トレーニングと風邪の関係?

2018-12-09

 

おはようございます、山田です。

私の「レンズマン計画」、すごく興味深いのか、

反応がすごいです。

今までになかった話ですから。

それとアマゾンのKindleで、

無料で読めます。

読んでください。

https://www.amazon.co.jp/%E9%8A%80%E6%B2%B3%E3%83%91%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%E9%9A%8A-%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%82%BA%E3%83%9E%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%82%B7%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%BA-%EF%BC%A5%E3%83%BB%EF%BC%A5-%E3%82%B9%E3%83%9F%E3%82%B9-ebook/dp/B007TAKM66/ref=as_li_ss_tl?s=books&ie=UTF8&qid=1543919857&sr=1-3&keywords=%E3%82%AE%E3%83%B3%E3%82%AC%E3%83%91%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB&linkCode=sl1&tag=pasotrainer-22&linkId=41507fef6a9f639e152d0796ebf57ecd&language=ja_JP

—————————————————————————-

「仮想通貨で大損したあ!」

「ノアコイン、ガクトコイン、どうしてくれるのやあ!」

「『毎月30万円の権利報酬と言っていたのに騙されたあ!』

変なものが、ここ数年の間、流行しましたが、もう終わり。

20年近くネットで生きてきた私が勧める本物。

■ 最高の優良教材!

私が今、モデリングしている人です。

スピリチュアルとメーケティングの融合

【式神:Shiki-Gami】6回払いコース

信頼できる和佐さんのグループ。

私が、東京で、田中さんに頼み込んで、マンツーマンで会った

スピ系の「さとり」さん。

『悟りの境地』によって、人生や運命が形作られるメカニズムを理性的に 理解
し、その後は自身の『理論』に従って自分の望みや願いを次々に現実の ものとし
て実現していき、1年後には会社を退職。

独立後はわずか半年でサラリーマン時代の10倍の収入を実現し、起業後3期目で
年商1億円を突破。

情報空間、物理空間、サイバー(インターネット)空間を縦横無尽にリンクして、
緻密なビジネス構造を構築するのが得意で。

ビジネス活動における信条は『やりた
いことしかやらない』『やりたい人としかやらない』『省エネにこだわる』『自由
を犠牲にしない』。

月に数千円で学べる価格破壊のマーケティング。

https://yoshi0329.com/biz/shikigami/shikigami.pdf

■ 最高の優良教材2

ネットビジネス大百科

田中さん、一押し、私も一押しの教材。

田中さんは、これだけで数千万円以上を稼いだそうです。

それがたったの1万円で手に入る。

http://www.insiderscoachingclub.com/encyclopedia/ism/

—————————————————————————-

風邪、流行っているのかなあ?

昨日もジムで、ゴホゴホと言いながら、トレーニングしている人が

いました。

そいつ「トレーニングをやって、調子が上がってきたら、

風邪を引くんだよな。」

私「風邪引いたら、ジムに来るな!」

彼のトレーニング法。

他の熱心なボディビル好きと同じく、同一部位を20セットも30セットも繰り返して行う。

いわゆるセット法で、

過剰のパンプ・アップ(血液がある筋肉に過剰に送りこまれる結果,循環が阻害されて,血液により筋肉が膨振する現象)

をさせる。

米国のボディビル専門誌には,「ボディビルダーははたして健康であるか〟」といった問題が論議されている。

ジムの中にも〝ボディビルをやるとカゼをひきやすくなるのではないか?〟という疑問をもっている人も多い。

パンプ・アップ法を採用しているかぎり,回答はきわめて悲観的です。

パンプ・アップ法。

血液を強引に筋肉内につめこむため,血管やリンパ管は異常に膨張し,組織は過労して傷つきやすくな流。

循環が阻害されるので,老廃物が組織内にたまりやすくなる。

こんな感じなので、病気になる確率が高いです。

→多種目、多セット主義のいわゆるコンテストを目指す人たち。

普通に少ない量なら、むしろプラスです。

ご安心を。

ボディビル的なトレーニングだけでなく、

ジョギングも多いと身体に悪い。

アメリカのDavid Nieman博士のロサンゼルス・マラソン参加者2300人の結果。

1.参加前2ヶ月のうちに4割が風邪を引いた。

2.週に60マイル(97キロ)以上走る人は、20マイル(32キロ)以下の人の倍も風邪を引いた。

「山田さん、それでは、トレーニングはテキトーに

やったら良いのですね?」

いやいや、「量よりも質」のトレーニングに変えることです。

ランニングの例。

1950年頃、陸上競技の1マイルでは「4分の壁を破るのは不可能」と言われていました。

フィンランドのパーボ・ヌルミが4分10秒の記録を出して、30年。

誰も1マイル4分の壁は破れなかったのです。

これを破ったのは、イギリスのロジャー・バニスター。

1954年5月6日、オックスフォード大学のイフリー・ロードのトラックで、

1マイルを3分59秒4で走ったのです。

バニスターは、当時は医学生。

後に神経学者となり、医者としての輝かしい貢献によって、

イギリスで1975年にナイトの爵位を受けたほど頭脳のほうも素晴らしいものを持っていました。

さて、陸上競技の中・長距離のトレーニング。

普通の中学生でも1日に2時間くらいはトレーニングに使っています。

実業団とかの選手だと「1日に5時間以上」というのも珍しくないのです。

しかし、But、エリート医学生でもあったバニスター。

診療の実習とかもあり、当時にトレーニングできる時間は

「1日に30分だけ」だったのです。

昼休みに地下鉄で数駅の陸上競技場のトラックに行き、30分の集中トレーニング。

それだけ。

バニスターのトレーニング。

「4分の1マイルを1分で走る。」⇒「2分間ジョグで繋ぐ」

これを10回繰り返すと30分間です。

インターバルトレーニングです。

「1マイル4分のペースで4分の1マイルを休息を挟みながら走ることにより

、4分の壁を破れた。」

「30分しかトレーニング時間がなかったが、集中した。

もし、あと5秒タイムを縮めるには、10倍の練習量が必要だったろう。

トレーニングは、『量よりも質』。

それとメンタルトレーニングだ。

僕は、身体を動かせない分、メンタルトレーニングを大量に行った。」

バニスターは、誰もが4分の壁を破れないのは「メンタルのブロック」

と考えて、イメージトレーニングを重視していました。

事実、彼が4分の壁を破ると。

その後の1年間で23人のランナーが4分の壁を破ったのです。

こういう風に科学的なトレーニングにより、1日に30分の限られたトレーニングで

世界記録を作ることができたのです。

こういう風に量が少ないトレーニングなら、風邪も引きにくいです。

ああ、ウェイトトレーニングの場合。

ほとんどの方、勘違いしているのですが、

「やればやるほど良い」と考えています。

筋肉をでかくするには、多種目、多セットだあ!

例えば、胸のトレーニング。

ゴールドジムで聞いた例。

ベンチプレス、インクラインプレス、ハンマーチェストプレス、あと7種類の胸のマシン。

合計50セットもやってる人、実は多いです。

私の例。

ウォーミングアップとして、PHAトレーニングを軽くやります。

だいたい、50レップスから60レップスもやれる重量で20レップスか30レップスで止めて、

6種目とかを5循環くらい。

アップが終わるとベンチプレス(最近は肩の痛みのないリバースグリップベンチプレス)。

これ、1週間に1セットだけ。

はい、1セットだけ。

びっくりするかもしれないですが、世界レベルのパワーリフターも「1週間に1セット」は多いのです。

57歳なのにスクワットとかで世界記録を作るDavid Ricksさんもそうです。

1週間に1セットだけ。

あまりにもすごいので、「スーパーマン」と言われています。

60歳近いのに化け物ですね。

https://www.youtube.com/watch?v=87IQOuFkc58&feature=youtu.be

補強運動も少ないので、実質で「1週間に1セット」だけ。

そして、ベンチプレスとかもそうですが、サイクルトレーニングです。

13週間。

だから、「全力を出す」週は、とても少ないのですね。

例えば、1週めのベンチプレスは、「70パーセントの重量で5レップスだけ」。

多分、15レップス以上もできるのを5レップスだけ。

週が進むにつれて、少しずつ重量は増えていく。

怪我もしない。

はい、これで、筋肉は十二分に発達するのです。

何種目も何セットもやって、パンプアップさせるのは、無駄。

こういう風に合理的にやれば、風邪もひかない、記録も伸びる。

多種目、多セット主義のパンプアップトレーニングを続けると。

もはや、時速2キロくらいでしか歩けない元ミスター日本とか

身体が90度横に曲がった元ミスター日本みたいになりますよ。

少ない、合理的なトレーニングで行こうぜ!

それとスポーツは、メンタルトレーニングを超重視すること

山田豊治





一ヶ月限定プレゼント!
以下の↓の下の「62歳の怠け者がヨガ瞑想の力でリッチになった法」をクリック!


62歳の怠け者がヨガ瞑想の力でリッチになった法


上記200ページ超の電子書籍プラス高額の教材とヨガ想念術の真髄
54歳サラ金(アコム)契約社員から夢のようなインターネット起業をしました!
さらに実際に1万円以上で売っている「瞑想で成功する法」Ebookも無料プレゼント!
Copyright(c) 2010 xxx All Rights Reserved.