Archive for the ‘健康管理’ Category

起床時間が遅くなったよ!

2020-01-26

おはようございます、山田です。

最近の私、朝、布団から離れるのが、15分ほど遅くなりました。

→よりハッピー、より元気いなった。

布団の中で、「目標の実現」をイメージトレーニング。

気持ちよいですなあ。これを15分。

さて。昨日の話の続き。

実を言うと。

一番、印象的だったのは、お兄さんの話。

そう、日清食品に勤めたお兄さん。

・なんと常務まで登り詰めて、子会社の社長にまでなったそうな。

・80歳前後の今も「月に100万円」の収入。

・厚生年金、厚生年金基金の計で、月に50万円。

・マンションを持っているので、賃貸収入で、月に50万円。

・ゴルフ、趣味、好きなことを定年後は、やり続けている。

しかし、貯金は増える一方。

76歳の今もフルタイム、週に6日も働くおっちゃん。

ゴルフと趣味で、日々を過ごすお兄さん。

好対照です。

でもね、本の10年ほど前まで定年後は、「自由人」の人生が、普通だった。

年金だけで、みんな、ゆったりと暮らせたから。

年金は、頼れない?

「厚生労働省によると、

現在70歳の場合支払った年金額の6.6倍の給付を受けることができますが

30歳の場合わずか3分の1,2.2倍しかもらえません。」

年金の構造を考えると納得しますね。

大雑把にいうと。

実際に現役で働いている「生産者人口」が、

65歳以上の「老齢者」を支える構造。

私たちが若い頃、1970年代とかは。

「75パーセントの生産者人口、7パーセントの老齢者」でした。

今は?

「60パーセントの生産者人口、28パーセントの老齢者」です。

老齢者、年金を受け取る人々は、4倍にもなったのです!

それなのに支える人々は2割減。

つまり、生産者人口一人の肩にかかる負担は5倍!

そら、同じ年金を払い続けるのは、不可能ですな。

これは、「少子高齢化」が諸悪の根源です。

若い「生産者」が減り、「老齢者」が増え続ける地獄の黙示録。

結婚する方が減った、結婚しても女性が子供を産む人数の平均が

1.2人とか1.3人とか。

この傾向は、どんどんと強まるのです。

そもそも安部首相自身にも子供がいない、、、、、、、、、、、、、、、、、、。

そうすると60歳から65歳で会社を卒業すると。 

選択肢は3つしか無い。

 ・ネットビジネスを副業からはじめて、会社を卒業時には月に十万円以上の収入があるように しておく。

 ・それが嫌なら、新聞配達か夜間の警備員、あるいは清掃員のバイトを覚悟。

・どちらも嫌なら、年金だけで、超貧乏生活。家族からは、「駄目男」と呼ばれる日々。

私は、当然、ネットで稼ぐ派。

ここで、冒頭の「起床が15分遅くなった」話とリンク。

・関学の「スーパー・エナジャイジング・学生起業家、山田豊治」として、生き生きと人生を楽しむ私。

・クラブ活動として、平秀信さんの「ヤングシニア倶楽部」で活躍。

朝一番で、潜在意識に明るいイメージを送ります。

「黄金の日々」のはじまり。

山田豊治





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宝塚歌劇の弁当屋さんと再会

2020-01-24

おはようございます、山田です。

私の事務所がある宝塚市。

全国的に有名なのは、宝塚歌劇です。

はい、私も大好き。

数日前の日曜も観劇しました。

それで、

『歌劇の弁当屋さんと再会』

「はあ?山田さん、意味わからんわ。」


はい、順を追って、説明します。



私、宝塚の街がスキです。


そして、宝塚歌劇に繋がる道は「花の道」と地元では呼ばれています。

この「花の道」の入り口にちっちゃな「弁当屋」さんがありました。

ここの弁当、価格は高めですが、「めっちゃ美味しい味」だったのです。

歌劇のスタアたちもファンが多かった。

私もある日、なんとなく、オヤツ用にオニギリを買ったのですが。

「うまい、美味しい。特に米が段違いやんけ。」

それで、次の日は、弁当を買いました。

おっちゃんに

「いやあ、米が美味しいねん。」と言いますと。


おっちゃん「お客さん、舌が肥えとるねえ。

実は、うちの米は、『ササニシキ』の中でも最高級なんや。

オニギリを食べて、すぐにそれがわかるとはスゴい!。」

そういう縁です。

週に1回から3回は、弁当を買いに行ってました。

自然、おっちゃんとも親しくなってきました。

しかし。

ある日の夕方、店に寄ると。

おっちゃん「山田さん、今月で店をしめるねん。

女房と2人でやってきたけど、俺72歳、女房が74歳。

肉体労働は限界やねん。」

私「あかん、あかん。

週に3日でもエエから続けててえな。

こんな美味しい弁当、よそでは売ってない!」

おっちゃん「無理言わんといてえな。」

私「、、、、、、、、、、、、、、、、。」

私「おっちゃん、これから、どないすんねん。」

おっちゃん「俺は、週に2回くらいはテニスや。

週に3回くらいは働きたいけどなあ。

株式とかも考えとるのやけど。」

私「株式投資か。

年金を運用しているプロ中のプロでも失敗したらしいでえ。

8億円とか損を出して、問題になっとるらしい。

年金の運用で失敗やでえ。」



プロ中のプロでも損を出すとは信じられんわ。



おっちゃん「そうか、そうやろなあ。

なんか、ええ仕事ないかなあ。

さすがに引退は嫌なんやけどなあ。

年をとると雇用はまったくないからなあ。」



おっちゃん、当時72歳ですが、テニスが上手。

なんと、「休みの日は8時間もやる」そうです。

若い頃、プロだったそうで、学生にも勝てるそうです。

そんなに体力があっても

なかなか仕事がない。


私の高校時代の同級生、今年65歳ですが、それでも

「雇ってくれるところは、清掃業か警備員しかない」とみんな、こぼしています。



こんな感じで、廃業したのが、4年前。

おっちゃんは、いま、警備員として、働いてます。

週に6日。

76歳で、週に6日、フルタイム。

今の世の中、これが普通。


おっちゃん「兄貴は、、サラリーマンやっててたけど、

悠々自適や。」


なんと。

お兄さんは、チキンラーメンで有名な日清食品で働いたそうです。

豊中あたりの小さな会社だったそうな。

「兄貴、あんなちっぽけな会社に入って、

大丈夫か?」

しかし、チキンラーメンの大ヒットで、ガンガンと会社が伸びていく。


ほぼ創業時からのメンバーのお兄さん、どんどんと出世していったそうです。

ついには世界を飛び回るそうになったのです。

お兄さん「最高の人生やったなあ。

仕事が楽しくて、右肩上がりでやりがいもおおきかったよ。」

こう言っているそうです。

「おれも日清食品に入っていたらなあ。

のんびりと余生をすごせたのに。」

でも、いまの日本では、日清食品のような優良会社は、

望めないでしょう。



さて。

わたしは、友人の弁当屋さんが、元気にはたらいていたので、

大満足。

おっちゃんに「76歳になっても

80歳でも

元気に働ける秘訣を聞きました。

「体をきたえること。

これにつきるでえ。」

特に下半身。


ウォーキング等の有酸素運動、

スクワット等の筋トレは必須。

警備員や新聞配達で、

シニアになっても稼げます。

明日は、山田の稼ぎ方の話。

山田豊治





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運動しようぜ!

2020-01-13

おはようございます、山田です。

最近、山田が読んだ本。

Shawn Achor氏の著作『幸福優位7つの法則 仕事も人生も充実させるハーバード式最新成功理論』

これ、めちゃくちゃに良い本です。

笑っちゃうほど良い本。

一般に信じられている話。

努力して、「成功」をゲットしたら、「幸せ」になれる。

これは間違い。

「幸せ」だから、「成功」をてにできる。

これが正解。

激しく同意します。

こういった主たる主張以外に

「ハッピーになるために

うつ病を克服するために

ガンガン運動しようぜ」という話もあります。

以下、抜粋。

運動は健康だけでなく、精神安定や自信をつけるのにも役立つ。

運動は健康だけでなく、精神安定や自信をつけるのにも役立つ

運動は幸せや健康に大きく影響しています。

Shawn Achor氏の著作『幸福優位7つの法則 仕事も人生も充実させるハーバード式最新成功理論』で紹介されている研究では。

うつ病患者を3つのグループに分け、それぞれに投薬、運動、両方の組み合わせによる治療を行っています。

この実験の結果は驚きでした。経

過観察において大きな違いが現れたのです。

それから6カ月後に、各グループに対して再発率を評価するための追跡調査を行いました。

投薬治療のみのグループでは、38%の患者にうつ病の再発がみられました。

組み合わせの治療を受けたグループは、若干成績が良く、再発率は31%でした。

けれども、一番衝撃的だったのは運動に取り組んだグループです。

再発率は、たったの9%だったのです! 

運動の効果が期待できるのは、うつ病だけではありません。

リラックスしたり、脳をイキイキさせるのにも役立ちます。

抜粋、ここまで。

私の友人も運動で、

職場のパワハラに勝ち、

大富豪になったひとがいます。

Nさん。

過去のメルマガにも書きましたが、

Nさんは同じスポーツクラブの会員です。

「運動に救われた。

人生を変えてくれた。

運動でハッピーになった。」

・50歳を過ぎた頃(一橋大学を出て一流商社に勤務)。

上司と喧嘩して、リストラ候補になった。

・まったく、仕事を与えられずに1日、机の前に坐る日々。

⇒天理大学の柔道部みたいに陰湿な会社らしい。

・ある時、スポーツクラブを見つけて入会。

⇒これで救われたそう。

リストラ候補だった他の同僚は全員が鬱病になっていったが、Nさんは生き延びた。

・北新地で使っていた飲み代も不要になり。

独立を考えて、資金も貯めるようになった。

・アパレルでの独立のために人脈や知識、経験を積んでいった。

・そして、数年後に独立して成功したそうです。

今の生活。

・ハワイにも家があり、12月、1月、2月はホノルルで暮らす。

・神戸に3つのファッションの店を持っている。

・身体を動かすのが好き。

こういうふうなことは聞いていました。

しかし、昨日、さらに立ち話をしていると。

・74歳になった。

・ホノルルマラソンで年代別優勝を7回ほど続けている。

こういった話になりました。

・Nさんの昨日1日の生活。

朝の6時から8時まで、2時間で10キロのジョギング。

⇒歩いている人に抜かれるそう。

三宮の店に行き、1時間ほど朝礼と指導。

お目当てのヨガのイントラの追っかけで11時に京橋のティップネスに着く。

それから、水泳、いろんなダンスとかを受けて。

川西に戻ったそうです。

普段のトレーニングメニュー。

・先に書いたように朝は2時間で10キロのラン。

・プールで4キロ泳ぐ。⇒2時間半もかける。スタミナ養成の基本、らしい。

・ヨガを熱心にやっている。私も見習わないと。

・エアロビクス、ズンバ(よくわからん)、ヒップホップとかを一生懸命にやる。

・10月になるとランは本格的にトレーニングに入る。大阪城公園、長居公園でスピードランナーと走る。

・運動をたっぷりとやり、その後のビールが大好き。

「毎日、走っていると怪我をする。私は週に1回休んでいるが、理想的には週に2回休むように。怪我の確率がグンと減る。」

「水泳を重視。水泳は怪我も少ないし、疲労が残らない良い運動。」

「せっかくスポーツクラブに入っているのなら、グループエクササイズをやりなさい。
ヨガ、いろいろなダンス、楽しい。」

「美人のイントラを見つけて、追っかけをやる(笑)」

Nさんは、毎日、違うスポーツクラブでトレーニングしているそうです。

ティップネスの。

京橋、梅田、石橋、宝塚、塚口、武庫の荘。

コナミの。

川西能勢口、川西緑台、西宮北口。

なんと9つのスポーツクラブに通っています。

「毎日、変化に富み、楽しい。」

「スポーツクラブにかかる会費などしれている。昔、大阪の北新地で飲んでいたときは1日に2万円以上は飲み代がかかった。

「仕事は1時間だけ。

マラソン、9つのスポーツクラブで水泳やダンスをやり放題、後は大好きなビール。

美人の恋人もいる。」

羨ましい人生です。

Nさん「人生、人に迷惑をかけないなら、好きなことを徹底的にやるべきや。

山田さんも良い人生ですな。」

運動、スポーツクラブ、良いですな。

それだけでなく、スポーツクラブで、仕事もできるんです。

「昼間から3つの高級スポーツクラブに行きまくり、仕事をしていました。」

小林一光さんという世界最高位の生命保険セールスマンの方の秘中の秘のノウハウです。

理由は、「昼間から行くと社長に会えるから。」⇒なるほど納得。

だいたい、スポーツクラブに行くと3時間から4時間はかかります。

往復の時間、着替えの時間、トレーニングの時間、その後のサウナの時間、、、、、、、、、。

しかし、一光さんは3つもスポーツクラブを掛け持ちしていたのです。

確かに昼間、正攻法で社長に会うよりもスポーツクラブで「仲間」として出会う方が遥かに楽で効率もいいと思います。

かく言う私も毎日、スポーツクラブで「仕事」をしています。

「え、山田さん、主にインターネットで稼いでいるのでしょう?パソコンに触らないと商売にならないのでは?」

やっぱり、そう思いますか?

でもね、私は「パソコンに触るのは1日に2時間以内」をゴールにしています。

「携帯サイトのブログで更新しまくって、アクセスを集めてアフィリする」とか「1日中、フェイスブックにかじりついて『いいね』を集めまくって、集客する」とかに興味がないです。

私は、そんなことはしないっす、「コンピューターは悪魔」と思っていますから。

コンピューターから離れるのに一番良い場所はスポーツクラブです。

私のだいたいのスケジュール。

朝から行くことも多い⇒

休憩ラウンジで珈琲(100円)を飲みながらA6ノートにアイディアをマインドマップで書きまくる⇒

無料のマッサージチェア。

気持ち良いし、アイディアがでる。

ストレッチをする場所で「ストレッチポール」に乗りながら瞑想、寝てしまうことも(笑)⇒

有酸素運動。テレビやゲームもついているのですが消します。目を瞑ってやることも⇒

プール。ここはいいです。水はアイディアをくれる。裸、水圧、水温、全て脳に良い刺激。⇒

風呂。最高のアイディアが出る場所。

こんな感じで「スポーツクラブ」で仕事をします。

現代はパソコン、携帯全盛の時代です。

街を歩いていても「携帯を見ながら歩く」バカチンが多いです。

会社でも1日中、パソコンと睨めっこの人が多いです。

これ、脳を働かさない習慣です。

これからの世の中にでお金を稼げるのは、パソコン、携帯から離れて「減速思考」ができる人と思います。

そういう意味で、私はスポーツクラブは最高の場所と思っています。

残念ながら、若い方はスポーツクラブに入会しないようになっています。

今後、スポーツクラブはさらに衰退の方向でしょう。

しかし、私は通い続けます、「減速思考」で仕事をする最適の場所ですから。

山田豊治





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お酒で現実逃避→早く死ぬ!

2019-12-05

おはようございます、山田です。

人の1日は、人それぞれですね。

私の1日は。

最初に集中、仕事をダッシュ。

1日の後半に近くにつれて、リラックスしていきます。

起床後、即、仕事。

早めに仕事を終わらせて、

少し休息。

午後、トレーニング、スイム、スポーツクラブの大きなお風呂。

早めに家に帰り(16時ぐらいも多い)、読書。

その後、漫画とかも読みます。

1日の終わりに近づくにつれて、

娯楽が増える形です。

そういう理由で、家の近くのTSUTAYAで、漫画を選びます。

最近のお気に入りは。

「たくのみ」という漫画。

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%81%9F%E3%81%8F%E3%81%AE%E3%81%BF%E3%80%82

引用。

上京してきた主人公が、女性専用のシェアハウスで職種も年齢も異なる住人たちと

共同生活を送りながら宅飲みを楽しむ様子を描く。

主人公。

天月 みちる(あまつき みちる)

地元の岡山から東京のベンチャー企業の営業職に転職を果たし、

シェアハウス「ステラハウス春野」の101号室に入居する。

東京に住むにあたり、

「東京人らしくなる」ことに熱意を抱いているが、偏った思考が多い。

当初は酒の種類や雑学にうとかったが、直たちの影響で知っていく。

その一方で、成人してから

両親の晩酌の相手をしており、酒にはかなり強い。

ステラハウスには、あと3人の同居人がいるのです。

みんな、良い人。

主人公は、ベンチャー企業の過酷な仕事でストレスをためるのですが、

ステラハウスの仲間3人との毎日のお酒で、

癒されていく。

こんなストーリーです。

私の娘も東京で、シェアハウスに住んでいるのです。

それで、

「なおちゃん、こんな生活してるのかな?」と思いながら、

読んでます。

お酒の漫画ですね。

面白いですよ。

屈託がない。

でも、中身は割とリアルな漫画。

最初は、夢がいっぱいの主人公ですが、日本の会社は、

人使いがあらい。

ストレスが溜まります。

ウェディングプランナー、

アパレル店員の同居人たちもハードな毎日。

シェアハウスの娘さんたち、遅くまで働いて、

ストレスがいっぱいです。

私「うーん。

今の日本だったら、8時に終わったら、早い方かも。

定時なんて守ってる会社、1割もないやろな。

外国では考えられない。

日本全体が、狂ってるのだけどね。」

それで、愛らしい4人の娘が、

銀実逃避です。

はい、現実逃避。

お酒で現実逃避。

会社が辛い、失恋した、満員電車、、、、、。

こんな時は、徹底的に「お酒で現実逃避しようぜ!」という漫画です。

しかーし。

酒は健康に悪い!

そうなんです、麻薬なんです。

「酒は百薬の長」と言っていたのは、昔の話。

毎日酔うと5年早く死ぬ…?大型研究が暴いた「酒に適量なし」の現実

https://gendai.ismedia.jp/articles/-/57864

ビールの350ミリリットル缶が、1日で飲む限度。

それも週に5日程度にしておいたほうがよいですな。

とはいえ、お酒好きな方に

「お酒、やめなはれ!」というと嫌われる(笑)

週に2日か3日は、休肝日、

飲む日もビール500ミリリットル缶だけ。

このくらいなら、よいでしょう。

いや、このくらいでも

「山田さん、とてもじゃないけど無理。

そんな少量では満足できないぜ!」

こういう方だらけでしょう。

私自身は、

若い頃は1日に2リットルのビールを飲んでいました。

しかし。

ここ10年ほどは、ほとんどお酒を飲んでおりません。

セミナーの後とかは、

みんなと楽しく飲む時もあるのですが、

毎日飲む事はなくなりましたね。

欲しがらないのです。

身体が欲しがらない。

それは、なぜかと言うと。

瞑想の方が楽しくなってきたからです。

私が瞑想始めた理由は。

自己催眠術の補強トレーニングでした。

(ボクサーとか格闘家は、朝のロードワークを欠かしませんね。

そして午後はジムに行ってジムワークをする。

私にとって瞑想は、ロードワークなんです。

自己催眠術は、実戦のためのジムワーク。

瞑想は、基礎体力作りの補強トレーニング。)

補強運動、それと現実逃避に使ってました。

いつの頃からか現実逃避には、

「お酒よりも瞑想」というのが、

体でわかってきたのですね。

それで今はほとんどお酒を飲まないです。

無理矢理やめたのではなくて自然に飲まなくなったんです。

まあ、プールの後に

350mlの缶酎ハイとかを飲むことはあります。

それだけ。

現実逃避には、瞑想をお勧めします。

お酒は百薬の長でなくてなくて 、

麻薬なんですよ。

厚生労働省の健康情報サイトにも

ちゃんと書いてあります。

引用。

「アルコールと依存

アルコールは依存性のある薬物の一種です。

飲酒を続け、耐性・精神依存・身体依存が形成され、

飲酒のコントロールができなくなる状態がアルコール依存症です。

アルコール依存症になると、

身体・仕事・家族関係などの様々な問題が起きます。

アルコール依存症は酔って問題を起こすこととは異なります。

アルコールは、麻薬・覚せい剤・タバコ・睡眠薬などと同じく、

依存性のある薬物の一種です。

そして他の薬物と同じく、

下記のようなプロセスを経て依存症という病気に至ります。」

とはいえ、お酒をやめるのは、

普通、無理でしょう。

私のように長く真剣に瞑想していると

自然にお酒は不要になるのですが。

普通の方には無理でしょうね。

一度、「瞑想のインストラクター」と言う人に話を聞きました。

その人、大酒飲み(笑)。

私「瞑想の修行が進んでくると、

自然に酒は飲まなくなるでしょう?」

その人「いや、酒と瞑想は別。

休みの日は、朝から、大酒を飲みますよ。

あっはっは。」

私は、「この人、偽者だな。」と思いました。

こんな人だらけ。

瞑想の修行を進めていくと酒は飲めなくなりますよ。

真面目な話。

「山田さん、そんな厳しいことを言うなよ。

俺の今の生活、ストレスまみれのサラリーマン生活、

酒の飲まないとやってられないよー。」

はい、わかりますよ。

大半の日本人から、お酒を取ると

生きがいもなくなりますからね。

「お酒をやめろ!」と言っているのではない。

無理やりに止められるものでもない。

私の言っているのは、

「瞑想を始めよう!」ということ。

段階が進んでくると

私のように酒をやめる気はなくても

自然にお酒から離れますよ。

もう一度。

「お酒をやめろ!」とはいいませんん。

「瞑想を取り入れよう!」ということ。

自然に酒量が減ります。

→正しい瞑想なら、ね。

正しい瞑想を続けたら、

毎日、ビール大瓶1本とか飲みたくなくなる。

自然にね。

体験者は、語る。

まあ、私も週に1回くらいなら、

缶チューハイを飲んでも良いかな?

と最近は、思ってます。

プールの後にね。

このくらいならば、プラスだけで、マイナスはない。

今日は、「酒は百薬の長」というのは、

「嘘だよー!」という話、

だから、「瞑想しようぜ!」という話。

あ、でも、「お酒をやめろ!」とは言ってないですよ。

絶対に無理だから。

瞑想しよう!

こう言っているだけ。

そして、正しい瞑想をやると

自然に酒量が減る。

でも、現実逃避しただけでは、ダメですね。

辛い現実を変えていかないといけない。

「地球を天国に変える」必要がある。

それは、「自己催眠術」で、成し遂げられます。

次回に。

山田豊治





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我慢するな→幸せな人生!

2019-12-04

おはようございます、山田です。

突然ですが。

「週4時間」だけ働く

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これ、私の憧れのティモシー・フェリスの書いた本。

名著なので、絶対に読むべし。

はい、この分厚い本の中に「ドリームライン」というのが、

あります。

自分の「やりたいこと」「欲しいもの」「なりたいもの」の3部門、

5つずつ書き出すのです。

6ヶ月バージョンと12ヶ月バージョンの2つを書きます。

ティモシー自身は、3ヶ月と6ヶ月を採用。

私は、昨日、このエクササイズに熱中していたのですが。

最初に書いてあることが強く印象に残りました。

訪れてみたい場所をひとつ。

死ぬ前にしたいことをひとつ(生涯の想い出に)

毎日したいことをひとつ。

毎週したいことをひとつ。

ずっと学んでみたかったことをひとつ。

全部、心に響いたけど。

私の場合。

毎日したいことをひとつ。

これ、3つもあるのです(笑)。

・ウェイトトレーニング(特に加圧)

・自己催眠術(大好き)

・瞑想

しばらく考えていたのですが、

この3つ、いくらやってもお金はかからない。

むしろ、私の富を増やしてくれる。

こういった大好きなことは、禁欲せずに

「やりまくれ!」というのが、今日の話。

「好きなことを我慢せずに

やりまくると

脳が最大限に働いてくれる。

健康にもなれる!」

我慢するな!禁欲するな!

イヤな会社に無理して勤めてるなら、

辞めちゃえ!

そう、今日の話はこれです。

人間、毎日の行動の90何パーセントは無意識です。

「人間脳」で意識してやっていることは少ないのです。

「山田さん、なにを言っている。

俺は爬虫類でもお猿さんでもない。

人間だから、24時間、

俺の人間脳で考えて1日を過ごしているぜ!!(怒)」

はい、大嘘でーす(笑)。

人間、殆どが無意識で1日を過ごしておるのです。

そして、これは良いことです。

大事な大事な「意思力」さんを使わないですむから。

「意思力さん」、1日とかで使える量はほんの僅かなのです。

数日前にメルマガに載せた記事、引用します。

————————————————————————————————–

これから話すこと、純粋に科学的な話です。

とてもおもしろい実験があるのです。

同じような条件の学生を2グループつくります。

AグループとBグループ。

そして、両グループとも「3時間はなにも食べるな」と指令を受けます。

軽く腹が減った状態ですな。

そして、おいしそうな香りが充満している部屋につれていきます。

とても美味しいチョコチップクッキーがどっさりと焼かれているのです。

しかし。

Aグループは、

「チョコチップクッキーは一切、食べてはいけない。」と言われます。

同じ部屋に「ダイコンの煮物」がどっさりとあるので、

「ダイコンは食べてもよい」と言われます。

Bグループは、

「チョコチップクッキーは食べてもエエよ。」と言われます。

Aグループは、

幸せいっぱいのBグループを横目にダイコンを食べます。

感心なことにAグループのなかから誘惑に負けて、

チョコチップを食べるひとは0でした。

まさに「意思力」の証明です。

その後にほんとの実験が始まります。

・一筆書きで複雑な図形を書く課題が与えられます。

・実は、この課題は「解けない問題」なのです。

実験の結果。

・Aグループは平均8分で諦めたたのです。

・Bグループはなんと平均19分も頑張りました。

Aグループは。

「チョコチップクッキーを我慢」するのに

意思力を使い果たしてしまったのです。

美味しいものを我慢するひとは、

仕事もできないという結論。

本格的なダイエットではなく、

「チョコチップクッキーかダイコンか」だけの場合でもこれです。

「1日1食」とか

「糖質制限食」の場合、もの凄い精神力が使われます。

⇒良い仕事はできない。

————————————————————————————————–

私、この実験、「幸せな人生を送る」鍵ではないか?

こう直感したのです。

ここ数日、これを調べてました。

私の考え。

「食事制限だけでなく、

睡眠制限も大事な『意思力』さんの力を大幅に使う。

これらの本能的なものを制限すると

仕事、学習、人間の大事な行動の力もなくなるのではないか?」

食べ物だけでなく、人生において、

「毎日やりたいこと」を我慢すると。

脳の機能が低下する。

だから、山田の場合、

「毎日、自己催眠術を満足するまでやる。」

「毎日、瞑想を満足するまでやる。」

「毎日、加圧トレーニングを満足するまでやる。」

これが、本当に大事。

お金も書からないし、よいことだらけ。

はい、これは正しかったです。

「睡眠を制限すると著しく能率が下がる」

この種類の実験は無限にありました。

逆に「昼寝をすると著しく午後の仕事の効率があがる」

という実験も無限にありました。

「昼寝で仕事ができなくなる」

というのは皆無でした。

ダイエットしているひとの仕事能力が下がる理由。

・ダイエットは典型的な「自己統制力」との戦いである。

・美味しい饅頭、ケーキ、ご飯等の我慢で「自己統制力」はめちゃくちゃに減る。

・さらに毎日のダイエットメニューの考案、

カロリー計算、新陳代謝を上げるための様々な運動、

悪しき生活習慣の改善等など、考える事が多くなればなる程「決断疲労」に陥る。

・自己統制力」は奪われていくため、

身体、脳は自ずと糖類を欲するようになる。

・しかし、ダイエット中は、

甘いものは摂取できないという葛藤(精神的エネルぎーの消耗)が生まれ、

さらに大きな試練を強いられてゆく。

・朝、昼、夕方まで甘いものを我慢できたとしても、

ダイエットの事を考え続けた脳は疲労のピークに達する。

・仕事どころではないですね。

厳しいダイエットを強いられるボディビルダー。

減量中にビジネスとか学習で高いパフォーマンスを発揮したひと、

まったくいないなあ。

あっ、いま、閃いたのですが。

「嫌でたまらない会社に我慢して、勤め続けるサラリーマン」

これも禁欲の極致ですな。

もちろん、早死にします。

逆に「いっさい、禁欲してない」ひとは。

幸せで人生がうまくいってますね。

鳥取の長田先生なんか、その典型です。

食いたいものを食いたいだけ食べて、

好きなことしかしない。

「朝食後に喫茶店をはしごしてモーニングを二つ食べたので

元気いっぱい活動できました(^^)」

いや、笑っちゃうほどの解放された食欲です。

先生は、他にもケーキとか饅頭とかも大量に食います。

「ケーキ食べると気分良くなって元気が湧いてきます。

最高の健康食ですね(^^)」

いや、こういった大らかさは大事です。

まあ、こういうことを書くと「健康を気にするひと」から

抗議が来そうです。

「山田さん、ケーキとか饅頭を食べると健康に悪いですよ!」

私もそう思ってましたが。

フィンランドでの「健康実験」

「健康によいことをするグループ」と「なにも気にしないグループ」。

なんと、健康に注意したグループのほうが死亡率が高かったとか。

引用します。

——————————————————————————————————————

20世紀の終わりにフィンランドで行われた大規模な健康実験のことです。

 内容は、40歳代の中堅の社会人を1200人選び、

600人は「健康に気をつけるグループ」、別の600人は「好きなように生活するグループ」に分け、

15年間経過観察しました。

 「健康に気をつけるグループ」は日頃から検査し、

異常が見つかれば治療するという生活を続けます。

 一方、「好きなように生活するグループ」は健康診断は行わず、

酒もたばこもやりたい放題、

生活習慣も各人の好きなように生活してもらいます。

  そして15年後、フィンランド保健省がその結果を整理して発表しました。

 驚くべきことに、全体の死亡数は「好きなように生活するグループ」の方がずっと少なく、

「健康に気をつけるグループ」は実に1.5倍。特に心臓疾患は2倍高く、

怪我などでは実に10倍も高かったという結果でした。

——————————————————————————————————————

この実験をしたフィンランド保健省、とほうにくれたそうですね。

意図した結果と真逆だったから。

長田先生も言うように「ストレス」が一番、悪いのですね。

「鍛錬、節制、努力、禁欲」は人生の無駄!

私はこういった結論に達しました。

好きなことをやりまくったほうがエエのです。

私の場合、

自己催眠術、瞑想、加圧トレーニング、

やりまくります。

サラリーマンで会社がイヤなひと、

真剣に対策を考えるべし!

山田豊治





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ポーリング博士の快適長寿学

2019-11-24

おはようございます、山田です。

私の通っているゴールドジム宝塚に

若い女性が好きな外人(たぶん、イタリア系)がいます。

ちょっと前も広瀬すず似の若い娘さんとおしゃべりしていて、

嬉しそうでした。

私の心の声「くそう、羨ましいやんけ!」

実は、3日ほど前、この外人とジムで隣り合わせになりました。

ベンチ台が隣。

私の心の声「ライバルだけど、仲良くなっておこう。

日本女性は、白人に弱いから、仲良くしておくと得するかも。」

ああ、損得だけで考える山田君(笑)。

さて、このイタリア系とおぼしき外人、良い筋肉、ガタイなんです。

はい、ギリシャ彫刻みたい。

私「おっさん、ええ身体しとるなあ。

ボディビルダーか?」

イタリア系のおっさん「いやあ、ありがとう。

でも、いま、89歳で、もうすぐ90歳だから、

健康管理だよ。

ボディビルダー?違う、違うね。」

ええ、90歳?

信じられん。

片言の日本語だから、間違いかもしれない。

しかし、いくら聞き直しても

「もうすぐ、90歳だよ。

トレーニングの賜物。

薬物を使わずにトレーニングしたら、

元気で長生きできるよ。」

なるほど、そうかもしれない。

インドのモナハール・エイチさんは、

アジア人として最初のNABBAミスター・ユニバース(杉田さんも勝った伝統ある団体)

になり。

104歳まで生きたものな。

90歳でもこの身体!

https://www.yamadatoyoharu.com/bfr/wp-content/uploads/2019/11/aichi.jpg

アメリカの話だけど、
アメリカのオリンピックの金メダリストで。
一番、長生きしたのは、98歳らしい。

スポーツ大国のアメリカ、
金メダリストは、無数にいる。
また、チームスポーツもあるよね。

ものすごく多い中で、最高が98歳。

ボディビルのミスター・ユニバース、
まともな団体なら、多く見積もっても
今まで百人ほど。

それで、104歳だものな。

長生きするなら、
ウェイトトレーニングだな。

私にとってはフィットネスは「健康、長生き」です。

ちょっと「お爺さんくさいような」(笑)

まあ、これが私の価値観です。

世間とはずれていますが、合せる気はないです。

ただ、「健康、長生き」というと「嘘、ハッタリ」が多いのです。

あるヨガに凝っている人から聞いた話。

「1日1食、睡眠3時間にすると長生きできる。ヨガをやった人は皆、長生き。」

私「嘘だあ。1日1食、睡眠3時間?」

何を隠そう、私は昔、ヨガにも興味を持っていたのです。

「CHI」をマスターするために道場とかも行ったのです。

そして、沖正弘、岡島瑞徳といった大先生の本を読みました。

そう、確かに沖先生の本には「1日1食、睡眠3時間」

という超禁欲的なことが書いてありました。

私は、3日で挫折(笑)。

でも、よかったのですね。

どう考えても身体に良いはずがない。

両先生とも60歳そこそこで死亡されました。

ま、寿命は遺伝が大きいので、なんとも言えませんが。

私の探しているのは、科学的な資料で裏付けされたもの。

この条件を満たすのは「ポーリング博士の快適長寿学」のみ。

今は絶版のこの本、大阪市立図書館にありました。

借りることに成功した私、昨日、むさぼるように読んでいました。

「素晴らしい。

他の健康書にありがちなエビデンスなしの自分勝手な理屈が全くない。

さすがにノーベル賞受賞者。」

ポーリング博士は、アインシュタインの親友でノーベル賞を個人で2つ受賞したただ一人の人。

私には分からないのですが、

「二重ラセン」という研究(さっぱりわからん)で、3つ目も可能だったとか。

パートナーと喧嘩して、パートナーがノーベル賞を受賞しました。

つまり、3個もノーベル賞を取れる可能性があったとか。

まさに「二十世紀最大の天才」です。

多方面に渡る研究者としても有名で、

量子力学、分子生物学、無機化学、有機化学、金属学、免疫学、

麻酔学、心理学、弁論術、放射性崩壊、原水爆戦争の影響などを研究されたのです。

そして、本人も93歳まで生きたのです。

彼の「快適長寿学」。

ウェイトトレーニングと並行して、

これをやったら、長生き!

1.ビタミンCを1日に6グラムから18グラムほど摂る。

博士は、実際に1日に18グラムを摂っていました。

薬局で売っている「アスコルビン酸」(純粋なビタミンC)で摂るようです。

よく売っているローズヒップの入った天然ビタミン等は、「高いだけ」らしいです。

私は、1日に2グラムくらいですが、
「風邪を引くかも」という時は10グラムほど摂ると風邪になる前に回復します。

1日6グラム以上に増やす計画。
安いしね。

2.マルチビタミンミネラルを摂る。

3.ビタミンBの複合体を摂る。
スーパーB錠。

4.ビタミンAを摂る。2万5千単位。

5.ビタミンEを400から1600単位とる。

6.糖分の摂取を減らす。

砂糖とかソフトドリンクを減らす。

7.糖分さえ減らせば、何を食べても良い。

卵も牛乳も良い食品である。

肉も食べる。

太り過ぎないようにする。

ただし、博士も「太目」の体重でした。

統計的に「太めのほうが長生き」は確実ですね。

痩せている人は、抵抗力がないので、早く死ぬ。

8.水をたくさん飲む。

9.適度に運動する。

10.これが、一番大事。

ストレスを避けて。

大好きな仕事をする。

「大好き」を仕事にする。

一番、大事なこと。

11.これも大事。

タバコは吸わない。

8年ほど寿命が短くなる。

煙草は麻薬。

体には大麻よりも煙草のほうが悪い。

12.アルコールは適度にとる。

1日にビール1本とか2本くらい。

適度にアルコールをとれば、飲まない人よりも平均2年ほど長生きする。

私は、以下のような経験をしました。

30歳代のとき、喉が痛くなり、

「あ、風邪を引いてしまった」という時がありました。

そこで、ポーリング博士の奨めたとおり、「ビタミンCの大量投与」をすると。

エネルギーが満ち満ちて、風邪が半日で治りました。

凄い爽快感でした。

筋肉トレーニングに励み、

ポーリング博士の「快適長寿学」を実践!

「快適長寿学」でした。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

山田豊治





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大富豪の1日は運動三昧?

2019-11-22

おはようございます、山田です。

今日は、ある大富豪の生活の話。

「隣の大富豪」です。

「こんな人生もあるんだよ」と考えを改めてください。

数日前に。

夕方、阪急「川西能勢口」近くのコナミでプール、風呂の後、

道路を歩いていると。

道ばたのベンチで、美味しそうにビールを飲んでいるおっさんがいます。

「浮浪者かな?」

いや、知っている顔だ。

いやいや、同じクラブの会員さん。

私「Nさん、 Nさん。」

Nさんは、他人の目はきにせずに

朗らかに人生を生きているのです。

私も一緒にベンチでビールを飲み、意気投合!

彼の驚くべき話。

・ハワイにも家があり、12月、1月、2月はホノルルで暮らす。

・神戸に3つのファッションの店を持っている。

・身体を動かすのが好き。

こういうふうなことは聞いていました。

さらに話をしていると。

・ホノルルマラソンで年代別優勝を7回ほど続けている。

こういった話になりました。

もっと詳しく話を聞くためにわたしたち2人は、居酒屋に直行しました。

・Nさんの昨日1日の生活。

朝の6時から8時まで、2時間で10キロのジョギング。

⇒歩いている人に抜かれるそう。

三宮の店に行き、1時間ほど朝礼と指導。

お目当てのヨガのイントラの追っかけで、

11時に京橋のティップネスに着く。

それから、水泳、いろんなダンスとかを受けて。

川西に戻ったそうです。

普段のトレーニングメニュー。

・先に書いたように朝は2時間で10キロのラン。

・プールで4キロ泳ぐ。⇒2時間半もかける。

スタミナ養成の基本、らしい。

・ヨガを熱心にやっている。

私も見習わないと。

・エアロビクス、ズンバ(よくわからん)、

ヒップホップとかを一生懸命にやる。

・10月になるとランは本格的にトレーニングに入る。

大阪城公園、長居公園でスピードランナーと走る。

・運動をたっぷりとやり、その後のビールが大好き。

「毎日、走っていると怪我をする。

私は週に1回休んでいるが、理想的には週に2回休むように。

怪我の確率がグンと減る。」

「水泳を重視。

水泳は怪我も少ないし、疲労が残らない良い運動。」

「山田さん、せっかくスポーツクラブに入っているのなら、

グループエクササイズをやりなさい。

ヨガ、いろいろなダンス、楽しい。」

「美人のイントラを見つけて、追っかけをやりなさい!」

Nさんは、毎日、

違うスポーツクラブでトレーニングしているそうです。

ティップネスの。
京橋、梅田、石橋、宝塚、塚口、武庫の荘。

コナミの。
川西能勢口、川西緑台、西宮北口。

なんと9つのスポーツクラブに通っています。

「毎日、変化に富み、楽しい。」

「スポーツクラブにかかる会費などしれている。

昔、大阪の北新地で飲んでいたときは

1日に2万円以上は飲み代がかかった。

今のように運動大好きになった理由。

Nさんは酒に溺れていた時の話をしてくれました。

・50歳を過ぎた頃(一橋大学を出て一流商社に勤務)。

上司と喧嘩して、リストラ候補になった。

・まったく、仕事を与えられずに1日、机の前に坐る日々。

⇒日本大学のアメフト部みたいに陰湿な会社らしい。

・ある時、スポーツクラブを見つけて入会。

⇒これで救われたそう。

リストラ候補だった他の同僚は全員が鬱病になっていったが、

Nさんは生き延びた。

スポーツクラブのおかげ。

・北新地で使っていた飲み代も不要になり。

独立を考えて、資金も貯めるようになった。

・アパレルでの独立のために人脈や知識、経験を積んでいった。

・そして、数年後に独立して成功したそうです。

これからの日本、どんどんと景気が悪くなります。

東京オリンピックが終われば、崖です。

リストラの嵐が吹き荒れると思います。

そんなときは。

「酒に逃げるなら、身体を鍛えろ!」というアドバイスでした。

今のNさんは。

「仕事は1時間だけ。

マラソン、9つのスポーツクラブで水泳やダンスをやり放題、

後は大好きなビール。

美人の恋人もいる。」

羨ましい人生です。

Nさん「人生、人に迷惑をかけないなら、

好きなことを徹底的にやるべきや。

山田さんも良い人生ですな。」

私もこれからは、いろいろなスポーツクラブに行きます。

ヨガ、ダンス、太極拳とかも挑戦します。

水泳も楽しくやる。

「体力と財力。

この2つが人生では大事やな。」

俺もスポーツクラブのはしごをやろうかな?

美人のイントラを見つけるのも楽しい。

別に彼女にするとか関係ない。

そして、運動の後のビール。

Nさんの健康的な?ライフスタイルを真似ようぜ!

Nさんと一緒にビールを飲みながら、こんなことを考えていました。

山田豊治





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100歳まで生きて、もう一度燃える恋をするんだ!

2019-11-11

おはようございます、山田です。

メールの件名、いい感じですね。

これは、オーストラリア人の長距離走の名コーチ、

パーシー・セルッティが言っていたそう。

「著者のセルッティは、日本から訪問した方に『100歳まで生きて、

もう一度燃える恋をするんだ!』と語っていたそうです。」と教えてくださった

から。

実は私、昨日が65歳の誕生日。

100歳まで生きたいなあ!

どうしたら、100歳まで生きられるのか?

最近は、こんなことを考える場合も矢矧先生の方法で決めます。

だいたい、私は、思いつくこと、アイディアが短時間で多数出る
タイプです。

たぶん、ラッキーですが、実践のときは「減らすこと」が大事です。

「だから、減らして⇒優先順位をつけて、効果的な順に並べる。」ために

矢矧先生の方法を使います。

私の周囲で、「元気で女性にももてる高年者」を考えてみました。

私の気功の先生、M先生。

72歳ですが、40歳そこそこにしか見えない。

「同窓会でも飛び抜けて若い」そうです。

先生は、高校時代は重量挙げの選手です。

今も171センチで96キロもあります。

「本場の中国でも気功のTOPは筋肉モリモリや。『気(CH)』の強さと

筋肉の大きさは正比例。山田さんはエエ感じやでぇ。」

先生の運動量は、少ないのです。

週に1回か2回だけ、スポーツクラブでトレーニング。

本格的な筋トレと有酸素運動を20分くらい。

あとは、毎日、気功をやるだけ。

仕事中は、ずっと立っているそうです。

運動量、少ないけど、これが良いようです。

では、ちょうど良い運動量は?

以下、私の過去のメルマガから抜粋。

「スタンフォード大学のラルフ・パッフェンバーガー博士による

ハーバード大学の卒業者、1万7000人(現在53歳から90歳)を対象にした調査は有名なもの。

この調査は、1966年から30年もかけてやったものです。

・週に9マイル以上、歩くと長寿に貢献する。1日2キロ以上ですね。

・山田の独自の調査によると。

他の研究では週に3時間~4時間までは寿命を延ばします。上記と一致しています。

・ただし、週に4時間以上歩くとマイナスに転ずるそうです。

ウォーキングが良いからとて、1日に40分とか1時間も頑張らなくていいよ、ということ。

・階段。週に350~1049段までを登る人が最も寿命が長い。

これは1日に150段まで。

山田の経験ではこれは簡単です。

駅とかの階段は40段ほどあり、私の場合、「エレベーターも使えよ」と自戒しています。

簡単に超えるので。

・軽い運動、1分間に5カロリー程度の軽運動。

週に3時間ほどがよい。

・キツい運動、1分間に10カロリー程度。

筋トレも入りますね。

週に1時間から2時間。

・週に3000カロリーから3499カロリーを運動で消費する人が一番、長生き。

前回は500カロリー少なく書いていましたので訂正。

それを超えると寿命が短くなる。

「あまり、バリバリと運動するな!」みたいな感じですね。

職業でも身体を鍛え続けるプロスポーツマン、消防署、警察、自衛官とかは寿命が短いです。

「鍛錬」のレベルまでやったらアカンということですね。」

先生の運動量、ちょうどエエ感じですね。

私も見習って、「鍛えすぎないように」していきます。

ただし、運動は、高強度にやり、

高い運動能力を獲得する。

筋肉も有酸素運動の能力も、だ。

理由。

アメリカに「クーパーエアロビクスセンター」という施設があります。

エアロビクス(有酸素運動)の創始者であるケネス・クーパー氏が代表。

そのなかに世界一とも言われる予防医学の最前線組織があります。

「クーパー・クリニック」と呼ばれています。

残念ながら、日本ではこのレベルの研究をしている組織はないです。

東大、京大、あたりともレベルが違います。

クーパー・クリニックには世界中からひとが集まっています。

病気ではなく、健康なひとが大部分。

そのうちの25万人を数十年も追跡調査しました。

そして、死亡率を出しました。

その結果です。

以下。

なお、身体能力とは有酸素運動の能力です。

死亡率(低いほどよい)

標準体重グループ(BMI25以下)

身体能力低い 52.1

身体能力普通  28.6

身体能力高い 20.0

肥満グループ(BMI25から30以下)

身体能力低い  49.1

身体能力普通 29.8

身体能力高い 19.7

超肥満グループ(BMI30以上)

身体能力低い 62.1

身体能力普通 18.0

身体能力高い 18.0

最初、「身体能力低い」グループをみていくと

超肥満グループの死亡率が一番、たかいです。

しかし、But。

「身体能力普通」グループでは

超肥満グループの死亡率がもっとも低いのです。

全体でもいちばん低い18.0という死亡率です。

「身体能力高い」グループでも

超肥満グループが18.0でもっとも低いのです。

「超肥満で有酸素運動の能力が高い?

どんなひと?」

BMIというのは、身長から見た体重の割合です。

だから、体重の中身はわからん。

でも、私が考えるに

「太っているのに心肺機能が良好ということは、

よく運動している証拠。

おそらく、身長の割に筋肉量も多いということだろう。」

総合格闘技のマーク・ハントとか(笑)

彼は178センチで130キロ、それでいて、あの動きです。

彼は太っているようですが、ベンチプレスで225キロもあげるし、

130キロの身体で懸垂も楽々です。

筋肉が多いのですね。

それに心肺機能も良い。

はい、高強度の筋力トレーニング、有酸素運動を続けます。

ただし、頻度は低いし、時間は短い。

これがベスト!

それと水中運動。

水泳と水中ウォーキング。

水泳、呼吸法にもなり、リラックスが覚えられます。

私、「泳げない」人で、気功とかヨガを教えている人は

偽者と思っています。

筋トレだけをやる人、気を自由に使えないです。

水泳は、呼吸法、リラックスを覚える意味で大事。

あと、気功。

これ、大事です。

私の家は大自然の中にあり、毎朝、清浄な気を吸収しています。

あとは、先生のように。

・美味しいものをぱくぱくと食う。

・お洒落をする。先生、ラガーみたいな服を着ることが多いです。

かっこいい。見習おう。

・女性に常に恋をする。

それと「一番の健康法は、頭をフル回転させること」と思います。

人間は、他の動物と違い、脳が大きく、身体全体の使用カロリーの

25パーセントも使います。

他の動物では、カロリー制限をすると寿命が延びるのに人間は早死にする。

この秘密は、大きな脳と脳が消費するカロリーにあったのですね。

矢矧先生は、「運動は時間の無駄だから、特にやらない」そうですが、

めちゃくちゃに元気で健康です。

仕事とか遊び(音楽とか)で脳をフルに使われているから。

最後になりましたが、元気で健康でいるために大事なのは、

「脳をフルに使うこと」という結論です。

「100歳まで生きて、もう一度燃える恋をするんだ!」でした。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

山田豊治





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城崎温泉でワシはじっくりと考えたよ!

2019-11-11

おはようございます、山田です。

例によって。

「鉄人ジム」で、身体に優しい筋肉トレーニングの特訓。

疲れた身体を城崎温泉で癒す。

美味しいものを食べる生活。

極楽ですな。

私は、今年の「やりたいことリスト」のほぼ全てが叶いました。

また、起業して10年、頑張りました。

長男も成長して、結婚しました!

自分で自分をお祝いするのもあり。

実は、その間、ずっと下記をイメージとしていました。

「温泉につかりながら、温泉にある滝を観ている。

全てを実現した喜びに浸り、自分に『よくやった』とお褒めの言葉を与える」

私、思うのですが。

「夢を実現した」ことを味わうのを忘れている人が多すぎると思います。

すぐに「次の夢を立てる」。

いやあ、じっくりと味合う時間をとらないと損ですよ。

私の夢リスト、1年ではなく、もっと長い時間かけて達成するつもりでした。

「これを達成した後は、何をしよう。」

とは考えていなかったのです。

でも、温泉に浸かり、2日間考えて、また、たくさんのゴールができました。

・えりなさんのように才能のあるプロとタイアップしたい。

・えりなさんとは、リアル天才脳として、いろいろできそう。

・ニュー・リッチの仲間と世界中を旅して、遊びつくしたい。

ニュー・リッチとは「定年退職後の人生に楽しみをとっておく」
世間の人の逆をいく人々のことです。

楽しみを後にせずにやりたいことを今やる人生。

「定年退職後の人生」なんて使えないですよ(笑)

ティモシー・フェリスが提唱している概念。

自由な時間とお金を持っている仲間を増やしたいですね。

ティモシー本人とも友人になりたい。

・自己催眠、瞑想を極めたい。

最近は、「音楽を聞きながら」にはまっております。

さらに深い段階に入れそう。

・コーチング、NLP、アンソニー・ロビンズもさらにマスター。

・インターネットマーケティング、極めたい!

・肉体の進化をしたい。

これ、長いです。

野菜。果物をもっと大量に食べる。

水泳、楽しくやる!

ウェイトトレーニング、これ、さらに情熱が湧いてきました。

なぜか?

アメリカのオリンピックの金メダリスト、

ものすごい数ですが100歳を超える人はいない。

ここで、筋トレの世界に目を移します。

104歳まで生きたミスター・ユニバース。

インドが生んだ最初のミスター・ユニバース、モナハール・エイチ氏、104歳で大往生!

身長150センチだったので、

「ポケットヘラクレス」と呼ばれた。

身長が低い方が長生きには有利。

ミスター・ユニバース、団体がいくつかありますが、全部を足しても百人ほど。

先のアメリカの金メダリストとは母数が全く違うのにボディビルダーの方が長生きです。

(完全に確認してませんが、モナハール氏は宗教上の理由で、

肉とかを食べずに牛乳と穀物、果物、野菜を中心の菜食主義者。)

また、ビジネスでも大成功した「持久力の王」、ジャック・ラランネ。

96歳まで生きたジャック・ラランネ

彼は、水泳も毎日、やってましたね。

ウェイトトレーニングは、正しくやり、ずっと続けると良い運動です。

ボディビルダーは、「ある条件」を満たせば、みんな、長生きです。

ある条件?

・ステロイド等の薬物を使わないこと。

最低でも10年は、寿命が短くなりますね。

ステロイドを打ちすぎて、警官を殺した岩間勧、

日本中でニュースになりましたね。

ステロイドの打ち過ぎで、脳みそもいかれて、

暴力体質になった。

刑務所に入り、120キロの体重が60キロに。

身長173センチだから、ガリガリ。

120キロの時は、ヤクザもビビっていたが、

刑務所でステロイドが手に入らなくなると。

60キロのガリガリ。

出所後、59歳で死亡。

ステロイド中毒者の哀れな末路だ。

・年齢を重ねたら、コンテストにはでない。

つまり、4キロ以上の減量は命を短くするので、やらない。

私の友人たち、40歳とかをすぎてもコンテストに出ている人たち。

早死にしました。

腹部に血管が走るほどの減量が命を奪ったのです。

だから、「薬物を使わない、美味しいものを楽しんで食べて、無理な減量はしない。」という

健康なボディビルライフだと長生きできるのです。

楽しく極めます!

「城崎温泉でワシはじっくりと考えたよ!」でした。

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

山田豊治





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ステロイド、筋肉スローライフ

2019-11-02
Drugs icon in prohibition red circle, No doping ban or stop sign, medicine forbidden symbol. Vector illustration isolated on white

おはようございます、山田です。

数日前、完全休養日(一切、仕事しない日)だったのです。

それで、朝から、筋肉YouTuberを

チェックしていたら?

以下のようなのがありました。

「ステ動画をなぜ削除したんですか?
についての回答と今後の活動につきまして。」

彼、NPCJと言う団体のコンテストに出ていたのです。

ここ、新興の団体で、ドラッグテストが一切ないのです。

結果として、ステロイド使い放題(笑)

それなのに彼は、クソ真面目で、

「僕はステロイドを使ってないです。

これからも一切、使用しないで、良い身体を目指します!」と

YouTube動画で宣言したのですね。

「はん?

山田さん、それ、素晴らしいことじゃね?

なぜ、削除しないといけないの?」

はい、筋トレYouTuberの闇です。

それは、彼、筋肉YouTuberなので、

他の筋肉YouTuberともコラボしています。

彼らが、だいたい、ステロイドを使っているので、

反感を買ったようです。

また、NPCJのコンテストにも今後、出にくい雰囲気に

なったようです。

変な世界(笑)

でも、筋肉YouTuber、NPCJに出ている人が多い。

筋肉YouTuberは、ステロイドを使っている人が多いようです。

(断っておきます。

JBBFと言う団体は、きちんとドラッグテストをやってます。

ここに出ている選手は、ステロイドとか使ってないです。

JBBFは、一番、権威のある団体、

あえて、ここに出ずに。

アメリカのコンテストに出たり(ドラッグを使い放題)、

NPCJに出ている選手は変ですね。

ただし、特別な理由があり、

ステロイドを使わずにアメリカのコンテストに出たり、

NPCJに出ている選手もいます。

ごく僅か、少数派ですけどね。

ここらは誤解のないように。

ただ、普通は、ドーピングしてないなら、

JBBFに出るはず。)

理由?

お金です。

筋肉YouTuberは、すごい身体になった方がアクセスが集まりやすい、

つまり、お金になる。

また、筋肉YouTuberは、パーソナルトレーナーをやっていることが

多い。

これも筋肉がついた方が金になる。

とはいえ、パーソナルトレーナー、これから、

どんどんと報酬が減っていくでしょうねえ。

いまは、バブルです。

だからこそ、厳しい未来がわかっているからこそ、

お金のために自分の健康を犠牲にして、筋肉をつけるのです。

まあ、筋肉YouTuberって、ほとんど、ステロイドユーザーだからな(笑)

(これも誤解ありの問題発言です。

筋肉YouTuberでもサイヤマンとかJBBFに出ているナチュラルの

選手も多いです。

まあ、私は、ちとオーバーに言っているのかもしれない。

ただし、NPCJで上位に入賞している方、

筋肉YouTuberの中で、

ステロイドを使っている人の割合は「驚くほど多い」のが、

実態です。

だから、冒頭の動画の彼は、動画を削除せざるを

えなかった。

闇は深いです。)

私は、正反対です。

健康l第一。

トレーニング法も

「一切、怪我をしない、
関節に優しいトレーニング」が

モットー。

食事も。

今朝の私の朝食。

もち麦8割、五穀米が2割の飯。

おから、切り干し大根、大豆も
飯の中に入っています(笑)

味噌汁には昆布、サツマイモ、人参、桜海老と野菜たっぷり。
納豆、卵、海苔、瓶に入ったシャケ。

あと、牛乳と乾燥プルーンです。

お金はかかってないけど、栄養たっぷりです。

尊敬する魚柄仁之助さん直伝。

お金のために健康を犠牲にしない。

筋肉スローライフ。

この件で、

魚柄 仁之助さんの「世渡りの技術」を読み返し、

魚柄さんのことを書きたくなりました。

魚柄さん、「年に必要な生活費は40万円か50万円だ。」と断言しています。

(彼は彼女と2人暮らし)。

そして、驚くべきことは、「年収2千万円を超える」そうです。

雑誌の連載も月に10本から20本、

人気者で講演にも呼ばれるし、本もたくさん出されているので、そうなるのです。

今、63歳かな?

私は、彼の生き方は、40歳以上のサラリーマンの方の良い参考になると考えています。

どう考えても今の日本、サラリーマンだけで一生を終えることはできないっす。

遅かれ、早かれ、「全員が起業」しないと生活できないのです。

年金もどんどんと減り、支給年齢があがり、消費税とかは上がる一方ですから。

必要なのは「お金を使わん技術」と「お金を稼ぐ技術」の2つの車の両輪ではないでしょうか?

魚柄さんの年の生活費40万円、年収2千万円超は私の究極の理想です。

また、40歳以上の方の殆どにも当てはまるのではないでしょうか?

いくら稼いでも使ってたら、貧乏になります。

小室哲哉 とか100億円以上も稼いだのに今は超貧乏です。

マイク・タイソンとかもそうですね?

魚柄さんは、彼らアホチンの正反対です。

生き方、節約にも「哲学」があります。

「お金を使わん技術」の見本。

私が特に注目しておるのが、彼の食事法です。

「ひとりひとつき9千円」という驚くべき額ですが。

「実は見栄をはっていた。ほんとはね、7千5百円くらい。」(笑)

なぜ、そんなに安いのか?

例えば、主食。

「米は高い。」

だから、「増量して安くあげる。」

・麦を入れる。安い。

・さらに緑豆も一緒に炊いて、増量。

・さらに「切り干しダイコン」もいれて、さらに増量。

こんな感じで主食は限りなく安くなるのです。

それと、これは「とても身体に良い」食事です。

朝のみそ汁にも野菜がどっさりと入っております。

これも身体に良いですね。

詳しい食事の詳細は、魚柄さんの著作を参考にしてください。

彼の食事、簡単に言うと「日本人本来の食事」ということです。

日本人である私たちボディビルダー用の食事もこれに近いものが理想と思います。

「お金を稼ぐ技術」

魚柄さんは、20歳くらいから「自分で稼いで」暮らしています。

サラリーマンとかは1日もしていないのです。

1.最初は「二輪屋」。

バイク、自転車屋さんですな。

2.次いで「古道具屋」。

10年ほどやったのですかね。

驚くべきは「これはバブルの今だけ。長く続かん。」
と最初から割り切っていたそうです。

3.そして、「食生活研究家」として食っているそうです。

それも「ひとりひとつき9千円」のインパクトで
「異色の研究家」というユニークなポジションを獲得しているのです。

こういうふうな「能力を換金する能力」は、
40歳以上のサラリーマンの方、身につけておいたほうがいいのではないですか?

彼は、まったく資格をもっていませんが(私もなにも持ってない)、ちゃんと換金していってます。

こんな感じで、

私は、「お金のためにステロイドを使って、自分の健康を犠牲にする」

筋肉YouTuberたちの逆の人生、

筋肉スロータイフを送るのです!

山田豊治





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