ジェイソン・ステイサム!

2018-06-27

 

おはようございます、山田です。

昨日、夕方、私は、川西のTSUTAYAをウロウロしてました。

最終的に映画のDVDを借りてきました。

私、TSUTAYAでは、だいたい、漫画を借りるのですが、

昨日は例外。

ジェイソン・ステイサムの『メカニック:ワールドミッション』という

映画。

これを借りました。

ワールドミッションというから、「映画で世界旅行できるのかな?」位の

気持ちでした。

でも、主演のジェイソン・ステイサム、かっこええ。

頭はハゲてるけど、かっこええ親父。

知ってますか?

15歳も年下のジェイソンの奥さん、

ロージー・ハンティントン・ホワイトレイ。

世界で最も美しい女性なんです。

イングランドのファッションモデル。

2011年、米英の男性誌「MAXIM」が選ぶ世界で最も美しい女性100人の第1位に選出された。

世界でも最も美しい女性の第1位ですよ!

ググってみてください。

本当の美女。

ジェイソン、ハゲ親父なのにモテます!

若い頃は、「飛び込み」の選手。

飛び込み選手時代のジェイソン。

https://www.youtube.com/watch?v=-J1jsjo1LDw&feature=youtu.be

この頃は、普通の身体なんですね。

現在は、実測で身長173センチ、体重84キロ。

背も低いのですね。

でも、背中の筋肉がすごすぎる。

http://oldschool-calisthenic.ro/jason-statham-workout/

彼のような肉体を「理想」とする方、多いでしょう。

実際、モテるしねえ。

彼のトレーニング法。

私が強調しているようにサーキット形式が中心で、

セット法は、ほとんど行ってません。

1日めのトレーニング。

ローイングマシン10分、ウォーミングUPです。

サーキットトレーニング。

これが面白いのです。

ピラミッドサーキットと言うのですが、

1セット目は1回(1レップ)のみ。

2セット目は2回(2レップス)

この要領で、前半は5セット。

腕立て伏せ
吊り輪での懸垂
自重スクワット

5循環。

後半は、逆に

6セット目は5回(5レップス)

7セット目は4回(4レップス)

減っていく。

10セット目は1回(1レップ)

さらに5循環。

腕立て伏せ
吊り輪での懸垂
スクワット

計10循環。

デッドリフト

35%で10回

45%で5回

55%で2回

65%で1回

75%1回

85%1回

95%1回を4セット

スプリント

500mをお六本。

間の休息3分間。

トランポリン十分間。

2日目のトレーニング

サーキットトレーニング。

フロントスクワット
懸垂
プッシュアップバーを使ってのプッシュアップ。
パワークリーン
鉄棒にぶら下がり、膝を肘に充てる。

10階循環する。

これは、初日の後半と同じ要領で。

1セット目は10レップス、2セット目は9レップス、、、10セット目は1レップのみ。

面白い1

3日目

ローイングマシン10分間。

スプリント500メートルを6回。

休憩3分間。

Farmer ‘s Work(両手に重量物を持ち、ただ歩く、全身に効く)

4日目

ローイングマシン10分

自重スクワット20回

フロントスクワット5回×5セット

間は90秒休み

腕立て伏せ200回を1セットのみ

5日目のトレーニング

休みを取らずに行う。

ただし、1循環だけ。

7メートルのロープのクライミング

フロントスクワット 5回。

ボールスラム、メディシンボールでやる。5回。

(パワー系の手まりみたいなもの、叩きつける)

15メートルのロープ引き(引き寄せる)

ベンチプレス 10回

また、ボールスラム、メディシンボールでやる。10回。

懸垂15回

ディップス15回

また、ボールスラム、メディシンボールでやる。15回。

レジステッドローププル(綱登りマシン、十三のゴールドジムにあります)20回

バトルロープを鞭のように縦に思い切り振る。20回。

6日目のトレーニング

トレイルラン1時間

いわゆるセット法でやっているのは、デッドリフトとフロントスクワットのみ。

デッドリフトも本番セットは1レップのみで繰り返している。

フロントスクワットは、5回を5セット。

(背中でバーベルを担ぐスクワットは、身体に悪いので、

フロントスクワットがトレンド。)

私が主張しているように「セット法」は終わり。

サーキット形式でやるのが普通になっている。

でも、ステイサム、かっこええ!

特に背中、すごいですよね?

懸垂とデッドリフトで作ったもの。

こういうトレーニングをすると美女にモテる。

こういう美女にモテたかったら、サーキット形式で肉体を鍛えよ!

山田豊治





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