Archive for the ‘健康管理’ Category
１０日間断食と富士山頂
おはようございます、山田です。
土曜日のメルマガに私は書きました。
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山田豊治、１０日間断食の真っ最中です。
明日で終わり、月曜日から復食。
頭がクリアになり、
「自分は、ひょっとしたら、天才だったのでは？」状態。
和佐さん関連のネットビジネスのノウハウ、
長谷川さんのコーチング関連、
サイコサイバネティクス、
この３つを
を高速で大量に学び直してます。
最高の脳の状態なので、最良の情報をインプット。
天才になります。
———————————————————————————
１０日の断食を終えて、昨日から復食です。
おかゆ、です。
美味しいです。
１０日間断食をした理由。
もう直ぐ、詳しく書きますが。
大病を患ったのです、私。
もう治ったんですが、「念には念を入れる」ために断食です。
断食の効果。
予想以上の効果でした。
肉体も頭脳も精神もレベルアップしました。
おすすめです、断食。
生前、藤本憲幸先生が語っていた通りです。
私がびっくりしたこと。
若者のような闘志が戻ってきた。
「やったるでー！」
この闘志、やる気。
とても嬉しい。
以下のように。
————————————————————————————-
今日は、このコピーをみていて、闘志があふれてきました。
月収で１千万円、ネットは伸びる一方。
Fさん、室賀さんが、飲みに行ったことがあり、
「素晴らしいですよ。」と褒めていた天才。
https://fussan01.com/colorful/specialist.html
これを読んで、闘志が湧いてきました。
本気でやる気になったのです。
「65歳だけど、このレベルを目指そう！」
正直に言って、自分でもびっくりしましたね。
「まだまだ元気があるんだ、俺。」
この世界、参入障壁が大きいので、入ってくる人は少ない。
「富士山に登ろうと心に決めた人だけが富士山に登ったんです。
散歩のついでに登った人はひとりもいませんよ」
【ジョージ秋山氏「浮世雲」からの引用】
６０歳代の代表として挑戦したい。
これが、私の生きがい。
新しい６０歳台の生き方をしたい。
「努力即幸福」
「日々是好日」
・今日一日の生きる目標にうちこむ
・人のためになることを実践する
————————————————————————————-
断食を私にくれたもの。
・大きな目標
・本物の闘志
・さとり
10日間の断食の成果は、満足のいくものでした。
山田豊治
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糖質制限すると糖尿病になる？
おはようございます、山田です。
コロナのおかげで、山田豊治も自粛生活。
一日中、家の中でリラックスしています。
ただ、 ぼーっとしてるのもったいないので、いろいろとやっています。
ビジネスでもネクストレベルを目指して、着実に
力を練っております。
それと。
最近の楽しみは。
YouTube で、いろんな分野の「オタク」を見つけること。
最近の「これはすごい」と思った人の話。
ユーチューバーのマサさん。
トリビアオタクというチャンネルを主催されています。
元々は、糖質制限を勧めるユーチューバーだったのです。
しかし。
自分で血糖値を計るアイテムも手に入れてから。
「あれれ？
おかしいな。」 と思うようになったそうです。
糖質制限を続けていたので。
いつのまにか、糖尿病のような状態になってしまったそうです。
たまにご飯を食べると血糖値は２００くらいに簡単に上がってしまう。
「これは、 おかしいな。」
彼の自己分析。
糖質制限を3年か続けたので。
・膵臓の機能が悪化。
・ インスリン感受性の低下。
結構、難しい理屈をおっしゃってます。
ただ。
彼の言っていることは、理路整然としているので、
私は、納得しましたね。
以下の動画をご覧ください。
NHKが糖質制限をぶっ壊す！
令和元年は私の血糖値の状態が良くなった年。糖質制限をやって悪化していた耐糖能が良くなりました
糖質制限派ピンチ！高脂肪食による糖代謝異常の論文を紹介
糖質制限を実践してしていた昔の私に文句を言ってやりました！自虐ネタです(笑)
糖質制限をしていた頃の血糖値を振り返ってみた
しかし、「よくぞここまで。」と感心します。
健康オタクですね。
世の中には興味深い人が多いです。
このまささんとも一度会ってみたいです。
はい、私は、 あらゆる分野のプロに興味があるのです。
山田豊治
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新「ノアの方舟」の時代
おはようございます、山田です。
今日の件名：新「ノアの方舟」の時代。
私、今は、新しい「ノアの方舟」時代だとと思っています。
コロナウイルスの影響で、仕事を変えたり、失業したり。
そんな人が3割以上も生まれるそうです。
世の中も様変わりしました。
旅行業、ホテル業、飲食業、みんな大変なことになりました。
本も出したことある人気のキャバ嬢、
月収500万だったのに0円に。
こんな話はよく聞くことです。
逆にネット関連、流通業は、大変に儲かっているそうです。
例えば、パソコンとかの需要は、倍くらいになったとか。
在宅ワークとかに絶対に必要なので、各企業や学校は、
「社員一人一台」「学生一人に一台」のパソコンを考えているのです。
現在は、中国の企業がストップしているので、需要があっても
売るパソコンがない。
こんな状況らしいです。
しかし。
「作れば確実に売れる」時代なので、どんどんとパソコンの売り上げ上がるでしょう。
明暗が分かれます。
私は。
神様が「元気に生き残れる」人々を選ぶ、
「ノアの方舟」時代だと思っています。
それには、まず体力。
→「食事を工夫すること」です。
生き残るためのスキルを身につけて、 お金を稼ぐ。
もちろん、これは、超大事です。
しかし。
その前に体力、正しい食事です。
やはり、「食は生命なり」というのは本当です。
あ、もちろん、健康になるには、
大事な要因があります。
多くの人は、
「運動と食事さえ気を付けていると健康になる」と
勘違いしています。
大間違い。
大事な順番で、
・たっぷりと寝ること。
・座る時間を減らすこと。
最初にこの２つが前提です。
日本人には、「睡眠時間６時間で平気だぜい」という人が多いです。
もっと少ない人もいますね。
しかし、それでは脳がフルに働かない。
→稼げない。
また、「事務職で１日、座っています。」というのは最悪です。
スポーツクラブでまとめて運動しても帳消しにはならないです。
とはいえ、立ちっぱなしも身体に悪い。
こまめに身体を動かすこと。
運動ですが、有酸素運動は身体に良いです。
ただし、ジョギングとかならば。
週に３回か４回、合計距離が１６キロ程度。
このくらいがベストです。
これを超えると死亡率が高くなるのが、いろいろな統計で確認されています。
さーて。
私の食事。
最近、最も良かったのが、
「もち麦」を主食にしたこと。
繊維質が多く、便通が良くなります。
さらに腹持ちが良いので、少しずつ、私のお腹もへっこんで来ました。
あ、一切の我慢なしです。
このまま続けて、落ち着いたところが、自分の「ベストウェイト」でしょう。
「何キロまで落とす」とか一般人の考えるようなアホなことは考えません。
秘密の食事。
以下のような感じ。
・主食。
もち麦。７割から１０割。
・オートミール。
五穀米。
切り干し大根。
大豆。
さつまいも。
南京。
人参。
ぜーんぶ、炊飯器で同時に作ります。
ぜーんぶ、一緒に作るのです。
主食だけでも栄養満点です。
副食。
玉ねぎ
ジャガイモ
ピーマン
これらの根菜、大好きなので、レンジでチンして食ってます。
野菜炒め。
もやし、キャベツとかで野菜炒めを作ります。
オリーブオイル、料理酒で炒めます。
あと、大豆製品が多いです。
納豆とか豆腐とか「おから」とか。
乾物。
ちりめんじゃこ、鰹節、切り干し大根、乾燥プルーン、海藻類。
乾物は価格が安く、保存性もええので重宝していますわ。
魚は、週に３回か４回。
鯖とか安い魚が多い。
あと、小魚が好きです。
肉は、あまり食わないです。
健康とかを考えて、ではなく、基本的に「そんなに好きではない」からです。
特に鶏の肉は嫌いですね。
卵。
１日に１個か、０。
乳製品。
豆乳にシフト。
こういった食事、穀物を中心として、根菜類、乾物を副菜の中心にする。
お金がかからんし、私の嗜好にぴったりです。
出張中？
はい、「もち麦」のレトルトを持っていきます。
あるいは、現地のスーパーで買います。
こんな食事で、エネルギーが増大し続けております。
「もち麦」、身体のためにおすすめ。
それに安いですからねえ。
この食事で、筋肉も発達します。
「肉とプロティン」だけのビルダー食を食っているのはアホです（笑）。
山田豊治
PS．理想の人生を歩むための第一歩は、正しい食事と
正しいビジネス構築法。
次回は、音声で、「コロナ時代の後、生き残るための仕事」の
話をします。
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ビタミンCを取ろう！
「国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所 国立健康・栄養研究所より）
ビタミンDがインフルエンザに対して限定的な予防効果を示した論文を用いて、
ビタミンDやビタミンCが新型コロナウイルスに対しても効果があるように謳う宣伝が見受けられますが、
現時点ではそのような効果が確認されていません。」
私の探しているのは、科学的な資料で裏付けされたもの。
この条件を満たすのは「ポーリング博士の快適長寿学」のみ。
今は絶版のこの本、大阪市立図書館にありました。
2日前に借りることに成功した私、昨日、むさぼるように読んでいました。
「素晴らしい。他の健康書にありがちなエビデンスなしの自分勝手な理屈が全くない。さすがにノーベル賞受賞者。」
ポーリング博士は、アインシュタインの親友でノーベル賞を個人で２つ受賞したただ一人の人。
私には分からないのですが、「二重ラセン」という研究（さっぱりわからん）で、3つ目も可能だったとか。
パートナーと喧嘩して、パートナーがノーベル賞を受賞しました。
つまり、3個も取れる可能性があったとか。
まさに「二十世紀最大の天才」です。
多方面に渡る研究者としても有名で、量子力学、分子生物学、無機化学、有機化学、金属学、免疫学、麻酔学、心理学、弁論術、放射性崩壊、原水爆戦争の影響などを研究されたのです。
そして、本人も93歳まで生きたのです。
私がメルマガで書いたもの、不足があったので訂正します。
１．ビタミンCを1日に6グラムから18グラムほど摂る。
博士は、実際に1日に18グラムを摂っていました。
薬局で売っている「アスコルビン酸」（純粋なビタミンC）で摂るようです。
よく売っているローズヒップの入った天然ビタミン等は、「高いだけ」らしいです。
私は、1日に2グラムくらいですが、「風邪を引くかも」という時は10グラムほど摂ると風邪になる前に回復します。
２．マルチビタミンミネラルを摂る。
３．ビタミンBの複合体を摂る。スーパーB錠。
４．ビタミンAを摂る。2万5千単位。
５．ビタミンEを400から1600単位とる。
６．糖分の摂取を減らす。砂糖とかソフトドリンクを減らす。
７．糖分さえ減らせば、何を食べても良い。卵も牛乳も良い食品である。肉も食べる。太り過ぎないようにする。
ただし、博士も「太目」の体重でした
８．水をたくさん飲む。
９．適度に運動する。
１０．これ大事。ストレスを避けて、好きな仕事をする。
１１．これも大事。タバコは吸わない。8年ほど寿命が短くなる。
１２．アルコールは適度にとる。1日にビール1本とか2本くらい。適度にアルコールをとれば、飲まない人よりも平均2年ほど長生きする。
私は、以下のような経験をしました。
30歳代のとき、喉が痛くなり、「あ、風邪を引いてしまった」という時がありました。
そこで、ポーリング博士の奨めたとおり、「ビタミンCの大量投与」をすると。
エネルギーが満ち満ちて、風邪が半日で治りました。
凄い爽快感でした。
「快適長寿学」でした。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
山田豊治
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『わざと笑う』方法
おはようございます、山田です。
今日はラフターヨガ、笑いヨガの実行方法です。
と言っても別に言うことないんです（笑）
そうなんですけれども「別に言うことないんです」では、
困る人も多いですね。
それで。
まず実際の笑いヨガを見てください。
3本の YouTube動画。
大当たりラフター
ミルクシェーキーラフター
挨拶ラフター
これで、 大体のパターンが分かったでしょう。
「大当たりラフター」とか「お金がないラフター」とか名前がついています。
でも、別に自分で作ってもいいんです。
私もいっぱい自分で作りました。
例えば。
食べ物の関係。
カレー、
ラーメン、
餃子、
うどん、
チャーハン、
まんじゅう、
バナナ、
こんな感じです。
「カレーラフター」とか適当に名前つけたらいいです。
時間や場所も適当にどこでもできるし、いつでもできます。
朝起きてすぐ、布団の上で、寝たままでもできます。
駅まで歩くときも笑いを押しながら歩くことができます。
知り合いと出会うと。
「山田さん、頭がおかしくなったのかな？」と思われるかもしれませんけどね（笑）。
電車の中でも事務所の中でもできます。
1回に5分とか10分でも気分が変わります。
これを続けると楽しい日々が続きます。
「山田さん、もっと本格的に知りたいよ。」
Amazon で「笑いヨガ」で検索して、
本を買うと良いでしょう。
あるいは。
全国各地で、あちこちで、実際の笑いヨガの講習会が行われています。
大体、１回５００円、参加してみると良いと思います。
ひとりで笑うのではなく、集団で笑うのも楽しいものです。
ただし。
今は、 コロナの影響で、休んでます。
解除されたら、是非、行ってみることをお勧めします。
山田豊治
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『わざと笑う』と元気になる！
おはようございます、山田です。
今日はですね、寿命が10年ほど伸びる秘訣を教えます。
この無料のメルマガで。
はい、メルマガで書いたノーマン・カズンズさんの「笑う」療法です。
カズンズさん、素晴らしい人なんです。
1949年に広島の原爆の惨状を見て、原爆の犠牲者のために全力を尽くしてくれたんです。
原爆の孤児を作るために寄付金を募ったり、原爆でケロイドになった女性たちを救うためにテレビ番組を企画したり。
広島の牧師さんと協力して、原爆の悲劇を世界に伝えたんです。
素晴らしい人柄。
それともう一つ、彼の功績。
笑いで難病を克服した体験記。
500人に1人しか助からない膠原病を克服し、さらに人生の後半に起きた心臓病も「笑い」を中心とした方法で克服したんです 。
「笑いと治癒力」の印象的なエピローグ。
カズンズさんが、奇跡的に膠原病を克服し手、１０年後。
偶然にニューヨークの街中で、「絶対に助からない」と断言した医者とばったり会ったのです。
医者はびっくりしていたようです。
医者は、 握手を求めてきました。
カズンズさんは、とても強い力で握り返したのです。
医者はびっくりして、
「奇跡なのか？」と聞いてきたそうです。
はい、カズンズさんの物語でした。
さて、「 笑いの療法」です。
ところで、今日は何回笑いましたか？
思い出せない・・・かもしれませんね。
笑うことに敏感になることが必要です。
とはいえ、笑顔でいることが多いほど良いのです。
笑顔でいる時間が長い人は、笑顔でいる時間が短い人よりも
10年も長生きするんですから。
私は、この事実を知り、カズンズさんの真似をしてみました。
面白い映画を見る、漫画、落語、漫才、ジョーク集の本も買い込みました。
しかし。
それよりも良い方法を見つけたのです。
それは、「わざと笑う」ということです。
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
面白い映画を見て笑うとか、
人とバカ話をして笑うというようなことではなく、
何も見たり聞いたりせずに、ただ笑うのです。
「そんなのできない」
と思いましたか？
そうですねえ。
「大の大人がバカバカしい。」
この意識こそが
笑いを妨げている最大の原因なのです。
そして、何も理由もなく笑えるようになることが、
大事なのです。
笑いヨガとかラフターヨガというのがあります。
「ただ笑う」 ヨガのエクササイズです。
何年か前に私は、夢中になって、 メルマガで紹介しました。
とにかく何も材料がなくても笑えるようになることを目指します。
それが、「笑いヨガ」です。
最初の障害が、
「バカバカしい」という意識なのです。
これを払拭しないと実行できません。
笑いヨガの効果。
１つは「本当に笑う」も「わざと笑う」も
心身への効果は変わらないということです。
体と心は、本当の笑いと、わざと笑いの区別ができません。
笑いが免疫力を高めるという研究成果が出ていますが、
本当に笑っても、わざと笑っても同じ効果があるのです。
はい、実はこれは間違いなんですね。
日本での実験ですが。
「笑いヨガ」は、落語や漫才よりも効果があるのです。
コルチゾールと言うストレスホルモンを計測してわかったことです。
わざと笑いのラフターエクササイズを行うと、気分もスッキリします。
おもしろくなくたって笑うのです。
私は、これを実践するようになって、
毎日が、「なんとなく幸せ」になってきました
やってみてください。
ああ、「わざと笑う」方法ですね。
次回で紹介します。
せっかちな方は。
YouTube で「笑いヨガ」と検索してください。
Amazon で本を探してもいいですね。
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笑って楽しく生きよう！
おはようございます、山田です。
最近ですね、
新型コロナがもたらす災いがすごいです。
ひどいことになりましたね。
東京オリンピックの延期です。
ただでさえ、ボロボロだった日本経済も壊滅です。
倒産する会社も増えるでしょう。
ここら辺は、色々な方に聞いてください。
私は、どうやってサバイバルするか？
これの話をしたいです。
「会社に頼らずに
自分で稼げるようになりなさい。」
これは当たり前ですよね。
でもその前にもっと大事なことがあると思います。
「笑って過ごそうぜ。」
笑顔で、笑って、毎日を過ごそうということです。
笑うことで、いろんな効果があります。
・ ストレスから解放されます。
・ 呼吸法なので、リラックスできます。
・ 血液循環が促進されます。
・有酸素運動になります。
・感情を解放してくれます。
まあ、こういう風に一つ一つあげるよりも
劇的な話をひとつ紹介しましょう。
ノーマン・カズンズさんの話。
「笑いと治癒力」という本を書いて、大ベストセラーになりました。
ある方の書評から引用します。
————————————————————————————————————————-
この本なんですけど、これは一種の闘病記でね。
１９６４年、ソ連を旅したカズンズは帰国直後、体調不良を覚えるんですな。
で、調べてみたら深刻な膠原病であったと。
しかも、このレベルの病状から回復した患者というのは、
過去、５００例に１例程度の割合でしかない。
カズンズは、当然、死の恐怖に陥ります。
が、そこからがカズンズの独壇場というか。
天性のポジティヴ志向から、
よーし、それなら一つ、自分がその５００例の中の１例になったろやないか！
と思うわけ。
で、そこはジャーナリストですから、医学雑誌を含め、
膠原病の治療例を扱った様々な記事をかき集め、独自に研究を始めるんですな。
で、まずビタミンCがこの種の病気に有効なんじゃないかと思い、
自分の判断でビタミンCの大量投与を開始！
さらに「笑い」が免疫を高めると聞いて、
マルクス兄弟のドタバタ喜劇の映画を取り寄せて病室で上映、
さらにＥ・B・ホワイトだとか、ジェイムズ・サーバーだとか、ベネット・サーフだとか、
アメリカの有名なユーモア作家のジョーク集なんかを取り寄せて読み、
毎夜、爆笑しながら過すことに。
また、当時の病院の入院環境自体が病人をさらに病気にするんじゃないかと判断し、
病院ではなくホテルに入居することにしたところ、
かえってその方が入院費よりも安くついたと。
幸いなことに、彼の主治医が理解のある人で、カズンズの場合、
下手に通常の治療を施すより、カズンズのやりたいようにさせて、
カズンズ自身の生きることへの欲望を活かした方がいいと考えてくれたんですな。
だからカズンズは、思う様、自分で自分を治療できた。
そしたら、ほんとに奇跡的に膠原病が治ったと。
「ビタミンC」と「笑い」でカズンズは難病をやっつけてしまったんです。
これが彼の闘病の顛末。
————————————————————————————————————————-
すごいですね。
奇跡が起こったんですね。
「笑い」、馬鹿にしてはいけません。
今、日本社会は、日本人は、笑いを忘れています。
駄目ですよね。
だから。
私は、ちょっとの間。
皆さんのために「笑い」の話を届けたいと思います。
続く。
山田豊治
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私は熱烈な『珈琲党』です！
おはようございます、山田です。
私、昨日、宝塚で、新しい秘密基地、
つまり、私だけのカフェを見つけました。
場所は秘密、でも。そこで珈琲を飲むと。
脳がバリバリに働いて、
アイディアがバンバンと出てきます。
この歌「珈琲ルンバ」、知ってますか？
昔アラブの 偉いお坊さんが
恋を忘れた あわれな男に
しびれるような 香りいっぱいの
琥珀色した 飲み物を
教えて あげました
やがて 心うきうき
とっても不思議 このムード
たちまち男は 若い娘に恋をした
過去の「巨人覚醒塾」のチャットワークの投稿。
私たちは以下の投稿をしました。
ここから。
↓
>完全に同意です。
コンビニコーヒーが出現するまでは
間違いなくマックがコスパナンバー1
でしたからね。
スタバのドリップコーヒーはまじで
まずいです。
よかった。
以前から、「スタバの珈琲なんて、飲めるか！」と
思ってましたから。
私は、Aさんみたいにこだわりがないのですが、
それでも「スタバ、まずい」という感覚。
コンビニでは、セブンイレブンが良い、次がローソンかファミマ。
私がよく行っているカフェ、京都の小川珈琲というとこの珈琲で、
二百九十円なのに良い。
店長も美人！
↑
ここまで。
この私の投稿を契機に珈琲で盛り上がりましたね。
こんな凝り性の人もいます。
「コーヒーは語りますよ(笑)。
自分でも焙煎してましたし、
今でも自分がドリップした
コーヒーが一番美味いと
思い込んでますから(笑)」
また、巨人覚醒塾は、メンバーの質が異常に高いのですが、
（東大の方も数名、旧帝大出身者も多く、精神科の医師とか）
世界的な指揮者の方もいます。
この方が、
「イタリアでは、珈琲とワインにこだわりますよ。
みんな、ほとんど命がけ。」らしい（笑）
知らなかったな。
ふーん、そうなんだ。
みんな、コーヒーが好きなんですねえ。
いや、わかります。
私にとって、珈琲は。
・健康によくて、寿命を伸ばしてくれて。
・気分を盛り上げてくれて。
・「恋の薬」となる飲み物で。
・お金を儲けるアイディアを出す手助けをしてくれたり。
・人生をよりよくできる「悟り」を与えてくれる。
魔法の飲み物。
私の場合、それはまちがいなく、珈琲です。
そう、珈琲です。
だいたい、１日に４杯が普通です。
あ、この量、偶然ですが、健康に良いらしい。
延べ40万人、13年間で実証
コーヒー4～5杯で寿命が伸びる!?
https://www.excite.co.jp/news/article/Diamond_24498/
珈琲が嫌いな方は、「健康のために」無理に飲む必要はないでしょう。
でも、自分のような『珈琲大好き』人間にとってはありがたい研究。
さて。
私は、昔から、珈琲が大好きでした！
珈琲で最初の強烈な記憶は、阪急の十三駅にあった
「十三トレーニングセンター」（おしくも数年前に閉鎖。）
器具は、ボロボロでしたが、それも懐かしい。
もう一度、あの地下牢でトレーニングしたい。
トレーニング前に「合法的な興奮剤」として、
近くのコーヒーショップで珈琲を飲みました。
自然によき友ができました。
さらに。
珈琲を飲むと「お金儲けのアイディア」「人生をよりよくする悟り」を
私には与えてくれました！
私は、「落語」をよく聞きに行きます。
大阪、JR大阪天満宮の近くの「繁盛亭」です。
「繁盛亭」に行く前に私は必ず「円山珈琲倶楽部」という喫茶店に寄ります。
実は、私はサラリーマン時代に会社近くのこのカフェに毎日、来ていたのです。
出勤前の珈琲、仕事が終わった後の一杯。
想い出の場所、そして、人生を変えてくれた場所。
「円山珈琲倶楽部」で、私は、A6の小さなノートにいろいろなアイディアを
書きなぐったものでした。→今もカフェでは同じことをする。
「円山珈琲倶楽部」で、ボーとしながら思いついたアイディアからは、
お金、夢その他あらゆるものが生まれました。
逆に額に青筋を立てて仕事をした会社の事務所にいた時間。
⇒なにも生み出さなかったです（泣）
皮肉ですね。
サラリーマンを辞めて、自分の会社を設立した今も私は喫茶店で仕事をしています。
仕事で忙しい人が多いと思います。
でも、逆説的になりますが。
「会社で仕事だけ」の毎日からは何も生まれないですよ。
「喫茶店でゆったりとした時間」を過ごすことで、良い仕事、良い人生が生まれます。
これ、最近、気が付いて驚いているのですが。
「俺の仕事の成果の９割以上は喫茶店で生まれていた」のです。
ほんと、事務所とか家でパソコンと格闘するよりも
「喫茶店で美味しい珈琲を飲む時間」のほうがお金も幸せも産んでくれていたのです。
だから、随分と前から、
「喫茶店代を惜しむ」と言うアホなことは止めました。
『喫茶店で珈琲を飲む』と言う行為は、まさに「明日に架ける橋」です。
あ、私の場合ですけどね。
だから、この珈琲代は、無制限に使います。
今、サラリーマンで将来に独立の夢とかをもっている方。
大きな夢を持っている方。
毎日、喫茶店で「アイディアタイム」を持ってください。
絶対。おススメします。
「私は熱烈な『珈琲党』です！」でした。
山田豊治
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快適長寿学
山田です。
私にとってはフィットネスは「健康、長生き」です。
ちょっと「お爺さんくさいような」（笑）
まあ、これが私の価値観です。
世間とはずれていますが、合せる気はないです。
ただ、「健康、長生き」というと「嘘、ハッタリ」が多いのです。
あるヨガに凝っている人から聞いた話。
「1日1食、睡眠3時間にすると長生きできる。ヨガをやった人は皆、長生き。」
私「嘘だあ。1日1食、睡眠3時間？」
何を隠そう、私は昔、ヨガにも興味を持っていたのです。
「CHI」をマスターするために道場とかも行ったのです。
そして、沖正弘、岡島瑞徳といった大先生の本を読みました。
そう、確かに沖先生の本には「1日1食、睡眠3時間」という超禁欲的なことが書いてありました。
私は、3日で挫折（笑）。
でも、よかったのですね。
どう考えても身体に良いはずがない。
両先生とも60歳そこそこで死亡されました。
ま、寿命は遺伝が大きいので、なんとも言えませんが。
私の探しているのは、科学的な資料で裏付けされたもの。
この条件を満たすのは「ポーリング博士の快適長寿学」のみ。
今は絶版のこの本、大阪市立図書館にありました。
2日前に借りることに成功した私、昨日、むさぼるように読んでいました。
「素晴らしい。他の健康書にありがちなエビデンスなしの自分勝手な理屈が全くない。さすがにノーベル賞受賞者。」
ポーリング博士は、アインシュタインの親友でノーベル賞を個人で２つ受賞したただ一人の人。
私には分からないのですが、「二重ラセン」という研究（さっぱりわからん）で、3つ目も可能だったとか。
パートナーと喧嘩して、パートナーがノーベル賞を受賞しました。
つまり、3個も取れる可能性があったとか。
まさに「二十世紀最大の天才」です。
多方面に渡る研究者としても有名で、量子力学、分子生物学、無機化学、有機化学、金属学、免疫学、麻酔学、心理学、弁論術、放射性崩壊、原水爆戦争の影響などを研究されたのです。
そして、本人も93歳まで生きたのです。
私がメルマガで書いたもの、不足があったので訂正します。
１．ビタミンCを1日に6グラムから18グラムほど摂る。
博士は、実際に1日に18グラムを摂っていました。
薬局で売っている「アスコルビン酸」（純粋なビタミンC）で摂るようです。
よく売っているローズヒップの入った天然ビタミン等は、「高いだけ」らしいです。
私は、1日に2グラムくらいですが、「風邪を引くかも」という時は10グラムほど摂ると風邪になる前に回復します。
２．マルチビタミンミネラルを摂る。
３．ビタミンBの複合体を摂る。スーパーB錠。
４．ビタミンAを摂る。2万5千単位。
５．ビタミンEを400から1600単位とる。
６．糖分の摂取を減らす。砂糖とかソフトドリンクを減らす。
７．糖分さえ減らせば、何を食べても良い。卵も牛乳も良い食品である。肉も食べる。太り過ぎないようにする。
ただし、博士も「太目」の体重でした
８．水をたくさん飲む。
９．適度に運動する。
１０．これ大事。ストレスを避けて、好きな仕事をする。
１１．これも大事。タバコは吸わない。8年ほど寿命が短くなる。
１２．アルコールは適度にとる。1日にビール1本とか2本くらい。適度にアルコールをとれば、飲まない人よりも平均2年ほど長生きする。
私は、以下のような経験をしました。
30歳代のとき、喉が痛くなり、「あ、風邪を引いてしまった」という時がありました。
そこで、ポーリング博士の奨めたとおり、「ビタミンCの大量投与」をすると。
エネルギーが満ち満ちて、風邪が半日で治りました。
凄い爽快感でした。
「快適長寿学」でした。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
山田豊治
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ミドルシニア元気塾
おはようございます、山田です。
私、２日前に操体法の北田先生のセミナーを受けました。
そこで、浮かんだアイディア。
「ミドルシニア元気塾」みたいなものをやりたい。
ミドルシニアの体を元気にして、
経済面も元気にしたいなあ。
体の方は、筋トレと操体法を組み合わせたものを広めたい。
後で紹介する宮畑豊先生が数万人に教えた「シルバー元気塾」を
見習う。
まず、過去の北田先生関連のコンテンツから。
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今日は、内臓をマッサージする方法です。
いや、「メスでおなかに穴を開けて、」という物騒なものではありません（笑）
ヨガの難しい術でもありません。
テニスボール２つだけで、出来る背面全体のマッサージです。
私が、20歳の頃、北田さんという方に教えてもらった方法のひとつです。
北田さんは、操体という身体の歪みをとる術のエキスパートでした。
そして、ミスター・ユニバースの杉田茂さんの友人でした（杉田さんも操体を使っていたと思います）。
東京のジムのオーナー、宮畑豊氏に操体を教えたのも北田さんだったと思います。
東京大学の石井先生が腰痛に悩んだときに、宮畑さんが操体で石井先生を治したと聞いています。
ある日、北田さんが、「山田くん、ウェイトトレーニングで成果を上げるためには、トレーニングだけでは駄目だよ。身体のケアを欠かずにやって、回復力を高めるのが大事。毎日、マッサージしなさい。」と言いました。
「背中は、自分でできないです。」と私が、答えると「テニスボールのマッサージ」を教えてくれました（操体も後年、教えてもらいました）。
とても簡単、安上がりで効果があります。
１．仰向けに寝たうえで膝を立てて、テニスボールふたつを腰部の筋肉のところに置く。
２．ゴリゴリとテニスボールを転がす。
３．腰だけでなく、背中の上、肩の下とかにも置くとよい。背中全体をマッサージできる。
４．例えば。
便秘に悩むならば、便秘点とかを刺激するとよい。
肋骨の一番下から指の幅2本分下で、背骨から指の幅4本分外側のあたりのツボです。
５．大きな袋を用意して、テニスボールを8個とか10個入れて、マッサージするのも効く。
ちょっと痛いけど、それが快感（笑）
経費もかからないし、お勧めします。
マシュマロのような筋肉をつける手助けになります。
山田豊治
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次は、私の塾で、
実際に北田先生に操体を教わった時。
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日前の日曜日、宝塚のセミナー会場。
そこで、 私は、北田先生に
操体法のセミナーをやってもらいました。
まず最初に講義があり、実技。
「片方の肩が上がらない」というOさん。
実際に両方の手を上げてもらうと。
左右が全く違う。
片方の手は、全然上がらないのです。
数分間、北田先生の指導。
Oさんの両方の手は、見事にまっすぐ上に
上がりました。
参加者一同、良い意味での驚愕。
さすが！
私が、 北田先生と出会ったのは、今から40数年前。
（光陰、矢のごとし、だなあ。）
伝説のミスターユニバース、杉田茂先生が京橋にジムを
開かれたので、私は、京橋まで通い出したのです。
当時、まだ、学生。
北田先生は、杉田先生の親友でした。
（現在も）
北田先生、北田先生の彼女（現在の奥さん）と一緒に
大阪城公園をジョギングした思い出が残っています。
北田先生、杉田先生は、仲の良いグループを持っていました。
難波にある南海ボディビルセンターで知り合ったそうです。
羨ましいほど仲の良いグループでした。
本当、一生付き合える友人のグループ。
その中の一人には、宮畑豊さんもいました。
宮畑さんの紹介：
柔道が強かったのですが、19歳の時に脊椎すべり症を発症。
1年間も寝たきりだったそうです。
絶望的な時間。
医者からは、「運動なんてとんでもない」と宣告されます。
しかし、操体とウェイトトレーニングで、腰痛を克服。
後に脱サラして、「サンプレイ。トレーニングセンター」を開設。
（個人が経営するジムでは、もっとも成功したジムと言われています。
http://physiqueonline.jp/fitness/page1019.html
のちにミスター日本となる若き日の東大、石井直方教授も
このジムでトレーニングして、結婚相手も見つけたそうです。
彼も無理なトレーニングで腰痛を発症。
腰椎分離すべり症。
「ウェイトトレーニングなんか、とんでもない。」と
ドクターストップがかかります。
これを救ったのも宮畑会長。
操体で、病院でも治らないものを治してしまったのです。
1998年に始まった埼玉県三郷市のシルバー元気塾。
高齢者に操体と筋肉トレーニングを指導。
なんと二万人以上が参加、参加者は、医療費が激減したのです。
地方公共団体の数少ない成功例となったのです。
宮畑さんに操体法を教えたのは、もちろん、北田先生。
ミスター・ユニバースの杉田先生も操体の名人。
北田先生が教えたのです。
「類は友を呼ぶ」と言います。
難波にあった南海ボディビルセンターで知り合った仲間が、
みんな成功して、世の中の役に立っています。
「素晴らしいなあ。」と私は思いますね。
こういうのが充実した人生と思います。
良い人生を望むならば、北田先先生のように
良き仲間を作ることです。
仲間、仲間が大事です。
以前から言ってるように
筋肉トレーニングをするのも。
家で、一人きりで、
寂しくやるよりも。
ジムに行って、友人を作った方が良い。
人間、 会社の中の人間関係だけだったら、閉じられた人生。
恋愛もそうですね。
積極的に他人と交わることを避けていると
彼女を作ることは不可能です。
ダイナミックに生きましょう！
山田豊治
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「ミドルシニア元気塾」。
身体面では、「ボディビルダーになろう」ではなく。
「普通の人が肩こり、腰痛、膝痛ナシで、元気に生きよう」というもの。
宮畑さんの「シルバー元気塾」を参考に
操体法と筋トレを組み合わせます。
「ミドルシニア元気塾」の経済面。
これも
「月収１０００万円を目指そう。」ではなく。
ミドルシニアの方が、誰でも全員、
「月に１０万円、２０万円以上を稼げる」ように
なるのがゴール。
天才ではなく、普通の人を対象。
これについては、明日。
山田豊治
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