07.21.10
瞑想と自律訓練法
瞑想と自律訓練法
{name}さん、
山田です。
今日は「瞑想と自律訓練法」です。
ふだん、「ガールバーの○○ちゃんが、云々」という話をしている私が、こんな話をすると、ビックリされると思います（笑）。
しかし、私は、瞑想も自律訓練法もキャリア30年以上です。
30年！
自分でもビックリ。
それも1日に瞑想は最低2回、自律訓練法は、1日に何回やっているか分からないくらいやっています。
脳もだいぶ、一般の人とは変わってきているのかもしれません。
ヘンリー・ミラーが「南回帰線」で語っていた「正覚」の体験もしました。
そして、今、心から思うこと。
日本人は、大事なものを亡くしてしまった。
間違った学校教育で「考えること」偏重で、自分の能力を発揮できない人が多いのです
特に「感じること」が困難な人が増えてきたのです。
ビックリしたことがあります。
「気功の先生」で、気功治療で飯を食っている人。
質問「山田先生、自分の気分を感じることができません。どうしたら、感じられるのですか？」
私の答え「おいおい、そんな人が、高額な料金を貰って、気功治療なんかしたら、駄目ぜよ。」
これを取り戻すための手法は、「瞑想と自律訓練法」です。
ガチガチのトレーニング好きの方にも参考になります。
旧ソ連、東ヨーロッパでは、「瞑想と自律訓練法」をストレングスアスリートの記録向上に役だ立てていました。
私の「The Power of CHI」と共通する点が多いです。
よくある質問。
「山田様のＤＶＤ講座で説明されていた呼吸時に数を数えながら実施していますが、いらんことばかり（特に今日の仕事の事など）が頭に浮かんで集中出来ないです。」
雑念が出るのは当たり前ですね。
それなのに素人は、「雑念を消そう」と戦うのです。
戦うのを諦めて、抵抗しないことです。
それでOKです。
「あともう一点の新自律訓練法ですが、手足の重さや温度を感じる訓練で何も感じません。
２週間ほど実施していますが特に変化がありません。」
「何も感じない」ということを感じているから、OKなんです。
まさに「これでいいのだ」です。
大事なのは、「受動的注意集中」です。
悪い点は、たえば、自分をチェックして採点していること。
「おい、右腕、温かくなったか？」「うーん、まだ、何も変わっていないね。」「頑張れ、温かく感じろ！」
こんな感じです。
違うんですね。
これでは、能動的な集中です。
私自身、マイク・デイトンの「CHI（気）」のコースをトレーニングを開始した当初に自律訓練法を学びました。
CHIの訓練に大いにプラスになりますから。
自律訓練法は、「The Power of CHI」で解説している新自律訓練法よりも難しいです。
「独学でマスターするのは不可能に近い」と書いてある本もあります。
私は、最初の基本をマスターするのに1年もかかりました。
1番目の壁。
「両腕と両脚が重い。」
私は、まず、右腕を「重くしよう」と精神を集中しました。
「重くなれ、重くなれ。」
駄目ですね、能動的な注意集中になっています。
10ヶ月を過ぎる頃、さすがに「しつこい性格」の私も諦めました。
やけくそになり、投げやりになったのです。
「頑張ったのに全く、マスターできない」と腹が立ち、いい加減な気持ち、惰性で続けました。
「もう、どうでもいいや。」と投げやりな気持ちでした。
私は、執着を「捨てた」のです。
「両腕と両脚が重い」
他人事のように機械的に念仏のように暗示を唱えるようになりました。
すると不思議なことが起こりました。
実際に腕や脚が重くなってきたのです！
私は、「ああしよう、こうしよう」とか「こうなってほしい」とかの欲を完全に捨てたのです。
すると、意外なことにうまくいったのです。
これが、最初の「悟り」体験でした。
これ以後、順調にトレーニングは進みました。
さらに禅の高僧のレベルで脳を働かす黙想練習まで、いきました。
アイディアが、ポンポンと出るようになりました。
お遊びですが、会社の健康診断の時、2度ほど「意識的に心拍数を下げた」ことがあります。
「洞性徐脈」（心拍数が少なすぎる）という診断。
私は、スポーツ心臓ではないので、意識の力で心拍を抑えたことになります（笑）
今日のテーマ、分かりにくいかもしれません。
でも、あるレベルの人には大きなヒントになると思います。
「瞑想と自律訓練法」でした。
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
山田豊治
編集後記：あ、お知らせです。
8月6日の午後13時から17時まで、宝塚のソリオホールの会議室の予約を取りました。
セミナーをやります（DVDも撮影します）。
森西美香先生から、自分も聞きたいいろいろな秘密を話してもらいます。
私も話します。
反響の多かった「減らす技術：私の工夫」「フローに入る秘訣」「The Power of CHI中級：お金に繋がるアイディアの出し方」等。
金曜日ですが、参加できる方は、参加してください。
後日、出欠を取ります。
終わったら、17時半から2時間、懇親会をやります。
二次会はありません（減らす技術です）。、
