ヒンズースクワット

2005-04-20

50e728dc.jpg昨日の運動。

ヒンズースクワット300回。
ヒンズープッシュアップ100回。
チンニング(懸垂)計50回。
チューブで肩の運動と腕の運動。

写真の男性は、インドレスリング最強のレスラー「グレート・ガマ」。
最盛時にヨロッパ最強のレスラーと戦い、簡単に勝利したとか。
物凄いレスラーだったようだ。
彼のトレーニングの基本は、ヒンズースクワットとヒンズープッシュアップ。
太い大腿部に注目。
これは、ヒンズースクワットで作ったもの。

ヒンズースクワットは、女優の森光子の愛好する運動だ。
パーソナルトレーナーに教えてもらったそう。
朝:ヒンズースクワット75回とエアロバイク7分。
夜:上記と同じ。

毎日150回のヒンズースクワットと14分のエアロバイクをやっている。
これは、80歳を超える年齢を考えると驚異的な体力。
信じられないほどの若さの秘密だ。

私のヒンズースクワット。
一挙にやるとシンドイ(軟弱?)ので、休息を交えて行う。
10回反復10秒休み、15回反復15秒休み、20回反復20秒休み、25回反復25秒休み、30回反復30秒休み。
これで100回になるし、全く苦痛がない。

ご参考に。





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