Archive for the ‘ウェイトトレーニング’ Category

ステロイド、筋肉スローライフ

2019-11-02
Drugs icon in prohibition red circle, No doping ban or stop sign, medicine forbidden symbol. Vector illustration isolated on white

おはようございます、山田です。

数日前、完全休養日(一切、仕事しない日)だったのです。

それで、朝から、筋肉YouTuberを

チェックしていたら?

以下のようなのがありました。

「ステ動画をなぜ削除したんですか?
についての回答と今後の活動につきまして。」

彼、NPCJと言う団体のコンテストに出ていたのです。

ここ、新興の団体で、ドラッグテストが一切ないのです。

結果として、ステロイド使い放題(笑)

それなのに彼は、クソ真面目で、

「僕はステロイドを使ってないです。

これからも一切、使用しないで、良い身体を目指します!」と

YouTube動画で宣言したのですね。

「はん?

山田さん、それ、素晴らしいことじゃね?

なぜ、削除しないといけないの?」

はい、筋トレYouTuberの闇です。

それは、彼、筋肉YouTuberなので、

他の筋肉YouTuberともコラボしています。

彼らが、だいたい、ステロイドを使っているので、

反感を買ったようです。

また、NPCJのコンテストにも今後、出にくい雰囲気に

なったようです。

変な世界(笑)

でも、筋肉YouTuber、NPCJに出ている人が多い。

筋肉YouTuberは、ステロイドを使っている人が多いようです。

(断っておきます。

JBBFと言う団体は、きちんとドラッグテストをやってます。

ここに出ている選手は、ステロイドとか使ってないです。

JBBFは、一番、権威のある団体、

あえて、ここに出ずに。

アメリカのコンテストに出たり(ドラッグを使い放題)、

NPCJに出ている選手は変ですね。

ただし、特別な理由があり、

ステロイドを使わずにアメリカのコンテストに出たり、

NPCJに出ている選手もいます。

ごく僅か、少数派ですけどね。

ここらは誤解のないように。

ただ、普通は、ドーピングしてないなら、

JBBFに出るはず。)

理由?

お金です。

筋肉YouTuberは、すごい身体になった方がアクセスが集まりやすい、

つまり、お金になる。

また、筋肉YouTuberは、パーソナルトレーナーをやっていることが

多い。

これも筋肉がついた方が金になる。

とはいえ、パーソナルトレーナー、これから、

どんどんと報酬が減っていくでしょうねえ。

いまは、バブルです。

だからこそ、厳しい未来がわかっているからこそ、

お金のために自分の健康を犠牲にして、筋肉をつけるのです。

まあ、筋肉YouTuberって、ほとんど、ステロイドユーザーだからな(笑)

(これも誤解ありの問題発言です。

筋肉YouTuberでもサイヤマンとかJBBFに出ているナチュラルの

選手も多いです。

まあ、私は、ちとオーバーに言っているのかもしれない。

ただし、NPCJで上位に入賞している方、

筋肉YouTuberの中で、

ステロイドを使っている人の割合は「驚くほど多い」のが、

実態です。

だから、冒頭の動画の彼は、動画を削除せざるを

えなかった。

闇は深いです。)

私は、正反対です。

健康l第一。

トレーニング法も

「一切、怪我をしない、
関節に優しいトレーニング」が

モットー。

食事も。

今朝の私の朝食。

もち麦8割、五穀米が2割の飯。

おから、切り干し大根、大豆も
飯の中に入っています(笑)

味噌汁には昆布、サツマイモ、人参、桜海老と野菜たっぷり。
納豆、卵、海苔、瓶に入ったシャケ。

あと、牛乳と乾燥プルーンです。

お金はかかってないけど、栄養たっぷりです。

尊敬する魚柄仁之助さん直伝。

お金のために健康を犠牲にしない。

筋肉スローライフ。

この件で、

魚柄 仁之助さんの「世渡りの技術」を読み返し、

魚柄さんのことを書きたくなりました。

魚柄さん、「年に必要な生活費は40万円か50万円だ。」と断言しています。

(彼は彼女と2人暮らし)。

そして、驚くべきことは、「年収2千万円を超える」そうです。

雑誌の連載も月に10本から20本、

人気者で講演にも呼ばれるし、本もたくさん出されているので、そうなるのです。

今、63歳かな?

私は、彼の生き方は、40歳以上のサラリーマンの方の良い参考になると考えています。

どう考えても今の日本、サラリーマンだけで一生を終えることはできないっす。

遅かれ、早かれ、「全員が起業」しないと生活できないのです。

年金もどんどんと減り、支給年齢があがり、消費税とかは上がる一方ですから。

必要なのは「お金を使わん技術」と「お金を稼ぐ技術」の2つの車の両輪ではないでしょうか?

魚柄さんの年の生活費40万円、年収2千万円超は私の究極の理想です。

また、40歳以上の方の殆どにも当てはまるのではないでしょうか?

いくら稼いでも使ってたら、貧乏になります。

小室哲哉 とか100億円以上も稼いだのに今は超貧乏です。

マイク・タイソンとかもそうですね?

魚柄さんは、彼らアホチンの正反対です。

生き方、節約にも「哲学」があります。

「お金を使わん技術」の見本。

私が特に注目しておるのが、彼の食事法です。

「ひとりひとつき9千円」という驚くべき額ですが。

「実は見栄をはっていた。ほんとはね、7千5百円くらい。」(笑)

なぜ、そんなに安いのか?

例えば、主食。

「米は高い。」

だから、「増量して安くあげる。」

・麦を入れる。安い。

・さらに緑豆も一緒に炊いて、増量。

・さらに「切り干しダイコン」もいれて、さらに増量。

こんな感じで主食は限りなく安くなるのです。

それと、これは「とても身体に良い」食事です。

朝のみそ汁にも野菜がどっさりと入っております。

これも身体に良いですね。

詳しい食事の詳細は、魚柄さんの著作を参考にしてください。

彼の食事、簡単に言うと「日本人本来の食事」ということです。

日本人である私たちボディビルダー用の食事もこれに近いものが理想と思います。

「お金を稼ぐ技術」

魚柄さんは、20歳くらいから「自分で稼いで」暮らしています。

サラリーマンとかは1日もしていないのです。

1.最初は「二輪屋」。

バイク、自転車屋さんですな。

2.次いで「古道具屋」。

10年ほどやったのですかね。

驚くべきは「これはバブルの今だけ。長く続かん。」
と最初から割り切っていたそうです。

3.そして、「食生活研究家」として食っているそうです。

それも「ひとりひとつき9千円」のインパクトで
「異色の研究家」というユニークなポジションを獲得しているのです。

こういうふうな「能力を換金する能力」は、
40歳以上のサラリーマンの方、身につけておいたほうがいいのではないですか?

彼は、まったく資格をもっていませんが(私もなにも持ってない)、ちゃんと換金していってます。

こんな感じで、

私は、「お金のためにステロイドを使って、自分の健康を犠牲にする」

筋肉YouTuberたちの逆の人生、

筋肉スロータイフを送るのです!

山田豊治





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仕事のスケジュールは不要?

2019-11-01

おはようございます、山田です。

私、モデリング塾の展開で、いま、「ホリエモン」に集中しています。

最初は、ホリエモンの高額塾「ビジネスマスター・シークレット」を
徹底的に脳に取り込んでいます。

世間の常識とかけ離れた発想が多いのです。

中でもびっくりしたのは、
「仕事の優先順位もスケジュールも立てない。
スピード重視。」

ええっ?

しかし、これ、私の愛用しているトレーニング法、
「ノンルーティン・ルーティン」と同じ発想です。

まず、「ノンルーティンルーティン」というトレーニング法を紹介します。

以下。

——————————————————————————–

今朝、メールボックスを開けるとこんなメールが来ました。

「いつもメルマガ、ありがとうございます。

一日中、嫌な仕事に追いまくられて、単調で楽しみのなかった日々の励みになっています。

そして、いつからか、『自分も山田さんのように生きてみたい』と思うようになりました。

中略

現在の私の悩みは、いろいろなことが決められないことです。

ウェイトトレーニングのスケジュール、平日や休日の理想的な時間の使い方、食事法。

迷ってばかりです。」

これ、いい質問ですね。

私もそうでしたから。

そして、ある先輩から、ヒントを貰いました。

その先輩とは、今、去年、亡くなられた粟井直樹さんです。

ミスター日本3位。

80年代は、バブル全盛期で全国のジム、フィットネスクラブともに会員が多く、
ボディビル競技のレベルも現在よりもかなり高かったのです。

その中での3位は素晴らしいと思います(優勝は、
これも同じジム出身で今はイチローのコーチとかで有名な小山さん)。

若い頃、私は、探究心に燃えていました(今もそうですが)。

「筋肉発達のための理想的なトレーニング法」、
「理想的な食事法」、そして、「いろいろな資格を取るための理想の時間の使い方」等です。

でも、結論がでないのですね。

いくら考えても納得がいかず、
フラストレーションだけがたまっていたのです。

現在ほどではないのですが、
いろいろな人の情報があり、決定できなかったのです。

ある日、尊敬する粟井さんに聞いてみました。

「理想的なトレーニング法を教えてください。」

その後の答えは、良い意味で自分の人生を変えてくれました。

粟井さんの回答。

「そんなもん、決めないでエエのや。
毎日、臨機応変にやるのや。
スケジュールとか一切、なし。」

「俺は、毎日、ジムにきてから、身体に聞くのや。
そして、腕をやるとか背中をやるとかを決める。」

びっくりしましたね。

しかし、毎日、「理想的なトレーニング法」を考えるのに疲れていたので、
試してみました。

そして、使用重量を増やすことに集中しました。

「過程ではなく、結果重視」です。

体調の良い日に基礎種目の筋力をテストすることにしました。

それ以外は、一切、何も決めないことにしました。

すると精神的にも楽になったし、
体調も筋肉の発達も上向きになりました。

なによりも「理想的なトレーニング法を考えて、悩む」
非生産的な時間、ストレスがなくなりました。

考えてみれば、大事なのは、「筋力が伸びる」とか「筋肉がつく」という結果が大事です。

何の種目を何セットとかは、意味なかったのですね。

私の肉体は、この方法で過去最高になっていったのです。

50年を越えるキャリアで最高の方法。

その後、これを自分の生活にも応用するようにしました。

粟井さんのようなトレーニング法は、
「ノンルーティンルーティン」「不規則トレーニング」といいます。

重量挙げで金メダルを取った三宅義信選手も採用していたそうです。

ミスター・ユニバースになった杉田茂先生からも興味深い話を聞きました。

1.ビル・パールジムにいた医師のC.F.スミス氏のトレーニング。

2.「ノン・ルーティン・ルーティン」(ルーティンワークでないルーティン)

3.基本的に量の少ないハイ・インテンシティ・トレーニング。

医者としてみても量の少ないトレーニングのほうが科学的なのです。

4.同じトレーニングは2度としない。

5.種目を変えたり、回数を変えたり、順番を変えたり。曜日を変えたり、時間も変える。

6.同じストレスを与え続けるよりも新鮮な刺激を与えるほうが
トレーニング効果が上がるという発想です。

7.食事も決めない。制限はない。
減量中もマクドナルドのハンバーガーを食べることもある。

8.臨機応変なので、「予定がこなせない」と悩むこともない。
与えられた環境、時間で「ベスト」な選択をすればいいだけ。

「ノン・ルーティン・ルーティン」

これは、一生、役に立つ考えです。

私は、今も重宝しています。

「山田さんは、今日、珍しいトレーニング法を教えてくれた。」と考えた方は失格です(笑)

ネットで稼ぐ和佐さんも同じような考えでした。

私「和佐さんは、どんなスケジュールで1日を使っているのですか?
何時から何時まで仕事に使っているのですか?」

和佐さん「だいたい、5日間でこなす大雑把なタスクを決めます。
細かいスケジュールは決めない。
3日間で終われば、後の2日間は休み。」

「結果的に1日に3時間ほど働いているだけ。
1日に3時間と決めているのではないのです。」

「過程」ではなく、
「結果」にフォーカスした「ノン・ルーティン・ルーティン」

理想的なトレーニング法、
理想的な時間の使い方に悩んだら、試してみてください。

「仕事のスケジュールは不要?」でした。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

山田豊治





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安全なクロスフィット!

2019-10-19

おはようございます、山田です。

今日は、「肉体の最適化」です。

実は、「モデリング」塾で、

トレーニングは、ある方をモデリングしました。

Clarence Bass氏。

80歳を超えて、すごい身体。

本質、秘密を探ると。

「量より質」

「特に年齢を重ねると量を減らして、質をあげること。」

「筋肉と有酸素運動に等しい価値を置く。」

この3つでした。

筋肉トレーニングは、

「週に1回、前進。」

「シンプルな種目だけで、鍛える。

ベンチプレス、スクワット、プレス、カール、チンニング、ベントローとか。」

「有酸素運動は、1分から2分以内のハードな運動。

あとは、ウォームアップとクールダウンだけ。

これも週に1回だけ。」

これらを考慮すると。

「クロスフィットのトレーニング、ぴったりやん。」

シンプルなウェイト、ハードな有酸素。

私のお気に入りの動画。

Dan Bailey

Brooke Ence

Brooke Ence、どんな人?

Dan Baileyは、ボディビルダー顔負けの筋肉。

美女のBrooke Ence、すごい筋肉、腹筋!

しかも彼らのトレーニング施設を仔細に観察すると。

シンプルな器具しかない。

ゴールドジムとかにあるようなマシンは、一切、ない。

それで、あの筋肉です!

また、彼らの明るいライフスタイル、良いですね。

屋外をスケボーで滑走したり、泳いだり。

ボディビルダーの「暗さ」がない!

ただし、マイナスもある。

クロスフィット、そのままだと「怪我をするためのスポーツ。」

重量挙げと体操競技は、メインの種目ですが、いずれも怪我しそうな種目ばかり。

若いうちは、競技としてGoodだけど、年齢を重ねると

やらないほうが良い。

ここら辺を改造したのが、山田式クロスフィット。

「山田さん、体を鍛えるのが、好きですねえ。」

それはですねえ、

世の中には、

東須磨小学校の女帝とか悪い奴が多いから。

こういう連中と関わり合いになった時にぶっとばすため(笑)。

あの、いじめられた先生も東須磨小学校の他の先生も

「根性無し」と私は、思いますね。

体力が弱いから、逆らえなかったんだろう。

ネットで検索すると

「主犯の女性教員は40代美人教員、不倫していたという噂あり。」

いやあ、間違いでしょう。

実名も写真もネットで完全にバレているけど。

全く美人じゃねーよー(笑)。

不倫していたとしたら、前の好調だな。

はい、身体を鍛えて、

女帝:長谷川M代とかには負けないようにしょう!

山田豊治





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つわものどもがゆめのあと

2019-10-15

おはようございます、山田です。

———————————————

今日の24時まで、終わり!

人間、愛情とお金と健康があれば、

この三つが揃えば、

幸せです。

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———————————————

あのー、雑誌とかで、

ボディビルダーをみるとどう思いますか?

「すごい筋肉だなあ。

野獣みたいに怖い人だろうなあ。」とか(笑)

違うのです。

若いころ、ボディビルに熱中した人って、冴えない人生を送る方が大半。

これは、格闘技をやっている人も同じです。

見た目と違って、気弱で優しい性格の方が多いので、

人生で勝負する度胸がないのですね。

そして、筋トレは面白いので、その麻薬に取り付かれて、

「筋肉を盆栽のように育てる」ことに逃避するタイプ。

貧乏筋肉マン。

Mr.日本とかゴールドジムのトレーナーが、良い例。

1.三島由紀夫の「鏡子の家」。

2.売れない美貌の俳優の収がボディビルディングをやるので、

トレーニングのシーンとかも小説に書かれています。

3.「売れない俳優」の収が「筋肉を盆栽のように育てる」

ボディビルディングにのめりこんでいく様子が描かれています。

4.「筋肉が全ての野心の代わりになった」ので、

収は逃避の世界に逃げ込みます。

5.ボディビルディングをやる人は、

自己顕示欲の塊のような人が多いのです。

そして、「筋肉で人を驚かす」というのは楽しいのです(笑)。

6.結果、30歳過ぎても人生のゴールを持たず、

「筋肉を盆栽のように育てる」ことで満足する人ばかりです。

7.「身体を鍛える」こと以外は、本能的に「怖い」のです。

逞しい筋肉とは裏腹に「ひ弱な精神」しか持っていないのです。

8.三島由紀夫は、小説家の「冷たい眼」で、

ジムの中のボディビルダーを見事に観察していたのです。

最近は、筋トレのブームで、

パーソナルトレーナーとかで、一時的に稼いでいる人はいます。

でも、ライバルが増えすぎたので、先行きは暗い。

また、筋肉YouTuberが増えたけど、

消えていくでしょう。

所詮、芸人、また、ステロイドを使っている人が

多いので、私は、好感が持てない。

こんな感じ、

ボディビルダーの人生はさえないのです。

過去30年のミスター日本、

子供がいるのは、二人だけ。

モテない、貧乏なので、結婚しても子供を作れない。

情けないっす!

しかし、不思議なんですが、私が友となった方は成功している。

「類は友を呼ぶ」

先週のある日の午後、14時頃。

私は、大阪は十三(じゅうそう)に降り立ちました。

そして、十三のゴールドジムでトレーニング。

マシンが多くて多くて、トレーニングが楽しい。

マシンに惹かれて、次々にトレーニングするので、

オーバーワークになりそうだが(笑)、楽しい。

「ああ、この感じは若いころのままだ。」

その後、

ゴールドジムの帰り道、近くにある十三トレーニングセンターの

跡地に寄りました。

「新共和ビル」という名前。

「このジムも。」

「『つわものどもがゆめのあと』やな。

懐かしいなあ。」

(ここはかつて、天下の覇権を夢見た、熱い男達が住んでいた場所であり、

    戦い死んでいった場所でもある。

    しかし今は、その面影すら感じられず、まるで

    はかない夢だったかのように、夏草だけが生い茂っている...。)

十三トレーニングセンター。

ここには、確かに私の青春の遺産があります。

40年ほど前、ここでトレーニングして、近くの居酒屋で飲んだり、カフェで友とだべったり。

友達。

不思議なことにここで知り合った友人たち、みんな、人生で成功を収めました。

小山裕史さん。

イチローやマラソンの有森、宗兄弟、スケートの黒岩選手、柔道の斎藤選手とかを教えた。

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%B0%8F%E5%B1%B1%E8%A3%95%E5%8F%B2

日本スケート連盟、日本陸上競技連盟、日本水泳連盟、全日本柔道連盟のフィットネス・コーチ等を歴任。

オリンピックにもついていく身分だった。

(彼は、初動負荷という自分の理論にこだわるあまり、通常の「筋肉をつける」ウェイトトレーニングを

捨てた。

それで、各競技から、コーチを外された。

やはり、筋肉量、筋力は多いほどスポーツでは有利。)

四国の吉見君。

ボート競技のフィットネスコーチ、野球でも大リーガーの岩村明憲を育てる。

岩村の招待で、大リーグの試合をVIP席でみたそうです。

散々、自慢されました(笑)。

保険業界の井原くん。

損害保険で30年ほど!も日本一を続けている。

現在も二十人ほどの社員を雇い、

バリバリと働いている。

さて。

阪急電車の「十三」駅。

「宝塚行き」に乗ります。

私の妄想が膨らみます。

「もし、あの頃、20歳頃にネットビジネスを始めていたら、、、、、、」

当時は、インターネットなんでなかったのですけどね。

・思い切り、ネットビジネスに専念するやろな。

そして、成功する。

・就職する必要はなくなる。

でも、若い頃のバイトは面白い。

あちこちでバイトをしまくる。

いやになったら、辞めたら良いし、いろいろな人生を知ることができる。

・世界中を旅する。

ヨーロッパ、アメリカ、オーストラリア、ニュージーランド、アジアの各国。

ホームステイとかもやり、世界を知る。

・お金は腐るほどあるので、美味しいものを食いまくる。

・日本中の温泉、良い宿に泊まりまくる。

・それで、やっぱり、ボディビルに熱中しまくる。

・あれ?

あまり、物欲がないので、欲しいものはないなあ。

・ネットビジネス、面白いので、はまりまくる。→さらにお金が儲かる。

・旅をしていない期間は、ボディビルとネットビジネスで1日が過ぎる。

(プッ、今と変わらんやん。)

・女性にモテまくる。

若いころ、よく考えてみると。

実はモテてたような。

ただ、結婚となると「山田さん、経済的に貧しすぎるので」

とか言われて、終わったケースが大半。

「お金が唸るほどあったら」→そら、モテまくるでえ。

ただ、自分は物欲と同じく、「一人」を大事にするタイプ。

・結局、「ボディビルとネットビジネスで1日が過ぎる。」生活になるのかも。

→今の生活とほぼ同じやん。

まあ、でも、若いうちから成功してたら、めちゃくちゃ自由で楽しい人生あったやろなあ。

就職なんかしなくてもええし、ネクタイしなくてもいいし、腕時計もいらないし。

こんな楽しい妄想をしているとあっという間に「宝塚駅」に着きました。

私の『見果てぬ夢』でした。

山田豊治

PS.私の妄想。

もちろん、女神さまが、いなくては、ハッピーではない。

今日の24時まで!

人間、愛情とお金と健康があれば、

この三つが揃えば、

幸せです。

モテクリエイター・コーチ

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ワクワク人生を取り戻そう!

2019-09-27

おはようございます、山田です。

最近の私、 YouTube をよく見るようになりました。

あー、もちろん、私はインターネットで飯を食っております。

それで、リサーチというのもあります。

しかし。

そういったビジネス抜きで、一生懸命に見ているチャンネル

もあります。

最近よく見るのは、田上舞子さん。

東京ボディビル選手権大会

ビキニフィットネス優勝の田上舞子さん。

「6000円で1週間分のおいしい筋肉ご飯つくったよ!」

本当、 嬉しいですね。

こんな可愛い子が、ジムで、真剣に筋肉トレーニングをする世の中になってきた。

とても嬉しい。

噂に聞くと。

関東では、「筋トレ女子」が増えて、

それに伴い、ジムにいく男たちは、ウハウハの毎日とか。

関西では、まだ、そこまでは行ってない。

でも、時間の問題。

良い時代になりましたねえ。

私が、ジムでのトレーニングを始めた18歳の頃。

最初は、ジャパントレーニングセンターというジムでした。

ここは、とても綺麗なところでした。

お金持ちのオーナーが、自分専用のジムを作ったのジムを、

「独り占めするのはもったいない」ということで一般公開していたのです。

ベンチプレス台の天井にも鏡があって、胸の筋肉の動きが、よくわかりました。

素晴らしいジムでした。

しかし。

But。

当時、女性で、 トレーニングをする人は皆無でした。

いや、一人だけ女性会員、いましたけどね。

近くのパチンコ屋のおばちゃん。

「痩せたい!」とか言いながら、通ってた。

私、なぜか気に入られて、

「うちの娘と付き合わないか?」と言われました(笑)。

18歳の私、

「パチンコ屋、儲かってるみたいやな?」と

少しだけ、悩みました(笑)。

こんな感じで、

当時のジムは、男だけでした。

18歳の私、

トレーニングはジムで、

ナンパは路上でやってました。

もし、今の時代なら、一挙両得だったんだなあ(笑)

私は、メルマガをやっている関係もあるので、

人生相談みたいなメッセージがよく来ます。

多いのが。

「仕事の関係上、女性と知り合うことができません。

もうすぐ40歳になります。

どうしたらよいでしょうか?」

あーそうですよね。

生涯未婚率、1980年時点で男性が2.6パーセント。

ところがその30年後である2018年には男性23.4パーセント。

10倍近いです。

この問題、日本経済の衰退にもつながってますよね?

子供が増えないから。

もう一度。

「仕事の関係上、女性と知り合うことができません。

もうすぐ40歳になります。

どうしたらよいでしょうか?」

私の回答。

「ジムへ行け!」

最近は、 24時間ジムが増えました。

月額が7000円台が多いですね。

誰でも通えます!

体も鍛えられるし、最愛の彼女もできる。

「行くべし!」と私は思います。

それ以外にも

「美女と出会える機会」は、

無数にあります。

気が付いていないだけです。

まあ、でも、強引に

「ジムへいけ!」とか言ったら、だめですね。

ジムとかは「行きたくない」人もいる。

でもね、自分の「女神さま」を見つけないと

だめですよ。

あの、与沢翼さんも断言しています。

成功する者は、モテる。

その理由。

すべてに同意しますね。

私の場合、「自分でビジネスをやっていて、すごく稼いでいて、

それでいて、若くて美人」が好み。

つまり、「ああっ女神さま」。

山田豊治





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健康で長寿を獲得する運動量?

2019-09-25

おはようございます、山田です。

最近の日本、「世知辛い」と言いますか、

厳しいニュースを聞きますね。

2日前も私の後輩から、 Facebookのメッセージがきました。

「会社、クビになってしまいました。

何か良い指針があればよろしくお願い申し上げます。」

ええっ?

びっくりです。

彼は、五十歳半ば。

真面目なサラリーマンでした。

奥さん、子供もいます。

私「どうやって、アドバイスしたら、良いのか?」

少し考えてみると。

彼は、若い頃は、トレーニング愛好家だったことを思い出しました。

そして、今も「週に1回ほど」は、トレーニングを続けているようです。

トレーニングを続けていて、

身体が健康なら、見込みはあるぜ!

私の心の想い「まず、ウェイトトレーニングから。」

そうなんです。

人生は、健康な体から。

「山田さん、でも、 言いにくいんだけど。

ほとんどの人は、暇な山田さんと違って、

時間がないんですけれども。」

はい、大丈夫です。

一週間で、90分もあれば、十分です。

ウェイトトレーニング。

体をここのつの部分に分けます。

脚の運動、3種目。

胸、広背筋、肩、二腕筋の運動、三腕筋の運動、5種目。

腹筋、腰の運動、2種目。

合計10種目を2日か3日に(月曜日と金曜日とか)

振り分けます。

各種目のセット数は?

1セットだけ!

ウェイトトレーニングで、「種目ごとに何セットやったら、筋肉肥大の最適化をはかれるか?」

世界中で、55の研究があります。

1セットだけ、2セットだけ、3セット、4セット以上。

55の研究のうち、3つだけが、「多い方が良いようだ」という結論。

52の研究は、

「1セットだけ、2セットだけ、3セット、4セット以上。」、

全て、差はない。

つまり、一つの運動を1セットだけでも

5セットやっても同じ。

これを聞くと一般人はびっくりするでしょう。

しかし、私のようなトレーニングオタクにとっては、

「普通やん。

セットで良いというのは、当たり前やん。」

という感じです。

実際にミスター・オリンピアと言う世界一のボディビル大会で

6連勝したドリアン・イェーツと言うボディビルダー。

(アーノルドも6連勝。)

彼も「1セットしかしない」主義だったのです。

「(セット数も)たくさんやればやるほど良い」は、

サラリーマンの発想(笑)。

1セットだけなので、週に2日のウェイトトレーニング、

アップを入れても20分ほどで終わるでしょう。

さらに私の場合、ほとんどが加圧して、トレーニングします。

重量は、通常のトレーニングの半分以下、3分の1程度。

ベンチプレスでは、50キロから60キロの軽量で、

50回から60回やります(1セット目)。

その後、10秒の休息をいれて、4セット。

しかし、加圧の場合、ここまでを一つのくくりとして、

1セットに数えます。

通常のトレーニングと違い、加圧の場合、

筋肉の破壊を示すものは、まったくでない。

つまり、ダメージなしなんです。

より健康に良い。

有酸素運動。

これも寿命に直結します。

過去のメルマガから、抜粋。

「クーパー・クリニックには世界中からひとが集まっています。

病気ではなく、健康なひとが大部分。

そのうちの25万人を数十年も追跡調査しました。

そして、死亡率を出しました。

その結果です。

以下。

なお、身体能力とは有酸素運動の能力です。

死亡率(低いほどよい)

標準体重グループ(BMI25以下)

身体能力低い 52.1

身体能力普通  28.6

身体能力高い 20.0

肥満グループ(BMI25から30以下)

身体能力低い  49.1

身体能力普通 29.8

身体能力高い 19.7

超肥満グループ(BMI30以上)

身体能力低い 62.1

身体能力普通 18.0

身体能力高い 18.0

最初、「身体能力低い」グループをみていくと

超肥満グループの死亡率が一番、たかいです。

しかし、But。

「身体能力普通」グループでは

超肥満グループの死亡率がもっとも低いのです。

全体でもいちばん低い18.0という死亡率です。

「身体能力高い」グループでも

超肥満グループが18.0でもっとも低いのです。」

はい、もちろん、

「マラソン選手のように持久力を養えば、

長生きする。」というのではありません。

実際に「健康のために毎日、5キロから10キロ走る」人は、

活性酸素が出ているので、 マイナスとなります。

私たちは、必要最低限の運動量で、ちょうど良い体力を

獲得すれば良いのです。

私のおすすめ。

ウォーミングアップ3分。

7メッツ(メッツは運動強度の単位)で2分から3分。

クールダウンが3分。

これを週に2日か3日やる。

私の例:トレッドミル。

時速4キロで歩く。

トレッドミルの傾斜角度を徐々にあげる。→アップ。

3分。

トレッドミルの角度11度、 時速4キロで3分歩く。

→本運動。7メッツ。

徐々に角度を落とす。→クールダウン。

3分。

合計9分です。

これだけ、これだけで、健康長寿のための体力は、

得られるのです。

私の場合、すこし、きつくやるときも。

トレッドミルの角度15度、 時速4キロで1分歩く。

→本運動。7.8メッツ。

トレッドミルの角度16度、 時速4キロで1分歩く。

トレッドミルの角度17度、 時速4キロで1分歩く。

トレッドミルの角度18度、 時速4キロで1分歩く。

体調がよければ、18度、8.3メッツまでやることもあります。

いずれにしても4分だけだし、極めて楽です。

ウェイトトレーニングのアップに使っているぐらいです。

だいたい、計算すると。

ウェイトトレーニング、20分を2回。

有酸素運動、9分を2回。

1週間に1時間以内。

いろいろと多めに見ても90分以内です。

私の後輩もこの通りにやれば、体力は回復するし、

気力が満ち溢れてくるはず。

「山田さん、でもそれだけじゃダメですよね。

筋肉と体力だけじゃ駄目なような気がする。

後輩の方も家族がいるし、お金も必要だし。」

はい、その通りです。

後輩も50歳代の半ば、

もはや、良い会社に入るのは不可能。

彼には、(バイトしながら)起業を進めるつもりです。

一番リスクが少なくて、楽しい方法。

最近私が言っている「モテ男クリエイター」養成講座です。

後輩は、若い頃から女性にはまあまあモテた。

私のノウハウを授けたら、超一流の恋愛コーチになれると思います。

リスクはない、リターンは無限大。

また、彼の人生は、楽しくなるでしょう!

もちろん、妻子持ちの彼に浮気は勧めません。

しかし。

最悪の場合、(会社をクビになったので)離婚ということになる可能性も大きい。

私の知る限り、女性というのは、現金なもの。

その場合でも私のノウハウが、彼の助けになるでしょう。

つまり、新しい女神さまを見つけて、ハッピーになれる!

とにかく。

後輩が、元気に人生を歩めるように

コーチングしていきます!

山田豊治

PS. こちらの動画も後輩に見せるつもり。

「就職に失敗した美女の奇跡の物語」

https://zoom.us/recording/play/XjrBSq5VcckY28DQsoqO1RVSaVb4RAoMVjzF8j24BR41L5HkfKMbxtd3l_ca_l-d?continueMode=true

50歳代半ば、サラリーマンは諦めて、起業で生きていくスピリットを学んで欲しい。





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運を良くしてくれる女神さま?

2019-09-04

おはようございます、山田です。

今日はですねえ。

男の運勢を良くしてくれる女性について。

はい、男にとって、女性は大事です。

私の主な行動範囲である筋トレのジムでも。

こんなかわいそうな男の話を聞きました。

筋肉マンの男、Dくん。

彼が付き合っていた女性が、「運を悪くする女性」、Rでした。

Dくん、筋肉はモリモリとしており、

Rは、それがきにいっていたのです。

典型的な筋肉バカップル(笑)

年齢差があり、女性のRのほうが17歳も年上。

Dくん、34歳なので、50歳を越えているのだ!

さて、Dくん、無茶なトレーニングで、

膝、腰、右肩を痛めて、殆どトレーニングできなくなりました。

ボディビルダーには、よくある話。

しかも高タンパクで偏った食事、肝臓も病人の水準。

これもボディビルダーには、よくある話。

するとRは、Dくんを見捨てて、他の男に走った。

もてないDくん、涙にあけくれているのです。

Dくん、仕事もジムトレーナーなので、年収は、300万円と少し。

夢も希望もない。

私の意見。

もっと女性を選ぶべきだった。

運を良くしてくれる女性。

私、筋肉モリモリの女性、フィットネス系の女性は嫌いです。

はい、コンテストとか出ている女性、真っ黒な身体でオイルを塗っている女性、

嫌いです。

しかし、彼女のような女性なら、Dくんの人生、

もっとマシになっていたのでは?

田上舞子

いつもは、コンタクトレンズですが、この動画では眼鏡。

これも良いですね。

男の運を良くしてくれる女性の条件。

・男を褒めるのが上手。

・常に笑顔を絶やさない。

・自分に自信がある。

・自分でビジネスをやっている。

・芯が強い。

・頭が良い。

田上さん、筋肉女子の中では、いちばん、好感がもてる。

家庭の事情で、高校を卒業してからは、会社の事務職で働き、

お金を貯めて、大学に進んだそうです。

えらいですね。

今は、独立して、売れっ子のパーソナルトレーナー兼YouTuber。

はい、こんな女性を見つけなさい。

「山田さん、簡単に言うな!

どうしたら、こんな娘さんを

彼女にできるのだ?」

行動です、行動。

「行動を讃える」私の詩を。

————————————————————————————

臆病者のもとには富も幸福もやってこない。

「幸運の女神さま」は、勇者を探している。

そして、勇者の元に寄り添う。

私は、そう思う。

自分の考えを信じて行動する勇気。

専門家よりも常識よりも自分を優先する勇気。

準備が整っていなくても戦いにのぞむ勇気。

暗闇のなかを手探りで進みながら、自分を奮い立たせる勇気。

批判に耳を貸さない勇気。

親、友人、同僚のアドバイスを時には無視する勇気。

いいひとでも自分の夢の実現にマイナスなら離れて行く勇気。

自分よりも優れたひとに積極的に近づき、くらいついていく勇気。

夢の実現のために思い切った行動をする勇気。

————————————————————————————

勇気を持った行動があれば、

「幸運の女神さま」と知り合える!

山田豊治





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男は度胸、女は愛嬌

2019-09-01

おはようございます、山田です。

この夏の想い出のひとつ。

ゴルフの渋野日向子プロの「全英AIG女子オープン」制覇。

プレーもさることながら、笑顔が素晴らしかったなあ!

まさに「男は度胸、女は愛嬌」です。

そう、男は度胸。

恋愛でも人生でも。

さーて。

いつも同じでは面白くない。

双方向性にしたい。

だから。

クイズです。

以下の3人、私の知っている3人のうち、誰がモテると思いますか?

実際にあった話です。

西宮のコナミスポーツ。

メンバーの中に歯科医助手のDさんがいました。

20歳代。

格好良いスタイル、美人。

おまけに副業で、エアロビクス等のイントラもしている。

この彼女は、人気の的でした。

最近のスポーツクラブ、養老院と言われるほどの高齢化、

彼女みたいな存在は貴重だった。

私の知る限り、三人の男が取り合ったのです!

Aくん。

・28歳。

・身長180センチ以上。

・京都大学卒業。

・ハンサム。

Bさん。

・66歳。

・小柄で身長150センチくらい。

・頭は、禿げていて、眼鏡をかけています。

・もぐらみたいな顔(笑)

・スカッシュと筋肉トレーニング、ゴルフ大好き。

・でも、60歳を過ぎてから始めたウェイトトレーニングで筋肉隆々。

ベンチプレスで120キロとか言ってました。

Cさん。

・58歳。

・毛深い(笑)。

胸毛が生えている。

・身長165センチ。

・筋肉マン。

ベンチプレス、Bさんよりも強く、140キロ。

・顔は、漫才師タイプ。

・自営業。

さあて。

どの男がDさんをものにしたでしょうか?

そして、その理由は?

明日、発表します!(笑)。

「俺は、こいつだと思う。」という意見、

送ってください。

3人に1人だから、当たる確率は高い。

だから、「モテた理由」も書いてください。

[email protected]

山田豊治





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Japanの筋肉マン改造計画2

2019-08-25

おはようございます、山田です。

昨日の「Japanの筋肉マン改造計画」の続きです。

Japanの筋肉マン、女性にモテないっす。

ミスター日本になった人、ほとんど子供がいないです。

お金がないのと。

結婚しても女性が子供を産めない身体の場合。

ミスター日本のSくん、

彼の奥さん、50何才です。

そら、子供を産めないです。

「なぜ、若くて、魅力的な女性と結婚しないのですか?」

、、、、、、、、、、、、、、、。

モテないから(泣)。

しかし、希望があります。

私が、「モテる」方法を教えることができる。

今日の話は、だから、「若い女性」関連です。

えーと。

さっそくですが、「ジム恋」という言葉を知っていますか?

私は知りませんでした。

しかし、昨日、リサーチのため(爆笑)、

「ハウコレ」(女性のためのメイクと恋愛のハウツーサイト)をチェックしてて知りました。

フィットネスクラブのジムで恋愛相手を探す女子が多いらしいです。

ヘー、俺、全然、知らなかった。

ハウコレの前置きを引用します。

「やはり夏といえば、海&プール!!!!

可愛いビキニを着こなしたいですよね。

筆者の周りでは夏に向けてジムorフィットネスに

入会したよ~というマシュマロ女子がぽつぽつ現れ始めました。

彼女たちが口をそろえて言うことと言えば…「

インストラクターさんがイケメンでぇ~」「超タイプの人見つけちゃってぇ~」でございます。

確かに黙々と肉体訓練を行う男性や優しく指導してくれるインストラクターには、

トキメキを感じずにはいられませんよね!

というわけで記事のテーマは「ジム恋」・・・ジムで始まる恋について、

その魅力をたっぷりご紹介します。

ここまで

なるへそ。

そうなんだ。

そして、ジムで恋が芽生えやすいのは心理学的にも理由があるそう。

2つだけあげます。

1.吊り橋効果。

ジムでランニングマシンを使って走ったり、

筋トレをしたりして心拍数が上がっていますね。

ドキドキします。

人間、この「ドキドキ」を「恋愛のドキドキ」と混同するらしいです。

「あたし、このひとに恋しているんだわ。」

つまり、心拍数が高まっているとこはチャンス!です。

2.しょっちゅう、顔を合わせるから。

つまり、“遠くの親戚より近くの他人”というやつですね。

街頭でナンパしても真剣な恋になる可能性は低いです。

それなりの女しかひっかからない、実体験(笑)

ジムに通いつめると。

ちゃんとしたレディと知り合えます。

毎日のように会い、顔見知りになる+トレーニングで

ドキドキしている状態。

最強です。

ちなみに女性のほうからの意見。

ハウコレから引用します。

モテテクいらず!アプローチ=トレーニングに励むこと

「もう本当に体型変えたくって

インストラクターの人に組んでもらった通りのトレーニングしてたの。

そしたら頑張ってる姿がいいって言われちゃった!」(22才/大学生)

本来は健康な体づくりや体力維持が一番の目的。

なんとそれにしたがってモテテクなんて使わず、

一生懸命にトレーニングするだけでもアプローチになるのです。

ほてった顔とキラキラした目で一生懸命頑張っている姿って男性は

グっとくるのだそうですよ!

へー、こんなこと考えてんだ。

女性のほうももろに期待しています。

私自身の経験。

若いころ、パーソナルトレーナー的なことをやっていました。

いや、その元締めのようなこともやっていました。

当時、西宮のエグザス西宮でトレーニングしていた私は。

乞われるままに多数の男女に正しいトレーニングを指導していました。

クラブにトレーナーがいたのですが、

会員さんで熱心な男女は私に依頼してきました。

私が当時、付き合っていた彼女を指導すると。

小太りでさえなかった彼女が大変身!

なんとテレビの「ミスコンテスト」で日本一となったのです!!

噂が噂を呼び、「山田さんは本人のガタイも凄いけど、

トレーナーとしても最強レベル」という評価をもらったのです。

私は、当時から自信満々で(笑)、知識も経験も豊富でした。

私の弟子?たちも他の会員さんを指導するようになってきました。

すると、スポーツクラブの支配人からクレームがありました。

支配人「山田さん、一応、トレーナーもいるのです。

彼らの顔が丸つぶれです。」

私「そんな。会員さんのほうから懇願してくるのや。

バイトのトレーナー、もっと勉強させたら、エエのや。基本も知らない。」

私は意地悪でした(笑)。

そして、閃いたアイディア。

私「トレーニングの同好会を作る。

熱心にトレーニングしたい人は同好会に入ってもらう。

これでエエやろ。顔も立つし。」

こういう妥協案で支配人に判を押させたのです。

トレーニング同好会の誕生です。

人脈(当時は美人と知り合うこと)も自動的にできるシステムになり、

楽しい日々でした。

バブル華やかなりし当時は、会員さんの大部分が若い女性だったので、

ウハウハでした。(笑)

いまも一緒ですが、ジムならちゃんとしたまともな女性と知り合えます。

「山田さん、私は40歳過ぎたけど独身です。

ちゃんとした彼女が欲しい。」

こういう方はジムで頑張りましょう。

まあ、この方法は、一部です。

でも、「吊り橋効果」とか知らなかったでしょう?

これが、実は「惚れ薬」です。

私が、今、準備中の「恋愛ヘッドコーチ」養成塾、

この「惚れ薬」全開にするプロの方法も語ります。

いい加減なものでなく、

アンソニー・ロビンズのセミナーにて聞いたもの。

効果絶大、モテまっせー。

乞うご期待。

山田豊治





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Japanの筋肉マン、改造計画

2019-08-25

おはようございます、山田です。

関西に帰ってきております。

城崎合宿で、めちゃくちゃにアイディアが出た。

今、それを整理中です。

いろいろとやりたいけど。

温泉で閃いたアイディア。

「筋肉マン、筋トレの愛好家を救いたい。」

・一つは、怪我だらけで、ボロボロの身体を治してあげたい。

・もう一つは、低収入にあえいで、女性にモテない筋肉マンを

救いたい。」

つまり、

Japanの筋肉マン、改造計画その1。

一つは、怪我だらけで、ボロボロの身体を治してあげたい。

数年前の話。

ある日の夕方、私は、宝塚駅の前の喫茶店で、美味しい珈琲を飲んでおりました。

幸せを感じる瞬間。

駅の前のサテンで、ガラス張りなので、通行人も中が見えます。

すると一人が店に入ってきて、「山田さん?」と聞いてきました。

彼、L君は、たぶん、西洋人とのハーフで(本人に聞いたことがないので)、

彫りの深い顔をしています。

それなのに関西弁でしゃべります。

20年ぶりくらいの再会です。

トレーニングが趣味の彼、あいかわらず良い身体をしていますが、

まともに歩けない様子です。

「おまえ、どないしたんや。」

「いや、膝と腰を痛めましたのや。

トレーニングも上半身だけ。

嫌になりますわ。」

「ふーん。」

「腰痛やったら、良い先生を紹介したるわ。

北田洋三先生いう名前や。」

「操体いう技術の専門家で、九州大学で

講義を持ってたこともあるのや。」

北田さんは、ミスター・ユニバースの杉田茂さんの親友です。

その関係で、杉田さんも操体の知識があります。

東京の宮畑豊さんというジムの会長も北田さん、

杉田さんの友人で操体の名人です。

東京大学の石井直方さんが、ミスター日本を目指していた頃、

腰痛に苦しんだ時期がありました。

その腰痛も操体で、快方に向かったのです。

筋トレを熱心にやる方は、腰痛に悩む方が多いと思います。

操体は、自分でやる方法もあります。

これは、身体を鍛える方には必須と思います。

アマゾンで「操体」と検索してみてください。

私自身は、寝る前とかに操体をやっております。

よく眠れます。

睡眠の役目のひとつは、「身体の歪みを治す」のもあるそうです。

先に歪みをとっておくと快眠が待っていますよ。

そして。

L君からは、

「奇跡的に全快、

山田さんに心から感謝します。」メールがきました。

L君の場合、操体法の素晴らしい効果で、普通の身体に戻りました。

しかし、根は深い。

・Hさんは、50才代のボディビルダー。

学生時代から活躍していて、ミスター東京でも優勝しています。

今は、80才のおばあちゃんのように腰が90度曲がっています。

・「ミスター日本」になった方からも。

Kさん。

ゴールドジムのトレーナー。

ミスター日本で10回以上も勝ったのですが。

現在は、「まともに歩けない」状態らしいです。

なんか、ヒョコ、ヒョコ、という感じで歩くらしいです。

・また、ミスター日本のYさん。

若い頃は、長身でハンサム、かっこよかったのですが。

身体が胴体から横に?90度曲がってしまっている。

多いですねえ、こんな方。

無茶なトレーニングで、脚や腰の筋肉を痛めてしまった。

何回、故障しても自分のトレーニングスタイルを改めない。

→まともに歩けないようになった。

最近では、ミスター日本(9連覇中?)の鈴木雅選手。

両脚がひどく痛み、「立っているのも苦痛」になり、

左脚を手術(両脚を同時に手術すると動けないので)、

右脚も手術するそうです。

こういう風にミスター日本とかに怪我が絶えない理由は?

1.パンプアップ法の採用。

身体の一部位に3セットから5セット、何種目も行う。

血液の循環がストップして、溜まった血液で筋肉が膨れ上がってくる。

これがパンプアップ法。

健康に良い?

悲観的です。

血液を強引に筋肉内につめこむため,

血管やリンパ管は異常に膨張し,組織は過労して傷つきやすくな流。

循環が阻害されるので,老廃物の除去がすみやかに行なわれず,

組織内にたまりやすくなる。

パンプ・アップ法で行なうと,十分な酸素の供給がさまたげられるので,

筋肉内の酸素負債が大きくなり,筋肉のひきつけや肉ばなれの原因となる。

だから、私は、サーキット形式をお勧めする。

2.解剖学的に無理なトレーニング。

筋肉の発達だけ考えて、関節の健康を考えてないのが、

ボディビルダーのトレーニング。

私は、この点を痛感したので、「鉄人ジム」で修行しているのです。

3.身体の歪みを治さずに重量トレーニングしている。

操体法で歪みを取り、それからトレーニングする。

スクワットでも歪んだ身体で行うとさらに歪みがひどくなる。

こういった多方面からのアプローチで、

Japanの筋肉マンの健康を守るのです。

これも私のミッションです。

山田豊治





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