8月, 2009年
自然の中でハイキングして筋肥大する方法
自然の中でハイキングして筋肥大する方法
山田です。
ハイキングして筋肥大する方法？
そんな方法があるのでしょうか？
あります。
アーノルド・シュワルツェネガーが若い頃、実践していました。
ウェイトトレーニングは、通常、週に1回から3回、一つの筋肉を鍛えますね。
これが常識です。
しかし、時には、常識を外れた方法が、滞っていた筋肉発達を促進することもあります。
例えば、アーノルドがハイキング時に実施していた「ブリッツ・システム」。
これは、1時間から2時間に1回、同じ運動を延々と行う方法です。
ベンチプレスなら。
朝の十時半にベンチプレスを3セット行う。
ハイキングを楽しむ。
12時にベンチプレスを3セット行う。
美味しい蛋白質の多い昼食を摂る。
２時にベンチプレスを３セット行う。
こんな感じです。
アーノルドは、休日に友人と一緒にベンチとバーベルを車に積んで、ハイキングに出かけたそうです。
プロティンバーや、美味しいサンドウィッチや果物を山ほど積んで、遠足気分です。
アーノルドによれば、腕をこの方法でトレーニングすると１日で２センチも腕が太くなることもあったそうです。
太くなった腕のサイズを維持できたか？
これは、分からないですが、効果的なトレーニングです。
さらに自然の中のトレーニング。
楽しい。
幸せを感じる１日になります。
オススメします。
ただし、バーべルやベンチを積んでいけない場合もあります。
その時は、「コマンドー養成トレーニング」
http://www.yamadatoyoharu.com/command.html
ロープ１本で良いし、コマンドーは、自然の中でやるのがベストです。
パワープッシュアップ２を使ってもいいですね。
秋になれば、ハイキングを兼ねて、こういったトレーニングをしましょう。
心にも身体にも良いトレーニングです。
私も涼しくなったら、実践します。
ワクワクしています（笑）
それでは、
山田豊治
コマンドー養成プログラム→戦士になるためにお勧めします。
http://www.yamadatoyoharu.com/command.html
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