筋トレは3セット以上やるな!

2018-06-02

 

おはようございます、山田です。

私は、阪急の売布神社駅に「隠れ家」を借りてから、快調な生活です。

今日は、オンライン塾を関学内でやりたいのですが。

同時に、母校の関西学院大学のOB図書館カードを作成しにいきます。

楽しい!

そんな毎日ですが、昨日、ショッキングな記事をネットでみました。

「紀州のドン・ファン」通夜で親族が22歳妻へ怒号

https://news.nifty.com/article/domestic/society/12180-036208/

紀州のドンファン、野崎さん、享年77歳。

まだまだ、元気で精力旺盛だったので、「100歳くらいまで生きる」と

思っていたのですが。

毒殺されたようです。

残念ですねえ。

とはいえ、やりたいことをやった人生。

悔いもあまりなかったのかもしれないです。

年齢をいっても元気な人生、いいですねえ。

さて、最近、「ボディビルダーは健康か?」と云うテーマで、

発信しています。

どうも、ボディビルダーとなると健康ではないようです。

しかし、「週に2回程度の筋トレ愛好家」は、むしろ、健康で長生きの傾向があります。

理由は?

「筋トレ愛好家」の方は、トレーニング量は少ないです。

例えば、背中を鍛えるにしてもラットマシンとかを2セットとか3セットで終わり。

ボディビルダーは、しつこいです。

チンニング(懸垂)を5セットも連続してやり、さらには別の背中の種目を

2種目から5種目も追加する。

多い方は、合計40セットも背中を集中して鍛えまくる。

これがいけないのですね。

これほど大量にトレーニングすると。

血液か背中の筋肉に過剰に送りこまれる結果,循環が阻害されて,

血液により筋肉か膨張する現象が起こります。

パンプアップと言います。

ボディビルダーは、これが大好きです。

しかし、これは、健康には全くよくない。

・血液を強引に筋肉内につめこむため, 血管やリンハ管は異常に膨張し,

組織は過労して傷つきやすくなる。

・循環か阻害されるので,老廃物の除去がすみやかに行なわれず,組織内にたまりやすくなる。

・すると組織か多く傷つけられ,老廃物か多くたまるほど,回復に時間と労力を要することになる。

・カール・リッチボートによれは,ハード・トレーニングのあとは,

約500ccの血液を失ったと同じくらい体力が低下するという。

・こうしたいろいろのことから,ボディビルダーは,静脈炎その他の循環器障害にかかりやすくなる。

・ばい菌の侵入に対して抵抗力が落ちているので,感染性の病気にもかかりやすい。

・ハン プ・アッぷ法で行なうと,十分な酸素の供給がさまたげられるので,筋肉内の酸素負債が大きくなり

,筋肉のひきつけや肉ばなれの原因となる。

パンプアップというけど、要するに「うっ血」です。

人工的に「うっ血状態」を作るのです。

血液が身体中に巡らない。

→血液循環が悪いと冷え性となり、体温が下がってくる。

これ、めちゃくちゃに身体に悪いのです。

血液の循環、体温はとっても大事なんです。

よく知られていますが、

「体温が上がると免疫力はアップする!」のですね。

人の身体は、体温が36度5分以上で正常に機能するようにできています。

体温が1度でも低下するとエネルギー代謝が12%もダウンしてしまいます。

35度台の体温とかありえないっす。

体温が1度低下しただけで免疫を司る白血球の働きが衰え、35度まで低下するとがん細胞が増殖し始めます。

体温低下によってがんになる確率が高くなるのですね。

パンプアップにより、血液循環が阻害されるのは、こういう点でよくない。

体温が低下すればするほど病気を引き起こしやすくなるため、

体温を1度でも上昇させて免疫力をアップさせることが大切です。

だから、

体温を1度上げると、一時的ではあるにしろ免疫力は5倍~6倍アップします。

心臓や脾臓といった熱を生産する働きの強い臓器はがんになりにくいらしいです。

筋トレは、良い運動です。

しかし、私からのオススメは、

胸とか腕、背中、脚を鍛える場合、各部位で2セット以下、多くても3セット以下にすること。

実際にこういったトレーニングをしていたインドのミスター・ユニバース、モナハール・エイチ氏は、

104歳まで生きています。

だから、ボディビルダー式トレーニングはありえないですね。

さらに良いのは、私のやっている「スーパー・シークェンストレーニング」(仮名)を

やることです。

それでは、甲東園、母校に向かいます!

山田豊治





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