるのですが、私が気に入ったのは下記。

>知らない方は一度関学のキャンパスを見に来てください。

すぐわかりますわ。

駅は甲東園、少し歩きます。

本当、関学の日本一美しいキャンパスに来てください。

私たち、関学がどれだけ自由を愛しているか?

わかると思います。

私も関学のOBとして、

「自ら顧みてなおくんば、千万人ともいえども我行かん」の精神で

進みたいと思います。

最近、研究している循環トレーニング、

つまり、今までのウィイトトレーニングの常識であったセット法、

パンプアップ法に挑戦です。

なぜ、みんなが身体に悪く、最終的には怪我や病気になるトレーニングを

一生懸命にやっているのか?

わからん。

これから、突き進みます!

とにかく、健康で、健やかに毎日を過ごせることが第一です。

さて、「筋肉をつける」以外に「有酸素運動」とか「歩くこと」とかも大事ですね。

これもねえ、だいたいの数字がわかっているのです。

ラルフ・パッフェンバーガーという博士がハーバード大学の卒業生16,936名を対象にした調査です。

何十年もかけた大変きちんとした実験です。

・ハーバード卒業生なので、キチンと正確な統計がとれた。

・パッフェンバーガー博士自身は、100マイル走(160キロ!)とかにでるほどのランナー。

しかし、「運動のやり過ぎは寿命を縮める」という結論を捏造することはなかったのです。

理研とは違う(笑)

グラフは以下に。

http://ww1.toyo3.com/kdli1423/38871

上記のグラフでは、1週間に「2000から2999カロリー運動」が最低の死亡率となっています。

「3000から3999カロリー」群はやや死亡率があがってます。

もっと精密にみると。

一番、死亡率が低いのは。

1週間に「3000カロリーから3499カロリー運動」群です。

3500カロリー以上運動群は、かなり死亡率が高くなっているようです。

運動といっても。

「歩く」「階段を何段あがる」「軽いスポーツ(1分に5カロリーほど)」

「強い運動(1分に10カロリーほど)」の合計です。

階段ならば。

「1週間に350段から1049段」群がよい。

「1050段以上あがる」群は、ちと死亡率があがる。

軽いレクリェーションスポーツならば。

1週間に1時間でも3時間でも同じ効果。

強い運動(ジョギングとか)は。

1時間から2時間くらいまで。

3時間を超えると死亡率があがってくるようです。

ま、これは他のいろいろな研究と同じですね。

もちろん、個人個人によって差はあります。

でも。

結論は、「無理しない範囲で、歩いたり、軽スポーツにはげめ。

ジョギングとかは週に10キロとか16キロを超えると健康にはよくないよ。」

こういう話ですね。

私のデータ。

散歩ウォーキングをやると脈は100前後です。⇒心拍計をつけてます。

これは軽運動なので、あまり「やり過ぎ」はきにしなくてエエです。

ほんま、散歩ですわ。

ノルディックウォーキングになると脈は112から118の間です。

軽運動と強運動の中間ですな。

そして、ジムで、最近、語っている「循環トレーニング」(仮名)を

やると130位になります。

これは強運動なので、週に2時間以内に抑えております。

私の心の声。

「自分だけは真実を語ろう。

自分だけは真実の道を行こう!」

「千万人といえども我行かん」

「信じること、信じ続けること」

山田豊治





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