パワープッシュアップ

2005-06-04

b3729bc5.jpg今日も朝から、トレーニング。

ヒンズースクワット300回でアップ。
公園まで歩いていく。
公園の吊り輪を利用してのチンニング。
その後でチューブ利用の背中の運動。

公園の建物を利用して、ボールスクワットをやる。
例によって、低酸素性トレーニング。

家に帰って、パワープッシュアップ。
今日は、膝で立った状態で腕を伸ばす。
これだと負荷が弱いので、簡単に腕を伸ばした最終姿勢になる。
そこから、脚を伸ばして、普通の腕立ての状態になる。
ゆっくりと元に戻していく。
つまり、ネガティブワークだ。

ネガティブが非常に効果的なのは知っているがベンチプレスでは実行が困難だし、危険性も大きい。
パワープッシュアップだと安全だし、効果的だ。





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