8月, 2009年

自然の中でハイキングして筋肥大する方法

2009-08-16

自然の中でハイキングして筋肥大する方法

山田です。

ハイキングして筋肥大する方法?

そんな方法があるのでしょうか?

あります。

アーノルド・シュワルツェネガーが若い頃、実践していました。

ウェイトトレーニングは、通常、週に1回から3回、一つの筋肉を鍛えますね。

これが常識です。

しかし、時には、常識を外れた方法が、滞っていた筋肉発達を促進することもあります。

例えば、アーノルドがハイキング時に実施していた「ブリッツ・システム」。

これは、1時間から2時間に1回、同じ運動を延々と行う方法です。

ベンチプレスなら。

朝の十時半にベンチプレスを3セット行う。

ハイキングを楽しむ。

12時にベンチプレスを3セット行う。

美味しい蛋白質の多い昼食を摂る。

2時にベンチプレスを3セット行う。

こんな感じです。

アーノルドは、休日に友人と一緒にベンチとバーベルを車に積んで、ハイキングに出かけたそうです。

プロティンバーや、美味しいサンドウィッチや果物を山ほど積んで、遠足気分です。

アーノルドによれば、腕をこの方法でトレーニングすると1日で2センチも腕が太くなることもあったそうです。

太くなった腕のサイズを維持できたか?

これは、分からないですが、効果的なトレーニングです。

さらに自然の中のトレーニング。

楽しい。

幸せを感じる1日になります。

オススメします。

ただし、バーべルやベンチを積んでいけない場合もあります。

その時は、「コマンドー養成トレーニング」

http://www.yamadatoyoharu.com/command.html

ロープ1本で良いし、コマンドーは、自然の中でやるのがベストです。

パワープッシュアップ2を使ってもいいですね。

秋になれば、ハイキングを兼ねて、こういったトレーニングをしましょう。

心にも身体にも良いトレーニングです。

私も涼しくなったら、実践します。

ワクワクしています(笑)

それでは、

山田豊治

コマンドー養成プログラム→戦士になるためにお勧めします。

http://www.yamadatoyoharu.com/command.html





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