Archive for the ‘ウェイトトレーニング’ Category

ぷろたんの成人式講演

2020-01-16

おはようございます、山田です。

成人式の次の日の夜です。

私、筋肉YouTuberのぷろたんの動画を観ていたんです。

ぷろたん、31歳ですが、故郷の市長に頼まれて、

新成人のための話をしてたのです。

流れに身を任せて、『人生の過程も結末も予測できる』人生を送っていたぷろたん。

決断して、『リスクを背負う人生』を選び、YouTuberになったら、

ワクワクする人生が始まったそう。

ぷろたんが言うには、『筋トレを始める』のも『リスクを背負う人生』の

第一歩らしい。

筋肉に非日常の刺激を与えていくのだから。

良い話でした。

今日の私のメルマガ、

『筋トレを始める』のも『リスクを背負う人生』のも

正しい方法があるぜ、という話。

勘違いして、間違った筋トレをしていた方の話から。

今から30年ほど前の話。

私は、西宮のエグザスというスポーツクラブに通っていました。

そう、いま書いていても不思議。

「ああ、もうあれから30年も経ったのだなあ。」

「懐かしい青春の日々よ。」

とても楽しいスポーツクラブでした。

(今もコナミスポーツクラブと名前が変わったけど西宮北口にあります。)

いまのスポーツクラブは、「平均年齢70歳!」みたいな感じですが。

当時は、「会員の7割は若い女性」だったんです。

そりゃ、楽しかったですよ。

スポーツクラブ、当時に入った客層だけが定着したのですね。

どんどんと経営が悪くなってくるのも納得です。

さて、そのスポーツクラブのジムに名物男がいました。

Sさんという方です。

私たちは、「ベンチプレス・キング」というニックネームで呼んでいました。

別に彼がベンチプレスの競技のチャンピオンだからではありません。

彼が、鬼のようにベンチプレスを繰り返していたからです(1時間以上も)。

彼が、ベンチプレスを始めると誰もベンチ台には近づきませんでした(笑)

凄い気合で挙げていたからです。

関東の某大学のラグビー部という触れ込みで、

(仲間にもらったという)神戸製鋼のラグビー部のシャツを

よく着ていたように記憶しています。

Sさんは、私をライバル視していました(迷惑な話です)。

なぜかというと。

私も若いころはベンチプレスが強かったからです。

私は全く素質がなかったので、

誰も目をつけていないメンタル面のトレーニングを重視していました。

まともにやると素質の壁にぶち当たるので、瞑想や自己催眠術を一生懸命にトレーニングしました。

おかげで筋力が凄く伸びて、素質のない割りに強くなりました。

ベンチプレス140キロで8回、150キロで3回がベストでした。

これは完璧なフォームでまったく反動を使わずに、です。

大胸筋が発達しすぎて、「過剰発達」という状態にまでなりました。

それで、ボディビルコンテストにでても落選していました(笑)

数年後、大胸筋を小さくして、コンテストに出るとミスター関西で7位に入ることができました。

プロレスラーでも「きちんとベンチプレスで150キロ3回」できるひとは、

実は少ないのです。

さて、「ベンチプレスの王様」のSさんは、私よりも重い重量でトレーニングしていました。

150キロで5回、6回と挙げていました。

バーベルの重さを他の会員さんが見て、驚いていました。

しかし。

しかし、しかし。

彼の大胸筋も上半身も全く発達していなかったのです。

変ですねえ?

基本的に重い重量を扱える=筋肉が発達している。

この数式が成り立つはずです。

それは、なぜか?

答えは彼のベンチプレスのやり方にあります。

全く筋肉が発達しないやり方でした。

1.ベンチのグリップ幅は思いきり、広くする。

2.両脚の部分に丈夫な箱をおく。

これは、思いきりブリッジをするためです(笑)

3.腹にスポンジを巻く。

これは、スポンジのクッションでバーベルを跳ね上げるためです(笑)。

4.そうです。

彼は、ベンチ台に横になり、バーベルをおろし始めます。

バーベルを腹にクッションにぶつけます。

同時にブリッジの力も利用してバーベルをあげます。

5.横から見ているとバーベルは、5センチも動いていません。

これが、Sさんのベンチプレスでした。

私のようにキチンとやると80キロくらいしか挙がらなかったと思います。

何処のジムにでも「ベンチプレスキング」はいます。

筋トレを熱心にやる方は、関西弁の「ええかっこしい」、つまり、見栄っ張りが多いのです。

自己顕示欲が強いので、インチキをしてでも重い重量を挙げたいのです。

余談ですが、Sさんは、ベンチプレスで腰を痛めてトレーニングを休むことになりました(笑)

また、「某大学のラグビー部出身」というのも「実はマネージャーだった」そうです。

見栄っ張りだったのですね。

また、Sさんの家業は、建設関係でした。

当時はバブル前の好景気。

すごい勢いだったので、自動車とかもいい車に乗ってました。

賞与もなく、安月給だった私は思い切りSさんにバカにされていました(泣)。

しかし、いまは立場が逆転。

バブルがはじけるとSさんの家業は傾き、いまはなにをしているのか?

非常に貧しくなり、67歳の今も単純労働をしているとか。

本来、トレーニングの目的は

「筋肉を発達させること」です。

「見栄を満たすために他人が驚く重量を振り回す」ことではないです。

でもね、ここ、完全に間違っているひと、多いです。

特にゴールドジムに行くと貧弱な身体の兄さんが重い重量を振り回しています(笑)。

断言します。

正しいトレーニングをやれば、誰でも驚くほど筋肉が発達します。

ジムで何年もやって、まったく発達しなかった方が私の指導で、「胸囲8センチとか」

大きくなっていますから。

コツというかポイントを外さなかったら、苦労せずに成果はでるのです。

あの、実は今まで書いてきたこと、人生でもビジネスでも当てはまります。

ネットビジネスでもそうです。

「ネットビジネスをやったけど儲からない」ひとが大多数です。

これ、完璧に筋トレと同じです。

コツというかポイントを外さなかったら、苦労せずに成果はでるのです。

人生でもそうです。

目的と手段を取り違えていませんか?

そもそも、人生の真の目的とか考えるときを持ちましたか?

ここをキチンとしないと一生、間違った道をいきます。

⇒99パーセントのひとが間違った道を歩いている。

正しく、『リスクを背負う人生』を選ぶ方法もあります。

むやみに会社を辞めず、

ワクワクする人生を始める方法があります。

山田豊治





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幸せにフォーカス!

2020-01-11

実は、今年に入り、2通メルマガをだしたのです。

しかし、配信スタンドのチョンボで、大量に「迷惑メール」に

なっているようです。

もし、そんな状態なら、迷惑メール指定を解除してください。

https://www.appsupport.jp/gmail/mail-spammail/

https://support.google.com/mail/answer/1366858?co=GENIE.Platform%3DiOS&hl=ja

配信スタンドによると。

「12月25日から発生していた1lejend.comドメインのspamhausによるブロックが解除されました。

これに伴い、ブロックや迷惑メール判定などが次第に改善に向かう見込みです。」

念のため、今日、金曜日、次、日曜日の発行とします。

遅れに遅れた今日のメルマガ。

おはようございます、山田です。

この原稿を書いている今、私は、城崎温泉におります。

メルマガを出した時は、 ひょっとしたら、

三田市に帰っているかもしれませんけれどもね。

一週間もの間の温泉での湯治生活。

わしは、じっくりと考えたよ。

それで。

今年の方針は、「フォーカス」に決めました。

フォーカス、集中です。

やることを減らして、集中です。

肉体のトレーニング。

下半身に集中します。

上半身のトレーニングは、やらない。

昔、ジムの仲間だった小山祐史さんがやったこと。

トレーニングは、冬の6ヶ月間は、 背中、肩、腕のみにフォーカスする。

脚と胸は、一切やらない。

そして、3ヶ月間だけ、全身トレーニング。

ミスター日本優勝。

冬は、弱点克服のために苦手部分だけにフォーカス。

それに成功したので、全身を鍛えなおす。

そして、優勝。

小山さんは、イチローのトレーナーとして、

有名になりました。

フォーカスの力大事なんですよ。

私、 トレーニングは下半身のみ。

有酸素運動は、ウォーキングのみ。

時間が余りますよね。

 エネルギーも余ります。

その時間とエネルギーを

ネットビジネスに集中します。

この内容は、

Tanpopo90日日間で、解説する通りに私もやります。

初心に帰って、ネットビジネスにフォーカスです。

ワクワクしますねえ。

ただし。

「成功」にフォーカスではない。

「幸せ」にフォーカスです。

ハーバードの研究でわかったこと。

・一般的に。

努力して、お金とか稼いで、その結果として、ハッピーになれる。

そう信じている方だらけ。

・逆です。

「ハッピー」だから、結果として、成功するのです。

「わかった。

山田さん。

でも、ハッピーになる方法がわからん。

毎日、夜中まで、パワハラに耐えるだけの日々。

幸せ?

ハッピー?

どこにある?」

わかりました。

これから、メルマガ等でシェアしますね。

こんな感じの山田豊治です。

2020年、

「ハッピー」「幸せ」に、フォーカス。

お勧めします!

山田豊治





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私の秘密兵器

2019-12-21

おはようございます、山田です。

今日は、短く、本質を語ります。

私の人生を

ダメ人間だった私の人生を変えてくれた

2つの秘密兵器。

自己催眠術、加圧トレーニング。

私、この二つに頼りきりです。

自己催眠術の効力。

最近、 頻繁に語ってるように

多くの方は、

「自分がたてた目標」を達成する能力が欠けています。

韓国のように「ゴールポストを動かす」のです。

これには、 潜在意識的に深い理由があるので、

簡単には変えられません。

私は、この厄介な障害を自己催眠術で克服しました。

自己催眠術です。

あの、 瞑想とかでは無理ですよ。

昨日までと同じ音声です。

https://www.yamadatoyoharu.com/horiemon/wp-content/uploads/2019/10/reborn.mp3

加圧トレーニングの情報。

「今日は、加圧の最新トレーニング情報です。

私自身も全く知らなかった加圧の情報です。

提供者は、加圧の指導者の方です。

先週の土曜日。

私は、加圧の腕の器具「筋力アップ君」を購入すべく、加圧のプロのAさんと喫茶店で会いました。

脚は、5年ほど使用しているのですが、バージョンアップした筋力アップ君の腕を購入することにしたのです。

すぐに購入できると思ったのですが、「在庫はないのです。まず、申込書を書いてください。それから、本部に連絡して取り寄せます」

せっかちな私は、ガックリときたのですが(笑)

いろいろと興味深い話を聞きました。

まず、ひとつ。

Aさんは、プロのトレーナーで立派な身体の持ち主ですが、トレーニングは、加圧のみで1日に15分だけ。

マシンやバーベルでトレーニングに励んでいた頃よりも7キロも体重が増えたそうです。

身体を見ると全く脂肪はありません。

トレーニングの方法を聴くと。

腕と脚を加圧して、まず、ヒンズースクワットを30回、20回、10回。

10秒くらいの休息を各セットに入れます。

次に腕を30回から10回を3セット、カールとプッシュアウェイという運動を交互にやるので、計6セット。

まったく重量を持たないそうです。

「これで充分にパンプアップしますよ」

チューブや軽いぺットボトルを使ってもいいのですが、「2キロから3キロ以上の重さは不要」

ええ?

次は、背中のトレーニングですが、チューブでローイングをするか?鉄棒のようなもので斜め懸垂をするか?

要するに非常に弱い負荷で背中の運動をするのです。

既に腕と脚の加圧により、血液の循環が悪くなっているので、背中も軽い負荷で効くそうです。

これは、私も知らなかったことです。

「加圧は、腕と脚だけ。胸や背中は無理」と思っていたのですが、最新の研究で、胸や背中にも同様の効果があることがわかってきたのです。

胸は、腕立て伏せで充分です。

いや、屈強な男性でも膝立て伏せで効いてきます。

10回から30回を3セット。

肩は、軽いペットボトルでも(2キロくらい)持って、サイドレイズを3セット。

断っておきますが、普通の方ではなく、ベンチプレスなら130キロを楽に上げる体力の人間が、この重量でトレーニングするのです。

この後、腕の加圧を解いて、再度、脚の運動、スクワットを重量を持たずに3セット行います。

本当に簡単です。

そして、体力の消耗も殆どありません。

やっている最中は、「しんどい」と思いますが、実際にかかる負荷は、とても弱いので、身体はダメージを受けていないのです。

1日に2回、このトレーニングをやってもオーバートレーニングにはなりません。

考えてみてください。

屈強な男が腕立て伏せよりも負荷の弱い膝立て伏せをやるのです。

そう、曲げた膝を床につけた腕立て伏せ。

1日に何回やっても体力の消耗はありません。

運動ですが、回数の制限は特にないそうです。

一応、マニュアルでは30回となっていますが、上級者になると1セット目を60回とか70回をやるときもあるそうです。

創始者の佐藤さんは、腕の運動をやる場合、1セット目は50回から60回もやるそうです。

10秒の休息後の2セット目は、8回とか10回に回数が落ちるそうです。

そして、1回もできない状態まで運動を続けるそうです。

但し、これは、慣れた方以外には勧められません。

最初から真似しないように。」

山田豊治

PS.22日くらいに新教材を販売開始します。

来年の年初のゴールをみんなで叶えよう!

そんなプロジェクトです。





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自己流の筋トレ、自己流の人生

2019-12-01

おはようございます、山田です。

今日は、東京セミナーです。

セミナーも楽しみですが、そのあとも楽しみ。

夜は、東京のゴールドジムでトレーニングの予定。

はい、私は、トレーニング中毒者です。

ああ、沢尻えりかみたいに薬物中毒じゃないからねえ(笑)。

そんなトレーニング中毒者の私、

ふだん、宝塚のゴールドや西宮のコナミでトレーニングそとるのですが。

気になることがあるのです。

さて、4日前の午後。

場所は、ゴールドジム宝塚ののダンベルコーナー。

頭を丸坊主にした兄ちゃん(警察学校か消防学校だろう)が、

ダンベルカールをやっていました。

重量は、片腕で24キロ(重い)。

めちゃくちゃなフォームで腕の筋肉は全く使われていない(笑)。

その隣で、私もダンベルカールをやっていました。

重量は、3キロ(笑)。

加圧トレーニングだけどね。

だいたい、8分の1の重量です。

兄ちゃんは、勝ち誇ったようにダンベルカール(らしき種目)をやっていました。

でもね、腕の筋肉の量は、私のほうが楽に4倍から8倍あったのです。

兄ちゃんの腕は「竹の棒」くらい、私の腕は「丸太ん棒」です(笑)。

私の心の声「この兄ちゃん、馬鹿じゃないか。重量を振り回すだけ。」

「自分自身の見栄は満足できても筋肉は発達しない。

怪我の可能性は増えるばかり。」

ふと、気がついて、ジムを見ると。

全員が間違ったトレーニングをしています。

そうです、全員が間違ったトレーニングをしています。

私の心の声「これでは、誰も効果があがらないやろ。

一ヶ月も続かないやろな。」

これが現実なのですね。

でも、素人がやると間違った方向に行くのは当然です。

ちゃんと指導してあげると絶対に筋肥大するのが筋トレです。

実際に私が10ヶ月前に指導した方、目覚ましい成果です。

私が指導したFさん(いま、世界旅行中)は、

胸囲17センチ、腕回り8センチも大きくなりました。

それまで、米軍基地やジムでトレーニングしても発達しなかったのに。

自宅で、軽いダンベルだけで、筋肉が付いたのです。

「筋肉が発達しません」という方の殆どが自己流だからです。

自己流では「筋肉が発達しない」だけなら、ラッキー。

怪我をすることが多いです。

それから、考えたこと。

「筋トレだけでなく、他の方面でも多くの方は自己流なのではないか?」

恋愛とかもそうですね。

自己流。

「山田さん、恋愛に自己流って。

恋愛を学ぶ人のほうがすくないよ。」

確かにそうですね。

でも、私は、あらゆる分野で、プロから学ぶ。

恋愛も憲幸先生とかいろいろなプロから学びました。

あっけないほど簡単でした。⇒ナンパが一番、楽勝と思う。

ネットビジネスでもそうです。

「全く成果が上がりません。」という方と面談すると。

いつも「自己流」でやっている人だらけです。

私の心の声「もったいないなあ。

大事なお金と時間を捨てて。」

井口さんの塾、与沢さんの塾、長谷川さんの塾等でもそうでした。

殆どの方が成果がでないのです。

みていると「自己流でやる」のです。

「メールアドレスを集めてください。」

⇒「めんどくさいわ。Facebookをやったら、エエでしょう。」

という感じで、自分の価値観で判断している。

人間、皆、自分の価値観、感性、エゴで判断しています。

でも、自分の人生を変える時は、「自分の価値観、感性、エゴ」は捨てることです。

今までの人生に不満があるなら、「自分の価値観、感性、エゴ」を捨てて、新しい行動をすることです。

こういった素直さがあれば、筋トレ、恋愛、ビジネス、人生全てが簡単に変わりますよ。

「自分の価値観、感性、エゴ」を捨てろ!

成果が出ていない分野では、

自分で判断せずにプロの言う通りにしろ!

まあ、そのためには、頭が柔らかくないと無理ですね。

はい、自己催眠術と瞑想がとても大事。

40歳を過ぎて、カチコチになった脳を

自己催眠術と瞑想が柔らかくしてくれる。

あ、そうだ。
自己催眠術と瞑想もちゃんとプロからまなぶべきだ。

「妙なプライドを捨てて、

なんでも学ぼう!」

山田豊治





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どんな方面でも成功する方法

2019-11-23

おはようございます、山田です。

「どんな方面でも成功する方法」

知りたいですか?

そりゃ、誰でも知りたいですね。

これは、2つの条件があります。

2つをクリアすれば、簡単。

・どんな分野でもプロをコーチに雇い、素直に実行すれば、
トップ1パーセントには必ず入れる。

・君に情熱を教えよう!

この2つが大事。

どんな分野でもプロをコーチに雇い、素直に実行すれば、
トップ1パーセントには必ず入れる。

昔、ブルース・リーの筋トレの師匠に
ビンス・ジロンダという方がいました。

ハリウッドの近くで「ビンスズジム」というのを
経営していたのです。

ジムには初代ミスター・オリンピア(3代目がアーノルド)に
なったラリー・スコットといった上級ビルダーもいました。

あ、アーノルド・シュワルツェネッガーもヨーロッパからアメリカに来た当初は、
ビンスのジムで「修行」していました。

まあ、当時の世界ナンバー1の筋トレの権威だったのです。

彼は、こんなことを言っていました。

「俺の言う通りの食事を取り、俺の言う通りの種目を、俺の言う通りのフォームで行い、
俺の言う通りのスケジュールでやり、
俺の言う通りのサプリメントを取り、
俺の言う通りに休養したら、
絶対に望み通りの身体にしてやる。」

自信満々、実際に成功例も多かったのです。

ある日、雑誌記者が
「じゃ、このジムに入って、成果のあがらない人の理由は何?」と聞きました。

ビンス曰く「俺の言う通りにせずに自己流でやるからさ。
食事とかを素人判断で勝手に変えたら、効果が出ないよ。」

笑えるけど、そのとおりなのですね。

スクワットを15キロの重量でやり、「成果があがりません。」
⇒そんな女の子が使うような重量で大きくなる筈ないやろ。当然や(笑)

スポーツクラブでも多くの方が(99パーセント以上)自己流で変な運動を行うので、
成果は0、怪我とかしています。

もし、東大の入試をゴールにする場合。

どれがベストと思いますか?

1.自己流で家に閉じこもり、長時間、勉強する。

2.実績のある予備校に通う。

3.実績のある予備校に通い、
合格した先輩に詳しいノウハウを教えてもらうと同時に家庭教師もしてもらう。

はい、3です。

お金は多少かかるけど、これがベスト。

もし、実際に東大を受けるとしたら、普通、3のやり方を選択しますね?

それなのに他のこと、トレーニングとかは1を選ぶ人が多いのです。

不思議。

「副業で稼ぐ」場合も同様です。

3でやれば、ゴールに到達できるのに。

1を選び、自己流に拘り、失敗のパターンが多いのです。

私、最近、確信するようになりました。

「どんな分野でもプロをコーチに雇い、素直に実行すれば、
トップ1パーセントには必ず入れる。」と。

素直、これが大事。

どんなことでもいいので、3のやり方を試してください。

まず、トップ1パーセントにはなれます。

ああ、忘れていた。

もう一つ、大事なもの。
情熱。

これが、大事。

君に情熱を教えよう!

先ほど触れたラリー・スコット。

すごい情熱の持ち主。

殆どの方は、ただ、なんとなく日常に流されて生きていますね?

しかし、ごく稀に人生の全てを情熱的に生きていく人がいます。

今日、紹介するラリー・スコット氏もその一人です。
(アーノルド・シュワルツェネガーもそうですね)。

ラリー・スコット氏は、ボディビルの初代のミスター・オリンピアで(3代目がアーノルド)、
太い腕がトレードマークでした。

ラリーの写真は、下にあります(小さな写真をクリックすると大きくなります)。

https://vincentkierros.files.wordpress.com/2014/03/a6bdd-002.jpg

今日は、彼と奥さんの純愛物語を話しましょう。

1960年代の初め、カリフォルニアのビンスズジムというボディビルジムの中での話です。

突然、ラリーがジムの仲間に「俺は、あの娘と結婚するんだ。」と言って、
近くのバス停留所にいる東洋系の美女を指差しました。

英雄のラリーの突然の結婚宣言に皆は大騒ぎ。

「おめでとう、彼女の名前を教えてくれ。」

ラリーの返答は、

「、、、、、、、、、、、。

いや、知らない。」

「今、この瞬間に一目惚れして、結婚することにしたんだ。
だから、まだ、しゃべったこともない。
名前も知らない。」

ジムの仲間は、冗談だったと思い、
爆笑の渦になったそうです。

しかし、ラリーは冗談を言っていたのではなかったのです。

1年後、ラリーは、本当に彼女と結婚しました。

彼女は、日系の女性でした。

東洋系の控えめな女性が好きなラリーの理想の女性だったそうです。

ラリーは、一目惚れしてから、
一目散に彼女の後を追いかけて、家を突き止めました。

そして、毎日のように彼女に
「一目惚れしました。私とつきあってください。」とアプローチしたそうです。

彼女の方は、ゴリラのような身体の男の突然の求愛にビックリして、
頑強に拒絶したそうです。

あまりのしつこさにポリスボックスに駆け込んでも表で待っているラリー。

警官から叱責されても
「好きですが、野蛮なふるまいはしません。
本当に好きなのです。
いい加減な気持ちではありません」と堂々と応対したそうです。

彼女の方は、断っても断っても諦めないラリーの根負けして、
「一度だけ」という条件でデートに応じたのです。

紆余曲折はあったものの、彼女は、
ラリーの型破りなほどの大きな愛を受け入れることを決心したのです。

「これほどまでに私を愛してくれる人は、2度と現れない。
私にはこの人しかいない。
私は、この人と会うために生れてきた。」

あれほど毛嫌いしていたラリーを心から愛するようになったのです。

凄い話ですね。

まさに「押しの一手」で、一歩間違えれば、
「ストーカー」になるところでした。

ラリーが、ここまで思い切った行動ができたのは
鍛え上げた筋肉のたまものだったそうです。

逞しい身体になる→自信にあふれる→大きな愛で好きな人にアタック。

・どんな分野でもプロをコーチに雇い、素直に実行すれば、
トップ1パーセントには必ず入れる。

スコットは、ビンス・ジロンダの指導に
忠実に従った。

・君に情熱を教えよう!

スコットは、人生の全てに対して、
溢れるばかりの情熱を傾けた。

この2つが大事。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

山田豊治





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ステロイド、筋肉スローライフ

2019-11-02
Drugs icon in prohibition red circle, No doping ban or stop sign, medicine forbidden symbol. Vector illustration isolated on white

おはようございます、山田です。

数日前、完全休養日(一切、仕事しない日)だったのです。

それで、朝から、筋肉YouTuberを

チェックしていたら?

以下のようなのがありました。

「ステ動画をなぜ削除したんですか?
についての回答と今後の活動につきまして。」

彼、NPCJと言う団体のコンテストに出ていたのです。

ここ、新興の団体で、ドラッグテストが一切ないのです。

結果として、ステロイド使い放題(笑)

それなのに彼は、クソ真面目で、

「僕はステロイドを使ってないです。

これからも一切、使用しないで、良い身体を目指します!」と

YouTube動画で宣言したのですね。

「はん?

山田さん、それ、素晴らしいことじゃね?

なぜ、削除しないといけないの?」

はい、筋トレYouTuberの闇です。

それは、彼、筋肉YouTuberなので、

他の筋肉YouTuberともコラボしています。

彼らが、だいたい、ステロイドを使っているので、

反感を買ったようです。

また、NPCJのコンテストにも今後、出にくい雰囲気に

なったようです。

変な世界(笑)

でも、筋肉YouTuber、NPCJに出ている人が多い。

筋肉YouTuberは、ステロイドを使っている人が多いようです。

(断っておきます。

JBBFと言う団体は、きちんとドラッグテストをやってます。

ここに出ている選手は、ステロイドとか使ってないです。

JBBFは、一番、権威のある団体、

あえて、ここに出ずに。

アメリカのコンテストに出たり(ドラッグを使い放題)、

NPCJに出ている選手は変ですね。

ただし、特別な理由があり、

ステロイドを使わずにアメリカのコンテストに出たり、

NPCJに出ている選手もいます。

ごく僅か、少数派ですけどね。

ここらは誤解のないように。

ただ、普通は、ドーピングしてないなら、

JBBFに出るはず。)

理由?

お金です。

筋肉YouTuberは、すごい身体になった方がアクセスが集まりやすい、

つまり、お金になる。

また、筋肉YouTuberは、パーソナルトレーナーをやっていることが

多い。

これも筋肉がついた方が金になる。

とはいえ、パーソナルトレーナー、これから、

どんどんと報酬が減っていくでしょうねえ。

いまは、バブルです。

だからこそ、厳しい未来がわかっているからこそ、

お金のために自分の健康を犠牲にして、筋肉をつけるのです。

まあ、筋肉YouTuberって、ほとんど、ステロイドユーザーだからな(笑)

(これも誤解ありの問題発言です。

筋肉YouTuberでもサイヤマンとかJBBFに出ているナチュラルの

選手も多いです。

まあ、私は、ちとオーバーに言っているのかもしれない。

ただし、NPCJで上位に入賞している方、

筋肉YouTuberの中で、

ステロイドを使っている人の割合は「驚くほど多い」のが、

実態です。

だから、冒頭の動画の彼は、動画を削除せざるを

えなかった。

闇は深いです。)

私は、正反対です。

健康l第一。

トレーニング法も

「一切、怪我をしない、
関節に優しいトレーニング」が

モットー。

食事も。

今朝の私の朝食。

もち麦8割、五穀米が2割の飯。

おから、切り干し大根、大豆も
飯の中に入っています(笑)

味噌汁には昆布、サツマイモ、人参、桜海老と野菜たっぷり。
納豆、卵、海苔、瓶に入ったシャケ。

あと、牛乳と乾燥プルーンです。

お金はかかってないけど、栄養たっぷりです。

尊敬する魚柄仁之助さん直伝。

お金のために健康を犠牲にしない。

筋肉スローライフ。

この件で、

魚柄 仁之助さんの「世渡りの技術」を読み返し、

魚柄さんのことを書きたくなりました。

魚柄さん、「年に必要な生活費は40万円か50万円だ。」と断言しています。

(彼は彼女と2人暮らし)。

そして、驚くべきことは、「年収2千万円を超える」そうです。

雑誌の連載も月に10本から20本、

人気者で講演にも呼ばれるし、本もたくさん出されているので、そうなるのです。

今、63歳かな?

私は、彼の生き方は、40歳以上のサラリーマンの方の良い参考になると考えています。

どう考えても今の日本、サラリーマンだけで一生を終えることはできないっす。

遅かれ、早かれ、「全員が起業」しないと生活できないのです。

年金もどんどんと減り、支給年齢があがり、消費税とかは上がる一方ですから。

必要なのは「お金を使わん技術」と「お金を稼ぐ技術」の2つの車の両輪ではないでしょうか?

魚柄さんの年の生活費40万円、年収2千万円超は私の究極の理想です。

また、40歳以上の方の殆どにも当てはまるのではないでしょうか?

いくら稼いでも使ってたら、貧乏になります。

小室哲哉 とか100億円以上も稼いだのに今は超貧乏です。

マイク・タイソンとかもそうですね?

魚柄さんは、彼らアホチンの正反対です。

生き方、節約にも「哲学」があります。

「お金を使わん技術」の見本。

私が特に注目しておるのが、彼の食事法です。

「ひとりひとつき9千円」という驚くべき額ですが。

「実は見栄をはっていた。ほんとはね、7千5百円くらい。」(笑)

なぜ、そんなに安いのか?

例えば、主食。

「米は高い。」

だから、「増量して安くあげる。」

・麦を入れる。安い。

・さらに緑豆も一緒に炊いて、増量。

・さらに「切り干しダイコン」もいれて、さらに増量。

こんな感じで主食は限りなく安くなるのです。

それと、これは「とても身体に良い」食事です。

朝のみそ汁にも野菜がどっさりと入っております。

これも身体に良いですね。

詳しい食事の詳細は、魚柄さんの著作を参考にしてください。

彼の食事、簡単に言うと「日本人本来の食事」ということです。

日本人である私たちボディビルダー用の食事もこれに近いものが理想と思います。

「お金を稼ぐ技術」

魚柄さんは、20歳くらいから「自分で稼いで」暮らしています。

サラリーマンとかは1日もしていないのです。

1.最初は「二輪屋」。

バイク、自転車屋さんですな。

2.次いで「古道具屋」。

10年ほどやったのですかね。

驚くべきは「これはバブルの今だけ。長く続かん。」
と最初から割り切っていたそうです。

3.そして、「食生活研究家」として食っているそうです。

それも「ひとりひとつき9千円」のインパクトで
「異色の研究家」というユニークなポジションを獲得しているのです。

こういうふうな「能力を換金する能力」は、
40歳以上のサラリーマンの方、身につけておいたほうがいいのではないですか?

彼は、まったく資格をもっていませんが(私もなにも持ってない)、ちゃんと換金していってます。

こんな感じで、

私は、「お金のためにステロイドを使って、自分の健康を犠牲にする」

筋肉YouTuberたちの逆の人生、

筋肉スロータイフを送るのです!

山田豊治





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仕事のスケジュールは不要?

2019-11-01

おはようございます、山田です。

私、モデリング塾の展開で、いま、「ホリエモン」に集中しています。

最初は、ホリエモンの高額塾「ビジネスマスター・シークレット」を
徹底的に脳に取り込んでいます。

世間の常識とかけ離れた発想が多いのです。

中でもびっくりしたのは、
「仕事の優先順位もスケジュールも立てない。
スピード重視。」

ええっ?

しかし、これ、私の愛用しているトレーニング法、
「ノンルーティン・ルーティン」と同じ発想です。

まず、「ノンルーティンルーティン」というトレーニング法を紹介します。

以下。

——————————————————————————–

今朝、メールボックスを開けるとこんなメールが来ました。

「いつもメルマガ、ありがとうございます。

一日中、嫌な仕事に追いまくられて、単調で楽しみのなかった日々の励みになっています。

そして、いつからか、『自分も山田さんのように生きてみたい』と思うようになりました。

中略

現在の私の悩みは、いろいろなことが決められないことです。

ウェイトトレーニングのスケジュール、平日や休日の理想的な時間の使い方、食事法。

迷ってばかりです。」

これ、いい質問ですね。

私もそうでしたから。

そして、ある先輩から、ヒントを貰いました。

その先輩とは、今、去年、亡くなられた粟井直樹さんです。

ミスター日本3位。

80年代は、バブル全盛期で全国のジム、フィットネスクラブともに会員が多く、
ボディビル競技のレベルも現在よりもかなり高かったのです。

その中での3位は素晴らしいと思います(優勝は、
これも同じジム出身で今はイチローのコーチとかで有名な小山さん)。

若い頃、私は、探究心に燃えていました(今もそうですが)。

「筋肉発達のための理想的なトレーニング法」、
「理想的な食事法」、そして、「いろいろな資格を取るための理想の時間の使い方」等です。

でも、結論がでないのですね。

いくら考えても納得がいかず、
フラストレーションだけがたまっていたのです。

現在ほどではないのですが、
いろいろな人の情報があり、決定できなかったのです。

ある日、尊敬する粟井さんに聞いてみました。

「理想的なトレーニング法を教えてください。」

その後の答えは、良い意味で自分の人生を変えてくれました。

粟井さんの回答。

「そんなもん、決めないでエエのや。
毎日、臨機応変にやるのや。
スケジュールとか一切、なし。」

「俺は、毎日、ジムにきてから、身体に聞くのや。
そして、腕をやるとか背中をやるとかを決める。」

びっくりしましたね。

しかし、毎日、「理想的なトレーニング法」を考えるのに疲れていたので、
試してみました。

そして、使用重量を増やすことに集中しました。

「過程ではなく、結果重視」です。

体調の良い日に基礎種目の筋力をテストすることにしました。

それ以外は、一切、何も決めないことにしました。

すると精神的にも楽になったし、
体調も筋肉の発達も上向きになりました。

なによりも「理想的なトレーニング法を考えて、悩む」
非生産的な時間、ストレスがなくなりました。

考えてみれば、大事なのは、「筋力が伸びる」とか「筋肉がつく」という結果が大事です。

何の種目を何セットとかは、意味なかったのですね。

私の肉体は、この方法で過去最高になっていったのです。

50年を越えるキャリアで最高の方法。

その後、これを自分の生活にも応用するようにしました。

粟井さんのようなトレーニング法は、
「ノンルーティンルーティン」「不規則トレーニング」といいます。

重量挙げで金メダルを取った三宅義信選手も採用していたそうです。

ミスター・ユニバースになった杉田茂先生からも興味深い話を聞きました。

1.ビル・パールジムにいた医師のC.F.スミス氏のトレーニング。

2.「ノン・ルーティン・ルーティン」(ルーティンワークでないルーティン)

3.基本的に量の少ないハイ・インテンシティ・トレーニング。

医者としてみても量の少ないトレーニングのほうが科学的なのです。

4.同じトレーニングは2度としない。

5.種目を変えたり、回数を変えたり、順番を変えたり。曜日を変えたり、時間も変える。

6.同じストレスを与え続けるよりも新鮮な刺激を与えるほうが
トレーニング効果が上がるという発想です。

7.食事も決めない。制限はない。
減量中もマクドナルドのハンバーガーを食べることもある。

8.臨機応変なので、「予定がこなせない」と悩むこともない。
与えられた環境、時間で「ベスト」な選択をすればいいだけ。

「ノン・ルーティン・ルーティン」

これは、一生、役に立つ考えです。

私は、今も重宝しています。

「山田さんは、今日、珍しいトレーニング法を教えてくれた。」と考えた方は失格です(笑)

ネットで稼ぐ和佐さんも同じような考えでした。

私「和佐さんは、どんなスケジュールで1日を使っているのですか?
何時から何時まで仕事に使っているのですか?」

和佐さん「だいたい、5日間でこなす大雑把なタスクを決めます。
細かいスケジュールは決めない。
3日間で終われば、後の2日間は休み。」

「結果的に1日に3時間ほど働いているだけ。
1日に3時間と決めているのではないのです。」

「過程」ではなく、
「結果」にフォーカスした「ノン・ルーティン・ルーティン」

理想的なトレーニング法、
理想的な時間の使い方に悩んだら、試してみてください。

「仕事のスケジュールは不要?」でした。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

山田豊治





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安全なクロスフィット!

2019-10-19

おはようございます、山田です。

今日は、「肉体の最適化」です。

実は、「モデリング」塾で、

トレーニングは、ある方をモデリングしました。

Clarence Bass氏。

80歳を超えて、すごい身体。

本質、秘密を探ると。

「量より質」

「特に年齢を重ねると量を減らして、質をあげること。」

「筋肉と有酸素運動に等しい価値を置く。」

この3つでした。

筋肉トレーニングは、

「週に1回、前進。」

「シンプルな種目だけで、鍛える。

ベンチプレス、スクワット、プレス、カール、チンニング、ベントローとか。」

「有酸素運動は、1分から2分以内のハードな運動。

あとは、ウォームアップとクールダウンだけ。

これも週に1回だけ。」

これらを考慮すると。

「クロスフィットのトレーニング、ぴったりやん。」

シンプルなウェイト、ハードな有酸素。

私のお気に入りの動画。

Dan Bailey

Brooke Ence

Brooke Ence、どんな人?

Dan Baileyは、ボディビルダー顔負けの筋肉。

美女のBrooke Ence、すごい筋肉、腹筋!

しかも彼らのトレーニング施設を仔細に観察すると。

シンプルな器具しかない。

ゴールドジムとかにあるようなマシンは、一切、ない。

それで、あの筋肉です!

また、彼らの明るいライフスタイル、良いですね。

屋外をスケボーで滑走したり、泳いだり。

ボディビルダーの「暗さ」がない!

ただし、マイナスもある。

クロスフィット、そのままだと「怪我をするためのスポーツ。」

重量挙げと体操競技は、メインの種目ですが、いずれも怪我しそうな種目ばかり。

若いうちは、競技としてGoodだけど、年齢を重ねると

やらないほうが良い。

ここら辺を改造したのが、山田式クロスフィット。

「山田さん、体を鍛えるのが、好きですねえ。」

それはですねえ、

世の中には、

東須磨小学校の女帝とか悪い奴が多いから。

こういう連中と関わり合いになった時にぶっとばすため(笑)。

あの、いじめられた先生も東須磨小学校の他の先生も

「根性無し」と私は、思いますね。

体力が弱いから、逆らえなかったんだろう。

ネットで検索すると

「主犯の女性教員は40代美人教員、不倫していたという噂あり。」

いやあ、間違いでしょう。

実名も写真もネットで完全にバレているけど。

全く美人じゃねーよー(笑)。

不倫していたとしたら、前の好調だな。

はい、身体を鍛えて、

女帝:長谷川M代とかには負けないようにしょう!

山田豊治





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つわものどもがゆめのあと

2019-10-15

おはようございます、山田です。

———————————————

今日の24時まで、終わり!

人間、愛情とお金と健康があれば、

この三つが揃えば、

幸せです。

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———————————————

あのー、雑誌とかで、

ボディビルダーをみるとどう思いますか?

「すごい筋肉だなあ。

野獣みたいに怖い人だろうなあ。」とか(笑)

違うのです。

若いころ、ボディビルに熱中した人って、冴えない人生を送る方が大半。

これは、格闘技をやっている人も同じです。

見た目と違って、気弱で優しい性格の方が多いので、

人生で勝負する度胸がないのですね。

そして、筋トレは面白いので、その麻薬に取り付かれて、

「筋肉を盆栽のように育てる」ことに逃避するタイプ。

貧乏筋肉マン。

Mr.日本とかゴールドジムのトレーナーが、良い例。

1.三島由紀夫の「鏡子の家」。

2.売れない美貌の俳優の収がボディビルディングをやるので、

トレーニングのシーンとかも小説に書かれています。

3.「売れない俳優」の収が「筋肉を盆栽のように育てる」

ボディビルディングにのめりこんでいく様子が描かれています。

4.「筋肉が全ての野心の代わりになった」ので、

収は逃避の世界に逃げ込みます。

5.ボディビルディングをやる人は、

自己顕示欲の塊のような人が多いのです。

そして、「筋肉で人を驚かす」というのは楽しいのです(笑)。

6.結果、30歳過ぎても人生のゴールを持たず、

「筋肉を盆栽のように育てる」ことで満足する人ばかりです。

7.「身体を鍛える」こと以外は、本能的に「怖い」のです。

逞しい筋肉とは裏腹に「ひ弱な精神」しか持っていないのです。

8.三島由紀夫は、小説家の「冷たい眼」で、

ジムの中のボディビルダーを見事に観察していたのです。

最近は、筋トレのブームで、

パーソナルトレーナーとかで、一時的に稼いでいる人はいます。

でも、ライバルが増えすぎたので、先行きは暗い。

また、筋肉YouTuberが増えたけど、

消えていくでしょう。

所詮、芸人、また、ステロイドを使っている人が

多いので、私は、好感が持てない。

こんな感じ、

ボディビルダーの人生はさえないのです。

過去30年のミスター日本、

子供がいるのは、二人だけ。

モテない、貧乏なので、結婚しても子供を作れない。

情けないっす!

しかし、不思議なんですが、私が友となった方は成功している。

「類は友を呼ぶ」

先週のある日の午後、14時頃。

私は、大阪は十三(じゅうそう)に降り立ちました。

そして、十三のゴールドジムでトレーニング。

マシンが多くて多くて、トレーニングが楽しい。

マシンに惹かれて、次々にトレーニングするので、

オーバーワークになりそうだが(笑)、楽しい。

「ああ、この感じは若いころのままだ。」

その後、

ゴールドジムの帰り道、近くにある十三トレーニングセンターの

跡地に寄りました。

「新共和ビル」という名前。

「このジムも。」

「『つわものどもがゆめのあと』やな。

懐かしいなあ。」

(ここはかつて、天下の覇権を夢見た、熱い男達が住んでいた場所であり、

    戦い死んでいった場所でもある。

    しかし今は、その面影すら感じられず、まるで

    はかない夢だったかのように、夏草だけが生い茂っている...。)

十三トレーニングセンター。

ここには、確かに私の青春の遺産があります。

40年ほど前、ここでトレーニングして、近くの居酒屋で飲んだり、カフェで友とだべったり。

友達。

不思議なことにここで知り合った友人たち、みんな、人生で成功を収めました。

小山裕史さん。

イチローやマラソンの有森、宗兄弟、スケートの黒岩選手、柔道の斎藤選手とかを教えた。

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%B0%8F%E5%B1%B1%E8%A3%95%E5%8F%B2

日本スケート連盟、日本陸上競技連盟、日本水泳連盟、全日本柔道連盟のフィットネス・コーチ等を歴任。

オリンピックにもついていく身分だった。

(彼は、初動負荷という自分の理論にこだわるあまり、通常の「筋肉をつける」ウェイトトレーニングを

捨てた。

それで、各競技から、コーチを外された。

やはり、筋肉量、筋力は多いほどスポーツでは有利。)

四国の吉見君。

ボート競技のフィットネスコーチ、野球でも大リーガーの岩村明憲を育てる。

岩村の招待で、大リーグの試合をVIP席でみたそうです。

散々、自慢されました(笑)。

保険業界の井原くん。

損害保険で30年ほど!も日本一を続けている。

現在も二十人ほどの社員を雇い、

バリバリと働いている。

さて。

阪急電車の「十三」駅。

「宝塚行き」に乗ります。

私の妄想が膨らみます。

「もし、あの頃、20歳頃にネットビジネスを始めていたら、、、、、、」

当時は、インターネットなんでなかったのですけどね。

・思い切り、ネットビジネスに専念するやろな。

そして、成功する。

・就職する必要はなくなる。

でも、若い頃のバイトは面白い。

あちこちでバイトをしまくる。

いやになったら、辞めたら良いし、いろいろな人生を知ることができる。

・世界中を旅する。

ヨーロッパ、アメリカ、オーストラリア、ニュージーランド、アジアの各国。

ホームステイとかもやり、世界を知る。

・お金は腐るほどあるので、美味しいものを食いまくる。

・日本中の温泉、良い宿に泊まりまくる。

・それで、やっぱり、ボディビルに熱中しまくる。

・あれ?

あまり、物欲がないので、欲しいものはないなあ。

・ネットビジネス、面白いので、はまりまくる。→さらにお金が儲かる。

・旅をしていない期間は、ボディビルとネットビジネスで1日が過ぎる。

(プッ、今と変わらんやん。)

・女性にモテまくる。

若いころ、よく考えてみると。

実はモテてたような。

ただ、結婚となると「山田さん、経済的に貧しすぎるので」

とか言われて、終わったケースが大半。

「お金が唸るほどあったら」→そら、モテまくるでえ。

ただ、自分は物欲と同じく、「一人」を大事にするタイプ。

・結局、「ボディビルとネットビジネスで1日が過ぎる。」生活になるのかも。

→今の生活とほぼ同じやん。

まあ、でも、若いうちから成功してたら、めちゃくちゃ自由で楽しい人生あったやろなあ。

就職なんかしなくてもええし、ネクタイしなくてもいいし、腕時計もいらないし。

こんな楽しい妄想をしているとあっという間に「宝塚駅」に着きました。

私の『見果てぬ夢』でした。

山田豊治

PS.私の妄想。

もちろん、女神さまが、いなくては、ハッピーではない。

今日の24時まで!

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この三つが揃えば、

幸せです。

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ワクワク人生を取り戻そう!

2019-09-27

おはようございます、山田です。

最近の私、 YouTube をよく見るようになりました。

あー、もちろん、私はインターネットで飯を食っております。

それで、リサーチというのもあります。

しかし。

そういったビジネス抜きで、一生懸命に見ているチャンネル

もあります。

最近よく見るのは、田上舞子さん。

東京ボディビル選手権大会

ビキニフィットネス優勝の田上舞子さん。

「6000円で1週間分のおいしい筋肉ご飯つくったよ!」

本当、 嬉しいですね。

こんな可愛い子が、ジムで、真剣に筋肉トレーニングをする世の中になってきた。

とても嬉しい。

噂に聞くと。

関東では、「筋トレ女子」が増えて、

それに伴い、ジムにいく男たちは、ウハウハの毎日とか。

関西では、まだ、そこまでは行ってない。

でも、時間の問題。

良い時代になりましたねえ。

私が、ジムでのトレーニングを始めた18歳の頃。

最初は、ジャパントレーニングセンターというジムでした。

ここは、とても綺麗なところでした。

お金持ちのオーナーが、自分専用のジムを作ったのジムを、

「独り占めするのはもったいない」ということで一般公開していたのです。

ベンチプレス台の天井にも鏡があって、胸の筋肉の動きが、よくわかりました。

素晴らしいジムでした。

しかし。

But。

当時、女性で、 トレーニングをする人は皆無でした。

いや、一人だけ女性会員、いましたけどね。

近くのパチンコ屋のおばちゃん。

「痩せたい!」とか言いながら、通ってた。

私、なぜか気に入られて、

「うちの娘と付き合わないか?」と言われました(笑)。

18歳の私、

「パチンコ屋、儲かってるみたいやな?」と

少しだけ、悩みました(笑)。

こんな感じで、

当時のジムは、男だけでした。

18歳の私、

トレーニングはジムで、

ナンパは路上でやってました。

もし、今の時代なら、一挙両得だったんだなあ(笑)

私は、メルマガをやっている関係もあるので、

人生相談みたいなメッセージがよく来ます。

多いのが。

「仕事の関係上、女性と知り合うことができません。

もうすぐ40歳になります。

どうしたらよいでしょうか?」

あーそうですよね。

生涯未婚率、1980年時点で男性が2.6パーセント。

ところがその30年後である2018年には男性23.4パーセント。

10倍近いです。

この問題、日本経済の衰退にもつながってますよね?

子供が増えないから。

もう一度。

「仕事の関係上、女性と知り合うことができません。

もうすぐ40歳になります。

どうしたらよいでしょうか?」

私の回答。

「ジムへ行け!」

最近は、 24時間ジムが増えました。

月額が7000円台が多いですね。

誰でも通えます!

体も鍛えられるし、最愛の彼女もできる。

「行くべし!」と私は思います。

それ以外にも

「美女と出会える機会」は、

無数にあります。

気が付いていないだけです。

まあ、でも、強引に

「ジムへいけ!」とか言ったら、だめですね。

ジムとかは「行きたくない」人もいる。

でもね、自分の「女神さま」を見つけないと

だめですよ。

あの、与沢翼さんも断言しています。

成功する者は、モテる。

その理由。

すべてに同意しますね。

私の場合、「自分でビジネスをやっていて、すごく稼いでいて、

それでいて、若くて美人」が好み。

つまり、「ああっ女神さま」。

山田豊治





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