Archive for the ‘ウェイトトレーニング’ Category

筋肉と免疫を両立させるトレーニング

2020-11-17

筋肉と免疫を両立させるトレーニング

おはようございます、山田です。

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私は、神様から、「新しい命」を授かりました。

そして、私の新たな「熱中時代」。

1.筋肉トレーニング。

2.自己催眠術を中心としたメンタルトレーニング。

3 . Internet Marketing。

この三つを中心に回ります。

今日はですね、筋肉トレーニングの話をします。

とはいえ、この1年間で健康の大切さを痛感しました。

だから、筋肉トレーニングも免疫をアップさせることを

第一に考えています。

「山田さん、俺は健康だよ。

がんとかになってないよ。」

はい、良かったですね。

でも、免疫系の強化はとても大事です。

早い話が、コロナに負けないためにも 大事です。

それでは私のトレーニング法。

1日目の午前中。

有酸素運動(脈拍115前後)15分。ウォーミングアップ。

加圧トレーニング。15分以内。

胸のトレーニング。

腹筋のトレーニング少し(これだけ加圧トレーニングではない。)

有酸素運動(脈拍115前後)5分。クールダウン。

1日目の午後。

有酸素運動(脈拍115前後)15分。ウォーミングアップ。

加圧トレーニング。15分以内。

肩のトレーニング。

背中のトレーニング。

有酸素運動(脈拍115前後)5分。クールダウン。

2日目の午前中。

有酸素運動(脈拍115前後)15分。ウォーミングアップ。

加圧トレーニング。15分以内。

大腿部のトレーニング。

下腿部のトレーニング。

有酸素運動(脈拍115前後)5分。クールダウン。

2日目の午後。

有酸素運動(脈拍115前後)15分。ウォーミングアップ。

加圧トレーニング。15分以内。

腕のトレーニング。

有酸素運動(脈拍115前後)5分。クールダウン。

1日に2回トレーニングするんですね。

こういう風にトレーニングして、

2日続けて、1日か2日休みます。

休みの日は、大自然の中を散歩します。

1回のトレーニングは30分前後で終わってしまいます。

加圧トレーニングも一回15分以内。

とても短いですね。

ああ、大事なことを言い忘れていました。

実は。

スケジュールは、あってなきがごとくなんです。

つまり。

不規則的トレーニング。

自分自身の体と対話しながら、

その日の気分で変えていきます。

こちらの方が、私のトレーニングの真骨頂かもしれません。

不規則的トレーニング、

またの名を「ノンルーティンルーティン」と言います 。

その解説を引用します。

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今日は、過去に評判の良かった

「ノンルーティンルーティン」というトレーニング法を再度、紹介します。

以下。

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今朝、メールボックスを開けるとこんなメールが来ました。

「いつもメルマガ、ありがとうございます。

一日中、嫌な仕事に追いまくられて、単調で楽しみのなかった日々の励みになっています。

そして、いつからか、『自分も山田さんのように生きてみたい』と思うようになりました。

中略

現在の私の悩みは、いろいろなことが決められないことです。

ウェイトトレーニングのスケジュール、平日や休日の理想的な時間の使い方、食事法。

迷ってばかりです。」

これ、いい質問ですね。

私もそうでしたから。

そして、ある先輩から、ヒントを貰いました。

その先輩とは、今、去年、亡くなられた粟井直樹さんです。

ミスター日本3位。

80年代は、バブル全盛期で全国のジム、フィットネスクラブともに会員が多く、ボディビル競技のレベルも現在よりもかなり高かったのです。

その中での3位は素晴らしいと思います(優勝は、これも同じジム出身で今はイチローのコーチとかで有名な小山さん)。

若い頃、私は、探究心に燃えていました(今もそうですが)。

「筋肉発達のための理想的なトレーニング法」、「理想的な食事法」、そして、「いろいろな資格を取るための理想の時間の使い方」等です。

でも、結論がでないのですね。

いくら考えても納得がいかず、フラストレーションだけがたまっていたのです。

現在ほどではないのですが、いろいろな人の情報があり、決定できなかったのです。

ある日、尊敬する粟井さんに聞いてみました。

「理想的なトレーニング法を教えてください。」

その後の答えは、良い意味で自分の人生を変えてくれました。

粟井さんの回答。

「そんなもん、決めないでエエのや。毎日、臨機応変にやるのや。スケジュールとか一切、なし。」

「俺は、毎日、ジムにきてから、身体に聞くのや。そして、腕をやるとか背中をやるとかを決める。」

びっくりしましたね。

しかし、毎日、「理想的なトレーニング法」を考えるのに疲れていたので、試してみました。

そして、使用重量を増やすことに集中しました。

「過程ではなく、結果重視」です。

体調の良い日に基礎種目の筋力をテストすることにしました。

それ以外は、一切、何も決めないことにしました。

すると精神的にも楽になったし、体調も筋肉の発達も上向きになりました。

なによりも「理想的なトレーニング法を考えて、悩む」非生産的な時間、ストレスがなくなりました。

考えてみれば、大事なのは、「筋力が伸びる」とか「筋肉がつく」という結果が大事です。

何の種目を何セットとかは、意味なかったのですね。

その後、これを自分の生活にも応用するようにしました。

粟井さんのようなトレーニング法は、「ノンルーティンルーティン」「不規則トレーニング」といいます。

重量挙げで金メダルを取った三宅義信選手も採用していたそうです。

ミスター・ユニバースになった杉田茂先生からも興味深い話を聞きました。

1.ビル・パールジムにいた医師のC.F.スミス氏のトレーニング。

2.「ノン・ルーティン・ルーティン」(ルーティンワークでないルーティン)

3.基本的に量の少ないハイ・インテンシティ・トレーニング。

医者としてみても量の少ないトレーニングのほうが科学的なのです。

4.同じトレーニングは2度としない。

5.種目を変えたり、回数を変えたり、順番を変えたり。曜日を変えたり、時間も変える。

6.同じストレスを与え続けるよりも新鮮な刺激を与えるほうがトレーニング効果が上がるという発想です。

7.食事も決めない。制限はない。減量中もマクドナルドのハンバーガーを食べることもある。

8.臨機応変なので、「予定がこなせない」と悩むこともない。与えられた環境、時間で「ベスト」な選択をすればいいだけ。

「ノン・ルーティン・ルーティン」

これは、一生、役に立つ考えです。

私は、今も重宝しています。

「山田さんは、今日、珍しいトレーニング法を教えてくれた。」と考えた方は失格です(笑)

ネットで稼ぐ和佐さんも同じような考えでした。

私「和佐さんは、どんなスケジュールで1日を使っているのですか?何時から何時まで仕事に使っているのですか?」

和佐さん「だいたい、5日間でこなす大雑把なタスクを決めます。細かいスケジュールは決めない。3日間で終われば、後の2日間は休み。」

「結果的に1日に3時間ほど働いているだけ。1日に3時間と決めているのではないのです。」

「過程」ではなく、「結果」にフォーカスした「ノン・ルーティン・ルーティン」

理想的なトレーニング法、理想的な時間の使い方に悩んだら、試してみてください。

「ノンルーティンルーティンで成功する!」でした。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

——————————————————————————————————————-

引用、これで終わりです。

どうでしたか?

大体、以上のような感じで、私は、筋肉トレーニングをしています

あとの二つの私の「 熱中時代」。

メンタルトレーニングとインターネットマーケティング。

これらについても

これからのメルマガで解説していこうと思います。

山田豊治





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健康な筋肉マンになる!

2020-11-08

加圧で健康な筋肉マンに!

おはようございます、山田です。

65歳で大病をした私。

幸いにも回復することができたのですが。

(2020年11月5日。

病院で、PET-CT検査の結果を聞きました。

「完璧です!

がん細胞は、一切ありません!」

PETでは全身のがんなどを一度に調べることが出来る検査です。

「やったね!」

これ以前にも数週間ずつ間隔を開けて、2回のCT検査。

すべて、「寛解です」という結果。

「2年間再発なしなら、山田さんの場合、完治。)

ああ、それと寛解祝いにプレゼントがあります。

文末のPS.を読んでください。

素晴らしいプレゼント!

決意したことがあります。

「大好きな筋トレ。

でも、 健康が第一だな。

だから、 免疫系も強化しながら、

トレーニングを楽しもう。

もちろん、 筋肉も発達する方法。

それと。

短時間、ほとんど疲労が残らない。

随分と虫が良いですよね(笑)

はい、 結論から言います。

・全面的に加圧トレーニングを採用する。

こうすることにより。

軽い重量で大きな筋肉ができます。

免疫系を強化できます。

軽い重量→最高重量の20パーセントから40パーセント。

回数にして、25回以上60回ほども反復できる重量です。

この加圧トレーニングついては、

次の機会で、詳しく説明します。

・極端に量の少ないトレーニングする。

今回のメルマガでは、この点を詳しく話します。

筋肉トレーニングは、「単純」「シンプル」にする!

すべては「単純に!」でうまくいく

これ、私の好きな本の題名です。

中身の紹介です。

「どうしてあなたは、単純なことを複雑に考えてしまうのか?

モノ、金、自分自身をシンプルにすれば、

ストレスがみるみる消えて仕事も人生もすべてラクになる。」

ほんとうにそう思います

2週間ほど前に友人と話した時です。

その友人が面白いことを言っていました。

「筋トレを熱心にやっている人は、

いつも『効率的に筋肉を発達させる方法』を考えている。

そして、一生が終わってしまう。」

今朝、私は、2時間ほどで「効率的に筋肉を発達させる方法」を見つけました。

商業主義、ステロイドの関係しない、ちゃんとした学問の分析を調べたのです。

前提条件

1.Ralph N. Carpinelli博士という専門家が、今までの筋トレの実験結果を分析しました。

2.今まで言われていたように「高重量でスピードをつけて」速筋を発達させるという理論は誤り。

21の実験のうち、20個は、「筋肥大に高重量は不要。スピードを上げるのも不要」という結論だった。

これ、ビックリでしょうね。

東大の石井先生とかも昔は「速筋を肥大させるためにマックスの80パーセント以上の重量を使用すべき」と言っていましたから。

間違いだったんです。

60秒間から90秒間の間、筋肉に負荷をかけ続ける(軽い重量)というトレーニングでも速筋の肥大は変わらない。

3.多セット主義は、不要。

1セットだけのトレーニングと複数セット(2セット、3セット、それ以上)の筋肥大の効果を調べた実験を検証。

55の実験のうち、53の結果は、「差異は認められない。」

これも東大では、昔は反対のことを言っていたような(笑)

実験結果が示唆すること。

「量のトレーニングをする必要はない。

ただし、多種目、多セットをやっても

大きなマイナスにもならないようだ。」

「高重量を使う必要はない。

間違ったトレーニング理論を信じることで怪我をしている人が多い。」

「トレーニングの頻度は、週に2日くらいが最適だろう。」

「ただし、ベテランになるにつれて、トレーニング頻度は減る。

週に1日くらい。」

実際にこういうトレーニングをしている人はいるのだろうか?

少ないけどいます。

代表的な人物、ケビン・トルバート。

生涯、ステロイドを使用せずにスクワット273キロを連続30回。

伝説ですな。

写真を観てください。

ステロイド、使ったことがない?

トレーニング好きな方なら、

興味津々でしょう。

「山田さん、

俺、トレーニング興味ないのだけど。」

はい、わかりました。

しかし、これは、私が最近、言っている

「最小の量で、最大の効果をあげる」方法の一環です。

トレーニングから、学べることも多いのです。

以下は、私が、20数年前にホームページに書いた記事です。

なんか、勝手に自分のブログとかに転載している(笑)人も

多いけど、オリジナルは、私、山田豊治。

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高強度トレーニングだけで成果を上げた例

ケビン・トルバートは良い見本です。

身長175センチで体重は113キロ。

大腿囲84センチ、腕位52センチ、首囲51センチ、

胸囲132センチのサイズを持つケビンは元フットボールプレーヤー。

彼は、高強度トレーニング以外のウェイトトレーニングをしたことが、ありません。

その理由。

DR.KEN LEISTNERの義理の息子なので

最初のトレーニングから彼の手ほどきを受けました。

(黒人のケビン・トルバート。

孤児だったのです。

DR.KEN LEISTNERが、ケビンを引き取ったのです。

ちなみにDR.KEN LEISTNER自身も孤児だった。

だから、ケビン以外にも何人か養子に迎えています。

偉い人です。)

DR.KEN LEISTNERは、

世界的に有名な高強度トレーニングの提唱者。

(トレーニングは、少ないセット数で徹底的にやる主義。)

また、頑固なほどにステロイドの使用に反対している人です。

そういう理由で、ケビンは12歳の時から、

DR.KEN LEISTNERの指導に沿って、

トレーニングを続けてきたのです。

トレーニングは、主に彼らの家の地下室で、

行われました。

もちろん、一緒に生活しているのです。

変なホルモン剤とか一切使用することなかったのです。

こういう理由で、ケビン・トルバートは、

週に2回、1回に10セット前後のトレーニング以外は

やったことがありません。

稀有な例です。

高強度トレーニングの効果の良い見本です。

40ヤードを4.6秒で走った。

垂直跳びで91センチ。(バレーボールのオリンピック選手で60センチ台。)

スクワットで273キロで30回!(これは人間ではない。)

スクワットのすぐ後で205キロで30回のステッィフレッグドデッドリフト。

ベンチプレスで185キロで15回。

日本人では考えられないような強さですが、彼はステロイドを使用したことは一度も無く、

酒も煙草もコーヒーも口にしません。

又、フットボールのトレーニングとは関係無しにジョギングが好きで

最低で週に4~5回は走っています。(2~6マイル)

調子に乗れば週に7日もジョギングをすることがあるそうです。

そのおかげか、、巨大な身体にもかかわらずコレステロール値は160台です。

彼のトレーニングは、週に2回で短時間で少ないセットを全力で行うというものです。

ミスター日本も真っ青の筋肉マンの彼のトレーニングは以下の通り。

Day One

スクワット 5回を2セット。
ベンチプレス 5回を1セット。
スティッフレッグデッドリフト 15回、10回を各1セット。
ディップス 8回を2セット。
チン 10回を2セット。
シットアップ 15回を1セット。

Day Two

スクワット 20回を1セット。
プレス 4回、10回を各1セット。
ラットプルダウン 10回を2セット。
ダンベルプレス 8回を2セット。
バーベルカール 10回、6回を各1セット。
サイドベンド 15回を1セット。

これでも後年の彼は、

「どうしてこんな大量のトレーニングをこなせたのか分からない。」

と語っています。

事実、彼の最近のトレーニングは、上記の半分くらいです。

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このトレーニングの50倍!ほどの量をこなしても

でかくならない方が多い。

それは、本質を見落としているから。

「量よりも質」

トレーニングだけでなく、いろいろなことに言えますね。

特に私たち、日本人は、すぐに量に走る傾向が多いです。

「マッスル雑誌やらに載っているトレーニング法は、意味がない。」

という結論でした。

私の工夫。

ケビンを見習って、思い切って量を減らして、

それと同時に加圧トレーニング採用。

「軽い重量」で行うので、

体の疲労も残らないのです。

ベンチプレス40キロ、スクワット0キロ、

ダンベルカール3キロetcとアホみたいな低い負荷ですから。

加圧トレーニングを採用した具体的なトレーニングは。

また、後日に詳しく書きます。

山田豊治

PS.「不死鳥のように蘇る」プロジェクトやりたいのです。

そうしないと日本が滅びてしまうから。」

ぶっちゃけ、癌に勝つことと比べたら、

コロナに勝つことなど簡単だと私は思います。

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全国放送の「びっくり日本新記録」で、オリンピックに出たプロレスラーに勝ったり。

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死ぬ気でやれよ!

2020-07-30

「死ぬ気でやれよ、死なないから」

私の実体験からの実感。

心を大きくする⇒心のバルクアップが必要。

おはようございます、山田です。

今日は、良い話です。

「筋トレでもネットビジネスでも従来の自分の物差しを捨てて、

でっかい心で望めば、簡単に夢が成就する。」という話。

私、いろいろな方に筋トレとかネットビジネスを

教えてきました。

過去のコーチング、コンサルティング。

ほぼ全ての方の課題は同じでした。

1.筋トレで効果を上げたい。

2.ネットビジネスも成功させたい。

皆さんの話を聞きました。

そのときに思ったこと。

筋トレノウハウやネットで稼ぐノウハウも「心が小さくまとまっていると駄目。」

「心をでかくすること」⇒心のバルクアップ。

「死ぬ気でやれよ、死なねーから!」

あ、特定の誰かに言っているのではないですから。

気にしないように(笑)

筋トレを指導しているとき、実際にやってもらうと。

皆さん、かなりの余力を残してトレーニングしています。

ネットで情報を得て、スポーツクラブで周りのトレーニングを見て。

「筋トレはこんなもんやろ。」と結論されているようです。

実際は、そんな甘いものではないのです。

私の過去の経験。

・20歳代の頃。

今は、鳥取に住み、日本のスポーツ界の超一流選手(イチロー、マラソンの有森、宗兄弟、柔道金メダリスト、プロ野球その他)を指導している小山裕史さん。

同じジムでトレーニングしていたのです。

彼が、ミスター・ユニバース予選で破れた後、ミスター日本を目指したトレーニングを目撃しました。

「死ぬ気でやるんだ!」

トレーニング中に口から血が飛んできました。

脚や背中のトレーニングが終わると床に昏倒していました。

無意識のうちに私のマインドの中では「筋トレはこのくらいまで追い込むのが普通」という感覚ができあがっていました。

一般の方は、こんな感覚を持っていないのですね。

「アーノルドやボディビルチャンピオンみたいなデカい筋肉をつけるのは嫌。」とか言う人が多いです。

私の意見

「殆どの方は死ぬ気でトレーニングしても筋肉モリモリの身体にはならないですよ。余計な心配はしない。」

「日本の県大会のミスター兵庫とかのレベルでもなれるのは1万人に1人もいない。アーノルドみたいになる人は何十億人に1人。」

「日本人の大部分は、せいぜいがブルース・リーとかそこらへんくらいしか筋肉はつかない。」

「アクセルを踏みながら、ブレーキを踏むのは止めろ!」

「死ぬ気でやれ!死なねーから。」

ネットビジネスでも同じような感じを受けました。

私「今、どんなことをやっていますか?」

皆さん「アメブロを書いて、自分で教材を作成しています。

自分の経験で得たダイエット法、筋トレ、自己啓発法が中心です。」

ネットビジネスも「ネットビジネスは、こんなもんやろ。」と思われているようです。

ちょっと、いや、だいぶ違います。

もっとでかく考えないといけない。

一流の先生とも組んだりしないといけないし、

情報もちっぽけな日本の情報だけを取り入れていてはいけない。

他の人が知らない、アクセスできない情報にコンタクトしないと駄目です。

逆に言うと今までの固定観念を捨てて、本気で立ち向かえば、筋トレでもビジネスでも恋愛でも勝利者になれるということです。

ボディビルの世界で筋肉を大きくすることを「バルクアップ」と言います。

私は、心も「バルクアップ」しないといけないと思います。

筋肉がこぼれ落ちるほど大きくなる人は、あまり細かいことに捉われることはないです。

豪放磊落な性格です。

逆に「肋間筋はどうして鍛えたらいいでしょうか?

前腕のトレーニングをしないとアンバランスになるのでは?」とか細かいことばかり考えている人は発達しないです。

「心のバルクアップ」の大事さ、分かったでしょうか?

それでは、心を「バルクアップ」するには、どうしたら良いのでしょうか?

それは潜在意識の力を使うことです。

私自身、最近は殆どの仕事を潜在意識に任せてやっています。

意識の力で「努力する」ことは殆どなくなり、潜在意識から知恵をもらい、アイディアをもらい、会いたい人と会うようにしています。

筋トレもネットビジネスもノウハウを学ぶ前に潜在意識の力を使う方法を学ぶほうが先と思いますね。

「死ぬ気でやれよ!」でした。

山田豊治





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筋肉、恋愛、お金

2020-07-09

おはようございます、山田です。

退院して、家に帰り、美味しい飯を食い。
(病院食、まずい。)
田舎の素晴らしい環境で過ごし。
元気いっぱいです。

それで、今は、筋トレに燃えてます。

白状すると入院中も隠れて、やってました。
チューブと加圧を組み合わせて、です。

好きなんですよ、筋トレ。

さて。

筋トレの話ですが、新しいトレーニングテクニックとかではなく、

「なぜ、筋トレをやらなければいけないのか?」です。

ズバリ、女性にモテまくるため。

筋トレを正しくやるとテストステロンが分泌します。

このテストステロンは ”モテフェロモン” ともよばれ、女を本能的に惹きつける唯一の物質としても有名です。

誰でも、このホルモンさえ多く分泌することができれば女にモテるようになります。

科学的実験:まったくモテないラットのオスに、このホルモンを注射すると、途端にメスが群がってくるほどです。

テストステロンの多い男の特徴

・筋肉もりもり

・自信満々

・闘争的

・性欲旺盛

・野望と俗物的な欲の持ち主

テストステロンを多く出す方法

高強度トレーニング

ランナー的トレーニングを避ける

休憩時間の長いパワーリフタートレーニングを避ける

週に8時間以上のトレーニングを避ける

ストレス度が低い生活を心がける

高強度トレーニングをすると一時的にアップ↑そして、ダウン↓

だから、トレーニング日は少なくとも1日の休養をはさむ

菜食を避ける

脂肪も必要、肉類を取る

魚類をとる

コレステロールの高い卵も取る

ビタミンB,C,マンガン、亜鉛を意識的に摂る

アルコールは避ける

SEX、マスターベーションをする

エロチックな想像をする

ダイエットをしない

アスピリン(バファリン)を避ける

こんな感じですな。

要するに肉食系(私はピッタリ?)です。

ただし、現実社会では、特に日本では「優しい人が好き」という女性も多いのです。

・若いときは、本能のままに女性はテストステロンの多い男性に惹かれます。

暴走族の兄ちゃんが持てる理由です。

・しかし、女性も年齢を重ねるに連れて、テストステロンの多い男性の短所を嫌うようになります。

独占的、横暴、自己主張が強い、みたいな感じ。

長所の裏返しです。

・よって、年齢を重ねた女性は、
キムタクのような「肉食系と草食系」の両方の特徴を持っている(感じがする)男性を

好むようになります。

キムタク、今は人気ないですけどね、

・ホストクラブのホスト、
スポーツクラブで主に主婦相手にパーソナルをやっているトレーナーで人気のある人も

「肉食系と草食系」の両方の特徴を持っている感じがします。

これが「もてる男」です。

・でも、お互いに矛盾するので、現実にはないらしいです。

しかし、ひとつだけ、「強さと優しさ」の両方に使えるカードがあります。

それは。

「経済力」、お金です。

富は女性にとって、男性の「強さ」でもあり、「包容力」でもあるのです。

そういう理由で、お金持ちは女性を惹きつけるのです。

逆に貧乏な男、稼げない男からは女性は距離をおきます。

魅力がないから。

さあ、女性にもてたかったら、「筋肉トレーニングをしてバンバンと稼ぎましょう!」

こうなります。

しかし。

落とし穴もあります。

テストステロンは冒険のホルモン。

あまりにも強気になり、ハイリスクの投資とか無茶をやるようになるのです。

昨日、「テストステロン値が高いとトレーダーとしても成功しやすい」と言われてます。

でも、極端に強気、冒険の連続は投資でも人生でも好ましくないです。

コントロールできないと破滅の原因となります。

どうしたら良いのか?

この場合、自己催眠術が役立ちます。

勝利の快感で、熱くなっている頭をクールに冷やしてくれます。

副交感神経を優位にして、冷静に判断できるようになるのです。

やはり、アクセルだけでなく、ブレーキを引けないとダメです。

私、アクセルとブレーキの両方を持たないと人生のドライブに出てはダメ、と思います。

ほとんどの方は、「アクセルもブレーキもない」危ない状態で人生をドライブしています。

こうやって、「女性にモテる」「お金を儲ける」勝利者のホルモン、テストステロンを

コントロールすると最高の人生が待っております。

「筋トレはすべてのソリューション」というテストステロンさんよりも

「筋トレと自己催眠術の2つが人生のソリューション」という私の方が正解です。

今日の話。

・若い時は、暴走族の兄ちゃんとか運動部のバリバリがモテる。

・しかし、年齢を重ねると「優しい」ヨン様が好みになる。

・優しさと強さを兼ね備えるには、「お金を稼ぐ」こと。

女性がお金持ちに惹かれるのは、別にお金が目当てではない。

本能なんです。

・テストステロンは、アクセル。

ブレーキとなる自己催眠もマスターすれば、99パーセントの人生の悩みは消えて無くなる。

こんな感じです。

山田豊治





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オンラインの筋トレ

2020-05-19

おはようございます、山田です。

皆様ご存知と思いますが。

私は、筋肉トレーニング大好きです。

50年以上も行ってきました。

それで。

最近の状況はがっくりです。

ゴールドジム始め24時間ジム、フィットネス、パーソナルジム、体育館。

トレーニングできる場所は、すべて閉鎖です。

それでどうなるか?

みんな、 自宅トレーニングに切り替えるんでしょうね。

ダンベルとかチューブのトレーニング器具とかネットで売れまくってます。

「売り切れ」 というのが多いですね。

さらに大きな変化。

オンラインでパーソナルをするトレーナーも出てきました。

これは良いですね。

生き残るには、絶対にオンラインの力をつけなきゃ駄目です。

今までのように。

「いや、マンツーマンで対面でないと難しいコツを

教えられないよ。」とか言っているトレーナー。

単に努力をするのが嫌なだけではないでしょうか?

努力。

・オンラインの力をつけること。

・オンラインで相手の動画を見て、ポイントをアドバイスできる言葉の力、表現力。

この二つが大事ですよね。

今困り切っているトレーナーの方。

道は開けますよ。

新世界に飛び込むんです。

臆病な方が多いから、「狭き門」です。

甘い果実を得ることができると思いますよ。

山田豊治





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ジャパンTC物語その3

2020-03-19

おはようございます、山田です。

私の人生の原点、ジャパントレーニングセンター。

今日はそのオーナーだった新井さんの物語です。

新井成福 さん。

私より8つ上なので、現在は73歳。

何をしているか?

なんとウェイトトレーニングのパーソナルトレーナーをやってます。

彼のホームページ。

https://www.samethod.com/

73歳のたくましい体。

https://www.samethod.com/samethod

さてさて。

新井さんの物語。

1970年頃、私がジャパントレーニングセンターに入会した頃。

新井さんは、普通にボディビルジムを経営していました。

でも。

コーチの方が、ミスター日本をとって近くにジムを作って独立しました。

会員さんも連れて。

これ、仁義破りでひどい話なんですけどね。

でも、オーナーの方は「災い転じて福となす」と考えて.方針を変えられました。

イケメンコーチを雇って、高額のマンツーマンのダイエットジムに変えたのです。

つまり、パーソナルジムに変えたのです。

最盛期は、月商で4000万くらいだったそうです。

はい、小さなジムで月商が四千万円。

今のライザップは、これを真似したのかもしれませんね。

この場合、コツは、「イケメンを雇うこと」「女性ターゲット」「ダイエットをうたう」こと。

安価で爽やかなホストクラブです。

間違っても40歳過ぎて、イケメンでもない親父さんが「会長」とかになって、

ジムを開いてはいけません(笑)。

20歳代の爽やかなイケメン(中身はなくても良い)を雇うのです。

あ、時間給のアルバイトで良いです。

こういう風に「 災い転じて福となす」新井さん。

しかし。

大変な不幸が襲います。

新井さんの兄弟、サラリーマンいません。

上のお兄さんが、大きな事業に取り掛かっていたのです。

しかし、失敗。

新井さんは、兄弟なので、保証していたので。

それを被る事になりました。

何十億円という借金です。

「俺の人生は終わったな。」

借金取りに追われ、乞食のような生活。

1日にカップヌードル2つだけとか。

しかし、自分で稼ぐ力を持った人は浮き上がってきます。

数年後には、新井さんは、インターネットの世界に現れます。

 Yahoo でストアをやり、ナンバー1の店になるのです。

その後も紆余曲折はありました。

そして。

現在は、73歳のパーソナルトレーナー。

それ以外にも「パーソナルトレーナーを教育する」仕事もされています。

ただ、びっくりすること。

スタート時は、公立のトレーニング場で、知り合いからおしえていった。

当然、「無許可でやめてください」と管理する公務員からクレーム。

それも説得したのです。

 こんな話、聞いたことないです。

以上ダッシュで、新井さんの人生を書きました。

この間、大事な子供さんたち、全員を海外の有名大学に留学させたんです。

すごい。

不撓不屈、不死鳥。

私は、新井さんを大大尊敬しています。

山田豊治





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ジャパンTC物語その2

2020-03-18

おはようございます、山田です。

昨日の話の続きです 。

18歳でジムに入会した私。

基礎的なフォームも分からないので、ひときわ逞しい先輩会員をメンターにしました。

当時は、「メンター」なんて言葉は知らなかったのですが、本能的にやっていました。

先輩会員の名前は川野(権義)さん。

各種目のフォームから、トレーニングの組み方、食事まで全てを真似しました。

川野さんも気前よく、全てを教えてくれました。

帰りの電車も一緒にして、いろいろなことを聞きました。

朝の食事のジュースとかね。

りんご1個、バナナ1本、牛乳1本、卵1個、煮た大豆を丼に1杯。

これを全てミキサーにかけて、ドロドロのものを飲むのです。

吉村太一というミスター日本の方からのノウハウのようでした。

私の母に頼み、毎日、こんなジュースを飲んでました(笑)。

母親は、「ほんまに変な息子を持ったもんや。」と思っていたかも。

とにかく、当時は夢中でメンターの真似をしていました。

モデリングを自然にやっていたんですね。

もし、今の川野さんを知っている方がいたら、連絡ほしいです。

近況を知りたい(関東方面に転勤になった)。

最近の私は、だいたいのことを他人に力を借りてやっています。

ジャパンで実践したモデリングを他の分野でも応用するようになった。

水泳、ピラティス、耐久競技用のトレ、護身術。

全ては、メンターの真似です。

私は変なプライドがないので、全部を捨てて、真似ができるのです。

インターネットのノウハウを学んだ時も同じ。

1.最初は、今は有名なN先生。

インターネットでもオフラインでも集客に実績を残して、天才と言われています。

この人とのきっかけは、「メンターからのメール」でした。

私のブログの記事に興味を持ったメンターがメールをくれたのです。

私は、「あなたは誰ですか?」と返信しました。

返ってきたメールの一読して、私は、その方の価値を知りました。

→お金を払いますので、弟子にしてください。

後は、徹底的なモデリング。

さて、モデリング以外もいろんな人たちとの出会いがジャパンでありました。

オーナーの新井さんは、ビジネスの天才でした。

会員として知り合った井原さんは、後に

保険業で大成功しました。

なんとなんと年収3千万から7千万。

これを30年以上も続けている。

小田川さんも会員さんだったんです。

今は、彼とも一緒にビジネスをやるようになった。

ジャパントレーニングセンターは200人程度の会員だったと思います。

人数が少ない分、家族的に親しくなりましたね。

あれから50年近くも経つのに今も家族同然と付き合っている人がたくさんいます。

私の青春だったんですね。

甘酸っぱい匂いがします。

できるなら、もう一度繰り返したい。

山田豊治





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ジャパンTC物語その1

2020-03-15

おはようございます、山田です。

コロナ、すごいですね。

オリンピックも延期にuなりそうな感じ。

私の街、宝塚でもそうです。

宝塚歌劇も休業。

街はしずか、店もがらがら。

しかし、私は、元気で宝塚にいます。

数日前のことです。

JR 宝塚駅直結のカフェ。

16時ごろ。

私は、古い友人と一緒にお茶をしばいていました。

山Pさん、70歳。

なんと47年も前からの友人です。

知り合ったのは、西宮市今津にあったジャパントレーニングセンター。

懐かしいです。

私の人生の原点は、ジャパントレーニングセンターだったのです。

「筋肉の友」との話は尽きないです。

共通の友人の話、ジャパントレーニングセンターの会長だった

新井さんの話。

50年近くも過ぎたのですね。

大学に入ったばかりの私、入会した頃を思い出します。
最初の記憶。

「ボディビルジムは怖い。

筋肉モリモリの怖いおっさんとお兄さんがいるところ。」

「トレーニングはしたい。」

「でも、ジムの入り口にいる筋肉モリモリの兄ちゃんたちは怖過ぎるー。」

ほんと、ボディビルジムに入会するのは「怖い」ものです。(笑)

いや、冗談ではなく、私自身もそうでした。

18歳の時、阪急電車「今津」駅近くのジャパントレーニングセンターに入会を決意した私。

朝、家を出るときから気合いを入れまくりました!

「今日、俺は今津のボディビルジムに入る。

そして、トレーニング三昧の俺の青春が始まるのや!」

はい、高校三年生の灰色の受験時代。

私は、以下の2つの青春を夢見てました。

・美女にモテモテで困る私(笑)。

・設備の整ったトレーニングジムでウェイトトレーニングに打ち込む。

2つ目の夢を実現すべく、駅からすぐのジャパントレーニングセンターの入り口に立ちました。

ジムは2階です。

大きく深呼吸して、1段1段と階段を上がっていった私。

しかし、階段を上がるときに壁に貼ってあったボディビルダー(アーノルド)の写真を観て、びびってしまい、逆に引き返しました(泣)。

「怖いやんけ、ビビるやんけ。」

そして、「今津文化」というポルノ映画館に逃げ込んでしまいました(爆笑)。

ポルノ映画を2本観ると。

私のなかの守護霊?が怒ってきました!

「情けなかあ!なんしとうとや!豊治、おまえは男やろもん!」(なぜか方言)

「よし、そうだ。死ぬ気で入会しよう!そのために今津に来たのや!」

実際にジムに入ってみると怖いと思っていた兄ちゃんたちも優しく接してくれました。

私のウェイトトレーニング一筋の青春が始まりました!

もう47年以上も前のことです。

でも、昨日のことのように想い出しますね。

青春、私の青春。

山田豊治





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ほんとうのマッチョ↑

2020-03-04

おはようございます、山田です。

最近、筋トレ人気、爆発ですね。

筋トレ歴50年、心から筋トレに惚れている私。

嬉しいです。

筋トレ大好き女子も増えてきたし。

それで、今日は、

ちょっと息抜きに「筋肉マンが出てくる小説」の話です。

筋肉マン、ボディビルダーには2つのタイプがいます。

・タイプA:「筋肉が全ての野心の代わりになった」

筋肉を盆栽のように育てる。

・タイプB:アーノルド・シュワルツェネガーのように

鍛えた筋肉をバネにして人生に果敢に挑戦する男の理想。

タイプAのようなひ弱さは全くなく、人生の荒波に挑戦していきます。

時には女性すら、自分のゴール達成のために踏み台にしていくしたたかさを持っています。

ボディビルダーだけでなく、格闘技愛好者やスポーツマンも同じ傾向があります。

タイプAの小説。

三島由紀夫の「鏡子の家」

売れない美貌の俳優の収がボディビルディングをやるので、

トレーニングのシーンとかも小説に書かれています。

収に指導するのは武井という人物だったと思います。

この人、今は亡き日本ボディビル連盟の玉利会長の若き頃がモデルです。

玉利会長は、三島由紀夫と親しかったのです(トレーニングを指導した)。

「売れない俳優」の収が「筋肉を盆栽のように育てる」

ボディビルディングにのめりこんでいく様子が描かれています。

「筋肉が全ての野心の代わりになった」ので、収は逃避の世界に逃げ込みます。

収は、実社会ではうだつのあがらない駄目人間です。

顔は超ハンサムですが、それだけ。

俳優業、まるでだめ。

よって、収入は低い。

お金、まったくない。

「売れない俳優」に見切りをつけて、実社会に挑戦するエネルギーはない。

甲斐性がないので、いい女にはもてず、カスのような女にだけ「キャーキャー」言われる。

ボディビルをはじめて、筋肉がみるみる大きくなるので、現実から「逃避」します。

ジムに行くとこんなひと、多いです。

筋肉がでかいので、見た目はいかついけど。

草食系。

ボディビルディングをやる人は、自己顕示欲の塊のような人が多いのです。

そして、「筋肉で人を驚かす」というのは楽しいのです(笑)。

結果、30歳過ぎても人生のゴールを持たず、

「筋肉を盆栽のように育てる」ことで満足する人ばかりです。

「身体を鍛える」こと以外は、本能的に「怖い」のです。

逞しい筋肉とは裏腹に「ひ弱な精神」しか持っていないのです。

三島由紀夫は、小説家の「冷たい眼」で、

ジムの中のボディビルダーを見事に観察していたのです。

過去のミスター日本でも。

・子供がいないひとが多い。⇒甲斐性がないので、女性にもてない。

・収入は平均以下。

・ビジネスの社会に飛び込み、勝負する度胸はない。

あ、クソみたいな書き方をしましたね(笑)。

タイプBの筋肉マン。

これは先に述べたようにアーノルド・シュワルツェネガーが代表です。

鍛えた筋肉をバネに人生に果敢に挑戦していく。

私もこのタイプです。

タイプBの筋肉マンの小説。

小説で「筋肉マン」のヒーローが多かったのが、大藪春彦さん。

「アスファルトの虎」では主人公は元ボディビルダーです。

サプリメントとかトレーニングとか興味深いです。

大藪さんの小説は、ピカレスクロマンで、主人公は皆、筋肉隆々で女性にもてます。

「アスファルトの虎」では、主人公の高見沢はみごとなジゴロぶりをみせます。

さらに私が好きだったのは、「蘇る金狼」です。

あらすじ

この小説の主人公はボディビルダーではなく、

「重量級のボクサー、ただし試合には出ない」という設定です。

当然、「恥知らずなほど」筋肉が発達しています。

株式会社東和油脂経理部に勤める29歳のサラリーマン、朝倉哲也。

彼は上司からの信頼厚い真面目実直の社員。

しかし、それは表の顔、昼の顔、実は、、、、、、、、、。

朝倉哲也が、月に向かって、自分の野望の実現を誓うシーンが好きです。

「『悪霊』という名の破壊と成就の神よ、宿れるなら、俺の身体に宿ってくれ!」

映画では、今は亡き松田優作が朝倉哲也を演じていました。

昼休み、安いラーメンをメガネをはめた優作がぱくついているシーン。

夜になり、カツラを外して、本来の野獣に戻るシーン。

面白かったです。

たまには息抜きにどうぞ。

「ほんとうのマッチョ↑」でした。

最後までお読みいただき、ありが人とうございました。

山田豊治





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ミドルシニア元気塾

2020-02-11

おはようございます、山田です。

私、2日前に操体法の北田先生のセミナーを受けました。

そこで、浮かんだアイディア。

「ミドルシニア元気塾」みたいなものをやりたい。

ミドルシニアの体を元気にして、

経済面も元気にしたいなあ。

体の方は、筋トレと操体法を組み合わせたものを広めたい。

後で紹介する宮畑豊先生が数万人に教えた「シルバー元気塾」を

見習う。

まず、過去の北田先生関連のコンテンツから。

——————————————————————————————-

今日は、内臓をマッサージする方法です。

いや、「メスでおなかに穴を開けて、」という物騒なものではありません(笑)

ヨガの難しい術でもありません。

テニスボール2つだけで、出来る背面全体のマッサージです。

私が、20歳の頃、北田さんという方に教えてもらった方法のひとつです。

北田さんは、操体という身体の歪みをとる術のエキスパートでした。

そして、ミスター・ユニバースの杉田茂さんの友人でした(杉田さんも操体を使っていたと思います)。

東京のジムのオーナー、宮畑豊氏に操体を教えたのも北田さんだったと思います。

東京大学の石井先生が腰痛に悩んだときに、宮畑さんが操体で石井先生を治したと聞いています。

ある日、北田さんが、「山田くん、ウェイトトレーニングで成果を上げるためには、トレーニングだけでは駄目だよ。身体のケアを欠かずにやって、回復力を高めるのが大事。毎日、マッサージしなさい。」と言いました。

「背中は、自分でできないです。」と私が、答えると「テニスボールのマッサージ」を教えてくれました(操体も後年、教えてもらいました)。

とても簡単、安上がりで効果があります。

1.仰向けに寝たうえで膝を立てて、テニスボールふたつを腰部の筋肉のところに置く。

2.ゴリゴリとテニスボールを転がす。 

3.腰だけでなく、背中の上、肩の下とかにも置くとよい。背中全体をマッサージできる。

4.例えば。

便秘に悩むならば、便秘点とかを刺激するとよい。

肋骨の一番下から指の幅2本分下で、背骨から指の幅4本分外側のあたりのツボです。

5.大きな袋を用意して、テニスボールを8個とか10個入れて、マッサージするのも効く。

ちょっと痛いけど、それが快感(笑)

経費もかからないし、お勧めします。

マシュマロのような筋肉をつける手助けになります。

山田豊治

——————————————————————————————-

次は、私の塾で、

実際に北田先生に操体を教わった時。

——————————————————————————————-

日前の日曜日、宝塚のセミナー会場。

そこで、 私は、北田先生に

操体法のセミナーをやってもらいました。

まず最初に講義があり、実技。

「片方の肩が上がらない」というOさん。

実際に両方の手を上げてもらうと。

左右が全く違う。

片方の手は、全然上がらないのです。

数分間、北田先生の指導。

Oさんの両方の手は、見事にまっすぐ上に

上がりました。

参加者一同、良い意味での驚愕。

さすが!

私が、 北田先生と出会ったのは、今から40数年前。

(光陰、矢のごとし、だなあ。)

伝説のミスターユニバース、杉田茂先生が京橋にジムを

開かれたので、私は、京橋まで通い出したのです。

当時、まだ、学生。

北田先生は、杉田先生の親友でした。

(現在も)

北田先生、北田先生の彼女(現在の奥さん)と一緒に

大阪城公園をジョギングした思い出が残っています。

北田先生、杉田先生は、仲の良いグループを持っていました。

難波にある南海ボディビルセンターで知り合ったそうです。

羨ましいほど仲の良いグループでした。

本当、一生付き合える友人のグループ。

その中の一人には、宮畑豊さんもいました。

宮畑さんの紹介:

柔道が強かったのですが、19歳の時に脊椎すべり症を発症。

1年間も寝たきりだったそうです。

絶望的な時間。

医者からは、「運動なんてとんでもない」と宣告されます。

しかし、操体とウェイトトレーニングで、腰痛を克服。

後に脱サラして、「サンプレイ。トレーニングセンター」を開設。

(個人が経営するジムでは、もっとも成功したジムと言われています。

http://physiqueonline.jp/fitness/page1019.html

のちにミスター日本となる若き日の東大、石井直方教授も

このジムでトレーニングして、結婚相手も見つけたそうです。

彼も無理なトレーニングで腰痛を発症。

腰椎分離すべり症。

「ウェイトトレーニングなんか、とんでもない。」と

ドクターストップがかかります。

これを救ったのも宮畑会長。

操体で、病院でも治らないものを治してしまったのです。

1998年に始まった埼玉県三郷市のシルバー元気塾。

高齢者に操体と筋肉トレーニングを指導。

なんと二万人以上が参加、参加者は、医療費が激減したのです。

地方公共団体の数少ない成功例となったのです。

宮畑さんに操体法を教えたのは、もちろん、北田先生。

ミスター・ユニバースの杉田先生も操体の名人。

北田先生が教えたのです。

「類は友を呼ぶ」と言います。

難波にあった南海ボディビルセンターで知り合った仲間が、

みんな成功して、世の中の役に立っています。

「素晴らしいなあ。」と私は思いますね。

こういうのが充実した人生と思います。

良い人生を望むならば、北田先先生のように

良き仲間を作ることです。

仲間、仲間が大事です。

以前から言ってるように

筋肉トレーニングをするのも。

家で、一人きりで、

寂しくやるよりも。

ジムに行って、友人を作った方が良い。

人間、 会社の中の人間関係だけだったら、閉じられた人生。

恋愛もそうですね。

積極的に他人と交わることを避けていると

彼女を作ることは不可能です。

ダイナミックに生きましょう!

山田豊治

——————————————————————————————-

「ミドルシニア元気塾」。

身体面では、「ボディビルダーになろう」ではなく。

「普通の人が肩こり、腰痛、膝痛ナシで、元気に生きよう」というもの。

宮畑さんの「シルバー元気塾」を参考に

操体法と筋トレを組み合わせます。

「ミドルシニア元気塾」の経済面。

これも

「月収1000万円を目指そう。」ではなく。

ミドルシニアの方が、誰でも全員、

「月に10万円、20万円以上を稼げる」ように

なるのがゴール。

天才ではなく、普通の人を対象。

これについては、明日。

山田豊治





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