私の秘密兵器

2019-12-21

おはようございます、山田です。

今日は、短く、本質を語ります。

私の人生を

ダメ人間だった私の人生を変えてくれた

2つの秘密兵器。

自己催眠術、加圧トレーニング。

私、この二つに頼りきりです。

自己催眠術の効力。

最近、 頻繁に語ってるように

多くの方は、

「自分がたてた目標」を達成する能力が欠けています。

韓国のように「ゴールポストを動かす」のです。

これには、 潜在意識的に深い理由があるので、

簡単には変えられません。

私は、この厄介な障害を自己催眠術で克服しました。

自己催眠術です。

あの、 瞑想とかでは無理ですよ。

昨日までと同じ音声です。

https://www.yamadatoyoharu.com/horiemon/wp-content/uploads/2019/10/reborn.mp3

加圧トレーニングの情報。

「今日は、加圧の最新トレーニング情報です。

私自身も全く知らなかった加圧の情報です。

提供者は、加圧の指導者の方です。

先週の土曜日。

私は、加圧の腕の器具「筋力アップ君」を購入すべく、加圧のプロのAさんと喫茶店で会いました。

脚は、5年ほど使用しているのですが、バージョンアップした筋力アップ君の腕を購入することにしたのです。

すぐに購入できると思ったのですが、「在庫はないのです。まず、申込書を書いてください。それから、本部に連絡して取り寄せます」

せっかちな私は、ガックリときたのですが(笑)

いろいろと興味深い話を聞きました。

まず、ひとつ。

Aさんは、プロのトレーナーで立派な身体の持ち主ですが、トレーニングは、加圧のみで1日に15分だけ。

マシンやバーベルでトレーニングに励んでいた頃よりも7キロも体重が増えたそうです。

身体を見ると全く脂肪はありません。

トレーニングの方法を聴くと。

腕と脚を加圧して、まず、ヒンズースクワットを30回、20回、10回。

10秒くらいの休息を各セットに入れます。

次に腕を30回から10回を3セット、カールとプッシュアウェイという運動を交互にやるので、計6セット。

まったく重量を持たないそうです。

「これで充分にパンプアップしますよ」

チューブや軽いぺットボトルを使ってもいいのですが、「2キロから3キロ以上の重さは不要」

ええ?

次は、背中のトレーニングですが、チューブでローイングをするか?鉄棒のようなもので斜め懸垂をするか?

要するに非常に弱い負荷で背中の運動をするのです。

既に腕と脚の加圧により、血液の循環が悪くなっているので、背中も軽い負荷で効くそうです。

これは、私も知らなかったことです。

「加圧は、腕と脚だけ。胸や背中は無理」と思っていたのですが、最新の研究で、胸や背中にも同様の効果があることがわかってきたのです。

胸は、腕立て伏せで充分です。

いや、屈強な男性でも膝立て伏せで効いてきます。

10回から30回を3セット。

肩は、軽いペットボトルでも(2キロくらい)持って、サイドレイズを3セット。

断っておきますが、普通の方ではなく、ベンチプレスなら130キロを楽に上げる体力の人間が、この重量でトレーニングするのです。

この後、腕の加圧を解いて、再度、脚の運動、スクワットを重量を持たずに3セット行います。

本当に簡単です。

そして、体力の消耗も殆どありません。

やっている最中は、「しんどい」と思いますが、実際にかかる負荷は、とても弱いので、身体はダメージを受けていないのです。

1日に2回、このトレーニングをやってもオーバートレーニングにはなりません。

考えてみてください。

屈強な男が腕立て伏せよりも負荷の弱い膝立て伏せをやるのです。

そう、曲げた膝を床につけた腕立て伏せ。

1日に何回やっても体力の消耗はありません。

運動ですが、回数の制限は特にないそうです。

一応、マニュアルでは30回となっていますが、上級者になると1セット目を60回とか70回をやるときもあるそうです。

創始者の佐藤さんは、腕の運動をやる場合、1セット目は50回から60回もやるそうです。

10秒の休息後の2セット目は、8回とか10回に回数が落ちるそうです。

そして、1回もできない状態まで運動を続けるそうです。

但し、これは、慣れた方以外には勧められません。

最初から真似しないように。」

山田豊治

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