Archive for the ‘ウェイトトレーニング’ Category

すべては循環

2017-03-11

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おはようございます。

最近、PHAトレーニングにはまっている山田です。
PHAトレーニングというのは、女性専用のジムである「カーブズ」のような

サーキットトレーニング形式の運動です。

違っている点は、カーブズや他のサーキットトレーニングのような「甘さ」はなく、

エリートレベルの体力がないとできない点。

・1グループで4種類から6種類のミニサーキット。
・グループを2つから4つ作る。
・各ミニサーキットは、3循環から10循環する。
・体力のあるアメリカのボディビルダーは、この方式で1日に100セット以上もやるそうです。

ガイダは、コンテスト前は、なんと1日に200セット以上を連日こなしていたそうです。
セット法と違い、血液が全身をぐるぐると循環するように配慮されているので、

それだけ大量のトレーニングをこなしても疲労せず、爽快感だけが残るのです。

筋肉だけでなく、呼吸循環機能もタフでないと続けられないので、

非常に健康上、良いと考えられています。

これを発案したボブ・ガイダは、1966年度のミスター・アメリカ。

http://hereafter-ex.com/Lv507/116741

キューバの重量挙げ選手から亡命してきた弟子のオリバは、1966年度のミスター・アメリカで2位。

http://hereafter-ex.com/Lv507/216741

つまり、筋肉の発達にも良いのです。

私は、このトレーニングを最近、好んで行っております。

参考までに昨日の午後、コナミでやったもの。
1.懸垂(背中)

2.カーフレイズ(ふくらはぎ)

3.ダンベル・フライ(胸)

4.スクワット(脚)

5.サイドレイズ(肩)

6.クランチ(腹筋)
これを6循環。
さらに別のグループもやるのです。

→一般の「良い子」は真似しないように(笑)。
筋力と心肺機能の両方が強くないとしんどい運動です。

実際にやってみて感じるのは、

ジョギングなどのいわゆる「有酸素運動」よりも「身体に良い」を実感します。
なぜか?というと筋肉そのものが、「ミルキングアクション」と言って、

小さな心臓の働き(ポンプみたいな感じ)をするので、身体全体に血液が実にスムーズに

流れてくれるのです。
これ、本当に爽快感が素晴らしい!
実際にいろいろな研究結果からもPHAトレーニングの健康上に与える効果が証明されてきています。

通常のウェイトトレーニング、ジョギングやウォーキングよりも健康に与えるプラスは、大きいのです。

(やってみると身体で実感します。)
私、このPHAの後にプールに入ります。
気分次第で、スイムと水中歩行を繰り返します。
有酸素運動を世界中に広めたメッカ、アメリカの「エアロビクスセンター」の研究結果でも

「スイマーは、ランナーやサイクリスト、ウォーカーよりも寿命が長い。

とても健康」という結果が出ています。
まだ、その原因は完全にはわかっていないのですが。

水中だと重力がないので、「血液循環がスムーズにいくからでは?」と私は思います。

リンパの流れも水中だとスムーズです。
そして、昨日、突如として悟ったのですが、

「すべては循環」だということです。
循環。
もう一つ、私が凝っている瞑想や自己催眠もそうです。
瞑想や自己催眠に熟達してくると全身に「気」を巡らせることもできるように

なります。
中国拳法の奥義「CHI」とかにも取り入れられているのですが、「仙道」の瞑想には、

「小周天」というのがあります。

ヨガのチャクラ瞑想から来たと思うのですが、自分には、こちらがしっくりときます。
小周天では、「気」が体内(主に胴体)をぐるぐると回ります。

血液も回っているイメージ。
実際の話、熟達すると。

例えば、手の温度も10秒くらいで6度とか上がります。

そうなんですよ。

血液の循環が良くなり、いわゆる「冷え性」とは逆の現象が起きるのです。
自己流で瞑想とかやっている方たち。
「山田さん、僕は瞑想するとキリストが見えます。

ブッダとも話せます。」とか

「山田さん、僕が深く瞑想に入ると卒倒します。」とか

アホなことを書いてくる人たちがいます。
彼らは、自己顕示欲の強い人なんです。

現実の世界ではさえないので、「こんなにすごい瞑想ができます」と言ってくるのです。
しかし。

彼らの手は冷たいまま。
自己流の瞑想や自己催眠では、「循環」は実現できないです。
私の教えている「覚醒塾」では、循環が良くなり、

「冬でも2枚履いていた靴下が不要になりました。

ずっと素足です。」というサムライまでいます(笑)。
(私自身、普段でも手足が温かくなりました。

握手すると「山田先生、手が温かいですね。」とよく言われます。)
瞑想とかを自己流でやっている方。
自分の手の温度とかをチェックしてみてください。

客観的な良い尺度です。
そう、瞑想や自己催眠も「循環」です。
そして、昨日、気がついたように

「ビジネスも循環」なんですね。
お金を上手に世の中に循環させていく。

こんな方がいました。
「私、自分でホームページビルダーでホームページを立ち上げました。

最初は、うまくいっていたのですが、全くお客さんが来なくなりました。

山田さん、無料で顧客が集まる方法を教えてください。」
こういう風に私に「無料コンサル」を頼んできました(笑)。
彼は、お金の「循環」がわかってないのですね。

今のままでは彼の元にはお金も入ってこないです。
いや、ビジネスも同じとは、気が付きませんでした。
この「悟り」は大きいので、これからの自分のビジネスも変わっていくと思います。

今日のメルマガだけでは語りきれない。
いずれ、また。
山田豊治

PS.明日、父親と母親の法事をやります。

人間社会も循環していくのですね。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

何か私に聞いてみたいことや、ご意見ご感想がありましたら

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私のトレーニング法!

2017-02-06

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おはようございます、山田です。
最近、メンタルの話が多いので、

今日は、肉体トレーニングの話をします。

私、もともとは筋肉トレーニングのノウハウをインターネットで、

販売して、今の基礎を作りました。
だから、たまにトレーニングに関する質問もくるのです。
昨日も
「山田さん、今もスロートレーニングですか?」という質問メールが来ました。

おお!
私が一番言いたい事です(笑)。

トレーニング、今年に入り、やり方を変えています。

PHAシステム、あるいはシークェンストレーニングと呼ばれるトレーニング。
・1966年度ミスター アメリカに選ばれたボブ ガイダ Bob Gaidaが

体育生理学者のアーサー スタインハウス A. Steinhausのアドバイスを得て組み立てた方式です。

・その基本的な考え方は学校体育などでも採用されている有名な「サーキット トレーニングcircuit training」と似ています。

・シークェンス トレーニングでは、体の各部分を強化する運動種目を全体で5〜6種目選んで1つのグループを作成し、
同一の部分を続けて使うことがないように配列しなければなりません。
これをA群とします。

・さらにA群で採用した種目とは異なるものでB群、さらにC群と体力に合わせていくつかのグループを設定しておきます。
サーキットトレーニングの超上級バージョン。

何回も同じ種目を繰り返す通常のセット法と異なり、全身の筋肉を使っていくので、「充血(パンプアップ)」しないので、

重い重量が持てる。

また、全身に血液を循環させるので、健康上、非常に良いと考えられています。→これが私が採用を決意した理由。健康。
また、筋肉の発達にもプラスです。
例:
1..背中のためのチンニング(懸垂運動)

2.レッグエクステンション

3.レッグレイズ

4.胸のためのバー・ディップス(平行棒上での腕屈伸)

5.カーフレイズ
5循環ほど。
こんなグループを3つくらい作る。

(良い子は真似しないように。

体力のある人間でないと無理。)
そうですねえ、女性専用の「カーブス」というジム、ありますね?
「30分で全身を鍛えられる」、これがポイント。
PHAとよく似ています。
違う点?
PHAは、筋肉肥大にも大きな効果がある。
ガイダの写真。

http://www.bodybuilding.com/fun/images/2008/bob_gajda_interview_c.jpg

あの、彼、ステロイドとか使ってないのです。

ステロイドを使うボディビル界に嫌気がさして、そのあと、学問の世界に

進みます。

スポーツ生理学者として大成しました。

あと、水泳とかプールにできるだけ入るようにしています。
水中運動をやる方は長生きなのです。
ただし。
私の身体、健康ですが、60歳過ぎて、お腹が出てきたのが悩みでした。
それで。

「もち麦ご飯」に変えたら。

4キロほども減りました。→そこから、ちょっと停滞。

お腹いっぱいに食ってます。
朝食は、こんな感じ。
もち麦ごはん、2杯(大豆、桜えび入り)。

さつまいも、じゃがいも、玉ねぎ、かぼちゃをたっぷりと入れた味噌汁。

ゆで卵2個。

海苔と納豆。

瀬戸内海のジャコ。

もち麦ごはん、おいしいので「麦100パーセント」の時が多いです。

米は少しだけ。
私の食費にかける価格は、限りなく下がっています。
あ、サプリメントで、アミノ酸とかビタミン剤は、多種類摂ってます。

山田豊治

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京都で『正月休み』

2017-01-11

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おはようございます、山田です。
3連休、終わりましたね。
正月連休で、そのあと、すぐに3連休。

これから、本格的な仕事が始まる方も多いでしょう。

ご苦労様です。

私は、今日から京都に行き、3連泊しようと思っています。

その理由の一つとして。

京都国際マンガミュージアムで、1日中、いや、3日間ほど

漫画を読もう、というのがあります。

http://hereafter-ex.com/Lv507/116291

「今日は1日 マンガ三昧!」

いいですねえ。
それと京都の美味しいものも食ってきます。
京都、とっても美味しい店が多いのです。

そういうところを探して、美味しいものを食って、リラックスです。

ホテルは、京都国際マンガミュージアムの近くにあるホテルモントレ京都に

泊まります。

http://hereafter-ex.com/Lv507/216291

ここ、私の最後の職場です。

京都にも監査とかで行きました。
ブラック企業でこき使われましたが、客として泊まるにはGoodです。

サービスが良いし、綺麗です。
そして、正月が終わった今、空いているのですよ。

だから、安い。
交通費?

阪急京都線「烏丸」駅 22番出口を左(北方向)へ徒歩5分。

私、阪急電車の全線定期を持っているので、交通費は0円。

さらに滞在中は、これでブラブラ出来ます。
「山田さん、飯よりも好きなトレーニングはどうするの?」
大丈夫です。
ホテルの近くにゴールドジムがあるのです。

http://hereafter-ex.com/Lv507/316291

歩いて3分くらいかなあ。

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その基本的な考え方は学校体育などでも採用されている有名な「サーキット トレーニングcircuit training」と似ています。

シークェンス トレーニングでは、体の各部分を強化する運動種目を全体で5〜6種目選んで1つのグループを作成し、
同一の部分を続けて使うことがないように配列しなければなりません。
これをA群とします。

さらにA群で採用した種目とは異なるものでB群、さらにC群と体力に合わせていくつかのグループを設定しておきます。
サーキットトレーニングの超上級バージョン。

何回も同じ種目を繰り返す通常のセット法と異なり、全身の筋肉を使っていくので、「充血(パンプアップ)」しないので、

重い重量が持てる。

また、全身に血液を循環させるので、健康上、非常に良いと考えられています。→これが私が採用を決意した理由。健康。
また、筋肉の発達にもプラスです。
ガイダの写真。

http://hereafter-ex.com/Lv507/416291

あの、彼、ステロイドとか使ってないのです。
すごく頭の良いスポーツマンだったガイダは、ステロイドを使うビルダーを指導するのを嫌い、他の競技のスポーツマンの指導と

学問の道に進みます。

そして、今は有名なスポーツ生理学者です。

この気持ち、わかりますね。
今は日本でもステロイドを使ったボディビルダーの本が出たり、ステロイドビルダーがインターネットで指導するようになりました(泣)

サプリメントを売ったりね。

ガイダのような人、憧れです。

それで、シークェンストレーニングを採用です。
こんな感じで、私の正月休みが始まります。
世の中の方と逆のライフスタイルだとプラスが多いですね。
観光地も混んでないし、安い。

快適で経費がかからないです。
幸せなことです。

ということで、2度目の正月休みです。
山田豊治

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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金持ち筋肉→Kali Muscle

2016-12-11

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おはようございます、山田です。
最近、スマホの普及で

「1日中、スマホでネットに繋いでいる」状態の人が増えています。
私が地元、JR新三田駅を歩く時も

「歩きスマホ」の人々のなんと多いことか。
私は、「コンピューターは悪魔」と信じていますので、

1日のうち、ネットにつなぐ時間は制限しています。
そのわずかな時間ですが、youtubeには必ず繋ぎます。

いろいろなアイディアがありますからね。

昨日の昼、youtubeで、こんな人を見つけました。
Kali Muscle。

http://hereafter-ex.com/Lv507/116151

気持ち悪いほど発達した筋肉ですよね?

そして、彼のyoutubeを見ると。
再生回数が非常に多いです。

1300万回再生を超えているのもあります。
刑務所での上半身の運動

http://hereafter-ex.com/Lv507/216151

下半身の運動

http://hereafter-ex.com/Lv507/316151

刑務所で筋肉をでかくする食事法

http://hereafter-ex.com/Lv507/416151

10000カロリーのケーキ

http://hereafter-ex.com/Lv507/516151

刑務所、そう、Kali Muscleは、長い間、刑務所に服役していたのです。
そして、彼はボディビルディングに燃えていたのですが、

1998年にすべてのトレーニング器具は刑務所から引き上げられたそうです。

器具のない刑務所で10数年、しかし、彼はトレーニングを諦めなかったのですね。
枕カバーとかを利用して、手製のダンベル?を作ったり、腕立て伏せをしたり、鉄棒で

懸垂をしたり。
彼はものすごい身体になっていったそうです。

出所後、ジムでトレーニングして、ボディビルのミスター・カリフォルニアで優勝。

筋肉だけでなく、彼はお金も蓄えていきます。

ボディビルだけではなく、マネービルも(笑)

彼は刑務所に長くいましたが、優秀な頭脳を持っているようです。

彼のビジネスモデルは参考になります。
youtubeも見ていて面白いです。

昨日、書いたように日本のボディビルダーは貧乏な方が多いです。

そして、女性にはもてず、結婚できてもお金がないために子供を作れない(泣)

情けないですね。

私自身は、彼のビジネスモデルを研究することで、閃くものがありました。
「山田さん、そんなことを言っても自分には他人に誇れるものがないよ!」
ああ、わかりました。
もうすぐ、「カメラ転売」のやり方を公開します。

私ではなく、友人で成功した方がいるのです。

これならば、誰でも成功します!

男なら、稼ごうぜ!

山田豊治
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筋肉も脳も感情も性命力も超回復!

2016-10-28

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おはようございます。

山田です。

これから、東京に出発します。

明日と明後日、「巨人覚醒塾」の第二期合宿。

侍が多く、楽しいです。

今日は、どんなことでも

「超回復」というのが大事だよー、という話。

数日前に書いた「4つのエネルギー」、筋肉も頭脳も感情も性命力も

超回復することでエネルギー容量が増えてくる。

ブラック企業で働くとエネルギーが無くなる。
いまから8年前の話です。

私が独立する半年ほど前。

当時、私は宝塚市のスポーツクラブに通っていました。

そこで、異常なほどのハードトレーニング励んでいる^o^空手家にあいました。
大山倍達、ではなく、「大山マスカキ」と私は呼んでました(笑)
彼は30歳位。

お母さんが結婚相談所を経営しているそうです。

すごく儲かっているそうです。

(結婚相談所、儲かっているのです。私、やりたい!)

だから、彼は1日3時間だけしか働かないそうです。

それで、収入はガッポリ入ってきます。

→お母さんの会社の役員なんですよ。

さあて。

彼には、異常な趣味がありました。
そう、SMクラブで女王さまの鞭でしばかれることでーす!

変態でーす。
あ、嘘、嘘。
実は。

体を鍛えることです。

筋肉トレーニングを1日に4時間、ロードワークなどのトレーニング1日2時間、空手の練習に2時間。

身体を鍛えるのが仕事みたい。
さらにサプリメントに1ヶ月10万円もかけていました。

しかし。

これほどの努力にもかかわらず。

彼の体には、筋肉がほとんどついていなかったのです。

「うう、こんなにトレーニングしているのに。」

これが彼の大きな悩みでした。

ある日、スポーツクラブで、彼は私に話しかけてきました。
大山マスカキ「山田さん、俺、筋肉をつけたい。

山田さんみたいにでかい筋肉をつけたい。」

私「俺、ボディビルの『ミスター関西』という大会で7位に

入ったのや。

俺の下には、その年度の『ミスター兵庫』『ミスター京都』『ミスター岡山』とかが

いてたなあ。」
私「それにテレビの『びっくり日本新記録』でもプロレスのサンダー杉山とかを抑えて、

優勝したのや。

つまり、素質に恵まれとる。」
私「君が俺のようになれるかどうか。

素質が第一や。

でも、遺伝的に限界までは筋肉を発達させることはできるでえ。」
大山マスカキ「山田さん、教えてください!」
私は、笑いながら、彼にアドバイスしました。
私「あのね、筋肉が大きくなるのはいつだと思う?」
マスカキ「空、トレーニングしている時でしょう?」

私「阿呆。

筋肉はねえ、休んでいる時に大きくなるねん。」
私「激しくトレーニングすると筋肉は破壊される。

筋肉も小さくなるし、力も弱くなる。」

私「でもな、数日間、上手に休養していると。

トレーニング前よりも強く大きく筋肉が回復してくるんだ。

筋肉は、『また、前みたいにきつい刺激がくるかも。

その前にきつい刺激に耐えられるようにでかくならないと』

と思うんだろな。

いわゆる『適応』というもの。」
私「これを『超回復』と呼ぶんだ。」
私「お前のトレーニングは筋肉を破壊してるだけだ。

どんどん小さくなる。

今のままでは病気になる。」

こう言って、彼に説教しました。
・トレーニング量を大幅に減らすこと。

・トレーニングは少ない種目で、週に2回に限定すること。

・サプリメントはやめて、リアルの食事を充実させて、たっぷりと食うこと。

・仕事が暇なので、たっぷりと寝ること。

昼寝も必ずやること。
彼はもともと、筋肉が発達しやすい身体でした。

1年もしない内に10キログラム以上も筋肉が増えました。

今回は、筋肉トレーニングで説明しました^o^。

でも、人生はすべて超回復です。

超回復。

筋肉も頭脳も感情も性命力も超回復が大事なのです。
例えば。

脳を集中して使いまくる。

そして、上手に休む。

超回復。

能力が伸びるんですね。
ダラダラと休まずに長時間やっていると。

電通で過労自殺した高橋まつりさんのようになります。

1日2時間の睡眠。

だらだらと続く無意味な仕事。

こりゃ、あきまへん。

素晴らしい人生を目指すならば、

その反対をやりましょう。
例えば、

5分間、集中して考える。

15分間瞑想。

5分間、集中して考える。

15分間瞑想。

5分間、集中して考える。

15分間瞑想。

、、、、、、、、、、、、、、。

集中した思考と完全な休息。
実は、これが私の仕事パターン。

これの繰り返しですね。
私は、完全にスプリンター(短距離走者)タイプです。
動物で言えば、チーターとか虎とか大型の猫族。
彼らは、獲物を捕るために全力疾走。

獲物を捕らえて、腹がふくれると休息(瞑想)

動かないです。
マラソンをしているチーターとか想像できないでしょう?

こういう風にやれば、生活も楽です。

そして。

超回復が起こります。

超回復、本当に大事です。
筋肉も頭脳も感情も性命力も。

そして、「瞑想と自己催眠」の2つが超回復を起こす秘密兵器です。

睡眠も食事も大事。

でも、圧倒的なのは「瞑想と自己催眠」の2つです。
これは、最近になって、「マインドフルネス」とかで、本も出てきています。

「疲労を超回復させるだけでなく、長期に続けると疲労しにくいタフで優秀な

脳になっていく。」

私「何をいまさら。俺は四十年前から知ってたぜ。

それと脳だけでなく、筋肉も感情も性命力にも「瞑想と自己催眠」は

効果絶大だよ。」

1日に睡眠5時間で、瞑想も自己催眠も縁のない生活。

どんどんとマイナスのパターンに入ります。
逆に「集中」「リラックス(瞑想と自己催眠)」は、

超回復を起こしてくれます。
(最近になって、マインドフルネスという言葉が流行してきました。

「瞑想は脳を休めて、同時に思考を整理できる」

今頃、何を言うてますねん。

私は四十年以上前から、それを知って実行してますよ。)
私も1日はほぼ全てこのパターンです。
1日中、仕事に追われている方。

会社で、仕事に追われて、休憩は0、昼飯もゆっくりと食えない人。

絶対にエエ仕事はできませんよ。

長期的に考えて、人生を変えてくださいね。

山田豊治

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『持久力の王』ラランネ

2016-09-28

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おはようございます、山田です。
昨日は食事の話。
今日は、「トレーニングの話」をします。

「もし、神さまがいて。

『どんな人物にでもなれる!』力をくれたら。」
肉体的には、故ジャック・ラランネになりたいですね。

持久力の王。

アメリカの体育の時間にウォームアップとして使われる

「ジャンピング・ジャック」という運動があります。
なんと、これはジャック・ラランネが広めたのです。
彼は、超人的な持久力を持つボディビルダー、

大人気のテレビショーを持ち、

全米で初めてフィットネスチェーンを成功させた事業家でもあります。
40歳くらいの時。

http://www.irasabs.com/wp-content/uploads/2011/01/young-jack1.jpg

50歳くらいの時。

http://www.signaturesdb.com/wp-content/uploads/2016/03/Jack-LaLanne-Signature-SD129.jpg

60歳で手錠をしながら、ボートを引っ張り、泳いだ時。

http://d317hpe4h9vlt8.cloudfront.net/wp-content/uploads/2011/01/jack-lalanne-handcuffed.jpeg

80歳の朝のトレーニング。

最初の10秒ほどは動画が乱れています。

2分頃からのトレーニング、4分20秒前後からのスイムのトレーニング。

80歳?です。

一般にボディビルダーは、筋力は強くでも持久力に乏しいと考えられています。

ここに紹介するジャック・ラランネは、例外です。

1914年に生まれた彼は、15歳になるまで虚弱な身体でした。

Paul C. Bragg 博士という栄養学の大家の講演会へ母親と一緒に出かけたことが、彼の人生を変えました。

砂糖菓子の食べ過ぎと運動不足が自らの不健康を招いていると知った彼は、生活を一変させました。
正しい食生活と運動で数年のうちにスーパーマンとなった彼は、1936年に最初のトレーニング・ジムを開設したのです。

その後の彼の人生はアメリカン・ドリームの世界そのままです。

テレビでフィットネスの人気番組を持ち、トレーニング・ジムもどんどんと増やしていったのです。
その間にボディビルダーとしても活躍していました。

1954年のミスター・アメリカ・コンテストで2位となり、胸の部分賞も獲得しました。
40歳の時です。

「ボディビルダーの身体は、外見だけ。」という心ない言葉に反発した彼は、とんでもないことをやってのけました。

41歳のラランネは、鍛えぬいた体力の証明をするために「アルカトラズからの脱出」で有名なアルカトラズ島から

サンフランシスコまでの遠泳を行ったのです。
この海は潮流が激しくて低温で有名です。

だからこそ、囚人の間では、「脱獄不可能な島」と言われてきたのです。

後年、同じ海でトライアスロンが行われて、日本からも一流のトライアスリートが参加しました。

命からがらで岸に辿りついいたものの次のバイクに乗る体力も無く、30分も寒さに震えていたそうです
彼は、ボートを引っ張り、なおかつ手錠をして泳ぎ切ったのです。
ジャックのこの時の写真は、有名な「タイム」誌の表紙を飾りました。

この出来事で、彼の名前は、世界的に知られるようになりました。

「ただのボディビルダー」から「持久力の王」になったのです。

また、28年間も続いた自らのテレビ・ショーでは

23分以内で腕立て伏せを1033回も連続で行ったりといったアトラクションを数え切れないほど行いました。

以下に記します。

41歳の時。5分20秒で逆立ちしての腕屈伸を100回連続で行いました。(世界記録)

首の後ろを鉄棒に触れる懸垂運動を55回連続で実施。

42歳の時。上記のテレビショーでの腕立て伏せ1033回。(23分以内)
70歳の時。

70隻のボートを引っ張り、手錠をして泳ぐ。
88歳時のトレーニング。

朝の5:00に起きて、ウェイトトレーニングを1時間、次にランニングを1時間、最後に水泳を1時間の日課は、何十年も続いているそうです。

「ウェイトトレーニングは2分割で毎日、実施してセット間の休憩は僅かに10秒です。

ウェストも71センチを維持しており、胸囲は約110センチだそうです。
95歳の時のテレビの取材。

体力、財力があり、死ぬまで元気にフィットネス。

いやあ、こんな元気な人生、素晴らしい。

山田豊治
最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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好きなことだけして生きなさい!

2016-09-20

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山田です。
朝と晩は涼しくなり、よく眠れますね。
私は、昨日の夜は9時前に寝て。

今朝は、朝の6時20分に起きました(笑)

なんと9時間以上も寝たのですね。
あ、私は元々、「ロングスリーパー(長時間睡眠者)」です。

アインシュタイン博士もそうだったと聞いています。

長時間、寝ないと頭が働かないタイプ。

さて。

気持ちよく寝ることができたもう一つの原因。

私は、土曜日と日曜日で自己催眠の合宿をしました。
それに対して、嬉しいメールが来てました。

以下、許可を得たので、そのまま。

「こんにちは。

2日間の合宿ありがとうございました。

年初に合宿を受けさせていただいていたので、正直初日はその復習ぐらいの軽い気持ちでしたが、

良い意味でその考えは裏切られました。

半年前に教えていただいたものよりかなりバージョンアップ

されていて、今回初受講の方が羨ましいほどでした。

実際 自律訓練、新自律訓練 ともにさらに深く入れるようになったと実感しましたし、温感や

涼感は今まであまり感じられなかったのですがリアルに感じることができるようになりました。
また自分は音感タイプだったと思うのですが、映像が以前よりリアルにイメージできるように

なったのも大きな収穫です。
ABCDメソッドはまだまだ応用も出来そうですし、色々

試してゆきたいと思います。

私は20年以上前に青春出版のシュルツ博士による新医学 自律健康法ではじめて自律訓練法を

知りましたが、習得出来ませんでした。

効果があるというのはわかっていたのでそれに関する本や

音源が出るとチャレンジしましたが、時間がかかりすぎて続かないか、簡略しすぎて効果が無いという

状態でした。

恐らく実践していない人が売っているものがほとんどだったのではないかと思います。

山田先生の実践者ならではのコツ、注意点そして体験談などは実対面でないと伝わらないと思い

ますが、2日で身についてしまうのは驚異的だと感じます。

山田先生の理論の裏付け、実践があれば

こそだと思います。
次回の合宿も今から楽しみです、よろしくお願いします。

ありがとうございました。」

はい、自信のあるメソッドを公開したので、うまくいった満足感で

いっぱいでした。
それと文中にもありますが、自己催眠術を市販の本ではマスター出来ないです。

私は、あるプロから「独習は不可能」とも聞きました。

それと市販の本を書いた著者の方、自分ではそんなに実践してないと思いますよ。

私のように「40年間、毎日、最低2回」は異常に近いかも(苦笑)

さて。

私の最近の目標。

1.60歳代で日本一の筋トレのマスターになる。
これ、達成できていると思うのです。
証拠。

胸囲が17センチ、腕が8センチ、太ももが10センチも太くなっているのです。
動画でわかる通り、筋肉だけで増えたのです。

2.60歳代で日本一の自己催眠の使い手となる。
これも上記のメールで達成できたと思っています。

単なる催眠術を教える人、ではなく、

自分は、「どういう風に自己催眠を使い、人生を変えるか?」

生き証人ですから。
これから、どんどんと成功者が増えていきます。
自己催眠を使って、癌を克服するサイモントン療法とかもあるくらいです。
イメージの上で、癌を退治するのです。
地球防衛軍が宇宙のエイリアン(癌)と戦い、勝利する。
こんなイメージで、脳の癌を焼失した少年の例とかいろいろとあります。
自己催眠は、役立つツールです。

3.60歳代で日本一のメルマガマーケッターとなる。
これも達成していますね。

私以外に必要な時は、簡単に「月収1千万」を得ることができる60歳代はいないです。

私は、自分の月収を自分で決められます。

トリプルの日本一です。

「山田さん、自分の自慢ばかりしないでください!

私は、収入も少なく、女性にもてず結婚もできない。

そして、朝から晩まで社畜としてこき使われています。」

ああ、そうでしょうね(笑)

腹たつでしょうねえ。

「3つの分野で日本一」とか自慢されると腹たつでしょうねえ。

でもね、私が自慢するのは、

「誰でも頑張ったら、人生をコロっと変えられるのだよ。」

こういうことを伝えたいからです。
それで自慢しているのですよ。

ともあれ、3つの分野の日本一、嬉しいです。
そして、3つとも「大好き」なことなんです。
ますます、頑張ります。

好きなことだけして、生きていきます。

山田豊治

PS.今日、マイケル・マスターソンの本を読み直し、さらに感動。

「お金を稼ぐこと」を最優先にすることを決定。

詳しくは明日。
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スポーツクラブに感謝!

2016-09-16

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山田です。

火曜日の午後。

西宮のスポーツクラブのジムに行くと。

蛍光色の鮮やかなウェアを着た美女がいました。

近隣でダンス講師をしているIさん。

彼女、若いのに(20歳代)えらいのです。

独立してやっているのです。
阪急の駅近くで、場所を借りて、「ダンス教室」を主催している。
その他の時間は、フリーとして雇われて、仕事に行く。

私「毎日、いつ頃まで働いているの?」
Iさん「うーん。終電になるくらいまで。」
私「ええっ。過労死するがな?」
Iさん「いや、レッスンの合間が長くて、多くて。

だから、時間が空いたら、ここにも来てトレーニングとかしてる。」
私「俺なんか、早朝に1時間くらいで済むことが多いよ。

まさに『朝飯前』や。」
Iさん「理想ですねえ。」
私「自分で働いていたら、いつまでも『労働集約型』のコンビニ人間だよ。

人間とシステムに働いてもらうようにしないと。」
彼女はハッとしたようでした。
私「どうしたの?」
Iさん「今、すごくショックを受けたの?

『山田さんの言う通りだあ』って。

いつまでもこんなことを続けていると身体も心も参ってしまう。」

スポーツクラブ、今は「老人ホーム」みたいですが、

たまには、こんな楽しい時間もあります。
スカッシュをやっている大学生がジムに来る時もあるしね。

「俺は、スポーツクラブの環境をフルに利用しとるなあ。
感謝しないといけない。」
ちょっと前に

「スポーツクラブに30年以上も通ったおかげで、人生を知ることができた」と

いうことを書きました。

人生は諸行無常、「投資、ネットワークビジネスには一切、手を出さない」という風に

私の人生哲学ができました。

さらに良いと思える点。

1.施設、設備。
私は、基本、スポーツクラブは、

「高価な設備を貸してくれている」と考えています。
例えば、大好きなウェイトトレーニング。
すぐ近くの三田のコナミでも

バーベル、40キロまでのダンベル、ベンチプレス専用ベンチ、ベンチ台2台、

スミスマシン、たくさんの筋肉を鍛えるマシン、有酸素用のマシンもいっぱい。
これだけあれば、どんなトレーニングでもできるんです。

素質があれば、ミスター・ユニバースにもなれるほどです。

→ただし、「素質があれば」でっせ。
三田のコナミは人が少ないので、昼間なら使い放題。
自分専用のジムがある感じですわ。
2.かわいい若い女性と話ができる。
昔はねえ、会員さんの7割が若い女性でした。
しかし、今は「爺さん、婆さん」だらけ(泣)
スポーツクラブの平均年齢が70歳くらいらしい。
まあ、梅田とか心斎橋のビジネス街に行けば、年齢層も変わるんでしょうけどね。
しかし、会員は年寄りだらけでもスタッフは若いです。

若い娘とたわいもない話はストレス解消に良いです。

あ、男とは話さないです(笑)

男の方、昨日かな、言った「成功しないタイプ」だらけなので。
痩せ型、せいぜい痩せマッチョ。
将来性がない。

話が合わないので、しゃべらないっす。
3.基本、座ることがない。
これ、大事です。
健康のこと、研究してきて、
「十二分に眠る」と「座らない」の2つが大事と認識しています。
スポーツクラブで運動とかよりも「座らない」のが大事。
ジムとかにいると。

仮におしゃべりしていても「座る」こと、ほとんどないです。

これがすごくいい。
だから、なるべくスポーツクラブにいる時間を増やすようにしております。

4.30年来の友人と普通に会える。
西宮のコナミには、30数年前からのスポーツクラブ友達がいます。
いろいろとあった人生、共通の友人の現在を聞いたりできます。

5.プールがある。
西宮のコナミのプールは、広くて50メートルプールがあります。
さらに自由に歩ける泳げる広いプールがあります。
水中にいる時間は、重力から自由になれるし、リンパの流れがスムーズになります。
ジョギングとかと比較しても「寿命が明らかに伸びる」のが、スイムと水中運動。
寿命も「10年違う」という結果まで出ているので、プールを愛好します。

6.寝る場所とカフェがある。
無料のマッサージチェアがあります。

私、ここで仮眠するのです。

1回20分、ちょうど良い時間。
その近くにはプールが見える休憩場所があります。

コーヒーでも飲みながら、ボーとします。

アイディアが出てきます!

7.マーケティングのリサーチができる!
1990年代かな、いろいろな企業がスポーツクラブに進出してきました。

丸紅が「レヴァン」とかね。→廃業して、ティップネスが引き取る。
これは、生でお客さんの嗜好をリサーチする。

こういう目的があったのです。
例えば。
コナミでは、全国にあったスポーツブティックを廃止しました。
ファッション性が高いエアロ用のウェアとか靴とか売ってました。

サプリメントも売ってました。

廃止。

売れないからでしょうね。
経済の流れがわかります。

以上です。

スポーツクラブに通える余裕のある方、通った方がエエですよ。

こんな経費をケチると人生の無駄遣いをするだけ。
山田豊治

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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思考の枠組みを外す!

2016-09-13

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山田です。
今日のメルマガは6年前のものを加筆訂正したものです。
今朝、メールボックスを開けるとこんなメールが来ました。

「いつもメルマガ、ありがとうございます。
一日中、嫌な仕事に追いまくられて、単調で楽しみのなかった日々の励みになっています。
そして、いつからか、『自分も山田さんのように生きてみたい』と思うようになりました。

中略
現在の私の悩みは、いろいろなことが決められないことです。
ウェイトトレーニングのスケジュール、平日や休日の理想的な時間の使い方、食事法。
迷ってばかりです。」

これ、いい質問ですね。
私もそうでしたから。
そして、ある先輩から、ヒントを貰いました。
その先輩とは、今、危篤状態のA先輩です。

若い頃、私は、探究心に燃えていました(今もそうですが)。
「筋肉発達のための理想的なトレーニング法」、「理想的な食事法」、そして、「いろいろな資格を取るための理想の時間の使い方」等です。
でも、結論がでないのですね。
いくら考えても納得がいかず、フラストレーションだけがたまっていたのです。
現在ほどではないのですが、いろいろな人の情報があり、決定できなかったのです。
ある日、尊敬するA先輩に聞いてみました。
「理想的なトレーニング法を教えてください。」
その後の答えは、良い意味で自分の人生を変えてくれました。
A先輩の回答。

「そんなもん、決めないでエエのや。毎日、臨機応変にやるのや。スケジュールとか一切、なし。」
「俺は、毎日、ジムにきてから、身体に聞くのや。そして、腕をやるとか背中をやるとかを決める。」

びっくりしましたね。
しかし、毎日、「理想的なトレーニング法」を考えるのに疲れていたので、試してみました。
そして、使用重量を増やすことに集中しました。

「過程ではなく、結果重視」です。
体調の良い日に基礎種目の筋力をテストすることにしました。
それ以外は、一切、何も決めないことにしました。

すると精神的にも楽になったし、体調も筋肉の発達も上向きになりました。
なによりも「理想的なトレーニング法を考えて、悩む」非生産的な時間、ストレスがなくなりました。
考えてみれば、大事なのは、「筋力が伸びる」とか「筋肉がつく」という結果が大事です。
何の種目を何セットとかは、意味なかったのですね。

その後、これを自分の生活にも応用するようにしました。

A先輩のようなトレーニング法は、「不規則トレーニング」といいます。
重量挙げで金メダルを取った三宅義信選手も採用していたそうです。

ミスター・ユニバースになった杉田茂先生からも興味深い話を聞きました。
1.ビル・パールジムにいた医師のC.F.スミス氏も同じトレーニング。
2.「ノン・ルーティン・ルーティン」(ルーティンワークでないルーティン)
3.同じトレーニングは2度としない。
4.食事も決めない。制限はない。減量中もマクドナルドのハンバーガーを食べることもある。

「ノン・ルーティン・ルーティン」
これは、一生、役に立つ考えです。
私は、今も重宝しています。

「山田さんは、今日、珍しいトレーニング法を教えてくれた。」と考えた方は失格です(笑)

人生すべてに「臨機応変」の姿勢でいることです。
楽に生きられるし、成果は無限大です。

山田豊治

PS.こう言った思考法は、以下の本で学べます。
「大富豪の仕事術」

http://directlink.jp/tracking/af/406492/dVZwZj1O/

私が最も読んだ本です。
尊敬するマイケル・マスターソンの著書。

絶対のお勧め!
最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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フォーカス(集中)!

2016-09-10

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山田です。
京都に滞在した3日間。

「精神と時の部屋」のように充実した時間でした。

「巨人覚醒塾」の会員サイトはできました。

本人は、「100パーセント満足」の仕上がり。
「こんなサイトをあっという間に作れる60歳代なんて。

おらんやろなあ。」と自己満足(笑)
また、華僑大富豪の大城さんとも会えました。

そして。

「マスターマインドを作る」という点で意見が一致しました。
それで、これからの未来の計画です。

人間、

「健康とお金と愛情(友情も含む)の3つが揃えば、幸せ」と言われています。
これは、仙人さん(Mr.X)が言っていたことです。
仙人さん(Mr.X)
・資産は100億円超とも言われています。

・学歴なし。

そう、ジュニアハイ(中学)も卒業してない。

・黒人とのシェアハウスに住み、「1日アイスクリーム1個」の極貧生活から、

インターネットで道を切り開く。

・最初は、ebay(オークション)から始めて、徐々に稼ぎを増やしていく。
仙人さん(Mr.X)は、私と非常に似た存在です。

厚かましいですが、そう感じます。
特に筋肉トレーニングが趣味という共通点もあります。

(彼は10年前に私の筋トレ教材を購入してくれました。

Result Universityもプレゼントしています。

「お金は払う」と言われたのですが、仙人さん(Mr.X)から

お金は取れないですから笑)
そう、私の人生のゴール:第二の仙人さん(Mr.X)になる!

私の方が年上ですが、何、構わない。
ちょうど1年前にスペインで会ってから、さらにその気持ちは強まっています。
仙人さん(Mr.X)の強調しているのはフォーカスということ。

だから、私は、下記の3つだけにフォーカス(集中)します!

あとは適当です。

1.健康面、肉体面。
「60歳代で日本一の筋肉を目指す」

ああ、とは言っても「ボディビルのコンテストに出る」ということではないです。

「ボディビルのコンテストに出る」というのは、身体に悪いですし、幸福から離れることに

なりますから。

はい、私の友人たち、年齢を重ねてもコンテストに出たいた友人、みんな早死に。
→身体に悪い。

50歳とか60歳そこそこで早死にです。

お腹の血管が出るまでの減量とかは、身体にシビアすぎます。
(減量せずにトレーニングを楽しむ方は2歳以上は寿命が延びます。)
また、去年のミスター日本の上位の方たち。

結婚できてないか、結婚してても子供がいない(経済面?)、そんな人達だらけ。
→人間の幸福から離れすぎた人生です。
私は、純粋に筋肉の発達を追求します。
60歳代のトレーニングは、20歳代のそれとは全く違います。
これから、シニアの筋肉トレーニングが必要となってくるので、その人体実験の意味もあります。

例えば、使用重量はすごく軽くなります。

ベンチプレスとかは40キロくらい。

70回とか80回も繰り返せる軽量です。
これで筋肥大を狙います。
トレーニング量も激減させます。
気になっていた「突き出たお腹」は、もち麦を主食とすることにより、徐々に解決です。
あと、水泳とプールトレーニング。

これも中高年の方のための人体実験です。

2.瞑想と自己催眠。
これも筋肉トレーニングと同じく、40数年も情熱を注いできたもの。

これからの残された人生の半分くらいの時間は、これらに突っ込みます。
「巨人覚醒塾」に仲間がたくさん入ってくれたので、やる気満々。
「瞑想と自己催眠」は、健康や肉体面、筋肉発達にもプラス。

ビジネス、学習にもプラス。

どんどんとやります。
日本でただ一人の「瞑想・自己催眠で人生を逆転させた」頼りっぱなし男として、

さらに道を極めます。
3.ビジネス、友情
インターネットビジネス、マーケティング、これらも大好きなので、極めます。

これも先の2つと同じく、60歳代で日本一。
また、大城さんと話し合ったように「マスターマインド」を募集することで、

仲間もできる。

やはり、仲間がいないと寂しい。
募集するマスターマインド。

私。

華僑のボスをメンターに持つ大城さん。
さらには大城さんの友人、パートナーである華僑とも親密になれる。

大城さんのボスとも会えるかも。
ぶっちゃけ、今、日本人は中国人に良い感情を持ってません。

しかし、華僑と中国人はイコールではないです。
華僑は、一生、日本に永住と決めて、帰化もされています。

「約束を破る」「ええ加減なビジネス」をすると中国に強制送還されるので、

すごく誠実ですよ。
そして、日本及び日本人をリスペクトしてくれている。

こういう彼ら、ユダヤ人と並んで「ビジネスの天才集団」です。
マスターマインドの条件。

社長であること。

はい、法人の社長であることです。

サラリーマンやフリーランスではダメ。
募集はお待ちください。

これからも

1.健康・筋肉

2.瞑想・自己催眠

3.ビジネス

この3つに集中する山田です。

3つとも「60歳代で日本一」を目指します。

というか、3つとも既に日本一かも。
山田豊治
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